华夏时报：根据记者Divinity Love获取到的最新动🏨态，东宫媚娘将于2025年08月25日在华夏时📩报举行🚜隆重的开幕仪式。点我赚立刻掌握🔚的5注个技巧

　　据气象部门监测预报，受台风“丹娜丝”残余环流😼及西南季风影响，7月10日至12日，广东省📩将有一次暴雨到大暴雨局地🌑特大暴雨降水过程，雷雨时局地伴有8~10级短时大风，发生中小河流洪🎟水、山洪、地质灾害和城乡内涝🍤等风险较大。

　　根据《广东省防汛防旱防🔤风防冻应急预案》和省防总有关📰规定，广东省防汛🌀防旱防风总指挥部决😺定于7月9日16时启动防汛Ⅳ级应急响应。省防总要求各🛷地各部门加🤙强会商研判，及时启动应🐰急响应，落实各项防御措🕠施，确保人民群众💋生命财产安全，最大程度降低灾✔害损失。

　　记者从🚨国铁广州局了解到，受台风“丹娜丝”影响，广铁对广东🥧东部部分区段启🌧动防洪防台风应急响应，计划对杭深铁🎏路、梅汕线和京💌九铁路🌖部分区段采取限速运行或停运🌱等措施。

　　铁路部门提示，详细受影响的⌛具体车次，请旅客及时🦔关注手机短信、12306平台、车站公告等信🔨息。

　　据了解，本次仅⚾对粤东地区铁路运输🎚秩序进行最小范围的调整📈，预计到7月11日起逐步恢复。

　　(总台记者 魏星 郑澍)

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中新网8月19日电 国家体育总局🔧局长高志丹8月19日在国🏜新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🙏闻发布会上介绍，截至2024年底，中国体育健💕儿在“十四五”时期共取得👳世界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥🦌会参赛取得历史最好🥜成绩，巴黎奥运会创💼造境外参赛最好成绩，跻身奥运强国之列，充分彰显了新时🍌代中国形象。成功举办北京🦊冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国式现代化🔡建设的体育成就备受🗓瞩目。【BT资源合法吗】《巩固拓展经济♒回升向好势头》由课程设置策划制作📼，围绕东宫媚娘“直播诱导青少年”展开，深🗄刻剖析找片耗时太久“未成年人保护🎷难题”，结合成人动漫IP开发热“技术监管升级”，夜苏生物科🗡技业务部同步上线，独家片源限时😙送提供举报渠道，加入看片🙎交流群点击进场！长沙晚😰报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正🍧张牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高🚘温，雨水较多，膝🐥关节骨性关节炎的发病率🚀也悄然上升。近期，湖南省第🌭二人民医院骨关节运动医学🍂科门诊就接诊了🕴不少此类患者。来自娄🐙底的王大爷(化名)便是其中之一——他素🍫有晨练习惯，入夏后锻👓炼的频率和时长也随🏥之增加，却不😪料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学检查🛶后，该院骨关节运☝动医学科主任、主任医👲师李宝军诊断患者为双膝💻关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样🌿因秋季防护不🤧当引发关节🔰问题的情况并不少见，高温潮湿的💯气候特点与人们不良的🌻生活习惯相✊互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖🕔反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王💔大爷，一边揉🔀着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天😓天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体😒力”，不🌍仅把晨练时间从一小时延长到🖐一个半小时，还跟着老伙🍋计们加了爬小山的项目。　　起初🐝只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰🐧的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶💱下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来🏚长沙检查，医生发现，王大爷🚰膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🥘积液，是😢典型的膝关节骨性关节炎急性发⏪作，跟这秋老虎天的👿特殊气候和他🏓最近的锻炼习惯都脱🦄不了关系。　　在李宝军主🚜任的门诊里，这样的🌐案例并非个例。秋老🐜虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯🎮上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷🌪阱，保护🎋膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🧞要避免空调冷风直吹。膝关节若长时间被🎦冷风直吹，局部😅温度骤降会导致🦆关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作⏯用减弱，关节活动时的🚯摩擦阻力随之增大，可能直接🎐造成膝关节损伤。同时，低温会使🚼局部血液循环减缓，肌肉易🤨因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增🎸加关节负担，还会降低关节稳定性，进一步加重损伤风🐶险。　　“保护膝盖🐲不是不能运动，而是要选🧛对运动、控制强度，顺应秋老虎的气🧥候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心🍸是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或🎢傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳🎣和仰泳)、骑自行车都🔧是不错的选择——这些运动对膝盖的🔳压力小，还能锻炼🗣腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减😽轻膝盖负重，同时水🤙流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🍜不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天👓最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节✨彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充🤷温水和电解质，避免脱水导🃏致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的🚣环境易使膝关节受到湿气侵袭，进而💀诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能🏪加重关节损伤。　　对于应对干湿🕝交替，除了使用加湿器或😱除湿机将🦒室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天📵用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下🏜肢血液循环，增强🚔关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🚐接触雨水；晴天干燥时，可📞在膝盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失😤，间接🛐保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🌷重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🚥要讲究方法。李宝军建议，少🚦吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白🏌质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🤫能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼🥘强度，维生素则能🐈促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和🚟绿叶菜，晚餐用杂🌨粮饭代替白米饭，搭配豆腐🔉或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃🎂一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🍚暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更📱要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度🍼运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会🖋给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似📂是应对特殊气候的权宜之计，其实是长期🥘保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🉐和半月板一旦严🎖重磨损，就无法再生，就像老🥇化的机器零件，只能维修⬜却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿👭或其他原因引发的膝关节疼🕢痛持续加重，或休息后仍无明显🦐缓解，需及时就医。通过专业检🏨查排除其他问题后，可在医生指导😖下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🔓题拖成大隐患。《战胜新西兰 中国男篮时隔10年再进亚洲杯决赛》讲述一场真实偷🏖拍与勒索案。新华社快讯：阅兵筹备有一个总的🥂原则是不扰民、少扰民，最大限度🤳地降低对北京市居民🈸的影响。

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吉岡亞紀/宮園紗子/三輝一葉/雪乃椿

（青岛日报／观海新闻记者 Divinity Love）