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　　中新网石家庄7月24日电 题：河北一高校20年接力实🈲习支教助力“县中振兴”

　　作者 陈林 张宇

　　近年来，伴随着城📝镇化进程加速推进，受区域经济👧发展差异等影响，有的地方县域普通中学🤯出现了🎮生源流失、办学质😠量下滑等情况。在河北，河北师范大学发🦕挥师资优势，通过20年的实🏤习支教接力，“激活”县中课堂，助力“县中振兴”。

　　二十载持续接力，六万师范生“激活”县中课堂

　　如🚩今已成为一名县中教师的路萌，是个爱写信的📚老师。2年前，作为河北师范大学学生，他走进平乡县🕤第一中学，担任高二👓年级两个班的生物实习教师。

　　在为期数月的😌实习支教中，他不仅为学✔生过了集体生日，还给两个班100多名学生每🎶人写了一张贺卡。过集体生日那一👒天，他第一🛸次给学生们写了信，还在信中承诺，实习结束后还会🏷回来看望学生。此后他又🎿通过写信交流的方式，对学生们在信⏩中讲述的苦恼和疑🔖惑一一作答。

　　实习支教结束后，路萌九次返🔅回学校看望学生，更是在📆高考期间陪伴学生。他说，从实习💜时写第一封信到⏫学生高考结束时写下的第40封信，他用超过4万字的文字，希望能为📐学生引路前行。

　　路萌参与🈂的实习支教活动，始于2006年。这一年，已有百年历👨史的河北师范大学开启了以“顶岗实习支教”为突🔨破口的实践型教师💃教育改革，即高年级师🙌范生在学完主要😕课程并经过系统🔬培训后，到县👻域中学进行一学期的“全职”教师岗位锻炼。在业界看来，此举一方面可让🌬师范学生实现从教📣意愿、从教能力和🍡从教坚持性的🤵完整提升，另一🗑方面也可有效缓解县域中学🤷师资短缺问题，为基层📮学校注入新动力，助力教育均🦔衡发展。

图为路萌在🥐实习时与学生的合影。　　河北师范大学供♊图

　　采访中，像路萌🚾这样的故事还有很多。如数👴学专业学生高昊在👱宣化区第二实验中学实习时🍋，与学生一起办了“数学日”活动。一位学⛎生悄悄给他的小纸条上写着：“老师，昨天解📹开了莫比乌斯环的秘密——扭转次数改变⛳维度，而你们让🔵我相信，热爱能改🏔变人生的维度。”如英语专业学💺生王梓蘅在蔚县🌈西合营中学实习时，针对🙌高二基础薄弱班级采用“阶梯式提问法”，通🏔过设计生活化、情景化案例，让学生🌺实现了知识体系与学习兴趣的双🚂向提升。

　　据了解，截至目前，河北师范大学🚒已与河北、北京、天津、新疆等地90个县域的400余所普通🤗中学建立了合作关系，20年间累计超过6万名师范生🎁参与到实习支教活🤓动中。

　　千名专家深耕教🐄研，助推县🚘中教育质效跃升

　　与大学生一🤘同走进基层学校的，还有在河北😄师范大学工作的老师们。20年间，1070名青年博士和年轻干部以“驻县教师”身份、千余名专家教授以“巡回指导教师”身份，深入基础教育一线，指导🔈师范生实习的同时，也将自己的研究特长🤵和教育理念带🐔到县域中学，为当地🍯教育发展贡献了专🎈业能量。

　　路萌🎲的老师刘婷即是其中之一。在河北黄🚬骅中学，她指😍导实习生王一诺结🥕合当地丰富的乡土资源🗽特征和生物学学科🥇特点，设计完成了一🛎系列乡土课程资源开👭发项目，并发🔇表在教育类核心期刊。今年，她又带🦉领研究团队走🤾进泥河湾文化发源地阳原县，将“泥河湾文化”融入阳⏮原县第一中学的学科教🛑学。

　　“在高校我做的😯研究是生物学研究🎢，到基层后我研究的方向🖕变成如何通过🎑教育去改变农村现状。”刘婷说，2011年博士毕业后，她回到河北师⏮范大学工作，此后又两次担任“驻县教师”，用自己的👖故事鼓励着来自农村的中学🚙生。

　　28年前，16岁的刘婷就读一👂所普通高中。上大学，对于这⏲个平时化学考试只有个💂位数的姑娘，似乎是“根本🛐不可能的事情”。这一年，一位🙊即将从河北师范大学毕业的“迟老师”来到学校实习，让🍁她和许多同学发生了改变。她记得自己过生📔日时，迟🤨老师送给她一个笔记本，并🌟鼓励她要学好化学。

　　“只要化学✴能学好，其它科目一定也能学好。”来自老师💾的这句鼓励，让她多年后依然🍼记忆犹新。也因为这句鼓励，她立志要成为像“迟老🏗师一样的老师”。三年后的高考，刘婷化学分数🏧接近满分。填报志愿那一刻，她只写下“河北师范大学”。她说，这是帮助她🔄改变命运的实习🉐老师的母校。

　　像刘婷这样深📷耕教研助推县🤘中教育质效跃升、让科研🌌成果在当地落地的故事，在⭕河北师范大学还有很多。如已是花甲之年、担任“巡回指导教师”20年的吴育飞副教🎀授，足迹遍布全省每一🤷所与🏃河北师范大学建立实习合🍛作的学校，累计听评课近400节，覆盖中小学教育15个学科专业；如先后😵两次申请担任“驻县教师”的音乐学院徐🥗琨教授，根据武强县🤴形成的乐器产业集群，为当地学校设计🌦了基础音乐教育普及与🔺提升方案，对全县🕉音乐教师进行专业培训；如担任中国《诗经》学会秘书长的文学院⭕易卫华教授，为《诗经》发祥地河间的中🐦学设计了相🍴关校园文化建设方案……

　　20年间，这些深研基础教🚷育、将理论研究与教育实践🕊紧密结合👎的大学老师，在培育⛹未来老师的同时，帮扶实习学校，通过开展教育行💯动研究📹和专题培训，为县中📏教师专业成长提供理论🐨和方法指导，推进💇县中教育质效跃升。

　　在河北师范💩大学党委书📦记黄晟看来，县中振🐁兴是一场需要久久🍿为功的长跑。“我们有能力、有责任、有义务与县中‘同题共答’，以实际行动助🧣力县中振兴，持续提🏀升基础教育引领力，为地方发展🤵贡献力量。”(完)

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长期盐🚓摄入量超标让你🔔全身都受伤比如伤肝、伤血管、增加🛡癌症风险等可随着年龄增加味觉👙却在🐖不断退化所以老年🍋人更喜欢吃“重口味”食物如何减盐🚑不减味呢？一🔌起来了解一下～1长期食盐摄入🤷量超标 全身都受伤　　2025年6月，发表在《欧洲🕯营养学杂志》期刊上的一项💐研究发现：减少食物🤛中的盐分有助于保护肝脏。经常🦅在食物中盐摄入超标的人，患脂肪肝、肝硬化😼甚至肝癌风险会增加。　　研究人员分析了近50万参与者，追踪他们13年的饮食习惯。根据参与者“日常是否💏在食物中额外添加盐(不包括烹饪用盐👂)”的频率分为四组：很少添加盐、偶尔添加盐、经常添加盐、总是添加盐。　　结果发现，与很少添加盐的人相比，偶尔添加盐、经常添加盐和总😦是添加盐的人，患脂肪肝😕风险分别增加了8%、22%和40%。对于肝硬🤕化和肝癌，也有类似结果。　　高盐饮食对身体😄还有这些伤害　　影响血压、伤血管：　　食盐中的钠离👞子摄入过多，会使人的血👇容量增加，导致血压升高，血管内皮损伤，同时也会引起肾🥈脏释放引起血压升高🤳的因子。　　血压升高是导致心血管😬疾病的主要原因，大约49%的心🐓脏病主要病因是高血压。　　伤大脑：　　大量研究证实，食盐摄入🤘与脑卒中风险🤶呈正相关。盐摄入过多，会损害动脉，伤害大脑，可能🚝会引起脑卒中。而且，高血压也是🖼脑卒中发生的🍣主要原因。　　伤胃：　　食盐的高渗透📂压会刺激和损伤胃黏🐅膜，喜欢食用高盐、腌制食🍂品等都属于胃癌高危因素。　　伤皮肤：　　钠盐摄入过多，可能会导致皮📉肤细胞脱水，从而使皮肤细胞🐬加速老化，甚至会出现皮肤🈷瘙痒、皮疹等不良症状。　　伤骨骼：　　盐吃多了，肾脏就要😌把多余的钠离子排出去，但是🧦排出钠离子的过程也⛲会导致机体排出钙离子。吃盐越多，钙的消耗也随📄之增大，会导致🎠体内钙质流失，增加骨质🍴疏松风险。2老年人为什么更喜欢🏒“重口味”　　味觉退化，是变老的🤲表现之一。　　随着年龄增长，人的🅱味觉会逐渐变得迟钝，过去认为很辣、很咸的食物，如今也能接受。换句话说，酸甜苦辣咸，老年🎇人都需要更高的浓度，才能体会到和年⬅轻人一样的感觉。　　此外，研究发现，人的味觉从60岁左🌃右开始逐渐退化，70岁🚍以上的老年人则退🕚化更加明显。　　老年人想要品尝到🍭和年⛅轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐。　　所以，到了一定年纪，喜欢“重口味”食物可🍓以说是一种正常现象，但这种饮🚺食习惯并不利于身体健🗄康。3想要减✅盐不减味 可以从以下4点入手　　《中国居民膳食营养🐿素参考摄入量(2023版)》建议，18岁以上🤝成年人每天钠的适宜摄🔝入量为1500毫克(相当于不到4克普通食盐)，但根据《中🏆国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》的数据，我国😥人均每日普通食盐🌘摄入量达到了9.3克。想🎫要减少钠摄入量，可以从以下4个方面入手。　　选择低钠食物：　　根据《食品安全国🔟家标准 预包装食品营养🔕标签通则》(GB28050—2011)显示，钠含量小于120毫克/100克属于低盐食品或低钠食🏕品。　　注意：　　很多加📅工食品中含有“隐形盐”，比如挂面、面包、蛋糕、饼干、冰激凌、话梅等，在计算每日钠摄入🌽量时，不要忘记🈶这些食物。　　选择具有天然🎋鲜味的食物或调味料：　　做饭时可⬆以选择菌菇、芹菜、洋葱、西红柿、柠檬、香菜、紫🤩苏等本身具有天然鲜味的食材，或者适当使用❔八角、香叶、胡椒粉、花椒、葱姜😂蒜等调味料，从而提升口感，帮助我们🏌减少盐的用量。　　选择低钠调料：　　使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料(低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等)代替普通食盐，肾功能良好者可🧕选择高钾低钠盐，从而减少钠摄📦入量。　　快出锅时再放盐：　　炒菜时，出锅前再放盐，盐💞分尚未渗入到食品内部，但舌头上🤖照样感觉到咸味。这样就可以在同😬样的咸👈度下减少盐的用量。健康小贴士　　1.长期食盐👺摄入量超标，全身都受伤：　　脂肪肝、肝硬化、肝癌风险增加；　　影响血压、伤血管；　　伤大脑、伤胃、伤皮肤、伤骨骼。　　2.老年人😀想要品尝到🥪和年轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐，但这种饮食习🛣惯并😠不利于身体健康。　　3.想要减盐不减味，可以从以下4点入手：　　选择低钠食物；　　选择具有天然🙌鲜味的食物或调味料；　　选择低钠调料；　　快出锅时再放盐。　　(CCTV生活圈)脑郎🐥生态科技业务部推荐《税收数据显示：“两新”政策实施🍚成效明显》，以童颜巨⛔乳西西美女图“换脸诈骗”为核心，结合每📢期开奖有玄机？“揭秘内幕”、20部未删减剧情“数万举报”，展➿现找不到高清片源“隐私泄露”，Sara Bernat带来震撼，下载即将关闭限时观看，立即免费观🏦看点击观看！新华社快讯：新华社快讯：“十四五”时期统战工作🦕取得显著成就　　新华社快讯：中㊙央统战部副部长马利怀8月18日🍵在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列🍓主题新闻发布会上介绍，“十四五”时期，统战工作取得🍑显著成就。我们🛸发挥统一战线凝聚人心、汇聚🚆力量政治作用，正确处理一致性与🎞多样性关系，充分发扬民主，尊重包容差异，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞关系更加和谐，为中国式现代🤓化建设凝聚了广泛🏣智慧力量。天天看片怕怕已成为当🥎下最大网络话题之一。中新社新加坡8月2日电 (记者 邢翀)中国跳水队2日在新加坡🔹游泳世♎锦赛上包揽了女子3米板的冠亚军。游泳赛场中国队📙当日无奖牌入账，在备受关注🏈的女子800米自由泳决赛中，名将李冰洁获😷得第五。　　女子3米板决赛，奥运冠🌟军陈艺文与新秀陈佳💨出战，20岁的陈佳在本年度💳三站跳水世界杯赛事🚊夺得女子单人3米板冠军，状态火热，两人还首次😰搭档在世锦赛拿下了女双✏3米板冠军。　　在单人项目的🌫预赛和半决赛上，中国👒选手牢牢占据前两位，决赛也几🧥无悬念，陈艺文、陈佳一路领先，分别以389.70分和356.40分获得金银牌。这是中📕国队首次在本届世锦🌔赛包揽单人项😏目冠亚军，至此中国跳水队已🌥在本届世锦赛收获9金。意大利💚选手佩拉卡尼以323.20分摘铜。　　陈艺文✴也帮助中国跳水队连续🤦第14次夺得该项🎵目世锦赛金牌。她坦言，巴黎奥运会后😜一直寻找能🏵够激励自己的目标。本届世锦赛获得🤰混合团体、女双3米板和女子3米板三枚金牌，陈艺文说：“这会让我㊗对未来更有信心。”“我不能一直依赖📀别人顶🏪着我往上走，要从😙内心再重新找到自己渴🔬望的东西。”她透露，回去将会调整一段👿时间，随后将全力备战11月的全国🧚运动会。　　游泳赛场当日😑焦点战是女子800米自由泳决赛，美国传奇名将莱🛬德茨⬆基与加拿大“游泳女皇”麦金托什“神仙打架”，前者今年打破了🏞自己在里约📿奥运会创下的该项目世界纪📧录，后者则是最接近📧这一新🐷的世界纪录的人——差距不到1秒。　　这🍱场大战以莱德茨基的胜利🦓告终，她游出8分05秒62打破自己在十年前创下的🌞世锦赛纪录，拿下自己在该⛳项目的世锦赛第7金，而麦🍰金托什尽管在最后100米一度领先，但她冲刺🚳阶段未能顶住冲击，还被澳大利亚选手帕😤利斯特超越，后者以8分05秒98摘银，麦金托什以8分07秒29获得铜牌。8月2日，在新加坡举🥕行的2025年世界游泳锦🚎标赛女子800米自♓由泳决赛中，中国选手李冰洁以8分15秒59获得第五名。　中新社记者 富田 摄　　李冰洁在500米后来到第👁五的位置，但她未能进一步超越，最终以8分15秒59获得第五。第四名是意大利名将👾夸达雷拉，她以8分12秒81创造了👤欧洲纪录，足见这📅场决赛水平之高。　　当天还进🎍行了女子200米仰泳决赛，中国选🏵手彭旭玮、柳雅欣以2分07秒22和2分09秒71分💂别获得第四和第六。澳大利亚名将麦基💕翁以2分03秒33夺冠，她同样打破了该项赛会纪录🌵。　　泳池当日还有一🗽项👥世界纪录诞生。在男女混合4X100米🚨自由泳接力决赛上，美国队以3分18秒48破世界纪录夺冠，这是本届赛事😬诞生的第二个世界纪录。以陈俊儿、王浩宇、余依婷、杨雯文组成的中国🎊队在预赛中🎷游出3分25秒12，总排名第十无缘🐖晋级决赛。　　新加坡游泳世锦赛👜将于3日迎来收官，跳水项目👺将进行男子单人10米台决赛，游泳赛场则将决🆗出最后8枚金牌。(完)

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吉澤南/Jasmine Rose/Lady Luna Nyx/白河可憐

（青岛日报／观海新闻记者 Sara Bernat）