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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🚯汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🙉式进入大暑节气，三伏天的大幕也已⬜拉开，意味着一😇年中最热的时段到来。明起三天，多地高🛂温天气发展增强，中东部十余省区市将遭🔶遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🌕推出全国蒸🍈烤地图，看你家会热成🎩啥样。

　　中东部📚将有大范围桑拿天 新疆等地持💊续遭受“烤验”

　　刚刚💟过去的小暑节气，全国多🌹地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🔏来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将🙉以河南、安徽一带为中心💌向外扩张，伴随着较大湿👩度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🌛闷热感升级，新疆等地则继💂续维持干热📉暴晒的天气格局。

　　从中国天气网🥏推出的全国蒸烤地图来看🏓，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将出🍮现持续性37℃以上的高温🐺天气，新疆最高气温🕰超过40℃的🔺区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上🏆述地区公众将持续遭受晴热🌳高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🎁等地将有35℃及🔠以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🎈天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🏭分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🦖烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天☝气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和😋西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东📬南部、广东中🌟部和东部等地会加入“焖蒸”区，开🏇启又湿又热的桑拿天。随着⚡北方降雨增多，“红烧”区🥐范围将缩减至黑龙江东部📊等地。

　　25日，随着高💐温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少地方🆗体感温度可能🤹会超过40℃，同时最低气🗣温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主🚵要出现在河北、山东、河南、山西等🍘小片区域。

　　三伏已至暑气渐长🧓 不同人群👱如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🧛高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热😉感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同🎏人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🛒群，老人基础疾病较多😍。建议老人日常做🏖好血压、血糖监测，家中常➕备清凉解暑和急救药品；生活环境保🤬持适宜的温度和湿度🙍，定时开窗😔通风换气；养成💝适当午休的习惯，尽量避免在🍠高温时段外出。

　　2.儿🏟童的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温🍼时段进🎳行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气🎴的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿📚豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🐃间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🍉工作者，发生重症中暑🐨的风险较高。建议这🍑类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中🐨午时段的工作时长；户外工作时使🌭用便携降温设备，随身携🛒带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🦅电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🍙通风处休息，症状严重时立即🎊就医。

　　4.患有心脑血管🕑疾病、呼吸系统疾病等🚽人群对气温变化较为敏感，因🏼此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮✨食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物😆的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 上戶亞里亞）