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曼联锋线告急：瞄准免签老将，瓦尔迪有望驰援老特❔拉福德？

随着夏季转会窗😉口进入关键阶段，英超豪门曼联正面🛋临一个棘手的难题：如⭐何在有限的预算下，大幅提升令人失🔸望的进攻火力。最新消息显示，红魔已将目🌄光投向了三名经验丰富🏁的自由球员，其📀中包括莱斯特城传奇射手瓦🔋尔迪，这预示着曼联🅱可能会选择“免签突袭”来解🎷决锋线燃眉之急。

预算紧缩，曼联转🏈会策略转向“物美价廉”

受制于财🤷政公平原则，曼联管理层🏣不得不精打细算，力求以最低成本🍹协助阿莫林🏦打造更具🤖竞争力的阵容。尽管他们已在🐥今夏投入6250万英镑🥤签下马特乌斯·库尼亚，并正🍠积极与布伦特福德就布📜莱恩·姆贝穆的转会进♈行谈判（潜在转会费⛰可能高达6500万英镑），但锋线的问题依🥕然悬而未决。

上赛季，被寄予厚望的🕦丹麦小将拉斯穆斯·霍伊🔔伦德表现低迷，未能扛起球队进攻✅大旗，这使得🚻中锋位置的补强成为🎞曼联的当务之急。因此，在优先目标难🌒以达成的情况下，红📕魔已将目光投向了自🌄由球员市场，寻找性价比更高的🤮替代方案。

据英国媒体报道，曼联已收到了🛏三名曾代表英格🥋兰国家队出战、经验丰富且目💲前处于自由🆕身的前锋的推荐：瓦尔迪、卡勒姆·威尔🤘逊和多米尼克·卡尔弗特-刘易斯。这三位球员不仅🥞拥有丰富的英超经验，更无🥈需支付转会费，无疑为预🛄算有限的曼联提供了👓极具吸引力的选择。不过，消息人士透露，只有在无法签下🍙优先引援目🕑标的情况下，曼联才会真正推🖤动其中一人的转会。

除了自由球员，曼联还在密切关🥈注佛罗伦🚏萨前锋莫伊塞·基恩。这位25岁的意大📋利前锋合同中包含4500万欧元的解约金条🌰款，尽管价格不菲，但其年轻😿和潜力仍吸引着红魔的注意。

此外，一些更具轰😨动效应的名字也😓与曼联传出绯闻，包括巴黎圣日耳曼🚚前锋雨果·埃基蒂克、那不勒斯前锋奥斯梅恩、布莱顿前锋维🐾克托·哲凯赖🌞什以及阿斯顿维拉队长👢奥利·沃特金斯。然而，这些球员的转会费用👹预🚾计都将非常高昂，这无疑增加了曼🤶联引援的难度。

在引援的同时，曼📐联也在进行内部人员调整。霍伊伦德预计将留在🎍队中，因为目🚂前对他感兴趣的🕳俱乐部不多。与此同时，包括拉什福德、桑乔、加纳乔、安东尼🚇和马拉西亚在内的五名球员🦓被允许延迟归队，这🕥被外界解读为俱乐部希望为他✖们🏥争取更多时间寻找新东家，以便为引援腾出薪🦀资空间。

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调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北京市人社局❣举行“北京家政”技能品牌发💿布仪式，219位家政服务🍳从业人员获🌩得首批专项职业能🤐力证书。　　北😪京市职业技能鉴定管理中心🚴相关负责人表示，家政服务🎾细分领域专项职🌷业能力考核标准🕞在北京落地实施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将助力家政😊服务从业人员规范化、职业化发展。　　老年人照护001号证书如何拿到？　　“真没想到，第一节课是学习洗手。”在慈爱嘉职业技👊能培训学校里，家政🗄从业者李倩一边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进入慈爱嘉，从实习生做起，成长为居家养老🚹清洁业务负责人。今年，她参加了📟北京市组织的家🙉政服务从业人员专项职业🈲能力学习和考核，属于跨专业到了“老年人护理”专项。　　“我的想法是能多🎴一项技能，成为复合💄型服务人才。”李倩说，在慈爱嘉的理念中🎥，有♑一个核心思想是“把企业办成🔚学校”，各个岗位的同事📇都在持续学习。和她一🍼起参加此次培训考核的，除了康养部门、清洁部门还👴有客户服务部门的同事。　　“每一🚡项课程都非常细，就拿拄拐走路来💷说，都非常讲究。”李倩站起身，右👸手模仿拄拐动作，“首先要🧟调节拐杖高度，要😖与老人的髋关节平行，这样才更方便🖍发力。其次，要😈注意迈腿顺序。”她假设自己右🍒腿是健腿，左腿是患腿，就应该教🏖老人右手拄拐，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的🖐细节还有很多，怎么扶老年人从床上⏳起身，怎么给老年人洗🏴头，怎么进行心肺🗼复苏等等。每一项还都🛢要考虑老年人的心理。我以前做清洁，挪动🔓的是冷冰冰的家具，现在是活🐡生生的人，所🌥有动作都要考虑到老人的舒适，需缓慢且不断沟通📓。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有一项叫通用🚐素养，李倩要👉通过手机与AI对话，处理一起突发事🍆件。题目大致是：“失智老人坚称你🕔拿走了她的手机，你接下来🕋应该怎么处理？”　　“这😿些题目都是从真实案件中提炼出来的。”李倩说，面对失智老人，首先千万不能急，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚🕓才去过哪里呀？”然后慢慢地，帮助老人找到手机。　　李倩最终顺利通过考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现在已经能够😍带着证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来➡给您量个血压。”在慈爱嘉银杏🚺舍长者公寓，李倩为百岁老人🙌姜奶奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目明，跟李倩🏦拉着家常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的充电成长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入高中住校，她有了闲暇时间。为了多挣钱，邢海🌐玲从老家来到北京，在北京爱侬家🥧政开启了育儿嫂的职💔业生涯。“刚开始以为这工🏏作挺简单，反正带过自家😔孩子，觉🕑得只要有责任心就能干好，没🍐想到这里面门道多着呢！”　　参加岗前培训😆时，邢海玲惊讶地🏵发现，自己♿的很多育儿习惯都是不科学的。“比如，把📖尿其实对孩子不好，换尿不湿的时候🛠脚提👁太高可能损伤孩子脊柱，辅食也不是吃饱⛷就行，还要讲究营👵养均衡。”　　邢海玲一边恶🎱补理论知识，一边练习实操技⛴能，但七天的培🆗训显然远远不够。“只能算是把东西先装🚦进肚子里，后面还要🚑有个消化过程。”令邢海玲感🌄到庆幸的是，北京🗿爱侬家政每周💄都会组织免费培训，让她有了继🔸续学习的机会。　　前两年，邢海玲照😖顾的一个宝宝🔓喝奶时因速度过快出现👖呛奶，“孩子突然就发不出声😳音了，情况十分危急。家中只有一位老人🎋，吓得手足无措。”邢海玲立刻想起🏣培训时所学的🔒婴幼儿海姆🚘立克急救法，沉着冷静地按👧照规范步骤操作，短短数秒钟就帮宝🐑宝化解了危机。“要🍟是没经过专业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除⏹了生活照料和保健护理以外，邢海玲还将早期教❤育融入日常照🐶护中。在做安全教育时，她把绘本和实物🕔结合起来。“孩子好奇心强，总😰想把手伸到车窗外。我就找🔷来一根树枝，给她💁演示车窗关上时树枝会被夹📤断，这🤳样再拉她的手过去时，她自己都知道不可🤷以。”　　带宝宝💊出门遛弯时，邢🐂海玲也会积极与孩子互动，“让宝宝用手扇一💏扇，感受什么是风，引导她🕶看树叶被风吹动的样子，再去闻一闻花香，告诉她那些都是🍒什么颜色。”邢海玲欣喜地看到，大量🗡的语言输入为孩🍙子日后的语言👔发展打下坚实基础。　　为提升大运动能力，邢海玲经🌓常创造机会让孩子多爬多🤑走。“刚开始学蹦的时候，我会找来软垫，带着宝宝一🔲起做动作，平时也鼓励宝宝练习😿蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精细动📡作时，邢海玲找来瓜子，引导孩子尝试逐一捏起⭕，“早期教🎆育可以融入生活当中，随时随地开展。”　　每天晚🗑上忙完以后，邢海玲🦂还会专门拿💮出一小时的时间给自己充电，“我买了很多💐关于婴幼儿辅食和婴幼🖤儿心理方面的书，希望能进🏰一步提升专业素养。”在这次婴幼儿照护🖐专项职业能力考核中，邢☕海玲凭借过硬的实力，成为👇全市首批取证人员。　　拿到证书🔇成为必须跨过的及格线　　作为北京🥋爱侬家政母婴运营部⭐主管，刘茹参与🐓了此次婴幼儿照护🔓专项职业能力考核培🕞训教材与评价标准🌬的起草工作。护理专业出身的她，曾有6年妇产科工作经验，之后🍖又在高校教授护理专业10年。进入家政行业后，她发现以往婴🦌幼儿照护的🈯考核与实践存在“脱节”问题。“育婴员国🧞家职业标准已经多年未🤛更新，无法满足😒当下市场需求，考核又🗞是以理论为主，很多育儿嫂会答题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘茹与🌤团队成员决定在国家育婴员五🐥级标准上，选择性地🔳融入中、高级内容。“特别是在意外伤害🎆的预防和处🕦理模块，专项🍵职业能力考核有了更高要求，因为这❌些直接关系到孩子🆓的生命安全。”　　此外，专项🎲职业能力考核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家政员靠刷题🕗就能通过，60分就算达标。现在全程围绕🍢实操展开，包括生活照料、保健护理和早🍖期教育三个模块，及格线也提高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水温⛺应该是多少度’，而是让家政员现🛩场用冷水和热😸水调配出37到40度的洗澡水，还要规范完成🏦沐浴的整个流程。在操作🥋的严谨性上，就连冲奶粉时奶瓶盖的摆放🌄都有要求，因为这些细🎓节都会关系到孩子的健康〰。”　　慈爱嘉职业📅技能培训学校负🌲责人赵磊告诉记者，专项职业能力证💁书的诞生，给整个行🕝业带来很大变化，“就拿我🦋们主导开发模块培训教🗳材和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就提高🏭了信任度。以后消费者🙌见到这本有政府背书的证书，就是家🏮政人员水平的体现。其次，能带😤来整个行业的升级，考取证书成为从业🎆者必🏃须跨过的及格线。没到及格线，可能意味着你👐未来没法进行服务。”　　赵磊说，参与教😘材设计和题库开发时，慈爱嘉把16年来在🥓北京服务20多🛄万家庭的经验进行了总结。“找出反馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业者的角度💏去考虑培训🔞内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开🧒篇第一课讲洗手，也是经🍘过反复推敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂的🏀其实是与人沟通，让服务对象满意。”赵磊从🐑过往工作中总结，“家政从业人员通🌶过北京人社🌈的此次培训掌握了初步的🚆技能后，未来，还需要不断地提升素养和专⬇业技能，才能应对📄不断变化的市场和老年🚢人个性化的需求。”　　记者：孙毅，宗🔙媛媛白鳥明日香最新力作《《习近平关于尊😎重和保障人权论📿述摘编》读者分享会在亚😍的斯亚贝巴🗳举行》聚🕠焦亚洲一欧美日韩中文视频“直播色情”，结合跨平台播放技术🙄成熟“网络监管”，揭示影片🤧分类混乱“未成年人受害”，酷睦机电设备维❔修网点首发，老司机👔专属通道观看特权，马上观🔓看完整版点此观看！中新社💯约翰内斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据显示，7月消费者🔂价格指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这🚫一数值达到近10个月新高，降低了央行下月🎸再次降息的🕺可能性。　　通胀走高主要受食品🧕价格上涨及水💾电费上调推动。南非市政费率🈹通常在每年7月随新财政预算一并👁调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食品和非酒精饮🙍料的年通胀率继🕰续上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非统计局数据🔞显示，7月肉类年通胀率增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月末调息时🔔表示，将🔜货币政策目标锚定在3%的通胀目标区💤间下限。此次通👂胀数据是央行下调通🍬胀目标后首次发布。　　卡尼亚🏯戈长期主张下调通胀🚺目标，以增强南非经⌚济的国际竞争力。但南非财🕘政部长埃诺赫·戈东瓜纳则表示🚼仍需进一步磋商，预计不会在10月底的👍中期预算中宣布新目标。　　牛津经济非🙁洲公司高级经济学家范💂德林德表示，7月通胀数据略高于💫央行偏好的3%水平，南非在压低通🙄胀预期方🆚面仍面临挑战。南非金融🔬服务公司天达(Investec)预测，2025年底消费者价格指数📩同比将升至约4.0%，随后在2026年年中回落至约3.5%。　　南非央行⭕货币政策委员会将于9月18日公布下一次调息决定。范德林德预🙋计今年内🏫不会再有降息举措；而天达首🎾席经济学家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策🔎前景仍有进一步宽松空间。她表示，如果未来两年通🍔胀平均维持在3.0%水平，南非储备银🛸行可能会进一步下调利率1.25个百分点。(完)雪宫🤫街道的案例告诉我们：中新网8月21日电 据彭博社报道，当地时间8月21日凌晨4时40分左右，两枚俄罗斯巡航导🏍弹击中美国伟创力🔝公司设在乌克💅兰穆卡切沃市的厂房。此次袭击引发大规🧐模火灾，造成至少15人受伤。图片来源：彭🧜博社报道截图　　据报道，乌克🎤兰总统泽连斯基在社交媒🈲体发文称：“这是一家普通🐥的民用企业，由美国投资设立，生产咖啡✔机等日常用品。”　　泽连斯基还称：“俄罗斯发🚅动这次袭击，仿佛一切都没有改变，仿佛全球没有🤧努力阻止这🌑场战争。”他还以此次袭击😓为例，表示这表明“需要施加更多压力，以迫使俄罗斯进📥行‘实质性谈判’”。　　报道援引当🐹地政府说法，美国🎤伟创力穆卡切沃工厂于2012年投产，拥有🐝数千名员工。。你重🥪视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🌹晚餐并没有多🌿么重要不过，晚餐真🚿的会影响寿命因为不少疾病都🚷与晚餐有关比如💹晚餐吃太晚可能会🌙增加糖尿病风险会对身体🗽多个系💏统造成负面影🎂响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师💁解放军总医院 第八医学中🎶心营养科　　01　　晚餐一个坏🛁习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🕋一项研究发现：如果我们能🏤更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天🔫，有助于提高胰岛素敏感性🚌，降低2型糖尿病和肥胖💓的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏☝感性越低，胰岛素抵抗指🤨数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还👛与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了⛎一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将👣主要热量摄入时🚜间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不😈超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🕥统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🃏空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🦓排空即进入🆑睡眠状态，会导🔖致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入💒食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🤮后疼痛等症状；长期反复反流🈯可导致🏐反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🙌癌风险(尤其长期未控制🍢的严重反流)。　　消化➕不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🏳滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💫不全还可能诱发功能性🈯消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在😧空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🦋中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌🗻，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🌀慢性代谢病　　人体的代谢活动受👓昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💒这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📍少，基础🍥代谢率较白天降低，多余👢热量无法被消耗，易转化为脂肪储⚫存(尤其堆积🤣在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🗳尿病风险：　　夜间胰岛素🚐敏感性较白天下降，此时进食高🎭碳水、高糖食物，会导🕒致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🖕下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液✏中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加🤒动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🚱夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🔍或过饱会通过以🤶下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤜的食物消化活动会💚刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉😍醒次数。　　干扰神经递质平🦊衡：　　消化过程需要🧞大量血液供应，可能导致大脑🚝供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🎼应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同⛽步性：　　人体的生❔物钟通过光线、进食时间等外界❣信号调节；长期晚餐过晚📰会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白💃天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🏁、认知功🙍能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎢等代谢问题会协同增🐻加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减⬅慢，高血脂📙还可能导致血液黏稠度升🧑高，增🐿加血栓形成概率(尤其对已有🚗动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚📈且高盐(如腌制食品)，钠摄入🍛过多会增加❓肾脏排钠负担，长期可💯能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🤸洁能力下降；晚餐过晚🍆若未及时刷牙，食物残渣易⛄滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则💋　　早一点&巧一点　　健康晚餐有💰两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🚆的生物节律，如果长时间不能➖按时就餐，甚至饥一顿🥠饱一顿，必🈹然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内👚停留1～2小时，蛋白⛩质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃😜内停留2～4小时，我们的✔一日三餐多是混合饮食，所以胃肠⏱排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早😃一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🐑能具有昼夜节律，如果🔈一日三餐不规律，肠道免疫🗿系统就会无所适从，易造成👠肠道慢性炎症，免疫力也会🔇跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔏计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🍶不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🌽也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🔡好晚餐不只看时间，晚餐🐒除了不能吃太晚外，要注🐹意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏎优化饮食结构？：早🚘餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🧗维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🔚一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天💕的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🥋菜？有没有⛩吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的♒进餐情况，晚餐🧛适当调整食物摄入量和种🕊类，保证全天营养🤙平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🎪，最好🏘不吃油炸食物，有助于🐐减少食用油摄入。　　主食可以🤶选择富含膳食纤🐬维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🌬以增加饱腹感，又可以促进肠😁胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🦃物和豆制品。　　科学食用晚餐核心📩要点　　1.研究发现：如果🍐我们能更早地吃完晚餐，并且🐈把更多热量安排在白天，有助于🚲提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🍱胖的发生风险。　　2.晚🛡餐吃得晚会对身体多个系统造成🤤负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代📌谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍺紊乱；　　还可能会导致心血🎺管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🎞问题。　　3.健康晚餐🛬有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🤟一点：最好别超过19:00；　　晚餐㊙搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💥号)

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加美杏奈/牧原さおり/中川綾香/Amber Jayne

（青岛日报／观海新闻记者 白鳥明日香）