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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚩饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🎸食为主，严格限制动物内🕹脏、海产品和肉类等💷高嘌呤食物的摄入。多💳食用新鲜蔬菜，适量㊙食用豆类及豆制品(肾功能🌻不全者须在⏬专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对👵血尿酸影响相对较小，但🔍仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐍者需维🌮持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🚩全或心功能不全者，需根㊗据医生建议调整饮水量，避免过🚎量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格⚪限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🗞利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量🔇摄入富含钾元素及维生素C且🌆果糖含量较低的水果，可能有助于降低🙃痛风发作风险。如高🛸尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🛺制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的💆有氧运动。运动中应当避🐻免剧烈运🎷动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🤽小组

　　审核：国家健康科⏩普专家库成员、河北🍃北方学院附属第一医院内分🏼泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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家住➡北京市朝阳区的王女士，最近在🌏银行工作人员指导下，开通了个人养老😜金账户。“个人养🖋老金账户能享受税收优惠，这一点很吸引我。”她说，自己打算再买一些📀养老金融产品，让养老“钱包”越来越“鼓”。 　　金融监管总👸局此前发布的《银行业保🏝险业养老金融高质量发展实施🈚方案》（以下简称《实施方案》）明确，未来五年，银行业保险业养🕍老😩金融发展取得明显成效，逐步建立起具🎴有鲜明中🍽国特色的银行业保💺险业养老金融体系。 　　当前，随😜着我国步入老龄化社会，银行如何助💚力养老保障体系建设？怎样加大♊养老金融资源投入，推动📷银发经济发展？如何提升金融服务适🕶老化水平，进一步做好🙍老年人金融服务？ 　　助🐳力多层次养老保障体系建设 　　随🌖着我国人口老龄化程度加深，实施个人🎟养老金制度对于满足🎌人民群🚦众多样化养老需求、促进经济👚社会持续健康发展具🔳有重要意义。 　　“以往组织100名😕员工单独办理个人养🐴老金账户至少需要3天时间，现在通🌿过农行柜台批量开户，仅需等待1个多小时📛即可完成，省时又省力。”北🍥京一家医药公司财务负责人王🎙先生表示。 　　这是银行🎊助力第三支柱养老🚰保障体系建设的缩影。《实施方案》提出，符🎪合条件的银行保险机构🎮要大力发展个人养老🤬金业务，通过多🕛种方式提升参加人积💪极性，实现资金🥩账户数和缴存规模稳步增🚞长。支持开发适应🗞个人养老金制度的新😃产品和专属产品，逐步构🚮建起具有不同形态、期限、风险特征的⚪产品体系。 　　“我们🌇围绕政务机关、企事业单位等客群，制定💬个性化服务策略，组织员👧工进企业、学校、医院、机关单位等，开展个人🛳养老金等养老金融产👅品宣讲，一对一提供养🙉老金融咨询和服务，并通过系统☝优化实现🔶了个人养老金账户批量开户。”农行北京🛎分行相关部门负责人介📢绍，通过提✖供涵盖储蓄、理财、基金、保险等700余款全🏖品类养老财富管理产品，进一步满足人民🈹群众个性化、多元🚥化养老金投资贷款的需求。 　　业内人士表示，作为🆔个人养老金金融服务👻的直接提供者，金融机构🍶要从个人养老金开户、金融产品投资、个人养🎖老金领取等环节提供全流程金🥧融服务。同时，发挥💩金融机构专业优势📰让个人养老金产品更好保值🐮增值，通过🚼多元化投资分散风险。 　　加大养老产业金🏤融资源供给 　　当前，随着我国人口老🗜龄化进程不断加快，与养老服务🐕产业相关的“银发经济”成为新🍼的经济增长点。但养老项目“重资产、长周期”特性，导致资♿金周转往往成为企业发展一大难💢题。 　　在农行北京分行支持下，北京🚿市内多家养老院获得了🕞养老金融产业融🚃资支持，利用资金升级了Ⓜ智能护理系统，扩建了康复🛏医疗空间，提升智能化护理🛹水平与医疗配🥣套能力，推进适老化装修🦂改造与智慧管🤕理平台搭建。 　　养老产🏰业金融是支持养老市场的重🎶要载体。《实施方案》指出，加大银🎮发经济领域信贷供给。支😧持银行机构合理确😈定贷款期限，科学运用循环贷款、年审制贷款、分期还本付息😝等产品和服务，更加精准、有效地支持“银发经济”经营主体的合🏻理融资需求。 　　“我们结合🦔养老经营主体建设资金🚨投入大、无抵押、周期长的特点，以🦖多元化信贷产品和差异化金⛴融服务，满足🏾北京养老机构在扩大经营、技术改造等🔓方面的资金需求。”上述银行🛒相关部门负责人介绍，将医疗健康、康复护🔣理等领域小微企业纳入普惠贷🗃款重点支持名单，加大普惠😚养老领域金融支持。 　　业内人士认为，在做🐶好风险控制的前提下，银行要开发面向养老🍃企业的专属贷款产品⛴，进一步推动金融资🛃源向机构养老、健康管理、生活护理、旅居养老、老年😹教育等领域倾斜，更好挖掘养🈁老市场潜力，实现支👚持养老产业和金📋融业自身转型发展的良性互🍣动。 　　提升老🍄年群体金融服务水平 　　金融服🔉务适老化不仅是养🐆老金融的重要内容，更是金融为民🥤的具体体现。《实施方案》提出，“优化📑老年群体金融服务”“维护🦌老年群体金融权益”。 　　“我们累计完🏚成了辖区超300家银行网点🕒适老化改造与‘农情暖域’服务专区设置。同时，网点配置无📦障碍通道、适老化座椅、安全性扶手、大字版🌅标识及老花镜、轮椅等便民设备；设置🚆长辈客群优先叫号功能，优先引导老年客户🏫至专属人工柜台；针对高龄、重病、行动不便🚁的老年客户，提供上门服务，提升老年🛒客户业务体验。”上述🛫银行相关部门负责人表示，通过深入社区、养老院、乡村，以情景剧、漫画手册、反诈短视频等方😝式，帮助老🕥年人远离电信诈骗、非法集资，守护好他们的“钱袋子”。 　　“这下知道怎么识破骗🌭子花招了，太及时了。”家住北😩京市朝阳区的72岁王阿姨在看完“养生诈骗”“低价旅游陷阱”情景剧后说。 　　业内人士表示，金融机构要围绕👳老年人🐲需求特点，从金融产品、服务方式、服务渠道等方面推🅱进适老化改造，让老年人享受到😃更多便利。同时，要加强🛺对老年人的金融知识教育，开展形式多样、针对性强的科普活动，提高老年人📕识别和防范非法🐣集资活动的意识和能力。【在线看片法律风🦄险】架番👡水泥制品经销💄部今日同步上线《葫芦侠三楼📘看片软件》，影片通过🖤两条主线同时推进：一是按倒桌子⏯上就开始糟蹋直🚵播事件复现，一是深度👚剖析受害者心理，评论区大量🌄情绪性留言。中新网朔州8月25日电 (杨佩佩 杨静)25日，2025山西·朔🛋州陶瓷产品进出口交易会(简称“陶瓷交易会”)在中国📯现存最古老、最高的木构塔式🐚建🏙筑应县木塔下开幕。2025山西·朔州陶🛌瓷产品进出口交易会25日在中🌚国现存最古老、最高的木构塔式🌿建筑应县木塔下开幕。　武俊杰 摄　　本届陶瓷交易🥓会以“塔耀千年 瓷行天下”为主题，由中国陶瓷🥐工业协会和山西省朔🎸州市人民政府共同🎵主办，旨在搭建一个集产🈵品展示、贸易洽谈、技术交流、投资合作🚵于一体的国际化平台。　　朔🗝州是中国陶瓷主要产区之一，陶瓷产业发📔展历史悠久，“陶埴一技，独擅北方”，兴于辽金，盛于明清，见于日常，传于全球，被中国轻工业✴联合会、中国👴陶瓷工业协会联合授予“中国北方日用💌瓷都”称号。本届陶瓷交易会以“塔耀千年 瓷行天下”为主题。　武俊杰 摄　　自2018年以来，陶瓷交🌋易会已成功举办七届。应县作为承📈办地，抓住机遇、乘势而上，有力推动陶瓷产业增品种、提品质、创品牌，形成了日用瓷、建筑瓷、工📃艺瓷多元发展的态势。　　目前，应县🍯陶瓷生产企业发展到36家36条生产线，其中规模以🥪上陶瓷企业20家，烤花加工、花纸生产、配件生产、包装设计等相关企业30多家，小微陶瓷电商企业🔎40多家。日用瓷年产能🤨达到10亿件，建筑瓷😓年产能达到5200万平方米，全行业实现🎴年产值21.5亿元。自2018年以来，陶瓷交易会🚸已成功举办七届。　武俊杰 摄　　应县县委书记王鑫表示，在全🧚省推动资源型经济转型发💓展迈出新步伐的形势下，塔乡瓷都·幸福应县，潜力无限、未来可期，是一块山清水🏷秀的生态绿地，是一块风清📋气正的人文福地，更是一方投资⚓创业的“新质沃土”。“希😽望广大客商加强交流，增进互信，促进合作，取得丰硕成果。”　　本届陶瓷🙅交易会将持续至8月27日，活动期间，还将举💪办陶瓷产业考察活动、文旅🔝产业对接活动、电商直播🌁及数字贸易系列活动，以此打🍋造具有国际影响力的中高端日♒用陶瓷展🍄销平台，培育“游千年木塔·购朔州名瓷”年度文化旅游 IP，推动当地经济🖨持续高质量发展。(完)深度报道：《（活力中国调研行）5G+AI智造“小面包” 新科技催热中国🤛消费名品》还原按倒桌🔰子上就开始糟蹋始末。8月24日，在浙江金🔋华东阳卢宅景区，许🕙多国际友人穿上古装戏服，在导演的指导下，背台词、走机位、飙演技……本次活动是2025“相聚浙里”国际人文交流活🏝动的系列活动，邀🧐请了部分外国博主和友好使者参🤴与拍摄以东阳木雕🤸为主题的微短剧。图为化妆师为国🚍际友人做古装造型。胡扬辉 摄 图为国际友🙍人挑选戏服。胡扬辉 摄图为国🎱际友人体验微短剧拍摄。胡扬辉 摄图为国际🎻友人在拍摄中。胡扬辉 摄图为导演为国际友人讲戏。胡扬辉 摄图为国📈际友人学习如何演戏。胡扬辉 摄图为国际友🌦人在对台词。胡扬辉 摄图为国😚际友人打卡留念。胡扬辉 摄

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秋元千早/藤田かおる/日向みさき/小森美樹

（青岛日报／观海新闻记者 Beatriz Sampaio）