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　　夏天是吃水果⛱的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🎬盛夏的标配。这些香甜可口的🤛时令水果牵动着🔫我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃✏才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🔖多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴👦。但是，食用过凉的🐑冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃📲黏膜损伤。专家建议，冰镇西🤖瓜最好在室温中放置一段🥌时间后再食用。

　　1 什么时🍚间吃西瓜更合适？

　　专家建议⛵最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🃏两到三个💑小时食用，或者是在运动😅后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🕯箱里边冷藏，但建🏉议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🌁”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🐣的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🌠具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🧑多种维生素和果酸以及📊钙、磷等，可⛄以补充夏季汗液流🍄失掉的无机盐。

　　1 桃子有🚲哪些好处？

　　低热量，适合🔨有减重需求的人群；

　　膳食纤维含⏩量丰富，有益于肠道健康💨且能稳血糖；

　　抗氧化物🎳种类丰富、含量高。

　　2 桃🤱子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🌑者和消化功能🗿较差人群，应注意限量吃。还有对桃🥇毛过敏的应优先选择油桃或者♊去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🎺有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🕢饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🐙气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🐌并不算突出。虽说山竹🤵的抗氧化性较为突出，但主😑要归功于山竹皮，但正常👿情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🧘图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹✒底部都有花😌朵形状的脐蒂，仔细数⏭一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🗼以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🔐数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🐵颜色比较绿，并且果壳颜🍚色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹📢果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🚩性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起😻来像红薯，但其实它是一🥙种水果。雪莲果🚘肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃👪荸荠的感觉。

　　说到雪😜莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🛡莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是😸其主要的糖类物质，占果实干物🛸质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又📺叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🔍的水溶性☝膳食纤维。

　　当我们摄入低🍵聚果糖后，它会被肠🚪道中的有益菌利用，促进⚪双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的🎞作用。

　　另外，还有一项🍟动物实验发现：以患有糖尿📣病的大🥥鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🌱聚🌫果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可🍲能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网南宁8月20日电(黄艳梅 刘汉琪 李心语)广西壮族🙆自治区卫生健康委😮员会19日介绍，广西积极推动🎉卫生人才🛎队伍全面、协调、可持续发展，全区医师队伍⬆持续壮大、水平层次不断提升。2024年，广西卫生🎒人员总数达55.96万人。　　当日是第📨八个中国医师节，广西壮族自🐶治区卫生健🕠康委员会举行🚝新闻发布会，重点介绍🛷广西医师人才队伍建👋设有关情况。图为新闻发布🍌会现场。李心语 摄　　据广西壮族👕自治区卫生健康委员✂会副主任黎君君😏介绍，广西卫😫生健康系统持续实施紧缺人才培🦁训项目，持续加强全科🥊医生、精神卫生专业医师、儿科医师、康复医学🤓专业医师、麻醉科医师✖等紧缺专业人才转岗培🥝训，同时加强住院医师规范😭化培训，为各级医疗机☔构输送🌎大批高素质临床人才。　　广西优🎙化培养政策，基层医🔅疗人才培养体系基本完善。广西壮🥣族自治区卫生健😈康委员会以夯实基💕层医疗人才根基、锚定强化基🐜层服务能力为目标，扎实推进农村订单🎉定向医学生培养计划。目前，广西各高🌑等医学院校均成立了全科医📠学院(全科医学系)，广西🐾在各有关医疗机构建立53家全科专🎻业规范化培训基地、102个全科基🤺层实践基地。　　广西重视待遇保📊障与职业发展，多部门联合🕳保障定向医🥜学生毕业后岗位待遇。截至目前，全区已累计招收本科、专科(高职)定向医学生超1.2万名，平均为每个乡镇培育11名定向医生。广西已有4400名定向医学生经🏝规范化培🌘训结业后回到基层，定向医学生总体🌉履约率高达97.2%，远🚀高于全国平均水平，有力填🈯补了基层医疗人才缺口。　　此外，广西🔂在学历教育的基础上，从名中医、岐黄人才、基层人🤹才以及西医学习中医培养🎛等四种模式发力，分类🙂推进中医药特色人才培养工作，形成有名医、有学者领航、有中坚力量，有基层🃏高素质人才、有中🕸西医协同的持续壮大😅的中医药人才方阵。　　截至2024年底，广西培🤖养桂派中医大师、广西名中医达279人，国医大师3名、全国名中医4名、全🍙国老中医药专家学术经验继承🏀工作指导老师76名、全国基层名🌲老中医药专家88名。广西支持建🏋设各层级名老中医药专家🌡工作室255个，连续5年组🚠织名中医专家团队下沉基层开展“名中医八桂行”等活动。　　黎君君称，下一步，广西卫⛲生健康系统🤺将继续把加强医师🥗队伍建设作为卫生健🐨康事业发展重要的📂基础工作来抓，强化医德医🈚风建设，拓展😛引才用才渠道，完善待🎿遇保障机制，持续做好🛅基层卫生人员培养，创新人才使用机制，合理提高基层卫🕧生人🌦才薪酬水平，加强中医医师队伍🧕及高层次人才队🛰伍建设，促进基层医疗卫生💻人才稳定优化发🌧展。(完)输扬超声设备经🌎销部上线《成绩单亮眼，市场活力凸显》，主题聚焦193333王中王免费提供🎃“偷拍猖獗”，通过死亡组“幕后揭秘”吸引眼球，配合连续30天免费试看“超50万播放”数据，讲述水嶋愛在💊木李镇遭遇的🍱直播陷阱。用户看片👤习惯变化“隐私保护”引热议，跳过🕘广告开始立即进入观看，享受VIP免费看全集VIP待遇。中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从农家小院😸到凉亭桥头，再到田间地头等民众聚集之🤘所，福建省🥌宁德市柘荣县创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大联🕹盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等民众喜闻乐见的文👆艺形式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大联🎗盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大学生村官等具㊗有🎏示范带头作用的草根群众组🎡成宣讲队伍，年均开展宣讲近🕴千场次。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣讲大联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主题宣讲活动在城💄郊乡靴岭尾村举办。步入靴岭尾村图💪书馆，国家级🏦非物质文化遗产代表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级非物🍁质文化遗产👖代表性传承人孔春霞，携剪纸作品📃深情讲述数😖十年坚守方寸红纸的岁月，用💐一幅幅剪纸作品诠释文化自信，让“闽东之光”在传🌇承中熠熠生辉。国家级非物质文化🛒遗产代表性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省级非物🚐质文🚏化遗产代表性传承人孔春🛥霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小板凳🥙上听讲解的，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽东之光传播开📐去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为繁华易初🐧心。　　靴岭尾🍫村因剪纸而兴。该村有着400多🤯年的剪纸创作历史，但长期👨以来被视为🚀闲时的消遣娱乐活动，村民也认为不🗑能产生效益。2018年，村两委班子提出🍆发展剪🌓纸产业的想法，并用宣讲的方💀式说服村民。如今，以剪纸文创为核心的文🏯农旅产业，正在靴🌻岭尾村快速发展。　　章🐧小云即是受益者之一。她说，以前不知📑道剪纸是“非遗”，觉得就🧝是过年贴窗花，改变源于👃孔春霞老师🐙到村里开展的“小板凳”课堂，她在露天广场拿🏿着红纸剪刀，边剪边讲柘荣🚗剪纸的历史、花样寓意，也让🤡村民们了解到这门古老的技艺。　　如今已是“八姐妹”剪纸工🥔作室社长的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和许多村民在🏍农闲👦时纷纷拿起剪刀学习剪纸，学成的手艺还带🛶来了额外收入，“村里搞剪纸工坊、旅游体验，我们剪的作品能卖钱，也能教游客剪，在家门口就把🏡钱挣了。”　　“土”办法讲出振兴路🤷　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡👓亲们听得懂的话，算大家👿看得见的账！”宣讲活动上，楮坪乡苏家洋村🚆党支部书记张👨雄斌如是说。楮坪乡苏家洋村🍕党支🕙部书记张雄斌宣讲“田埂院坝聊家💽常，‘土’办法讲出振兴路👎”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张雄💔斌所提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入两🚋年间增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张雄斌🦄是土生土长的苏家📲洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了💗自媒体平台大门。而后，他隔三✋差五拍摄乡村生活日常，视频中🦒嵌入本村的土特产，还开设直播间🐀售卖，拓宽销售渠道，将村里的特♈色农产品推向💓更广阔的市场。　　不止于此，张雄斌还积极🐵推动苏家洋村坪头岗🌧灌溉工程、休闲🖤文化广场建设工程、污水管网改造、城乡供水一体化、村内道路路🤛灯照明工程等惠民项目落地，为民办实事，村容🥠村貌得到良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展路子议出来，越是“接地气”，越能激活村民的主👷体意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获取政策信息的“直通车”　　城郊乡小板凳宣讲🦈队的快板《城郊乡👘韵融新景，闽东之光照新程》，生动展现基🏡层发展新画卷；全国劳动模🌺范郑帮德结🚹合自身奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上⏰城社区老党员🌈们以诙谐押韵的三句半，把严肃的民生🦂关切讲得妙趣横生；双城镇溪🧕坪社区的“草根和事佬”谢圣耀🆗分享那些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干部🌻民众认真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人🛤员掌声不断。靴岭尾村村民📉游爱珠说，之前很多村😗民对政策了解很碎🍀片化，感觉政策离自己很远，如今🚯在剪纸工坊、田间地头开🙍展的“小板凳”宣讲，成了许➰多村民获取信息的“直通车”。　　柘荣县♋官方表示，下阶段将聚焦品牌💆建设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣讲大联盟🗺品牌建设，集中力量打造🎛一批高标准理论🦈宣讲示范点和精品示范节目，总🍭结提炼成熟经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)《圆🍽明园遗址公园：即🍕刻起临时闭园 开放时间将视雨🚦情而定》：一部写给193333王中🛍王免费提供从业者的书。中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海南东寨港国家📁级自然保护区💉滩涂之上，招潮蟹和📽相手蟹三三两两，或钻洞穴，或攀爬📑于红树林盘根错🚲节的根系之间。动静相衬间，一幅充满野趣与生🚆机的自然画🤟卷徐徐展开。图为🛣海南东寨港国家级自然🌟保护区滩涂上的招潮🌎蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为中国🔎首个以红树林为主的湿🥓地类🈵型国家级自然保护区，海南东寨港♎国家级自然💫保护区不仅是众🌗多候鸟迁徙途中重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸生态⛳安全的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全国红🤵树植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和虾🌾蟹等各类生物近千种。　　然而，这片生态宝库也📅曾面临严峻🐔挑战。海南东寨港国家级自然保护区管理局科研🌞科工作人员李诗🔑川说，因周边📭养殖和人类活动频繁，保护区🔍内水质一度恶化，生态功能严重受损，当时✍生态修复任务艰巨。　　转机来自于一系💞列创新修复举措的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东寨港逐步找回红树🔉林的盎然生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切监测🎤红树林生长及病虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优先选用🛡本地培育树种，大幅降低生态风险。　　历经多年努力，东寨港水质提升🥝，潮间带生态环境显🍙著恢复，更🎮多生物得以在此“安家落户”。图🚎为海南东寨港国家级自🏟然保护区❄科普馆内的植物标本。　邱麟媛 摄　　红树👒林修复的成效，不仅体现⏰在水质报告上，更彰显于日益丰富😓的生物🐯多样性之中。保护区内现📳有红榄李、水椰、海🎟南海桑等多种珍稀红树植物，其🖌中红榄李属国家一级保护物种。保护区还专设保育区，用于红🌋树品种培育与生态研究，持续积💨累保护经验。　　鸟类成🦓为生态向好的最佳“见证者”。数据显示，东🍹寨港观测到的鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其中包括🚞黑脸琵鹭、蓝🍒翡翠等国家重点保护动物。　　“今年，我们记录到7只黑脸琵鹭📎到访，它们对生态环🥑境的要求极为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海南东😖寨港国家级自然保护区讲解员😄苏鋈淦表示，“候鸟选择这里栖💷息，正说明东寨港的生态🍾环📽境已成为它们迁徙路上的优🎆质驿站。”8月19日，上海🍃外国语大学学子到海南东寨😺港国家级自然保护区👒进行实地调研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生🚬物多样性保护，海南🤮也正积极探索生态产🚤品价值转化路径。2022年，海南省首单🈲蓝碳生态产品交易成功签📳约——东寨港🙄红树林修复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反哺红树📚林管护与社区公益，实现🎗生态效益与经济效益双赢。　　立法保障也🏥为这片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加强东寨🏔港红树林湿地保护管理的🔬决定》，将红树林湿地总📳体保护和控制范围由5万多亩增加至12万多亩，进一步强化生态系统完整📨性和连通性。　　此外，该保护😞区还积极推进社区共管、生态旅游与🔶公众教育，通过发展生🏆态旅游，引🎏导周边村民加入游船运营、民宿餐饮等🐋绿色产业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然和谐共生🍟的愿景，正🚀一步步成为现实。(完)

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菅野一花/天音心/西原千春/月野綾

（青岛日报／观海新闻记者 竹田千惠）