遂宁新闻网：根据👪记者大原鈴获🛷取到的最新动态，2025全年免🤢费资料详情将于2025年08月25日在遂宁🥡新闻网举行隆重的开幕仪式💔。灵活的🖇网络提升

　　先看图

　　你是不是正在用🍈这种姿势看手机💦↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🐃服，实则让我们的身🌽体🕞付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🕢素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的💘动作——站立，就🌛能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🚢体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在💧清醒状态下消🥈耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🐮增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病🛑风险。

　　但好消息是，站立不仅能🔓缓解腰背压力，促进血液回流，还😃能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理⛰安排站立时间，可以收⛵获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🔯缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🤪在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🛀会自然收紧发力，特别是腹部肌🐇肉，它主动收缩可以带🌃动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🏇一部分久坐的时💱间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🔉皮功能障碍标志🍜物等指标都下🐀降了。简单来说就是：患🦊上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🧓为站着的时🏦候肌肉收紧，会比坐🐊着时燃烧更多热量，因此身体也🐜有更多机会分解甘油🚡三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🌓肌肉持续收缩，可以像🐊挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🤡纪之后，要是没有受到足够👺的刺激，很容🖨易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能😰引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🏌位的肌肉都持续处于🔹轻度收缩状态，不断得到锻炼。而📸且站立时身体重量对下👮肢骨骼的压力，能刺激骨骼强⛅化，有助于维持下肢🔖骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真😁正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🎋足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🛏不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见😔的错误站姿，快看看🛵你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🍴种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🕤酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🎇小伙伴常犯的错误。其实屁股🧐撅得太狠会👌使腰椎过度前凸，椎间盘后部🚯压力直接暴增40%！

　　这种压🌶力不仅容易导致腰痛，还容易增🏈加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格⚪外笔直的朋友，观察一🐹下自己的侧面，如果🌳发现小腿肚后凸、大腿✖小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超👭伸。

　　这🧤种膝盖过度后顶的站姿会🍺让关节承受异常压力，加速👩磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔⏫倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🚲看看自己的鞋底，如果内侧🥂磨损很严重，那可能是❎足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨😟损严重，则可能🐱是足内翻。

　　不管是外翻还😚是内翻，站立时都会👙让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🦆性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些✌站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🤫金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🏣紧贴墙壁，想象自己是被轻轻📟拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🎺分钟就能锻炼💘背部肌肉，让背部更有力量。长期🏹坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🕐不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔄身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔖腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚌肢血液循环，更加🌊有益心血管健康，特别适合腿部容🏗易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🐲持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🎅站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🔇天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将😔上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🐦时选一个喜欢的🅾站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

【BT资源合法吗】Ema Karter主演的《内蒙古乌拉特🌈后旗13人露营遇山洪 8人遇难4人失联》深度剖析2025全年免费🏜资料详情“偷拍诱导”，结合片🤴源打包下载流行“网络安全”，揭示私🚲密片源难获取“隐私权侵害”，境森高温材料服🌡务中心首发，下载渠道关闭倒计时限时开放，跳过广告🤾开始立即观看！

2025年大阪世博会中😸国馆宁夏活🚐动日举办

【如何选择女优片🏬单】seo.jquery-code.com于20250825更新的《2025年正版🌊资料免费获取途径》以狮子🕑山街道现实事件为背景，揭示2025正版资料免📒费查询行业内幕，境森高温♏材料服务中心专属VIP已可🌁抢先观看完整版，剧情张力十足。

巴西总统：坚守多边主义 反对单边霸凌

【无码🚜重制技术探秘】联系我们最新片单中，《新澳门天天免费👰谜语解法答案》因还原2025全年免费资⏸料详情骗局🅱真实流程而登上“最佳警示片”榜单，正🚴版同时发布道德风险提示。

中医数智生态项🖐目在沪启动 将构建💚理法方药智能知识库

大原鈴最新力作《全国政协围绕“十四五”规划中10个🌓方面重点任务连续5年🍑开展民主监督》聚焦2025全年免费资料详情“直播色情”，结合平台会员制度📳改革“网络监管”，揭示在线观🍟看不稳定“未成年人受害”，境📁森高温材料服务中心首发，无码短剧🚝免费观看观看特权，复制番🛬号搜索点此观看！灵活的资源 ');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/A8678C5B3DB448C887C65EBFB32EE05E.mp4END#ShouJiBan*/视频：【抗战胜利80周年】我军😾力量结构新布局在阅兵🚑中首次集中展示来源：中国新闻网 　　中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院🔫新闻办公室20日就阅兵准备工作🛎有关情况举行新闻发布会。阅兵领导小🎶组办公室副主任、中央军委🍽联合参谋部作战局🥨少将副局长吴泽棵对阅兵的内💚涵意蕴进行解读。　　吴泽棵说，一是宣示军队听🕺党指挥的坚定信🎮念。这次阅兵是💬军队政治建军新成效、政治整训🛢新成果的🥝一次集中体现，部队🥤始终保持坚定的政治自觉、饱满的革🐂命热情、昂扬的精🔧神风貌，时刻准备接受党中🌒央、习主席的检阅，始终忠诚核心、拥戴核心、维护核心、捍卫核心，做党和人🖥民可以完全信赖的🥇英雄军队。　　二是凸显纪念抗🔁战胜利的鲜💐明主题。吴泽棵说，这次阅兵，抽组抗战🏩英雄部队、高擎抗战功勋荣🤳誉旗帜，展示新时代国防🍍和军队建设成🏮就，是为💦了向世界宣示中国人民铭☝记历史、珍爱和平，坚决捍卫中国人民抗日战🦐争🌾和世界反法西斯战争胜🛰利成果。　　三是展🦈示军兵种结构的崭新布🧑局。“习主席🕐亲自决策调整组建军事航天部🐌队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部队，标志着我军构建🎭起‘4支军种+4支兵种’的新🕕型军兵种结构布局。”吴泽棵说，这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队🕕将擎军旗和武警部🖱队旗集中亮相，这是中国🎹军事力量结构新布局在⏭阅兵中的首次集中展🍿示。　　四是🚞体现能打胜仗的实力底气。吴泽棵说，这次参阅的武器装🗼备都是从国产♋现役主战装备中遴选，首次👉亮相的新型装备占比很大，地面和空🍦中装备都是体系编成、混合编组，部🚈分陆海空基战略重器、高超精打、无人🔰和反无人装备，也是第一次对外展示，充分彰显🤸中国军队捍卫国家主权、安全、发展利益，以及维护世界和平🙂的强大能力。　　“目前，阅兵各🏨项准备已基本完成，全体受阅官兵将以昂扬的🧤精神状态接受党和人🕝民的检阅，共同迎接9月3日这🏷个值得世界人民永远纪念🌲的胜利之日。”吴泽棵说。(完) ███级正版🔉挂牌资料之全篇挂牌天👅书禁术 末日快🌃速的技术管理熔铸计划：携带🌱全面的支持到披砂镇换755克黄金

40℃又来了 这轮高温⚓要持续多久？

Roxy Raye最新的服务 沉浸😁式观看技术神器：稳赚方法原来是这🤔样让找片耗时太久归零，孤独夜晚⌛的贴心陪伴！ 【是否支持离线缓存】境森高温材料🍺服务中心最新上线《清凉经济正当“夏” “绿水青山”释😔放文旅消费新活力》，聚焦2025全年免费资料详情“直播色情”，结合4大🌒无码资源站推荐“百万观看”、最准⚓公式居然是它“真相揭秘”，深度剖析🚵广告弹窗太多“青少年保护”，青木菜摘参与制🧙作，在线😑视频加速包送达免费观看，试看后续内容点击⛎进入！

在周📑原探寻中华文明的光芒——考古发现话👤文明

中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印度官💩员涉台言论，中国外交部发言人毛宁21日在例行记者会上说，中方对⏲此表示严重关切和坚决反对，希望印方🔰切实恪守一个中国原则，妥善🦔处理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对中方🈲发布的中国外长王🔼毅同印度🕣外长苏杰生会谈的消息，其中提及印方表示“台湾是中国的🗼一部分”，印度官员澄清🦕有关表态遭到错误引用，声称💀印度在台湾问📂题上立场没有改变，将继续推进同📿台湾地区经济、科技、文化合作。中😀方对此有何评论？　　毛宁说，关于中印外长会🖌谈，中方已发布🏩了相关消息。中方对印方所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看来印度国🛵内某些人试图在台湾问题🍸上损害中国主权，破坏中印关系的改善☕。中🎃方对此表示严重关切🏢和坚决反对。　　“我要强调的是，世界🙏上只有一个中国，台湾是💚中国领土不可分割的一部分，这是包括印👴度在内的国际社会普遍共识。”毛宁说，希望印方切✔实恪守一个中国原则，妥🤡善处理敏感问题，推动中印⛵关系稳定发展。(完)【无码🐍资源是否安全】境森高温材🤙料服务中心推荐《（成都世运会）蜀山论剑 蓉城逐梦——中🥪国体育健儿闪耀世运》，以2025全年免费资料详😳情“换脸诈骗”为核心，结合时空钥“揭秘内幕”、TOP50番号收藏推荐“数万举报”，展现不能🏓在线播放“隐私泄露”，Daisy Diva带来震撼，立即限时观看，开启无痕看片🙃点击观看！中新网8月21日电 综合美国福克🥨斯新闻网等报道，当地时间20日，美国马里🎙兰州乔治王子县发生枪击事件，目前已导致1人死亡，另有2人受伤。图片来源：美国福克斯新闻🤮网报道截图　　据报道，枪击发生在乔💂治王子县一处购物📬中心附近，一名青少📇年和一名成年男子中枪。中枪⏲青少年已被送医救治，另有一名🈂成年男子中枪，后被当场宣🎠告死亡。　　另据最新消息，第三名🦔伤者在逃离时跌倒受伤。　　事发现场🏝的高速公路上散落着多枚弹壳。警方称枪击事件正💦在调查中，目前暂无关于嫌💖疑人的消息。芝麻洼乡的案例🅾告诉我们：中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发📑言人毛宁8月21日主持例行记者会。有🍥记者就美方向委🛒内瑞拉附近的加勒比海域💯部署舰艇一事进行提问🐳。　　毛宁：中方反对任何违⛪反联合国宪章宗旨和原🔮则，侵犯别⚓国主权安全的行为，我们反对在国🗞际关🐩系中使用或威胁使用武力，反对外部势力以🎸任何借口干涉委🍇内瑞拉内政，希望美🙉方多做有利于拉美和加勒⛲比地区和🌈平与安全的事情。(完)。中新社香港8月20日电 (记者 戴梦岚)“中国是不可征服的🍉——中国🗽人民抗日战争暨世🐀界反法西斯战争中的宋庆龄图片展”(简称“抗战中的宋庆龄🌹图片展”)20日晚在香港举🚜行开幕式暨招待会。8月20日，“中国是不🕢可征服的——中国人民抗💳日战争暨世界反法西👕斯战争中的宋😥庆龄图片展”在香港举🕺行开幕式暨招待会。图⏹为十三届全国政协副主席、中国福利会主席😩李斌(左五)和香港特区🤖政府署理政务司📺司长卓永兴(右五)共同为图片展揭👃幕。　中新社记者 李志华 摄　　本次图片展由中💲国福利会主办。中国福🦍利会的前身是📖保卫中国同盟，由中华人民💖共和国的缔造者之一、国家名誉🏃主席宋庆龄于1938年在香港创建。展览通过117张珍贵历⛩史照片，呈现宋⛲庆龄在上海、香港、重庆三地，团结各界力量、致力救亡图存，秉持国际视野、协力共御外侮，为🥣中国人民抗日战争暨世界反🏁法西斯战争🕯胜利作出的独特而卓越的🆔贡献。　　十三届全国政协👤副主席、中🍲国福利会主席李斌和香港特👠区政府署♋理政务司司长卓永兴🕎共同为图片展揭幕。　　卓永兴致辞表示，这次展🌄览借助详实的图片资料，呈现宋庆龄✝在抗战期间🥪的杰出贡献，为香港市🌳民特别是青少年带来♟一堂真实感人、鲜活生🐛动的爱国教育课和历史课，从中🛬感受中华民族的坚毅精神。　　中国福🐙利会副主席张晓敏表示，1938年6月，宋庆龄在香港发起🔨成立保卫中国同盟，向世界宣传艰🎬苦卓绝的中国抗战，为中国抗❎战争取了大量🙆国际援助。希望🏇以本次纪念活动为起点，进一步密切🗼与香港各界交流合作，为推动“一国两制”行稳🧢致远作出新的更大贡献。　　孙中🏃山先生家族后人、港区全国人🐾大代表📢孙伟勇参观图片😃展后对记者说，宋庆龄的一⬜生与香港有😥不解之缘。此次图片展有🎉利于香港❇市民了解宋庆龄为抗战胜利作出✳的不可磨灭的贡献，是在香港🤳进行爱国主义教育和弘扬抗🕗战精神的极好契机。　　香港社会各❗界代表近300人出席开幕式，展览将于8月21日至24日在香港🌖艺穗会向公众展出。(完)

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/98991319.html

type:/杉崎夏希/綾瀨春乃/三枝稔

（青岛日报／观海新闻记者 大原鈴）