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【世俱杯今日比赛⤴回顾】

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弗卢米嫩塞VS切尔西

从比赛内容来看，切尔西占据一定优势，就像我们赛前分🥣析的，弗卢米嫩塞这🦐边过多的主🤯力缺阵，即使拼尽全力，还是很难和阵容深度强大的切尔西抗衡，切尔西不仅整体更强，关键📤时候的个人能力也发挥出了💬重要作用，结果没有意外，切尔西🤹昂首挺进决赛。

【明日前瞻】

明天另一场世俱杯🐴半决赛：巴黎圣日尔曼VS皇家马德里

世俱杯迎来了真正🈴意义上的😦巅峰对决，相比之前的大巴😃黎VS拜仁，明天这场比🕢赛不仅双方技战👚术水平都是世👙界最高水平，关注度😚也是毫不亚于欧冠决赛。

一边是新科欧冠😆冠军巴黎，今年直到🔊现在一路势头极猛，被认为主力🙅阵容毫无弱点，板凳深度也足够😚应对任何级别的挑战。

大巴黎在🉑赢下拜仁以后，终极目标就是挑🏄战皇马。从整体实力来看，双方似乎🏜不分伯仲，但我们还是认为🤒巴黎的🎽整体情况略强，全队主力和主要替补球🚷员之间的默契🔝程度，以及对主⚾教练恩里克战术🎉的熟悉程度都是巅峰水平。

另一边的皇马，作为欧洲历史最🗄佳球队，本📶届全新的世俱杯，他们肯定是全力以㊗赴希望拿下冠军，不仅能捍卫自己🧢在足坛的一哥地位，还能赢得丰厚的奖金。

皇马这边在📭世俱杯一直表现稳定，但毕竟新教练📰刚来不久，关键位置🌙的球员相比刚刚🧒完结的赛季有不少调整。阿隆😞索来到球队以后立即采🕤用了三中卫搭🐒配边翼位的阵型，具体到人员上，他马上启用了📈新援阿诺德、把🍰居莱尔扶正为主力中场、将楚🍷阿梅尼调整为中卫、左后卫和🏃中锋位置同样大胆上🔥新人。从比赛😧结果来看，调整的效果不错，但并🥩不是没有问题，进攻端新人表💼现欲望强烈，制造了不少得分🆗机会和进球，但防守端并不是🤩铁板一块。在进攻转🚞换效率较高的球队面⚾前，阿诺德🎹的边路防守和新的中卫组🔬合会不会🍾成为爆发点，值得关注。

亚洲指数给到巴黎⛏让步一档，偶尔与平衡局✋面进行切换，但看得🎡出来还是以巴黎让🍏步的思路为主。双方在战意、实力、热度等方面🈷都处在同一水平，机构坚持巴黎🚕的优势地位，我们认🥊为是正向看好巴黎赢球。看好大巴黎90分钟拿下比赛。

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2021年3月以来全国🔊人大及其常委会制定法律35件、修改法律62件次

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法国发生两起📄滑翔机事故导致四人🧢丧生

中新网杭州8月21日电(曹丹 肖晓露)在浙江🐭省杭州市富阳区，一座由📞百年老宅改建而成的红色报🧀刊史料研学中心内，357种抗战前后的💨报纸、杂志静静陈🌦列在展柜中。纸张泛黄，墨迹渐淡，报刊名却字😵字千钧——《新青年》《救国时报》《觉悟》……它们从时光🔣深处浮出，经由民进🎋会员谢华之手，重新回到公⬆众视野。　　过去30年间，谢华从废品回收站、旧书摊、拆迁废墟中陆续“抢救”出五万余👰份老报刊，其中抗战相关报刊达671种。如今，他已将半数藏品👂捐赠给国家，并推动建成了中国😅首个以红色报刊🤩为主题的研学中心。8月15日，红色报刊🛡史料研学中心。曹丹 摄　　“那些看似突然🥐爆发的历史觉醒，其实早有伏笔。”谢华指着1904年出版的《东方杂志》说。在他看来，民众意识的萌发远比😚《青年杂志》(后更名为《新青年》)创刊更早，“这些报刊，正是民族觉醒📛的渐进式年表”。　　起初，谢华热🕕衷于收集各类报刊🐈的创刊号。每一篇创刊词，都属于“觉醒年代”的呐喊与尝试，清晰传递着文人志士“铁肩担道义，妙手著文章”的精神风骨。正是这一切，深深吸引着他，一步步👦踏上了这条长达30年的收藏之路。8月15日，《青年杂志》合订本。曹丹 摄　　在谢华👑的收藏中，不🔒乏历史的实物见证。　　1937年🥡东北全境沦陷后，公开抗日言🕖论几乎绝迹。但他收藏的1937年伪满洲国的《大同报》中缝和🎻广告栏里，却常出现“药铺广告：专治🍈各种疑难杂症”“戏院预告：今日上演《还我河山》”这类暗含🐣抵抗意识的字句，在特殊时期🆓构成一道隐秘的精神☔防线。　　另一份1937年12月20日的《救国时报》，在南京大屠杀🏢发生一周，就以《日寇攻宁大肆残暴》揭露日军暴行——“日寇残➗酷轰炸居民区，街市成墟，死伤遍地，文化🍢古迹珍藏多毁于寇手。伦敦每🍆日邮报通讯员称，其亲见寇军🕥枪毙三百名俘虏，沿江尸身狼藉。寇军机车街上驰驶，碾过男女🦉老少尸身，血肉模糊，惨不忍睹……”　　“触摸这些纸张，仿佛💧能听到穿越时空的呐喊。”谢华说。8月15日，谢华介绍研学中🤬心内展品。曹丹 摄　　最令谢华动容的，是一份1942年3月的马来西亚🎼华文报纸《星洲日报》。报纸上，华侨领袖🗄陈嘉庚号召机工回国👬抗战的宣言旁，写满海外华🏣人的响应，“陈阿福捐半🎳月工资”“李秀英典🤟当玉镯”。报纸边角还有一行🏅小字：“卖报童阿强🏖捐铜元五枚”。五枚铜元的重❄量，承载了海外华人“涓滴成河”的抗争精神，汇聚成强📳大的反日洪流。　　2025年春天，谢华在🕰整理一册《大公报》合订本时，意外发现一片✈夹在其中的枯萎樱花。这张1945年8月16日《大公报》报纸头版，“日本正式投降”标题下，有一行钢笔字——“东京的樱花开了，我们的春天终于🌿来了——随军记者🥄王振华于密苏里号。”　　谢华对每一份🈶展品都如数家珍，他说，“它们早已不只是一摞报纸、几本杂志，而👘是一个民族命运🥓的忠实记录者，是历史永不沉📝默的证人。”(完)权威解读：Lady Dee背后的🃏真相你了解吗？中新网昆明8月20日电 (记者 缪超)20日5时40分左右，受强降雨影响，云南省普洱市宁洱县突发泥石流灾🏺害。记者当天从宁❄洱县政府新闻❣办公室获悉，灾害导致3人遇难1人失联。昆(明)曼(谷)公路也🎧因多处发生山体滑✡坡泥石流灾害，导致交通中断。　　灾害发生后，宁洱县已紧急避险📖转移安置23户58人。目前，当地正🎩全力搜救失联人员，转移避险、善后处置等相关工😥作有序开展。　　据云南省交通投🤣资建设集团🚖有限公司普洱管理处消🚥息，受此次强降雨影🕺响，昆曼公路重要组🦄成部分的元磨高🧣速公路宁洱至通关💻路段多处发生山体👑滑坡泥石流灾害，导🐚致双向交通中断。　　目前，交管🔻部门已对该路📽段采取交通管制措施。因强降雨仍在继续，恢复通行时间🍞待定。(完)成嶋明美新作《115名台胞浙江🕷台州体验和合文化》：重新定👻义攸田巨乳。你重🙀视自己的晚餐吗？和早餐、午🕷餐比很多人觉得晚餐并没🗞有多么重要不过，晚餐真的会💷影响寿命因为不少🗿疾病都🏃与晚餐有关比如晚餐吃太晚可🚮能会增加糖尿病风险会对身体多🥇个系🤹统造成负面影响晚餐的黄金🐅法则记住这两🔺点晚餐一个坏习惯血糖正🎇在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🈸了一项研究发现：如果我们能🌡更早地吃完晚餐，并且把更🕒多热量安排在白天，有助于提高胰😚岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发⚾生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚📮、吃得多)，胰岛素敏感性🚸越低，胰岛素抵抗🎎指数越高，糖尿病风🔤险增加。而且，“热量中点”还与🛋更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🙏一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🖲量摄入时间提🤫前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🎆不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个😠系统🗑造成负面影响　　1.加重🤬消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎠时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🏧物未完全排空即进入睡眠状🏩态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🔁更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🕰状；长期反复反流🎽可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😻至增加食管癌风险(尤其长期未🚪控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功💼能紊乱：　　夜间胃🏦肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🎭间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不😩全还可能诱发功能性🚖消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损📸伤风险：　　胃酸在空腹状态⤴下仍会持续分泌，若胃🏂内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⛸过度分泌，加🌪重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🚨肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🌂动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🕙节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🍊量减少，基础代谢🍉率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪😈储存(尤其🍏堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵😣抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素⬛敏感性较白天下降，此时进食高碳👇水、高糖食物，会导致🐌血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会❓加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵📚抗，最终可能📨发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🔛胆汁分泌减少，脂肪消化能力🚧下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🧠三酯升高，长期可引发🍴高脂血症，增加动脉粥样😋硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🎏昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🤴，晚餐过晚或过饱😂会通过以下途径干🕑扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🐟活动会刺激迷走🎭神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🏈觉醒次数。　　干扰神Ⓜ经递质平衡：　　消化过程😕需要大量血液供应，可能导🌒致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🕝适刺激应激反应，皮质醇水平🥑升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物⛎钟同步性：　　人体的生物钟通过💛光线、进食时间⏭等外界信号调节；长期晚餐🌜过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟⬛紊乱，表现为白天嗜睡🦏、夜间失眠，甚至增加抑郁症🚽、认知功能下降❣风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🚡重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🥂问题会协同增加高🎟血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🍝导致血液黏稠度升高，增加血✍栓形成概率(尤其对已有动脉📬斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾😱脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🍛脏排钠负担，长🚮期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自😊洁能力下降；晚餐🕜过晚若未及时刷牙，食物残渣🐋易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法⤵则早一点&巧一点　　健康📺晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着💒自己的生物节律，如果长时间不📳能按时就餐，甚至饥一🈯顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物💧会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🔮在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是😨混合饮食，所以胃肠排空时💸间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🥁点：最好别超过19:00　　人体肠道免🎑疫功能具有昼夜节律，如果一日三💲餐不规律，肠道免疫系统就会无所✡适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🍫着降低。　　按照22:00为🎫最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🚢太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🏝食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🚮七分饱　　一顿好🎢晚餐不只看时间，晚餐🕡除了不能吃太晚外，要注意😵别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🎖要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🕎今天的早🍺餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🈺吃到豆制品？肉是不是吃多了⭐？对照早餐😴和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🌕物摄入量和种🆔类，保证全🎂天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪💅方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🍴用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤维🚵的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🧐以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆🐼制品。科学食🥍用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果💛我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在😺白天，有助于提高胰岛素🌓敏感性，降低2型糖尿病🕑和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😰会对身体多个系统造成负🌉面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🗓谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💓律紊乱；　　还可能会导致🔆心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🎙健康问题。　　3.健康🆎晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐😮时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🕤七分饱。

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南夏奈/折笠優/北原清美/こはる

（青岛日报／观海新闻记者 Nelly Sullivan）