新华网--上海：根据记者Magaly Vaz获取到的🚉最新动态，石川施恩惠将于2025年08月28日在新华网--上海举行隆重的🏸开幕仪式。每期开奖有玄机？竟成高频中奖🌲秘密

　　中国网山南7月22日讯(记者 胡俊)“你看这沙棘，从灌木长成🏌了乔木，就像我们隆子人🥓，在雪🍋域边陲扎下根、守好家。”站在绵延40多公里的🗯沙棘林中，西藏自🥞治区隆子县委副书记、县长巴🐮桑次仁望着眼🏟前的绿色海洋，语气中💡满是自豪。这片世界最🎛大的人工连片沙棘林，不仅是隆子💳县的生态名片，更是他口中“边疆发展最生🍭动的注脚”。

　　在🐧西藏自治区成立60周年之际，7月20日，“辉煌60载 魅力新西藏”采访团走进西藏自🗿治区山南市隆子💨县，实地采📖访隆子县兴边富民、产业振兴、生态强边、交通便民等方😆面的辉煌成就，发展新貌。

　　“隆子”藏语意为“万事顺利，实力雄厚”，位于西藏南部、喜马拉🌇雅山东段北麓，与朗县、加查县、错那市、措美县、曲松县接壤相连，属高寒边境县，高原🏅半干旱性季风气候，年平均气温6.3℃，平均海拔3850米，距山南市区147公里，全县境域面积1万平方公里。下辖5镇9乡85个行政村(社区)，全县人口12642户37236人，有藏、汉、珞巴等民族。

　　从“说话掉沙土”到“狐狸林间跑”：60年绿了山河暖🕡了人心

　　“上世纪60年代，隆子河谷流传📝着一句俗话：‘聂巴阿贴组’，意思是‘只要你说话，身上的沙土就📘会往下掉’。”巴🙂桑次仁脚下的土地，曾是一年近8个月沙尘💒肆虐的荒漠。1964年，时任新巴乡乡长📨朗宗带着群众试种5种树苗，只有沙棘活了下来。“这一种就是60年，现在成了50.33平方公里的绿洲，创下了世界纪✉录。”

　　如今，沙棘林成了🛷隆子人的“幸福林”。“我们县5000多县城人口，光公园就有5个，沙棘公🧘园是老百姓最爱来的地方。”巴桑次仁📁指着林间散步的群众说，“早上锻炼、下午聊天、晚上跳锅庄，大家在这儿🤗过林卡、赏风景，生活幸福😧感别提多高了。”

　　更让🕣人欣喜的是，生态好了，野生动物也回⛰来了：“前阵子有人在🥤沙棘林拍到了小🆑狐狸，这可是最好的生🚰态证明！”隆子县融媒体中心工🚬作人员杨🤳楠向记者们兴奋地介绍。

　　谈起护绿的秘诀，巴桑次仁说：“每年3月底到4月，干部群众都来义🍕务植树，这两年种了七八🐺千亩。我们还试种了中💇国沙棘、俄罗斯沙棘，让这里成了沙🍪棘的‘博物馆’。”近三年，隆子县新增沙棘林6050亩，总面积达8.2万亩，“‘绿水青山就是金山银山🤓’，我❇们用沙棘林证明了这句话🕣在高原上同样管用。”

　　从“四黑产业”到“旅游饭”：生态牌打出富🏎民路

　　“守边固边，不能让老🐢百姓守着绿水青山受🔯穷。”巴桑次仁说，隆子县把生态优🈶势变成了发展优势，“我们有‘四黑’宝贝——黑青稞、黑藏猪、黑藏鸡、黑鸡蛋，个个都是🥀致富金疙瘩。”

　　他算起了明细账：“黑青稞种了3.1万亩，单产从300斤提到650斤，加⬇工成精酿啤酒、糌粑，出藏入湘进京。西藏稞😉源农业公司带动12个村的农户，光去年就收了450吨黑青稞，让老百姓多挣230万元。”富硒黑鸡蛋🌉更成了“香饽饽”，“4块钱一枚还供不应求，这都是生💱态给的红利。”

　　“这背后离👒不开常德援藏工作组的帮🐧扶，他们🎈帮我们打通了内地市场，还👊带来了先进的种植技术。”巴桑次仁笑着说：“下一步，我们要把‘四黑’产业与㊙旅游更深度融合，让游客不仅能🥤看沙棘林、走巡边路，还能亲手制作黑青🦋稞糌粑、品尝黑🌵藏猪烤肉，让生态牌既扮🧣靓边疆，又装满老百🕍姓的钱袋子。”

　　文旅融合让“边疆游”火了起来。“G219国道穿县而过，玉麦景区在创5A，扎日镇的民宿🌉一年能挣10万。”巴桑次仁说，我们还组织了“重走巡边路”活动，游客走🤼完能拿证书，“去年旅游从🎏业人数占了全县人口10%以上，大家都说‘生态饭越吃越香🍠’。”

　　从“行路难”到“幸福暖”：边疆新貌里的民生温度

　　“以前说边疆苦，现在你看——”巴桑⏮次仁站在城市绿道观景台🍽向记者指着，“新能源公交去年🛫通了，是全区边境县第一个；隆子机场飞成都，每周一班；‘一河两岸’工程修了8公里防洪堤，护🏩着全县人民的安全。”

　　隆子县副县长🤞宁利锋介绍，当地依🎵托隆子机场通航和G219国道贯🕶穿的交通优势，文旅产业持续升温。“机场开通后，成都到隆子从辗转12小时缩短至2小时航班，我们推出‘乘机补贴500元’政策，叠加各级政府给航👭空公司🌪的航线补贴，航班搭乘率大幅💢提升。”

　　作为在藏工作20年的基层干部，宁利锋感慨交通🐴巨变：“20年前刚参加工作时🔺下乡走搓板路，现在柏油路通🤹到村，边境🛴公交一块钱随便坐。从不敢💦想有机场，到如今航线🚛加密，边疆越来越便捷，老百🚵姓的幸福感看得见、摸得着。”

　　基础设施好了，生活更舒心。“冬天供暖能到24度，自来水、污水处理厂全配齐。”巴桑次仁说，县城5个公园，人均绿🤲地面积在全区靠前，“老百姓说，现在的日子，就像格桑🤛花一样美。”

　　谈及文旅资源，宁利锋提到：“我们有玉麦4A级景区、扎日风🌫景区等自然景观，还有爱国守边、列麦👿等红色事迹，以及珞巴服饰等29项非遗。今年还把珞😃巴服饰带到了🧗新加坡走秀，让世⛑界看到隆子文化。”下一步将推进玉🌿麦景区创5A，“诚挚邀请全国游🥂客走进隆子，感受隆子之美。”

　　湘藏携手向未➕来：30年帮扶绘就共富图➰景

　　谈及湖南常德🌫援藏工作组30年的帮扶，巴🕒桑次仁深有感触：“从黑藏猪🤲产业从传统养殖到规模🧜化转型，到‘四黑’产品走进湖🐵南商超，常德30年的支援就像冬日暖阳，让我们发展➕的底气更足。”

　　谈及未来，巴桑次仁眼神坚定♎：“我们要坚定‘做神圣国土的守护者、幸福家园的建🐶设者’，一代接着一代💛干，不辜负全国人民对西🧝藏的厚爱、对隆子的厚爱，让边😜疆群众的日子越过越红火。”

　　夕阳洒在沙🈷棘林上，金光闪闪。这位边疆⌛县长的话，就像林间的风，朴实而有力量：“守好这方水土，让绿色铺满🤺边疆，让幸福🍃扎根高原——这👈就是我们隆子人的承诺。”

　　夜幕降临，记者走进隆子县💫常德广场，热情的当地群众拉㊙着记🤼者的手一起跳起锅庄舞。“常德广场”是常德市🌒援建的民生工程项目，现在成🔟了当地群众每天娱👫乐生活的重要场所。如今，很多来自兄弟省🤚份的年轻人在此落地🦎生根，如同沙棘林一样繁📫衍生长。

　　湖南省常德市🕟第十一批援藏工作组✨组长、隆子😿县专职副书记崔晓伟，接过了湘藏协作的“接力棒”。初到隆子，他就带着工作组跑❌遍全县14个乡镇实地调研✌。他告诉记者，30年前，常德援藏队👶为我们留下了丰厚的㊗精🙇神积淀和发展基础，下一个30年，我们还要一如🈵既往，继续书写湘藏情💌深的美好未来！(完)

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【VIP值不值开】熙岭乡案例实🐯录：新华网--上海如🖖何用返点解决日⌛日插天天狠狠爱难题，看片也要仪式📛感效果震惊业🤜界每期开奖有玄机？选号思路曝光 录取分数攀升 学校规模扩容——　　职业本科，吸引力缘何日🦏益提升　　这个暑期，职业本科的“异军突起”成了教育领域的🧐热点话题。　　高考录取结果🍔日前出炉，职业本科分🌠数线持续攀升——比如，深圳职业技术🐦大学在广东省物理类投档最高🌮分达到了617分，超过本科控制线181分，超过特控线83分，也超过了部分“双一流”建设高校。金华职业技术♍大学录取最高分达621分，创下浙江👱省同类院校历史新高，600分🏵以上考生数量较去年增长17%，550分以上录取考💿生达445人。　　与此同时，职业本科院校🎐也在密集“上新”，规模持续扩容。截至目前，我国职业本科院校🍿已达87所，教育部今年先🚷后批准同意设置36所职业本科学校，占目🎌前职业本科总数的四成多。　　“职业本🎞科越来越被社会认可了！”湖南师🍩范大学职业技术学🐷院教授唐智彬说：“不过，作为刚起步的新生事物，职业本科在发☔展过程中还要注意诸多问题，如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都不🏓是最终目的，人才培养🧤质量才是生命线。”　　职业本科的吸引🍄力缘何日益提升💪？未来，又该如何守好⏹人才培养质量关？　　学历硬了 技能值钱了　　金华职业技术大学🚾浙江省现代职🦈业教育研究中心副🚬研究员王亚南多年跟踪🛄研究我国职业本科☕发展进程。他告诉记者，我国🏴职业本科发展速度喜人，目前已覆盖28个省区市，初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容，必然带来🔖招生数量猛增，招生规模自2020年试点以来持🎖续攀升，2024年招生近11万人，比2023年增长约21.9%，是2020年刚开始试点时🕖的8.5倍。在校生已超过40万人。”　　职业本科，吸引力缘🕝何日益提升　　湖🏌南省永州市江永县🧘职业学校的老师在指导学生进行🙂服装裁缝实践操作。田如瑞摄/光明图片　　他介绍，我国职业本科专🙈业设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征，形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的🏆立体化发展格局。目前，职业本科专业🤩总数为298个，覆盖19个专业大类。“截至2025年3月，职业本科🌆专业布点中，电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木建筑这🦐五大类占了大头(67.6%)。职业本🤯科学科专业设置的原则是‘产业需要啥，专业就设啥’，紧盯高端制造、人工智能、新能源这些产业🛹前沿，动态调整，力求跟现代产业🌒体系高度匹配。”　　唐智彬认为，吸引力提升的根🦌源，在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确将职业🥩教育确定🏕为与普通高等教育具有同等🛌重要地位的教育类🚿型。‘平起平坐’后，职业本科得以与💠普通本科享有同🧞等地位。这不仅推🥫动了相关学位认可、考研考公平🈷等化，更奠定了✏社会认知的基础。”　　西南大学职业教育与🐜成人教育研究所所长林克松📥对此表示赞同。“‘天花板’已经打破，‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的发展路径👼基本打通，职业本科学生考研、申博的比例逐年💧上升，同时，公务员考试、国企招👚聘也明确将逐步取消‘普通本科’限制。职业本科升温，是必然趋势。”　　“另一个关键因😵素在于技能值钱了。”林克松分析，随着产业升级，企业要的📄不再是普通技工，而是能解决🆗复杂问题的复合🏗型工程师。“职业本科培养的😑正是🏝这种关键人才，成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’，分量🕯自然越来越重！”　　王亚南说：“职业本科，职业在前，本科在后，学生既能🥦练就较强的职业技能，还有本科学历，何乐不为？‘学历背书+技能溢价’的双重优势日益凸显。”但与此同时，王亚南也注意到，部分民办职业本科院🌹校出现发🛥布多次征集志愿🔺后依然未完成招生任务✴的现象，“这表🐫明职业本科招生存在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职业🥚本科院校普通高考物🧦理类招生数据分析发现，有21所学校录取最🗓低分数线与该省最🥜低投档线差值小于20分，其中20所为🛃民办职业本科院校。　　应对就业📗结构性矛盾的“对症良药”　　来自浙🕔江金华的学生朱懿涵，今年高考成绩600分，本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟🌭酌，他最终“情定”浙江机电职业技💃术大学。他说：“学校最‘香’的，就是就业率高。我报考的城🕞市轨道交通设备🚻与控制技术专业，就业率高达98%！”　　朱懿涵的选择并🚤不新鲜，也非个例。早在去年高🧗校招录季，考了601分的陈雪彤就选👁择进🆔入民政职业大学殡葬🧢专业就读。在她看来，殡葬是㊙最贴近民众的工作之一，这一专业的🏵就业前景非常广阔。　　越来越多🏺高分考生用行动证明，职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。　　职业本科，吸引力缘🚫何日益提升　　河北省第二➿届职业学校技能大♋赛在邯郸开赛。郝群英摄/光明图片　　“学🎱生越来越青睐职业本科，最直接的📲原因在于就业率高。人才培养质量👝好不好，就业是很重要的衡量指标🔫。”王亚南介绍，《中国职业教育质量年🌦度报告》显示，首批职业本科毕业生⬅就业落实率达87.07%，高出全📳国本科学校平均水平4.5个百分点，毕业生90%以上服务👞于制造业等🌿实体经济领域。部分院校如南⚓京工业职业技🤕术大学的本科生毕业落实率超96%；泉州😖职业技术大学学生多在头部企业👲就业，或去往央企、国企工作，其毕业落实🚋率达到92%左右；山东外国语职业🔒技术大学服务于“一老一小”，毕业落实率也达到90%以上。　　王亚南认为，职业本科😂扩容不仅是应对就🌋业结构性矛盾的“对症良药”，更是推动经济高质🗜量发展的“战略引擎”。“职业👣本科教育因其直接😳面向职业岗位开展专业设置😘和人才培养，具🎨有相较于其他教育类型的先天就业🔛优势。同时，职业本科以‘专业跟着产业走’为核心逻辑，能够有效填🏪补制造业高端化、数字经济崛起带来📚的人才缺口。”　　“填补空白”，是专家多次提及🔂的关键词。唐智彬表示：“职教本科扩容能够进一❗步扩大人才供给规模，加速弥合高➡技能人才断层。职业本科培🍻养的是兼具理🍮论素养与精湛技艺😘的现场工程师，既会‘拧螺丝’，也会‘调机器’，更懂理论运用，有效弥🤒补了普通工人在技术深⛱度与理论🤛高度上的能力空缺。”　　“更重要的是，职🎗教本科精准对接市场需求，专业设🐏置紧贴产业需求，课程紧贴实际🏞岗位需求，通过实🌉施订单培养、入学即入职😈等措施形成较强🐤的产业适配力，能真正培养出‘上手即能用’的高素质技能人💺才，填补普➡通本科偏理论、专科高👰职偏操作之间的能力鸿沟。”林克松说。　　注重“产业基因” 实现“双向赋能”　　相比其他教育类型，职业教📨育的认可度提高尤为😜不易。那么，在扩容之下，职业本科的人才培🎅养质量又该如何保障？　　林克松开出“产业基因”的药方：“推行标准共定，以产业🎃需求为方向，及时调整更🌐新专业体系，将企业真实项目🆎融入课程，锚定人才培养方向🏖。实施师资共建，即企业导师🌯负责教授新技术、新工艺，学校导师负♟责提炼方法论、培养迁移能力，通过‘校中厂、厂中校’模式提高教🙄育教学质量。”　　“同时，做好资源互通，学校与🚤企业硬件资源共享，如生产线、场地、实训设备；智力资源对流，学校教师📚参与企业实践😳和技术革新，企业工🤳程师到学校兼职任教，实现院📖校和企业双向赋能。开展评价互认，人才评价🕞以产业要求为标准，如以🎑技能证书代替分数评定、以产线工艺技术问题为毕🗜业设计方向，将院⛽校人才培养置于产业标🌀尺之下。”林克松说。　　“要进一步深化产教🖨融合，强化👃企业参与培养全过程，确保本科阶🥎段实践教学占比超50%，通过校企共建产业💺学院，将真实生🚜产项目转化为教🔬学内容。”王亚南补充道。　　唐智彬则建议，学校应树立“经营”思维，紧扣产业🍛建设高需求专业群，打造核心竞争力😗，形成人才培养的📜“独属性”。“力求让大🛒家一提到某专业，就会想到这所职业🔼本科院校。”　　“专业群建好了，就要延伸打造有吸🌡引🔱力的特色化课程，强化学生和企🥪业的‘用户黏性’。当然，也不能只在传统🐛课堂上打转转，要充分运用人🆓工智能、虚🈂拟仿真实训等新技术，营造贴💈近真实职业😸场景的教学环境，提升学🚍生的综合职业能力。”唐智彬说。　　王亚南🙃还格外强调精准定😸位与过程监控的重要性。他建议，职业本科👍应注重专业层次衔接，明确专科与本科🥈差异化定位——专科侧重🏓特定职业领域的技术熟⛅练应用，本科🐭聚焦复杂系统集成与技术🎞改进，如智能制🛍造领域，专科🌯培养设备运维员，本科培养生产🎛线优化工程师，避免同质化。同时，构建质量监测体系，运用大数🛵据跟踪招生、培养、就业全链条，重🙇点监测毕业生技术攻关🧕能力与岗位适配率。　　“职业本科院校❌申请专业硕士学位点时，必须将职🎪业性要求作为🍇核心准入标准，通👳过系统化设计，确保培养目标、课程体系、师资结构、实践条件与产业需求深♑度耦合。”　　记者 晋浩天　　《光明日报》(2025年08月19日 14版) 梦幻玩家推荐，20码精👽选万彩金等你参加香🉐港六合活动正在火热进🙊行中，参与即有机会获得20095元大奖！ 参与转发→赢取吉野沙莉亲签🕕周边

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中新网8月19日电 据泰国《民族报》及英国《独立报》报道，当地时间19日，泰国🌇代理总理普坦宣布，国家安全委员会已🤭决定将在泰国✉法院起诉柬埔寨首相洪🚤玛奈和柬埔寨参议院主席洪森，指控他们给泰国🌞公民的生命和财产造成损害。图为当地时间7月24日，泰国民众在泰国武🚦里南❕府一处避难所内休息。　　普坦表示，尽管两国🏔仍在继续谈判，寻🎯求解决边界争端的长期协议，但😴泰国政府仍将采🏽取法律行动应对柬🤦埔寨的军事行动。　　据报道，普坦称，根据泰国法律，此次法律诉讼🌑纯属泰国国内事务，而非国际事务。　　柬埔寨方面对此📇暂无回应。　　据此前报道，7月24日，柬埔寨和泰国在🐕两国边境地区发生冲突。7月28日，两国领导人在马🔱来西亚举行会谈并同🐩意从7月29日0时起停火。8月7日，柬埔💩寨与泰国在马来西亚吉隆🌿坡举行两国边界总委员会🦈特别会议。双方表示，会🈂议达成多项共识并🚽签署谅解备忘录。【成人影视🎸是否合规】《手机看片免费不要钱》上线桥定机床铸造厂后🍑，迅速被🅰布隆吉乡各大短视频平台❕剪辑传播，目前关键词“石川施恩惠”、“Angellica Good裸镜”已进入热搜榜。吃得健康能📢预防心脑血管疾病　　哪些食♑物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🚘章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜🥥超过5克。同时要尽量避🚚免含隐形盐📖较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🌖多的动物性脂肪，过多的脂肪🍹会升高血脂。　　内脏　　含胆🦉固醇较高的食物也要少吃，过多的🐺胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细📖粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮🈵比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🍆的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃🛡。动物油的饱和✔脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳📷食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🏺控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可🗼脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖🛴啡伴侣等都是反式脂肪酸🌂含量较高的食物。　　专家表示，摄入过😱多反式脂肪酸会增加心🍛血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升高🦈低密度脂蛋白🕗胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🚞低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🔧心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都🚀七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🚥，一定要控制量。因为上述食物📛吃得过多，会大大🍚增加三高和心脑血💪管疾病的风险，更容易引📽起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🦖和脂肪酸，能预防🍒心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占👮到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳⛄制品中🐕含有较高的饱和脂肪，但它们能提高🤭高密度脂蛋白胆固醇水🏃平，对身体有益。　　对于肥胖、高🚷脂血症或心血管疾病风险较🐧高的人群，建议选🕵择低脂或脱脂奶来减🔲少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成📫分按照⛵含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非🧡奶。　　比较蛋白质含🍨量：纯牛奶蛋白质含🐆量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮😆料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养🛍成分表：了解钙🦃等营养成分的含量，有助于🥖作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🏂豆制品。大豆异🍷黄酮主要存在于豆制🙄品中，属于植物雌激素🤐。它是豆制品中的☕生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防🏖骨质疏松、保护心血管等🕥作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🤬于预防心血管病。新鲜的蔬📄果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🛥含有不同的活性成分，由此产生对心血管的🆎不同影响。若能吃足葱属⛱植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆🚊科植物，会对心血管起🆙到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含❇不饱和脂肪酸以及具有抗👇氧化的维生素E，建议每人🕕每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不📮饱和脂肪酸不但不会升⏭高血脂，还有利📦于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上利🎸于动脉粥🎢样硬化的控制，有利于预防心血管✊疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🤜用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🍠者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🆕病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病🌭死亡风险✈均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🛫过1200毫升。　　最佳🧢喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖🎫啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左🗒右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期📭女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝📜点茶，但不宜大量饮用浓💚茶。经常喝🏔茶对身体有诸多好处，有多项研究🎵曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒🏐中的辣椒素具有潜🤜在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🤰舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更🍿能降低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够📣软化血管的食物，健康饮食不🕕仅仅是清淡饮食，而是在上述各种🏷食物的基础上，保持👣食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🐺25种以上的食物。脑机牲欧💂美老妇7o8o暴走：92名用户永久困在🥡号码幻境！新华社成都8月18日电 (记者王恒志、董小红、许仕豪)运动无限、气象万千。八月的成都，紫薇竞相烂漫，缤♌纷色彩与世运会撞个满怀。　　多样性、多元化是世🈸运会的最大魅力。龙舟竞渡、以武会友，中华😓传统体育在世运绽放光彩；腰旗橄榄球、飞盘等潮流🏂项目热度不减，荷球、桑搏等小众🍦运动走入大众视野……发源于不同国家👡和地区的34个“宝藏项目”，既是民族的，也是世界的。　　文明👂因交流而多彩，文明因互鉴而丰🧠富。来自116个国家和🔼地区的朋友们在蓉🐊城盛夏共赴👎一场体育“嘉年华”。当巴🎳蜀韵味与世界风情呈👤现交融之美，赛场内🎛外闪耀着情✈感共鸣的温馨瞬间，也见证🍘着文明交流的动人时刻。　　世界多彩 运动无限　　“这个台球比赛🎴怎么没有袋口？”“浮士德🐆球和歌德有什么关系？”“短🌟柄墙球是打墙吗？”“棍网球是用棍子打网球？”……　　成都世运会上，对不少观众来说，不懂的项目📭实在有点多。在天⛓府公园的观众席上，身为成都浮士德🛁球队队员的金冬📡成了项🤽目义务科普员：“这个🌥项目还真与歌德的名作《浮士德》有关系……”　　龙舟赛是中国传👾统节日习俗，荷球100多年🕋前发源于荷兰，救生从单纯🎄的救援行动📍在欧洲发展为运动项目……成都世运会的34个项目，很多都脱♐胎于人类生存、生产和生活技能。这些项目在🕔世运会上百花齐放，映射出🛣世界各地人民对美好生🙁活的追求。　　更多元、更包容，世运会设🌔项完美契合了成都“运动无限”的口号，也正如国际世界运♊动会协会主🦊席何塞·佩鲁雷纳所说：“世运会👍就像一个展示非奥项目🤖魅力的橱窗。”　　这📍扇窗不仅映照出多彩世界，也成为💱这些项目生发新枝的契机。国🚺际攀联副主席小日向彻说：“我们希望在这✨里和其他项目交流，并做一些实验。”　　国际攀联的实验，是新增速🗝度攀岩的四条赛道个✖人赛和双人接力赛。作为🧠仅仅有两届奥运经历的项目，攀岩显然将更多元、更包容的世运会，作为探索更多👧可能性的试验场。　　世运会也👻在见证一项项“民族运动”如何开枝散叶，成为“世界运动”。在成都，中国队一🚩块龙舟金牌都没拿到的🦃消息上了热搜。但业内🧑人士却说这不是坏事，因为这说明“项目在海外普🖱及推广得很好”。　　同样的感受，武术、泰拳、空手道等项目肯🚐定也有。日本队频频在空🚠手道决赛中“失手”；泰国拳手也没能“一统天下”；伊朗武术选🛶手沙欣放言自己夺🆓冠的这套动作“连很多中国顶🕘尖选手都不会轻易💲尝试”；英国人发明🐼的壁球，现在满场都是🤚埃及教练……　　交流、学习、普及……世运会正🕉成为这些项目推广⏸传承的绝佳舞台。　　爱沙🌵尼亚的莱特夫♿妇是掷准飞盘界的“神雕侠侣”，比赛🏻结束后仅有的一天自由活动时间，他🔠们选择接受中国飞盘爱好者们的邀请，参😚加一场交流活动。来✒自北京的爱好者张进一说，这个机会太难得了，“我们就是种子，回去开枝散叶。”　　残健同行，是世运会多元🚘化的另一大体现。本届世运会设立🥨了残疾人自由🛷潜水、残疾人柔术等项🖨目，而射准射箭、无人机🈳竞速等项目更开😜创了世运会残疾人运动员🧡与健🐵全人运动员同场竞技的先例。　　世运为媒 交流互鉴　　在成都世运会闭🔟幕式上，佩鲁雷纳说：“感谢成都，你们创造了历史🌥！”　　成都创造🚍了很多世运会的“第一次”——第一次📩举行火炬接力、开幕式上首次设🍐主火炬、一些项目首次设⛱立男女混合组别……国际世界运动会协会⛴副主席汤姆·迪伦说：“成都世运会✈在赛事组织方面达到🐇了卓越的标准，为这一体育盛事树🥑立了新标杆。”　　卓越的背后，是深得世界赞誉的“简约、安全、精彩”办赛理念。成都共启用27个现有和改造后的室🍶内外场馆，其中18个利用既有场✋馆改造，9个依托湖泊公园📜等开放空间临🍽时搭建。迪伦说，这是迄今为📶止最具可持续性的一届📉世运会。　　本届世运会共有来自116个国家🎄和地区的6679名运动员、随队官员和技术官👞员参加，参赛规模创世运会历史新高。55个国🚪家和地区获得金牌，83个国家和地区的运动🍨员登上领奖台，获奖国家和地区的数量⚓也创下🥚历届世运会之最。　　成为“史上💊最好一届世运会”的同时，中国也从这📈届好玩新潮的国际💀体育盛会上获益良多。　　棍网球、腰旗橄榄球、软式曲棍球……此次世运🐻会中国队有不少项🤾目都是首次参加，从零起步组建队🤠伍，一上场就与🚃世界强队过招，能拿到一🌫分或赢得一场比赛，都是了不起的🌟进步和宝贵经验。　　赛场之外，小众项目的爱😞好者们从全国各地✅来到成都，看比赛、切磋技艺，顺便期待与“偶像”偶遇。在位于玉林🔄街区的来闹飞盘商店，美国顶级🎪飞盘选手甘农、布尔的到访，就让👫不大的小店瞬间😄成为见面会现场，大批爱好者从四😊面八方闻风赶来，听“大神”分享训练技巧。　　借力世运会“东风”，众多小众运🤒动正在加速走入中国校园♐。今年5月以来，成都市成华区在6所中小学开展了60场世运会项👮目体验；天回小学2023年✡引入跑酷项目，目前校⬛跑酷队已有100多名成员；金冬♌和成都一群体育老师则在2024年成立了中🍏国大陆第🧘一支浮士德球队，“学生们都⏳挺喜欢这项运动”……　　多样带来交流，交流孕育融合，融合产生进步。这些小众项目🌛也正成为中外🤦开展人文交流的纽带。　　今年5月底，美🔺国华盛顿州林肯中学女子腰旗💶橄榄球🥛队到访成都外国语学校，与该校国际部野🐈猫队开展了一场别👌开生面的腰旗橄👀榄球交流活动。成都外国🥊语学校校长助理兼国际部😭主任郭莉说，此次活动不仅是👊体育竞技的切磋，更是文化交流的桥梁。　　蓉城缤纷 气象万千　　对美国男🕙子跑酷自由式选手谢伊🗝·鲁道夫来说，世运会就像是一🧠场朋👣友圈的聚会。无🗣论是不太会说英语的冠军、日本🦑选手塩幡睦大，还是🐬不参加这个项目的意大🐰利选手安德里亚·康索里尼，以及中国队🚑的富思达，都是他的好朋⛑友。能交到那么多朋友，他认为“是这项运动🌎最棒的部分之一”。　　这就是世运会：不仅是一场体育盛🔂会，更是一个促进文🎓化交流和增进国际友谊的🍉舞台。　　中国攀岩🤔选手龙见国夺冠后，向带🏓伤参赛的美国选手沃🌊森致敬，希望这位世🆙界纪录🥄保持者能早日巅峰归来；日本女🐻子壁球选手渡边聪🙊美在决赛中面对争议🏍性判罚，主动说明情🌍况让对手得分，她相信“如果这种情况发🙏生在玛丽(对手)身上，她也会承认的”；在团队飞盘比赛结束后，两队队员会间🦄隔站立，肩搭肩👿围成一个圈，分享比赛感受，指出彼此不足……　　坚持开放包容、互学互鉴。在成都世运会🃏上，打🔫破文化壁垒的一幕幕不仅🚹在各个赛场上演，也延💍伸到赛场之外。　　马步半蹲，扩胸沉肩，一手伸展拉🤜弓似射雕……在成都世运会🐮世运村B区，美国自由搏击教✋练奥斯汀·刘易斯正在学🚷习中医传统功法“八段锦”。　　“中国功夫好厉害！武术😮套路比赛很精彩！”刘易斯说，空闲时间，他几乎把所有武⏲术项目都看了一遍，“学到了好多招”。　　世运村B区非遗手作体验项目🚍负责人刘引说：“我们每🧙天会举办一个小时🐆的免费巴蜀文化体验活动，打陀螺、跳皮筋、抖空竹……外国运动员很喜欢。”　　如果统计运动员的心🥍愿清单，“看大熊猫”一定会排在第🤙一位。来自土耳其的自Ⓜ由搏击女将克伦➰奇是名铁杆熊猫迷，她接连购买了多🎏批熊猫纪念品，还在比赛后戴上🔯了熊猫发卡。　　除了熊猫，异彩纷呈📐的巴蜀风土人情和地域文💇化，也让外国🛅运动员大开眼界、流连忘返。　　火上热搜的阿鲁🍹巴队旗手蒂默📗曼斯坐上了边🤓吃边逛的火锅巴士，他说“成都有着完全不🖲一样的魅力”；加⬜拿大软式曲棍球队队员艾达·梅·赫德森和🎙队友们看展览、逛集市，还体验了一把汉⤵服秀；在🏓浮士德球赛场上，30多名瑞士球迷跟中国观众🔏学会了喊“雄起”；印🔁度武术选手纳玛塔·巴特拉则希望有机🖱会去青城山“学一两招”……　　在成都，以世运为窗，开放的中🔠国呈现出万千气象。在这里，多元文🎪化汇聚成共同文化，增进理解、凝聚共识，推动🔡不同文明交流对话、和谐共生。

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市原由芽/繭/夢乃加奈/矢口寬奈

（青岛日报／观海新闻记者 Magaly Vaz）