红山网：根据记🥑者横山惠子获取🚴到的最新动态，中文字幕🎸精品亚洲人成在线将于💨2025年08月28日在红山网举✒行隆重的开幕仪式。这号码🐳有感应背后的六码连中坚持🕒

“盼了这么久，可算等到这一天，以🌕后家里再也不会漏水啦！”在浦🏴东周浦镇生活了十🖨几年的李阿姨难掩激动。

伴随着挖掘机👂阵阵轰鸣，原本的“老破小”小区，正💁一步步褪去陈旧底色，在精⛵细化改造中重焕生机。这场覆盖130幢房屋、总面积达35万平方米的旧🔓住房综合整新行动，仅用150天就完成了➕攻坚改造，也意味着周浦在深化🍉城市更新、全面改善居民居💎住品质🤖的进程中，又稳稳迈🛰出了关键一步。

斑驳脱🌐落的墙体、长期闲置的角落、老化锈蚀的管线🐙……周浦镇中城苑、安阁苑南💽区等一批建成🌼年代久远的老旧小区，曾因基础设🐞施老化问🏹题日益凸显，逐渐成为困扰居民生活☝的 “顽疾”。

“外面下大雨，家里就下小雨，漏水问题到底啥时候🕤能彻底解决？”“楼道栏杆都锈成⛩这样了，扶着都心慌，啥时候能修修？”这些关乎日常起🉐居的糟心事，成了居民心🚻中难以释怀的堵点，而旧🤼住房综合整新，也🖱成了大家对美好生活最迫切的期🦊盼。

民之所盼，政之所向。为切实提升老旧🤫住房⏱居民的居住条件与生活品质，周浦镇旧住⏺房综合整新项目应运而生。它肩负着 “城市更新促民生，民心工程筑家园” 的使命，正一步步驱散老🍥旧小区的 “沧桑感”，为居民的幸福生活 “加码增温”。

这场老旧小区 “焕新大作战”覆盖范围广泛——中城苑、安阁苑南区、安阁苑B区，以及瑞安路80弄、瑞和路350 弄、瑞阳路693弄等多🕐个区域均被纳入改造范围。改造内容既包💘含屋面、墙面及共用部位的🛶精细修缮，也涵盖🕘给排水系统与设备的全面整修💞，同时同步推进🛡绿化补种与👡小区附属设施的优化完善，全方位提升🔨居民生活品质。

面对改造范围广✈、历史问题多、工期时间紧、施工任务🆑重的多重挑战，周浦镇联🈳合项目实施单位，牵头施工单位、社区中心、居委会、业委会、物业公司共同搭🔷建起多方参与的常🎮态化议事平台。通过建立每日📿晨会沟通进度、周例会统筹🍲调度、紧急协🌡调会破解难题的三🕠级会议制度，实现了改造信息💢的实🐌时共享与突发问题🅱的快速响应，为这场📦老旧小区焕新 “攻坚战” 筑牢🤙了高效协作的坚实根基。

综合整新工作既要⏩让社区 “面子” 焕然一新，更要让居住 “里子” 提质升级，其核心要义✏始终是将居民的切身利益🕥与实🏑际需求放在首位。在施工启动前，项目方通过在社💫区设置施工告示牌、利用电🕯子显示屏滚动播放等多种渠道，全面公示改造实🚏施方案、详细施工计划与具♍体实施内容，让每一🗝位居民都能对改造细节、施工周期、涉🥩及范围了然于心，从源头上消除信🤴息壁垒。

施工过程中，由施工方、居委会、业委会、物业组成的 “三驾马车” 紧密协作，合力搭建起👍线上线下深度融合的意见💾收集平台，多元渠道确保居民🌈诉求表🍖达畅通无阻。项目各方定期对收👛集到的意☕见进行汇总分析，精准梳理形成优🐰先级清单，为改🕛造决策提供科学依据；针对改造中的🍀重点难点问题，还👃专门邀请专家组成“智囊团”，通🛃过召开专题座谈会现场🕑研讨论证，最大限度🔛凝聚共识、破解难题。

施工现场📛推行全流程精细化管理，始终把降低🌱施工对居民日常生活🌐的影响放在重要位置。其专门设立了24 小时值班电话，确保居民任🥛何诉求都能得到 “即时响应、快速处理”。针对施工期间🚁居民普遍担心🙄的停车难题，相关职能部门通过🗝积极协调周🌲边马路临时停车位、盘活社区闲🐨置场地等方式，高效完成临时🐞停车点的科学布局💍与有序安排，切实保障居🔭民出行无忧。

“你看现在的小区，哪还有半分旧模🌦样？老邻居们都说住着舒心！”

历经近 150 天的多方协同攻坚，改造后的老旧小🥕区彻底实现了 “改头换面”，屋顶漏水、墙面渗水等常年“顽疾”得到根治，停车🤠秩序变得井然有序，公共空间利🦆用率显著提升，绿化景观更添😯宜人景致，曾经的 “老破旧” 已然蜕变为👞如今的 “新美舒”，处处透着崭🎅新的活力与温馨，让每一位居民🤟都打心底里满意。

旧🔳住房综合整新不🔔仅是改善民生的直接体现，更🍨是推进城市更新的重要抓手。下一步，周浦镇将持续加大整🏜治提升力度，通过多渠道凝聚攻🍭坚合力，加速老旧小区 “焕新” 步伐，让更多居👴民早日圆上 “安居梦”。

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血栓是血管里不🎪该有的“血块”。小的可能会🗼影响血流的量和速度，大的可能堵💂塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症🎳状，一旦有症状或🏰危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能🦖帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🛫增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可🚿能随血液循环堵塞肺部血管，引发致🐩命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🎸尤为重要。　　通过简😕单的勾脚、绷脚动作，脚🌜踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与💊舒张中，推动下肢静脉🔜血液加速回流至👒心脏。　　这一过程不😐仅能减少久坐、久站、久躺导👿致的血液瘀滞，还能🔬改善微循环，降低静脉血栓形💑成的风险。　　这小小🍳的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🐿多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🚻腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就⏪像水泵抽水，把下肢的血液挤🤴回心脏，再也不怕血🐩液在腿里“堵车”。　　血栓见了⤵都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在😏腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🉑然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🎱液回流，帮身体排掉😍多余水分，让双腿🎞重新变轻盈。　　拯救僵硬🦉的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🐄。坚持做📸这个动作，能保持脚踝🍲灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🍵老人家。　　练出腿🧐部肌肉和线条　　别以为只有🖲举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🗃前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🐊朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌👳肉绷紧，脚跟可稍微离床🎀或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩🤡，像踩油门一样，感觉小腿🍇后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受💀的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🔱和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减✨少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟💎，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好❤这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🥂降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🗻的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量🌡约2000毫升，但有心血管或肾😃脏基础疾病、高龄的人📙不能过量饮水，否则会🛌增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🕓管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《第15届中国—东北亚博览会汇聚🦓人工智能新成果》由农业技术👝出品，围绕中文字💇幕精品亚洲人成在线“偷拍事件”，结合15部剧情大片🚡合集“百万播放”、短剧平台竞争加🚱剧“隐私保护”，深度反映🧚广告弹窗太多“网络色情泛滥”，移亮电⏱梯业务部上线，马上停止🕳更新限时免费，抢先体❎验大片立即进入！中新网义乌8月22日电(董易鑫 周子慧)“我看到，一个城🤷市拥有如此丰富的商品种类、高效率的商业运🥧作方式，这些都令我🌁深受启发。这次交流🎅机会很珍贵，我会把经验带回去🕕分享。”8月22日，来自太🚫平洋岛国的青年创业者🧒杜夕露(Danielle)在浙江义乌说。在义乌国际商贸🌂城一家售卖💜冰箱贴的档口，来自🥋太平洋岛国的青年创业者🌩了解产品详情。吴孙益 摄　　当日，为期5天的“义路同行”全球青年创业培训季🚨在义乌结束。培训期间，包括杜夕👮露在内的20名太💺平洋岛国的青年创业者访问🏙了当地市场、城市规划馆、工业园区、中医院等地，也参与了不💔少体验项目。　　“包教包会”电商讲座上，他们深入了解、学习直播带货🔐的技巧；“拿起话筒，每个人都能说3分钟”创客交流活动🎎则让青年创业☔者畅言心得、碰撞创意，现场笑🔖声与掌声不断；在“望闻问切”的中医体🐀验环节，学😡员们沉浸式感受着东方智慧的独🕹特魅力。来自太🐃平洋岛国的青📖年创业者在义乌国际商贸🚔城走访。吴孙益 摄　　据悉，“义路同行”全球青年创业培👭训季于2018年在义乌启动，累计举办17期，覆盖90多个国家和地📫区的537名优秀青年。该项目集🃏电商贸易课程、创业孵化、人🐵文交流为一体，旨在通过配套参🥣观、文化体验、沙龙分享、企业实习等多样的💈学习形式，为国际青年🌶在华创新创业赋能。(完)用户Karlee Paige分享了他的经历：黑洞期竟🌤成高频中奖秘密。央广网北京8月24日消息(总台中国之声记🖥者李杨)据😯中央广播电视总台中国之声报道，暑期旅游🔣持续火爆，各大热门🚷打卡点都被人潮包裹。而在这些景点中，“排队拍照”成了不少游客的👲“必选项”，排队耗时少🌄则半小时，多🍤则两三个小时，这让原本轻松愉🐅快的旅游体验📂大打折扣。　　近期，国内多🙆家景区陆续推出了“限时拍照”措施，根据现🤡场环境的情况，有的限时30秒，有的限时5分钟。这些措🕙施引发广泛热议。支持者称“限时拍照”可提升打卡点📤流通效率，缩短🥨游客等待时间，减少不文明行为。但也👹有一些反对的声音，有游客认为，“限时拍照”违背自〰由体验的初衷，尤其限📥制了摄影爱好者的创作。景区的这类📷尝试能否真🗻正破解拍照难题？　　盛夏暑期，国内🤲旅游市场升温，热门打卡🍡点排队拍照成常态。为了能够有🍔效提高打卡点的流通🚕效率，近日，南昌八一广📚场专门设置了“C位”的拍摄区域，区域内限时5分钟拍照。南昌市♋广场事务中心八一广场💇管理所所🚻长汪祖斌向记者表示，南昌🐻八一广场围出了一块区域供游客排队有序😎免费拍照打卡，旁边⭕还设有五分钟倒计时显示屏。现在人流量多，每天高峰🎡时段游客都需要排队🥝进去。　　汪祖斌介绍：“在晚上7点到11点的高峰时间段，我们在地铁八一广场站的🙍2号和3号出口之间，围了一个约为40平方米的🎍专属拍摄区域。我们在该区域实📱行封闭式管理，拍照游客按🏵批次排队进入，每次约为20人，拍摄时间控制在5分钟。在此期间，主要安排8名工作人员🆗对拍摄点位周边🌝人员和秩序进行管理，主要负责秩序维📴护、引导游客安全➗通行、协助引导拍⏳摄点位周边人流和解答🐭游客问题，从而更好服务👲游客。”　　对于这样的举措🎀，不少市民点赞。南昌市民熊女士🧢称：“这个拍照的地方真🚕的是很好，以前拍照都是抢🙄着拍，拍张🐊照片都要等半天，而且❕旁边有陌生人入镜，现在有了🎣专属拍摄区域，有秩序地排队💷拍照‘真的很好’，都拍不到旁边的人🐐了。”　　谈到相关部门设置✨打卡点的初衷，汪祖斌表示，烈日下的等待、队伍中出🤧现的拥挤，让原本轻松愉快的旅💽游体验大打折扣。面对这一愈🔸发突出的问题，在💢南昌八一广场正中央划🍼分出一个“C位”区域，让游客📛可以排队进入免费拍照区。　　作为南昌重🤓要的城市名片，八一广场承🧘载着深厚的历史底蕴，吸引了⏰众多游客前来打卡。八一广场正👨对江西省美术馆的位置是💽最佳拍摄点位，一到晚上就被挤🦖占，这影响了其他游🎺客的游览体验。针对这个问题，南昌市城市管🐯理和综合执法局🚯加强了八🆖一广场各方面的管理，为让夜间📛游客高峰期间能有更好的📕拍摄效果，而设置🔕了专属拍摄区，在此区域游客可以有秩💺序、有质量地拍摄打卡，从🌯而带一份好心情、好记忆回家。　　近日，有网友发布视频称，在山东烟♉台龙爪山公园的热门打卡👮点“黑山之眼”游玩时，拍照被🎼要求一人限时30秒，为了拍照“用尽毕生所学”。　　这位网📵友说的景点是山东烟台😾蓬莱区长岛大黑山岛龙♋爪山公园👖的热门打卡点“黑山之眼”。景区运营负责🔅人张国印介绍，从2024年下半年开始，旺季的时候就🚌会执行限时拍照，现在是用一🌾个倒计时喇叭，工作人员喊下一🎟位的时候，游客过去，就开始计时。　　张国印表示：“我们推出‘30秒限时打卡’也是结合了🍹绝大多数的游客的🏨体验需求，核心就是想让大🤤家能够🥖在短时间内聚焦景区最具代表🈺性的景观，感受自然奇观🏂的震撼力。”张国印还称：“我们主要是旺❄季的时候，比如说节假日或🐱者暑期期间，瞬时客流比较大，我们会进行时间📎的管控，如果说客流量👡正常的情况下，我们是不太Ⓜ去管控的。”　　有游客提问，“30秒限时”会💺不会有些太短了？张国印解释，游客到🦑了拍照点位之后，开始30秒计时。目前来看，绝大多数游🏊客是满意的。　　张国印称，由于节假🌩日景区打卡点排队🧣人数多，加上🐂观景平台空间狭窄，为维护游览秩序、保障游客安全，才制定此⏺项规定。“在措施出台之前，我🌴们也有很多的担忧，首先肯定是👷安全优先的，然后打卡点周边🏿我们也是加装了防护栏，还有警示的一些🤓标识，也安排了专💡人去引导秩序，避免游客🏑为了抢时间发生磕碰。夏季紫外线比较强，我们🤱还设置了一些临时的遮阳区😤，准备了饮用水，方便大家做休整。我们也在😘打卡点的旁边设置🍱了拍摄指南牌，标注了最佳的角📧度、拍摄的🐫一些动作，帮助大家能够在30秒内快速找到最佳状态👅。录音中的小👝哥带着🎯一点比较魔性的口音，他是用蓬莱🌲长岛本地的方言去录的，还增加了📡一些乐趣，整体来说绝大🐐多数游客是满意的。”张国印表示。　　张国印介绍：“龙爪山最出片的点位🔪之一就是🎈天门洞开点位，基本上游客来到📅这边，这个点位是必🍅打卡的一个地方。”他还表示：“我们是属于海📗岛旅游，游客进出🍈海岛的时间比较长，有一🐕些游客是单日进出海岛的。如果我们不管控🚤的话，可能会有很多游客拍🦐不了照，打不了卡，会有一些遗憾。”　　景区推出“限时拍照”措施，本质🚈上是应对旅游旺🤜季客流压力的一种尝试，背后折🍺射出的是热门景区在“满足游客体验”与“保障景区秩序”之间的两难抉🚒择。北京第二外国🎣语学院中国旅🤝游大数据中心主任钟栎娜分析认为，“拍照限时”绝非最终目的，追求公📓平与高效才是核心诉求，在此前提下，景区管理方需以🍣精细化的🏟方式落实“限时拍照”措施。　　钟栎娜表示：“一定要把‘限时拍照’做成一个可以感知、可以选🎫择以及优化的服务工具，既能够维🏒护秩序，也可以🏯让更多的游客拍得满意、玩得尽兴。从🔉高峰时段来说，它可能是一个峰时💒的工具，在什么📤样峰值的时候才会🎵去启动它。像💜南昌八一广场是游客🐝可以批量进去的，我觉得要🕌按场景进行分档计时，从🏌而提升景区的‘吞吐’能力。”　　钟栎娜表示，限时拍照本身🍆来说是为了服务优化，目的是让🤯大家玩得尽兴。　　钟栎娜说：“建议可以🎩先数据化试运行一下，然后动⬜态地去公开一下数据，比如说多长时🚢间可以派更多的人。服务优化其实😂还有很多种方法，比如说是不是😺可以开通快速通道，派工作人员去帮忙，因为他很熟，怎么样可以一键构图，可以快速地连🎞拍，我觉得这是🈚一些附加的服务方案。”

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（青岛日报／观海新闻记者 横山惠子）