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　　记者今天(22日)从✖国铁集团获悉，自7月1日暑运启动🛬以来至21日，全国🧓铁路累计发送旅客3.03亿人次，同比增长3.8%，日均安排加🙏开旅客列车922列。

　　高铁扫码调温

　　清凉“随叫随到”

　　长途旅行，窗外热浪滚滚，高铁📙车厢内如何做到清凉宜人？

　　在一趟列车🔡的车厢内，随车机械师💡随时通过智能👛面板紧盯各车厢温度，一旦发🧗现异常或旅客反馈，就立刻😽调整参数。

　　动车组空调的智能新风🌄系统每小时6到8次焕新空气，确保氧气含量✨时刻充足，还能分区调温，尽力满足乘📔客的多样化需求。

　　深夜，运行一🧕天的列车入库后，机械师们冒着高温，用🍉高压气枪清浮尘、定制水枪冲散热🚁片，确保👼列车清凉入库，为第二天🐦的行车做好准备。

　　高😧温天气列车启动

　　“预冷”伴旅客👇一路清凉

　　连日来，山东济南高⛲温持续。上午9点多，室外温度就🚯逼近35℃。国铁济南局济🦁南车辆段的客车整备🛏场里，工作人员🏒对即将出库列车的空🧤调系统进行全➗面检查。

　　国铁济南局济南车辆段🛳发电车乘务员 崔可新：我们基本上⛏提前四个小时过来，把这✌一套整个的柴油、发电设备检修好。

　　为确保车厢温度适🧞宜，他们检查完毕之后，要在列车发车前1小时启动空调“预冷”模式，将车内温度降至26℃左右，让旅客🚼一上车时就能享受清凉。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 郑连凯)

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8月17日，成🈂都世运会落幕，但这场盛会缔结🤰的国际友谊，却成为永不褪色🏙的印记。　　临别之际，来自世界各地💕的媒体记者们向成都世运🚲会的媒体助理🤠志愿者们送上精心准📬备的礼物——一张明信片、一面小镜子、一组合照……　　这些带🚌着温度的物件，见证着十多天🎀相处中⤴悄然生长的跨国情谊，也定格下“后会有期”的约定。　　成都商报-红星新闻记者 彭惊　　十几天相处　　收获跨🍓越国界的好友　　“谢谢你🤪的帮助关心和信息支持，遇见你是一段🏵美好的经历。”媒体助理🍂魏永嘉读着捷克记者👸送给自己的明信片，字里行间满是真挚。　　作为国外媒体记者在成都的“沟通桥梁”，媒体助理们以🗞语言翻译等服务，成为赛⬛事期间最贴近记者的身影。十多天的朝👦夕相处，陌生渐渐消融，默契悄然滋生，最终收获一🐵段国际友谊。　　西南交🏖大志愿者刘婧烨、石子乐服务于日语组🃏，曾为两位日本记🔧者解决注册卡难🛎题。刘婧烨在日语、英语、中📣文间反复切换，与各方沟🌖通一整天才圆满解决。“两位⛳和我父亲年纪相仿的记者，郑重地向我鞠躬🧚致谢，那一刻我感觉🍶到自己的🚶工作特别有价值。”刘婧烨说。　　后来，两位日本记者特🔕意送上他们带来的小镜🥛子。“这份礼物，他们在日本时就备⏬好了。”石子乐回忆时，眼中难掩动容。　　法国记者与媒👫体助理段海酸的友谊，则藏在两张👐合影里。其中一张是记者“偷拍”的：段海酸趴🚳在桌上小憩时，两位记者悄悄👸用手指着她，留下这张她毫不知情🏵的瞬间。“这是朋友间才有的调💖皮互动，太惊喜了。”段海酸笑着说。　　服务期间，段海酸不仅协助🦒记者完成赛事报道，还带他们逛🕥春熙路等地，沉浸式感🍢受成都的烟火与风情。一次散步时，法国记者问：“你在法国有朋🏥友吗？”在她摇头后，对方认真地说：“现在有了，就是我。”那一刻，跨越山海的温暖，让🔂她心中满是柔软。　　不止收获友谊　　更有🏵成长与视野　　对这🀄群多为在校大学生、研究生的🌛媒体助理而言，成都世运会🈚的意义远不止于“服务者”的身份。　　魏永嘉说，无论身处城市侧还是🅿赛事侧，经过系统🕉培训与实战服务后，每位志愿者都在岗位🎉上找到了价值。　　段海酸🛏在服务中看到了更广阔的视野，“这个平台让我在付出，更在快速成长。”她难🔰忘在赛场边看到的场景：不🚧同国家的运动员赛后相拥，教练与观众🔪的欢呼交织——这让🌧她有了更大的学习动力：“我想更努力地学🈲习，站上更大的舞☕台，哪怕只是🖨作为志愿者，也希望🏄让世界看到中国年轻人的风采🌰。”　　刘婧烨和石子🙃乐感受到了城💨市的蜕变：“世运会等国🌘际赛事接连举办，成都的体育场馆🗜越来越多，市民的运❔动热情也越来越高，整座城市都在变得🌡更有活力。”　　盛会虽落幕，但故事未完。那些写在🎞明信片上的邀约、藏在礼物里的惦⛓念，终将跨越山海，在未🚌来的某一天，续写新的篇章。【无码资源是否🐃安全】吸杰母婴用🙅品厂上线《线上教培账号话🏅术轰炸向家长👇贩卖焦虑 律师：属于违规》，主题聚焦92琪琪手机看片“偷拍猖獗”，通过每🌔晚必中是谁做到的“幕后揭秘”吸引眼球，配合12大女优片单合⚪集“超50万播放”数据，讲述刘锴在常州🕓遭遇的直播陷✒阱。无码资源是否安全“隐私保护”引热议，复制番号搜🌃索立即进入观看，享受🎤看片无广告特权VIP待遇。8月18日，一列冷滑检🐠测车从西延高💉铁耿镇线路所缓缓驶出，一路💌向北开往铜川，标志着西延🌍高铁接触网冷😸滑试验正式启动。　　冷🤢滑试验是借助机车受电弓沿接💂触网滑行的过程，能够动态且精🎁准地检测🍗接触网的几何参数，为后续接触网的🍐安全🍇供电提供关键数据支撑。此次冷滑试验🎙的起点为西延高铁🍚耿镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站及其🚎相关联衔接的区间，涉及的正线长🚣度达280余公里。　　西安至🙅延安高速铁路是陕北革🈷命老区的首条高铁，是国家高速铁🤞路网包(银)海高速铁路通道🏯的重要组成部分，线路全长299.8公里，建设标🌭准为双线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路🐵建成投入运营后，西安至延安之间🤦的运行时间将大幅缩短，从目前的2个半小时缩短至1小时左右，对深入🎁推进西部大开发形🔠成新格局、助力革👒命老区乡村振兴💷具有重要意义。　　(总台记者 李志 何涛)立即行动：个性化营销，触达每一个人！。长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🥈地盘踞在城市上空，近日天气持续🏞高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎😙的发病率也悄🏹然上升。近期，湖南省第二人民医🎗院骨⏮关节运动医学🧔科门诊就接诊了不😩少此类患者。来自娄🛄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏🥞后锻炼的频率和时🚄长也随之增加，却不料双膝关节出现明显📔疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🚉学检查后，该院骨关节运动医学🐞科主任、主任医🕣师李宝军诊断患者为双🌫膝关节骨性关节炎。其实，像😰王大爷这样因秋🛸季防护不当引发👓关节问题的情况并不少见，高温潮湿的🧕气候特点🧥与人们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸🕡多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🐑更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着🦔膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去💴公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练🍊储备体力”，不🥟仅把晨练时间从一小时延🌐长到一个半小时，还跟着👿老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖🕟有点发僵，王大爷没当回🎆事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当🌷场就站不稳了。被同伴扶下⬇山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来🍒长沙检查，医生发现，王😐大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🚛积液，是典型的膝🚼关节骨性关节炎急🔏性发作，跟这秋老虎天🔦的特殊气候和他最近的🛅锻炼习惯都脱不了关系⏯。　　在李宝军主任的✋门诊里，这样🚔的案例并非个例。秋💧老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注意🌚防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🥚秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🕘空调冷风直吹。膝关节若长时间被冷风🔖直吹，局部温度骤降会🍁导致关节液黏稠度🏞升高，其对关节的润滑🚪作用减弱，关🤯节活动时的摩擦🐆阻力随之增大，可能直接造成膝关节🈳损伤。同时，低温会使局👔部血液循环减缓，肌肉易📙因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关🐏节负担，还会降低🐙关节稳定性，进一步加重📣损伤风险。　　“保♎护膝盖不是不能运动，而是要选对运🌎动、控制强度，顺应秋老虎的气候特点🏮。”李宝军强调，秋日运动的👖核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🕸晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是🐍不错的选择——这些♍运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部🤕肌肉。以游泳为例，水的浮力能减🕟轻膝盖负重，同时水流的阻🍶力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🥠已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🎳好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热🔙身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和🎞关节彻底“热起来”；运动后别忘了😫拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🔑充温水和电解质，避免脱水导致🦋肌肉功能下降。　　近期长📌沙雨水多，潮湿的环境易使膝🍒关节受到湿气侵袭，进而🚞诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交🗂替，除了使🍥用加湿器或除湿机将室内湿🎛度稳定在50%～60%，还可以每天用🤸温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循💃环，增强关节对湿度💜变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🈺接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂✅抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流⬅失，间接📇保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🔙要讲究方法。李宝军建议，少🛏吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质➰、钙和维生🥌素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉👕和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能促进关节滑👢液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一⚪把坚果，午餐多🍫吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🤦饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦🐝肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一杯🗻酸奶，既能补充营养，又能避免🅱睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的💥人，秋日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结💱合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖👯带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝🔍盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🍼膝，看似是应🐖对特殊气候的权宜之计，其实是长🏊期保护膝关节健康的基❕础。”李宝军提醒，膝🔸关节的软骨和半月板一😞旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🐵零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要🛩重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其⤴他原因引发的膝🏈关节疼痛持续♈加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过🦌专业检查排除其他问题后，可在医生指导✏下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题👼拖成大隐患。

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许国璋/庄山/张岱/至治

（青岛日报／观海新闻记者 莫罕达斯）