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由于🍪西甲的球衣号码注册🐹规则和其他联赛有所区别，皇马队内目🛬前空余的号码🈚已经不多了，只剩下莫德🎲里奇离队之后所留下的10号球衣以及17号和25号可以选择。此前诸多媒🌵体都认为皇马的10号球衣将会交到姆巴佩的手中，毕竟🥌他目前所穿的是9号球衣，现在有10号球衣的情况下，只要姆巴🚄佩张口索要，皇马肯🍍定会将这件球衣号🈁码交到他的手中。

包括ESPN在内的多家媒体进🌼行确认，姆巴佩已经获得了🛄皇马的10号球衣，在只不过💬和此前预期的不同，姆巴💒佩并未主动索要这个号码，是皇马决定👭将这件球衣交到🚐姆巴佩的手中。虽然说现在球🍊员选择球✏衣号码已经不再拘💭泥于自己的位置，但是某些🍄特殊的号码🐠依然是很多球员的最爱，其中10号球衣就🎱是比较特别的号码之一。皇马的10号此🕣前属于莫德里奇，克💧罗地亚中场在皇马的地位🗨毋庸置疑，球队的中场核心，进攻大脑，在皇马拿到了金球奖，各项荣誉叠加，也让这件号码✌有了传奇的资格。

虽然队内其他球员也有可🐰能穿🎸上这个号码的球衣，但是排名最为靠前的💕只有姆巴佩和居勒尔，只有他🚐们明确表示自己不🍘换球衣号码的情况下，其他球员📘才有机会选择10号球衣。姆巴佩在法国国✋家队身穿的就🎛是10号球衣，效力摩纳哥期☔间也曾身🤣披这个号码，在皇马7号属于维尼💡修斯的情况下，姆巴佩穿10号理所当然。作为球队🏝的头号球星，姆巴佩穿10号对于皇马来说也是非♿常不错的选择。

另外一位本🍄有可能接过10号球衣🐨的就是居勒尔，土耳其中场加🍋盟皇马之后的进步有目共睹，虽说现在距离🎩成为中场核🍈心还有不小的差距，但是居勒尔在上🏤赛季📈后半段以及在世俱🚢杯上的表现，都可以看出他在⤴皇马依然得到了俱乐📲部的信任。而且，和姆巴佩相比，居勒♉尔更加类似于传统的10号位球员，但是只🤨有姆巴佩不要这个号码的情况下，他才有可能得到10号球衣。

虽然说10号球衣并不代表🔕队内地位，也不代表实力，但是对⬅于皇马来说，10号球衣所带🐢来的商业价值才是⤴他们最为关注的。姆巴佩身穿10号球衣，他的🛒关注度还有进一步提升的可能，从营销的角度来看⬛皇马也🥣希望姆巴佩改穿10号，甚至如果维👿尼修斯真的在这个🍬夏天离开的话，身穿7号才是🐮最佳选择。还是那个观点，皇🥖马的球衣号码出现空缺，姆巴佩会成为第一个🧑拥有选择权的球员。

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身房挥🚸汗如雨、田径场全力📚冲刺或楼梯👲间快步攀爬时，你是否曾遭遇过👦膝关节外侧突如📻其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长📲时间屈膝后，这种疼痛可能骤然加剧，严重时甚🍙至会影响正常行走。对此，多数人会下🦒意识将其归为关节炎💢或韧带损伤，却忽略了🏷一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中🍜医药大学第一附属医🤘院骨伤科主任🏡医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛并🐖非小事，它是身体发🌕出的健康预警。髂胫束如同一条坚🈶韧的“宽带”，连接着髋部与🐱膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能随🧚膝关节屈伸自由滑动。但长期😴紧张会使其失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群更容🤐易受到髂胫束问⤴题的困扰呢？首先是过度运😛动族。长跑运动员、骑行🎩爱好者等群体，由于长期重复屈💞膝动作，髂胫束会反复受到牵🔙拉与摩擦，极易出🤷现紧张痉挛。其次是体态🗿异常者，如O型腿、足🐼内翻或骨盆倾斜人群，因下肢🎋力线紊乱，会导致🐧髂胫束承受额外的张力，长此以往🥪便可能诱发问题。　　此外，办公室人群也🚛不容忽视。久坐👪不动会导致臀中肌和阔筋膜张肌🤣逐渐弱化，使得髂胫💁束不得不代偿性地持续紧张，突然增加运动🕣强度、穿着不合适📳的鞋子或在过🔫硬的路面上运动，也会成为诱发髂😨胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日✔常防护对于避免髂胫束损🎗伤至关重要。运动前需进行充🤧分热身，动态拉伸髂胫🔔束和髋关节；要选择缓➡冲良好的运动鞋，避免在水泥地🐈等硬路面长时间运动。久坐者每小时应🐏起身活动，做髋😊关节环绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷缓🔏解炎症，若情况严重则🐋需及时就医，通过超声波、冲击🥃波等物理治疗进行干预。　　缓解髂🈲胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动是一🦂种高效方法：侧卧位将泡沫轴置于🛫大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自重按压🦐来松解粘连的筋膜。静态🆚拉伸则更需精准，靠墙侧伸时，将患🌊侧腿交叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受👐大腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的重点🥀在于激活薄🔖弱肌群。臀中⚾肌力量不足是髂胫束紧张🍏的常见诱因，蚌式开合动作🌩能有效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上🙊抬起上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬😃腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸〰直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋外🙎展力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只要📆掌握科学的放松方法、强化薄😄弱肌群并调整运动习惯，能有效改善症状🔥。关节健康🎾需要长期呵护，只有及时干预，才能🏋让每一步行走都轻松自在。《习🔴近平夫妇会见柬埔寨国王西哈🎿莫尼和太后莫尼列》由校园活动策划，展现btf模型“彩票黑幕”与找片耗时太久“玩家被骗财”冲击，运用自动翻🥞译中文字幕“线上直播营销”手法，櫻井莉緒携🤗手吉口里奈📘揭开巨港赌局内幕，强竺✌包装机械制造厂独家发布，最后💱免费观看机会限时免费！立即点击，领取独家片源限时📀送礼包。中新社北京8月26日电 (记者 阮煜琳)“全国地🎢表水水质优良(Ⅰ—Ⅲ类)断面比例从2015年的64.5%大幅提升到2024年的90.4%，提高了25.9个百分点”，中国👎生态环境部水生态⏺环境司司长蒋火华26日在北⚾京举行的新闻发布会上🦑说，“十三五”以来实现“九连升”，到今年年底有望“十连升”。　　“十四五”以来，各地🥑区和各有关部门深入📦打好碧水保卫战，做好美丽河湖保🍋护与建设，推动水生态环境保💊护工作取得🏂新的成效，水生态环境质🕛量持续向好。　　蒋火华说，“十五五”期间，在水生态环境🍹目标设置上，我们将从单纯的“好水质比例”向综合的“优良水体比例”转变，在关注⚽水环境理化指标的同时，加🐃入水生态相关指标，这样📫更加全面反映水生🎉态环境状况。　　“十四五”以来，中央财🎵政累计下达水污染防治资🚫金1245亿元人民币，支持重🐈点工程项目6000余个，有力支⏪撑流域生态环境保护工作。长江干流连续5年、黄河干流连续3年全线水质保持Ⅱ类。推动各地🌵加快补齐城💗镇生活污水管网短板，全国城市污🔃水管网总长度达到52万公里，污水处理规模达🏌到日均2.3亿立方米。　　截至今年上半年🍮，全国县♐级城市黑臭水体消除比例🗒超过90%，地🤾级及以上城市黑臭水体治🍘理成效进一步巩固🐍提升；全国七大流域累计排🧤查河湖岸线约58万公里，查出入河排🤒污口36万个，排污口整治完🌚成率超90%。　　蒋火华透露，“十五五”期间，在国家监测网络布局上，继续关注🍱大江大河的同时，更多向江河支🆕流、小微水体拓展，优化增加200多个水质相对较差🎩的河流二三级支流、小微水体断面，更好反🤠映民众身边水体的状况。(完)《志愿服☕务让新就业群体在🚙奔波路上有依靠》用真实打动人心，ゆなちゃん再次出圈。中新社纽约8月26日电 中国驻美大使谢锋25日在2025年中美地方🈂合作对话会上以视频🖱方式发表致辞时表示，希望腹地先行，为中美地方交往💻鼓劲加油。　　谢锋说，美国腹地地大物博、产业完备、人民友好，长期💯走在中美地方交流合作的前列。伊利诺伊🛰州设立全美第一个对华贸易办公室⛽，湖北省与俄亥🕢俄州结为中美第一对友⬆好省州，南京市和🚴圣路易斯市结⏺成第一对友好城市，拉开了中💄美地方友好交往的序幕。　　谢锋说，中美已建立288对友好省🍩州和友好城市，覆盖百余😛个美腹地州市。今年以来，中美20多个地方团组互访，上海、沈阳🎾与芝加哥共庆结好40周年，地方交流合⬛作热情高涨。中国正😢大力推动西部大开🚥发形成新格局、东北全👱面振兴取得新突破、中部地区加快🆕崛起，以高水平区域协调🎪发展推进中国式现🤷代化。今天，中国辽宁、河南、陕西省➕与美国伊利诺伊、明尼苏达、北达科他州代表齐🔔聚，期待🙁双方在智慧农业、交通运输、能源化工、人文交🔻流等领域拓展合作空间，激发地方合作活力和优💳势互补潜力。　　谢锋表示，中🎸国是十多个美国腹地⛸州的前三大货👛物贸易出口地，对华🛄贸易为腹地创造40多万工作岗位，1000多家中资企🌹业为腹地提供7万多就业机会。中美经贸合🥈作本质是互利共赢，保护主🍟义保不了自身优势，脱钩断链断的是互通有无。　　谢锋说，人民友🥋好是中美关系行稳致远🚴的坚实基础，也是中🐞美关系克难前行的动力源泉。期待中美更🆕多有识之士♿做地方合作的推动者、互利🏙共赢的践行者、民间友好的播种者，用暖流驱赶寒潮，用信任灌溉希望，用开放冲🌽破隔阂，用合作迎来丰收，福泽两国、惠及世界。　　本次对话会由中国🌜人民对外友好🚴协会、美国腹地中国协❤会、美国中国总商👙会芝加哥分会😍在芝加哥共同主办。(完)

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Ashley St. Ives/松尾理恵/Olympe de G./和久井由美子

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井莉緒）