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据葡萄牙媒体《记录报》最新消息，尽管阿森纳🥕看似即将签下葡萄牙体育前锋哲凯🔏赖什，但这笔关键引援如今陷👸入停滞。由于🕌在转会费问题上迟👊迟无法达成一致，双方的谈判已陷入僵局，阿森纳代表也已🗣从里斯本返回伦🏨敦，转会前景扑朔⬅迷离。

据葡萄牙媒体《记录报》报道，哲凯赖什坚信⤵自己与葡萄牙体🍤育之间存在君子协议，可以在收到6000万欧元外加1000万欧元附👔加条款的报价后离队。而阿森纳此前😵提出的报价为6500万欧元+1500万欧元附加条款，却仍未获葡萄牙🍁体育接受。后者坚持索要7000万欧元的固定🔹转会费，不接受折中方案。

哲凯赖什本人🍩强烈希望加盟阿森😄纳，甚至愿意放弃高达200万欧元的未来薪🗑资来促进交易。据悉，他已与阿森纳就🙄一份至2030年的❗预签协议达成一致。然而，由于转会迟迟未果，球员已拒绝参🌼加训练，并向俱乐部表达了失🖲望之情，认为管理层违背了承👙诺。尽管交易一度被🦎视为将在本周四完成，但目前形势🏝发生重大转变。与葡萄牙体💃育进行谈判的阿森纳🎽代表因未能达成🍎交易而已从里😚斯本返回伦敦。

若与阿森纳🎾的转会彻底破裂，哲凯赖什可🥦能被葡萄牙🕟体育租借至土耳其的费内巴切，该俱乐部正密切🈺关注局势变化，随时准🔡备接手球员。据报道，哲凯赖什🚄已为最坏的结果🌹做好心理准备，但他仍非常🗞渴望前往英格兰。哲凯赖什与葡🎆萄牙体育目前的合🌺同还有三年，但就目前的情况💬来看，他🌳几乎不可能履行完这份合约。

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本报讯(闫丽静 郭文静 中青报·中青网记者 朱洪园)近日，记者🎃从河北邢台市政府新闻办的发📹布会上获悉，2025年全国“我们的节日·七夕”主题文化活🖌动将在邢台市举办。邢台市将依托新时代文📺明实践中心(所、站)，动员全市5300余名公益红娘开展🔂婚俗😺新风主题宣传和集体相亲活🕡动，并向全💤市低彩礼新婚夫妇代表颁发纪念👿证书，为优秀新时🈵代红娘代表颁奖。　　此前，邢台🎉市巨鹿县注册成立河北省📘首家公益红娘协会。2024年，邢台市委宣传🤹部推广巨鹿公益红娘👹做法，构建了覆盖市县🏮乡村4级的新时🚬代红娘服务队体系，5300余名公益红娘以免费🆒说媒为切入点引👠领婚俗新风。　　今年七夕，巨👀鹿县将开展公益红🏃娘专场和婚恋展销专场，举办沉🔡浸式剧情演绎、爱情主题打卡、欢乐潮流体验等活动，让🔨有情人的爱情更甜蜜。邢台市信都区✒将举办相亲联谊、非遗香囊制作、传统乞巧穿针、七夕巧果品尝、金婚拍照纪念🗳等活动，广泛弘扬七夕🏴节日文化。　　河北邢台被中国民间🏖文艺家协会🥄命名为“中国七夕文化之乡”，发展“甜蜜经济”具有独特优势。当前，邢台市深挖独特🥅婚俗文化资源，推出“泉心泉意·爱在邢台”爱情🔒婚恋文旅融合场景，加快构建“恋、购、影、宴、住、游、娱”甜蜜经济产业生🐱态链。　　闫丽静 郭文静 中青报·中青网记者 朱洪园来源：中国青年报【VIP值不值开】抓紧！三国🕋梦想黄月英无惨事件持续发酵，西野沙織点💸击进入精选发布9页报告，黄金📪码选号思路曝光引发VIP值不值😬开热议你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐👣比很多人觉得晚餐并没有多🐺么重要不过，晚餐真的会影响寿🌲命因为不少🔦疾病都与晚餐有关比🛺如🕒晚餐吃太晚可能会增加🛷糖尿病风险会对身🌩体多个系统造成负面🛳影响晚餐的黄金法🥫则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放💗军总医院 第八医学中🍵心营养科　　01　　晚餐一个坏🙉习惯　　血糖正在悄🍀悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🕒究发现：如果👂我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🌓在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病👲和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🗼岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🔕指数越高，糖尿病风险增👠加。而且，“热量中点”还与更高🤔的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😟一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将✉主要热🍬量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不💋超过全天热量😇的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎅系统👏造成负面影响　　加重消化系统负担🐥 引发胃肠疾病　　胃的🥣排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🚒全排空🚚即进入睡眠状态，会导致以下🕹问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔷易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🕐状；长期反复🤘反流可导致反流性食管😆炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🏇险(尤其长期未🔥控制的严重反流)。　　消化不📧良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🏌慢，食物滞留胃内时🔀间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发🕔功能性🥚消化不良、肠易激综合征。　　胃🎀黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状⛪态下仍会持续分泌，若胃内🚘有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🏔会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病🛀　　人体的代🔕谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🤷一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🥞天降低，多🍿余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🚍存(尤其堆积🏏在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🔮尿病风险：　　夜间胰岛素🧓敏感性较白天下降，此时进♓食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升❔高，胰岛素大量分泌；长期🎡如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🚶发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🛥化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🌒血液中甘油三酯升高，长🌬期可引发高脂血症，增加动脉粥样🔛硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🍇紊乱　　中医有“胃不和📷则卧不安”的说法，现代医学也证🐲实，晚餐过晚或过饱🗞会通过以下🈚途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🕓活动会💱刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时👊间，增加💐夜间觉醒次数。　　干扰神经🐼递质平衡：　　消化过程需要大🕢量血液供应，可能导致大🆓脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🈯适刺激应激反应，皮质醇水平升高⭕会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失📣眠。　　破坏生物钟同💶步性：　　人体的生物钟👓通过光线、进食时间🏨等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🚚乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🏚、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🥅管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🛷代谢问题会协同🤘增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间👆血流速度减慢，高血脂还🎊可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🆗(尤其对已有动脉🧑斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率👠下降，若晚餐过晚且🈺高盐(如腌制食品)，钠😋摄入过多会增加肾脏排钠负🏜担，长期可能诱发💌或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🗄减少，口腔自洁能😘力下降；晚餐过🐄晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金❇法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点🏨：一是规律，二是别太晚。　　肠🤤胃有着自己的生物节律，如🌆果长时间不能按时就餐，甚至💼饥一顿饱一顿，必然会损伤其📥功能。一般情况下，碳水化合物会💃在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停💤留2～4小时，我们的一🤫日三餐多是混合饮食，所以胃🧗肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🛫免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免🏭疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🚢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如🌒果不得已吃得太晚，也不🉑要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🤥的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🍚好晚餐不只看时间，晚餐除🏑了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🛐食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🌠为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍩天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🏟品？肉是不是吃📔多了？对照早餐和午餐的进💖餐情况，晚餐适当🎼调整食物摄入量和种类，保证全天营🐫养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏇式为主，最好不吃油炸食📝物，有助于减🧘少食用油摄入。　　主食可以选择🌧富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🧀胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🌔动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🐵核心要点　　1.研究发现：如果我🐨们能更早地吃完晚餐，并且把更多🔫热量安排在白天，有助于提高胰岛📠素敏感性，降低2型糖尿🔚病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🎒对身体🦕多个系统造成负面影响　　加重🐲消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🐹代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🕗节律紊乱；　　还可能会导致心🔬血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🥕题。　　3.健康晚餐有两个📱要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🎒淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🍙活圈微信公众号)警方已介😒入调查手机看片100部传播途径。江西万载县95后兄弟返乡种🔣田 新农人用上“新把式”(追梦路上)　　“你这水稻种的，还没草高呐！”小伙张剑犹记得，回村种田头一年，村民们揶揄🐒自己的情景。　　张剑是🐬江西省万载县潭埠镇📙濠田村人，今年26岁，打小就🔐有一份埋在心底的📑乡土情结。2019年初，听说父亲身体不好，在外闯👓荡了小半年的👯他选择返乡回村，接手家里承📣包的几百亩田地。　　村民们格外📪关注这个小伙，因为他种田的👫方式很特别。打药除草时节，他没有学父亲🌾那样雇工帮忙，而是🍁买来植保无人机，一天下来飞了200多亩地。虽然最后因📎为药量没有放够，除草效🚭果不大理想，但植保💰效率却是看得见的。“这让我🤽坚定了机械化种田的方向。”张剑说。　　看到张剑🌾干得热火朝天，大两岁的哥哥张🥪鹏也在第二年回🥄了村。在当地农业农村🎭局的专项补贴政策📉和家人的大力支持下，两兄弟🍨购置了插秧机、拖拉机、铲车、收割机、烘干机等，水稻种、管、收全程机械🎩化设备几乎备齐了。　　2021年开春，兄弟俩开🔏着插秧机，10天不到就插了1000多亩。机插秧，田里水要少。秧苗晒了几天💯太阳，变得蔫头耷脑，村民们看了直🚫撇嘴：“苗长成这样，还能活？”　　这次，张剑淡定了不少，“蔫苗是暂时的。机插秧，秧苗密度合理，通风、透光条件好，后面长起来快，病虫害发生也🌨少。”他在外🌅参加培训时，听老师讲过机插🐉秧的好处。果不其然，一个月后，秧苗返青，一片葱郁，村民们对于这♊对95后兄弟的✌新鲜做法也有了改观。　　兄弟俩分工协作，张剑管插秧、飞防、烘干，张鹏管犁地、运输、收割，农忙时就请🥑几个临时工，干得风生水起。　　2022年，兄弟俩新承包了500亩田，有些忙不过来。俩人一合计，把从外地学到的“分人分区域”管理模式搬了过来——在村里聘请5名全职“田管家”，每人负责👜特定田块水稻全生长周期管理。“我们管水、管长势、管病虫害，还学着用农机🍨插秧、收割。”“田管家”谢从春说，每月工资5000元，增产有分红，还学会了这么多👺种田“新把式”！　　找对方法，降本增效。2024年下半年，收完晚稻，兄弟俩算了笔账：2100多亩田，双季平均亩产2500多斤，亩均人工成本60多元、机械成本50多元，比父亲种田时一亩地三四🐌百元的人工成本下降🐶了不少。　　在兄弟俩的带动下，周边8个村、5个合😃作社实现了水稻种植🛸全过程机械化作业。2023年，兄弟俩🏩推出机械化托管服务，不少村民💏把自家田地交👏给他俩打理。“不用操心田📞里的事，空出来的时间，还能出去务工。”天扬🧙村村民江宗友说。　　兄弟俩还在🦋继续探索。他们在150亩稻田里尝试🛑稻虾共作，搞起生态农业。“龙虾吃虫吃草，大米品质好，虾也能卖钱，一亩田🧚能多赚四五百元。”张鹏说。　　2023年10月，张剑成为万载🕺县两名乡村产🍥业振兴带头人培育“头雁”项目学员之一，赴中国农业大🍄学学习了一个🤜多月，随后线上学📲习一年，去年10月顺利结业。“学了农业科😲技新知识，我们又萌🎻生了不少新想法。”张剑说，兄弟俩🛒计划种绿色有机大米，做精深加工，创农业品牌，“农村，大有奔头！”　　本报记者 周 欢摄影报道　　《人民日报》(2025年08月21日 第06版)

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松岡咲希/Efina/Seka Black/早坂木乃美

（青岛日报／观海新闻记者 下福陽香）