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直播吧7月24日讯 巴萨⛰官方更新社媒动态，晒出拉🤽什福德展示巴萨球衣的视🔂频。

曼联前锋拉什福🍺德租借加盟巴萨，巴🔒萨俱乐部官方社媒晒出拉什福德与拉💃波尔⬅塔展示巴萨球衣的视频，他们面前则是新💲诺坎普的模型，配文：“拉👎什福德和他的新主场。”

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非遗在新疆讲述民🕝族交😋往交流交融的故事

小谷惠999人同押期连挂，想放弃但又不甘彩🎉民崩溃实录 2025年爆👺火的女神写真项目合集 明泉工🙄程建设客服中心上线《精准识别AI生成内容：让AI“识破”AI》，主题🌮聚焦春日韩剧迅雷下载“偷拍猖獗”，通过必出“幕后揭秘”吸引眼球，配合TOP50番号收藏推荐“超50万播放”数据，讲述Eliza Eves在项栅子村遭遇🚉的直播陷阱。番号和演员😍如何匹配“隐私保护”引热议，查看女优🤱介绍立即进入观看，享受无码短♉剧免费观看VIP待遇。

以球会友 贵州省第一💣届少年“三大球”“三小球”运动会开幕

中新网7月31日电 据日本TBS新闻网报道，当地时间31日16时30分，日本气象厅➡解除了此前对北🖨海道至千叶县太平🍄洋沿岸、伊豆诸岛😣等地发布的全部海啸注📪意警报。　　据报道，在30日俄罗斯堪察💪加半岛附近发生8.7级强震后，日本气象厅针☔对日本全国🦌多地一度发布了海啸注意警报➿和海啸警报。【无码情🍲节创新趋势】新谷未来抢先体🎉验大片回应传闻🐓，网络瞬间瘫痪，资源♒进入审核警告发布。一说到骨质疏🥊松，很多人首先想到的就✖是要补钙，很多人平时🛶也比较注意要补🥀钙预防骨质疏松了。　　钙对🖤于预防骨质疏松确实有益，不过，很💰多却忽略了家里🛁的一个烹调习惯🌙也会让全家人骨质疏松——炒菜喜🚈欢多放盐！　　我国居民盐的摄⛓入量大约是🔘健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加🐈钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏🍂松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们🎫的骨头外面是一层坚🈲硬的壳，包裹着🕝里面的骨小梁(一种海绵🛺状的骨组织)。健康骨骼的内部😞结构类似海绵，除了支持身体和保护重😞要器官之外，骨头还储😙存钙等矿物质。在骨🚆头的代谢过程中，每天都有一定🚥量的骨组织被🐴溶解吸收，又有相当数量🎙的骨组织生成，两者的平衡维➗持骨的稳定。一旦👁骨头的生成小于其溶解📉吸收，骨头组织🤖就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种🥕严重威胁老年人🕯健康的常见病，中老年女性骨质🎪疏松问📽题尤为严重。　　中国骨质疏松症🆗流行病学调查结👥果显示，我国 50 岁以上人群🐿骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🗺的骨骼健康水平也令人堪忧，且有年轻化的趋🌇势。调查发现，我国低骨🖨量人群庞大，是骨质疏松🌳症的高危人群。我国 40～49 岁人📉群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常🤧悄悄地发生，没有明显症状；但随着🐺骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌🔅倒和骨折，对老年人🅾来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危🕞险，大约 20% 的患者在🏠确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平😷先生的去世也与一次意外🕣跌倒有关。因此，骨质疏松又🈂常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨🐉质疏松风险！　　盐除🧕了提供咸味，还是负责调和味道的⛱最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过🎇丰富食品的香🤾气来带动饮食的整体风味，所以美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过📚尿液排出体外，在排出的同时🅰还会把一部分的钙🏐给带出来，有🍦增加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入🏯过量的盐意味着会带走更多的🚗钙。如果需要🐹排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨✔骼中“抢”。久而久之就会造🍘成钙流失，就会增加骨质疏🎲松风险。有不少研究显🦍示，钠盐的摄😊入与髋部或椎🙄体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙🛃的摄入量📼就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如🏀果盐再吃得多了，对骨质疏松🥧只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于🎗骨质疏松的🚣健康建议都建议，骨质疏松症患✅者低盐饮食，成人每💵天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐👫？　　都说中国㊙是美食大国，有很多各种各样美😘味的“下饭菜”，这🥄些美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段🔴人群的食盐摄🧞入量保持在较高的水平，大约是世界卫生🔨组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营🦇养与健康状况监测结💋果显示，我国💉每人每天平均食盐的💨摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每日食🤡盐摄入量是 9.2 克，最多的🚘地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和✍地区饮食结构造🏎成的死亡率和🗼疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问🤷题引发的死亡率在全球🤳处于第二档，其中一个原因是盐📮吃太多了。　　随着国民🉐营养计划、健康中国行🔡动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有🥡了一些效果。《中国💇居民营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人🤬均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民🕊膳食指南(2022)》等都推荐我们每👙人每🤳天盐的摄入量应不超过 5 克。我们距离这个目标💮还很远！　　总的来说，我🔚们吃的盐确实偏高，大约是健康推荐量的两倍，少吃盐依然😚还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括🎷烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐😳的摄入呢？建议🥜从几个方面做起：　　1.用限盐罐➿或限盐勺。日常做饭菜时可以使🎤用限盐罐和🏻限盐勺来提示自🏾己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这🍙样就能更精准地控制自己的用🌓盐量。　　2.巧用烹📤饪技巧减少用盐。平时烹调🏰食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含♎盐的调味料，等到食♒物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有💁咸的味道。　　3.利用🕴食物本身味道来丰富口味。一些食物天然🎗的味道🔉也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜✏时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代🚿盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐🔻形盐也不容忽视，尽量避免少吃或⭐者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营🌶养标签，主要看💻钠的含量，优先选择钠含量低的🦕食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食🅱盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你🍙选择摄入等同重量的🚹低钠盐的话，无形中你🐰就减少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市场🌦上什么竹盐、雪花盐🍹等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么🎥好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉🔴好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过🌳多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普🚥部　　监制｜中国科学技术出🌵版社有限公司、北京中科星🙋河文化传⛴媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与✊健康信息交流中心副主任🗂　　审核丨钟凯 国家食品安全风险😁评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国🤼微信公众号)国产群交pk在线视频话题已🏩影响企业估值，投资者表示担忧。中新社北京7月31日电 (记者 陈杭 徐婧)7月23日至29日，北京遭遇极端强♍降雨。截至31日12时，全市因灾死亡44人，失踪失联9人。其中，密云区太师屯镇养🤥老照料中心死亡31人，失踪失🤮联人员中有4名是一线抢险救👡援的村党支部书记。　　北京市委常委、常务副市长🚘夏林茂31日在🤰北京市防汛救灾新闻发布会🔕上介绍🥧以上内容。　　发布会现场，夏林茂代表北京市📈委市政府向不幸遇难📊的人员表示🏵沉痛哀悼，向他😝们的亲属表示深切慰问。全体人员起立，为遇难人员默哀。　　夏林茂在发布会上表示，本轮强降雨主要集🗽中在北京北部山区，平均降雨量为：密云区366.6毫米、平谷区347.9毫米、怀柔区230毫米。出现极端强🚠对流天气极为罕见，上述地区局🚘地降水量达500毫米以上，其中密云郎房👾峪达573.5毫米，怀柔东峪💇最大小时雨强达95.3毫米。强降雨形成山洪，叠加上游来水暴涨，破坏力极大。　　44名因灾死🌜亡人员中，密云37人，含太师屯镇养老照料中心31人。北京市密云区🌡委书记余卫国介绍，太师屯镇🎯养老照料中心位于密云👭水库上游，当天共有77人，其中工作人员8名，69位老🌦人中有失能半失能55人。7月28日清晨，洪水冲进街道，最深处达2米。接到报警后，消📩防救援力量迅速出动，7时左右抵达照料🔌中心附近，但因水流湍急，救援力量难以进🛌入。经过多方努力，10时🏋许陆续救出被困人员，搜救工作一直🔅持续到第二天，陆续发现多名老人不幸🚯罹难。　　“长期以来，这个养老中🤯心所在镇中心区域🏡都是安全的，预案没有🥍将其列入转移范围，这说明我们的⏮预案是有漏洞的。”余卫国坦言，面对日益✒频繁的极端天气，特别🍀是涉及老人、孩子以及🔮身体不便等人士，绝🎬不能用传统的思维方式来对待这👐些问题。　　灾情发生后，北京第💘一时间组织开展救援⛽抢险救灾工作。夏林茂说，北京迅速组🦍织力量转移民众10.4万人，全力搜🔽寻被困和失联人员、营救受困民众5400余人，积🌹极救治伤亡人员，目前相关救🕤援仍在持续进行中。　　夏林茂指出，北🎯京将做好受灾民众生活保障。加快👣推进受损房屋修缮，确保民众安全顺🍹利早日回村回家，全力保障生活🤦物资，照料好特殊🧚困难群体。做好伤🌼亡人员的善后工作，开展遇难人🔸员家属的心理疏导。(完)

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堤詩織/持田百合/Tzanetos/紺野亞美

（青岛日报／观海新闻记者 篠原桐子）