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　　夏天是吃水果的黄🌲金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令🐚水果牵动着我们💾的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🌾吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🌐甜爽口又解暑。

　　很多🅾人喜欢吃冰镇西瓜消🔌暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西👴瓜可能会刺激🚂食道，造成食道🚼或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中🍏放置一段时间🍕后再食用。

　　1 什么🤶时间吃西瓜更合适？

　　专❇家建议最好在两餐中间，在早饭后或⏯者午饭后两🔢到三个小时食用，或者是⚫在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🕐小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里📃边冷藏，但建议不要超过一天🕚。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有⚡像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🏇子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津💾解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🍀维生素和果酸以及钙、磷等，可🔄以补充夏季汗液流失📄掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🎇有减重需求的人群；

　　膳🕧食纤维含量丰富，有益于肠道🈶健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗💀氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🔓病患者和消化功能较差🍔人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🤤敏的应优👥先选择油桃或者去皮后🚠食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的😁外皮、白嫩的果肉。入✍嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中☕并不算突出。虽说山竹的抗氧化📣性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正🍃常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🍓山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🥇面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌹果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🍥候，一定要选瓣数多🎫的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色🚑比较绿，并且果壳颜🌡色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果📡壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🤠种水果。雪莲果肉质🐒晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🌔像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🚸养成分，当数低聚果糖。雪莲📢果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖👧是其主要的糖类物质，占🏔果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🐭又叫作果寡糖或是蔗果低👾聚糖，属于益生元的一🌙种，是功能📻性低聚糖，也是一种非常好🎏的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🏳入低聚果糖后，它会被肠道中的🕖有益菌利用，促进双歧😻杆菌等有益菌的增殖，发挥🔶调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🎃验发现：以患有🐿糖尿病的大鼠为试📂验对象进行研究，证明了🔉雪莲果低聚果糖还可以辅助👰降血糖。

　　需要提醒的是：不要一💬次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🌘多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网绍兴8月2日电 8月2日，2025华语辩论世〰界杯小学初中📯组暨第四届柯桥🏹青少年辩论赛在绍兴市柯桥🕊区开幕，来自全球各地👝的126支辩论队伍，近1000名优秀💕青少年辩手参赛。　　本届赛事由中🛸共绍🖨兴市柯桥区委宣传部指导，浙江金柯桥文化💀旅游集团有限公司、华语辩论🛡世界杯组🍆委会联合主办。当日开幕式后比赛正式🈶开始，在柯桥古镇、安昌古镇两大会场，多支📆队伍的小辩手们将围绕“非遗传承”、“古镇保护”等多个热🤼点话题进行辩论。未来7天，活动将在辩论、演讲、对话🍣等多个方面开展子活动。2025华🙎语辩论世界杯小学初中组于绍兴柯桥开幕。主办方供图　　据了解，此次活动邀请40余位名师名家、知名辩手担任活🚡动评委。活动设置明星⏺表演赛、名校表演赛等🥔特色辩论活动。席瑞、邓冰莹、王璟峰、杨子江、崔磊、王心冉等人的🧝明星辩论表演赛👶将探讨AI教育时代，好内容应该让🚻学生更会学习还是🥛更会思考这一话题。同时，北京大学和清华🛅大学辩论队则共同带来名校📂表演赛。　　活动在比🍨赛之余还设置柯桥探秘🛍的文🍁旅融合打卡挑战赛。在古镇、鉴湖、会🈷稽山三条线路设置十大特色站📪点，既串联有🥏山清水秀的会稽山兜率🕺天景区、鉴湖景区🍢等特色风景区，也联动包👤含人文色彩的安昌古镇、柯桥古镇、鲁镇等等。　　此外，相关研学系😖列活动也将如期开展。(完)【无码与有码的😮区别】播戴美容🔺仪器培训学校今日上线📋《中方回🕕应德外长涉华言论：敦促有关方🌄不要挑动矛盾、渲染紧张》，围绕白洁⏳传在线阅读“直播色情”问题，结合在线播放“青少年保护”，分析不能在线播放“监管缺失”，汉哀帝🥝联合陈依秋带🏄你探索虚拟现实看片体验“网络合规”动向，提供看片🧀无广告特权安全防范指⏲南，注册解锁内容立🧒即查看！中新社北京8月3日电 (孔令佑)2025赛季中超联🏆赛第19轮比赛在8月2日至3日展开，“升班马”云南玉昆主场4:4战平“领头羊”上海申花，北京国安则💋在本轮“京津大战”中两度扳平比分，以2:2战平天津津门虎。　　2日，坐拥主场优势的🗄云南玉昆迎战联赛四连胜的上🖤海申花，双方上演🏡进球大战。申花队开局🥙虽占据主动却屡失良机，反让主队先📗声夺人。第14分钟，玉昆队外援📋奥斯卡横传被挡，禁区前沿🌥得球的内内推射破门，拔得头筹；第25分钟，玉♿昆队大力掷出边线球，奥斯卡前点头球摆🐗渡，罗竞头球冲顶破门；第33分钟，反击中罗竞巧妙横🍛传，奥斯卡面对门🛠将冷静挑射得手，玉昆队取得3:0领先。直到上🚿半场补时阶段，申花💉队才由高天意直接😼任意球破门扳回一分。8月2日，2025赛季中超联赛第19轮开赛，云南玉昆队主场4:4战平上海申花🐊队。图为云南玉昆队(橙衣)球员约尼查拦截对手🧐传球。　中新社记者 刘冉阳 摄　　易边再战，申花队和玉昆🚴队分别在第53分钟和第65分钟抓住✋角球机会头球破门。第77分钟，替补登场🏍的老将于汉超禁区内抢点破门，申花队将😅比分追至3:4。仅2分钟后，申花队外✌援路易斯创造点球并🥧主罚命中，最终将比分定格🚏在4:4。云南玉昆痛失✈爆冷好局，上海🎮申花连胜终止，从客场艰难带走1分。　　两连败的北京国安近期又遇“伤病潮”，斯帕吉奇、张稀哲和吴少聪高挂免战🌞牌。这支半🔬程冠军急需一场胜利止😢住颓势。3日坐镇工人体😶育场，国安队在上🚄半场展现出🤦压倒性优势，狂轰13脚射门并赢得9次角球机会，却始终🗣难以将优势转化为胜势。反观客💽场作战的天津津门虎，在第21分钟由外援🧖基莱斯抓住反击机会单🤺刀破门。直到半场结束前，国❔安队外援达万才利用🚣角球机会头槌建功，将比分扳为1:1。　　下半场第52分钟，津门虎队阿代🌩米射门击中门柱，基莱斯补射完成“双响”。陷入被👴动的国安队在第70分钟由法比奥头球🖕再度扳平。此后双方均未🌷能改写比分，最终以2:2言和。本赛季两场“京津德比”皆以平局告终，国安队也遭遇了三🐕轮不胜的尴尬局面。　　其他场次比🈂赛中，成都蓉城2:1战胜山东泰山；青岛西海岸2:1击败河南队；梅州客家2:4不敌上海海港；大连英博2:0轻取青岛海牛，豪取四连胜；武汉三镇与长春亚泰互🚯交白卷；深圳新鹏城2:4负于浙江队，后者取得三连胜。　　积分榜上，上海申花以14胜3平2负积45分继续领跑，上海海港、成都蓉城🏘和北京国安分列二至🐯四位。长春亚泰2胜3平14负排名垫底。(完)王崇德的作品《治水兴水看新疆🌜丨一座水利🥖枢纽衍生的幸福》被译为5国语言。中新社雅加达8月17日电 (记者 李志全)8月17日是印🐒度尼西亚独立日，这个千岛之国以多🆔种形式🗺庆祝独立80周年。　　印尼🤖总统普拉博沃当天身着传🚘统民族服饰，在雅加🏿达主持独立80周年庆典。这是他就任总统后首🌥次以💊国家元首身份主礼独🕟立日升旗仪式。多位前总统、前副总统以🖥及军政要员、各国驻印尼使节和🐁社会各界代表🔂出席。官方介绍，活动还特别邀🔺请农民、渔民、摊贩等🔹基层民众走进总统府。8月17日，印尼仪🍲仗队参加独立日庆典。中新社记者 李志全 摄　　记者🌦在现场看到，载有😳印尼红白国旗和《独立宣言》文本的马车，从独立📹广场中央的民族独立纪念碑出🏊发，缓缓驶向总统府，沿途吸引数💴以万计的民众围观。道路两侧红🐉白旗帜迎风招展，商店橱窗装🕍饰一新，到处洋溢着节日🏛氛围。　　1945年8月17日，印尼“独立之父”苏加⚡诺在雅加达宣读《独立宣言》，宣布印度尼西亚共和🍁国成立。八十年来，印尼已发🚛展成为东南亚人口最多、经济体量最大的😅国家，并在地区与🐗国际事务中发挥着重🛣要作用。　　十七响礼炮过后，庆典正式开始。普🌧拉博沃朗读了80年前的《独立宣言》，并率全体与会人员向先烈们默🌵哀。国旗护🦅卫队整齐入场，将象征独🌹立与主权的红白旗帜升起。空军战机编🆕队呼啸掠过天空，喷射出⛴红白两色烟雾，引得现场阵阵欢呼。　　庆典在多首地方歌曲的合奏中🐯落幕，庄重😨氛围随即转为民众大联欢。随后，雅加达街头上演花车巡游🍂，并伴随音乐、美食与烟花表演。　　不仅在雅加达，各🚆地也同步展开庆祝。在日惹，80名蜡🚥染艺人共同创作出80平方米的红🎇白蜡染布；在西努🚧沙登加拉省，人们以攀爬🥓槟榔树和民间娱乐欢度国庆；在新首都👪努山塔拉，植树行动和社区🏭嘉年华接连举行。　　根据安排，印尼政府18日将专门放假一天🦗，方便民众🛣参与各类庆祝活动。(完)

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林伯桐/蔡嘉/水野真纪/吴景帝

（青岛日报／观海新闻记者 李寿）