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直播吧7月24日讯 巴萨官方⤵更新社媒动态，晒出拉什🖖福德展示巴萨球衣的视🔩频。

曼联前锋拉什福🗄德租借加盟巴萨，巴萨俱乐部官方社媒🌌晒出拉🏐什福德与拉波尔塔展😶示巴萨球衣的视频，他们面⏮前则是新诺坎普的模型，配文：“拉什福德和🚔他的新主场。”

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是👽人体必不可少的元素，它不仅是🚇构成骨骼和牙齿💱的重要成分，还🖇参与维持多种生理功能，并能预防🌉部分骨骼疾病。　　不🦁同人群每天需要补多少钙？哪些误区要避开🌗？　　首都医🐴科大学附属北京潞✉河医院骨中心主任刘🈷亮在接受中新👩健康采访时表示，补钙是“全生命周期工🚁程”，就像给房子🅰加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足🔉的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠道🌋钙吸收；第三是充足的🤧维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多🦕了反而有害？　　虽然钙质对维🥢持骨骼健康至关重要，但过量补充反而🦅会干🥈扰人体的正常生理机能，甚至对🃏健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙🕙会使血液中的钙🌝浓度异常升高。若此时缺乏维💪生素K2，身体将无法有👻效引导钙质精准沉积于骨骼，反而大量错💞误沉积在血管壁、关节等软🏇组织中，加速血管硬化并🆎干扰骨代谢。　　二、影响其他🕶矿物质吸收　　钙离子在肠道内的吸收具有🏒一定的竞争性，过量补钙会抑制🍆铁、锌、镁等矿物质🤙的吸收，导致📐这些矿物质缺乏，进而影响骨骼的🔸健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙🏟需要经由肾脏排出，这会加重肾脏的🤳过滤负担，并与尿液中🗡的草酸等物质结合，显著提高肾结🐎石的形成风险。对于有肾结石🌀的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁或软👙组织沉积。”　　四、破坏骨骼微👍观结构：　　长期过量补钙可🤨能改变👀骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是😓否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些🧕信号可能提示需要关⏪注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间🗾腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入🌃量：800mg/天。　　骨质疏松人🎴群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚🍌期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐摄👑入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区🍡　　误区一：只有老年人要补⏬钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状🕥阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质疏松的💾风险就越低。　　误区二：钙片🌸是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等🚘均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙🍗片含量越高越好，价格越贵🍄越有效　　“成人每日800-1000毫克💊元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子可🥟能会长期沉积下来，长期可🔞能会引发高钙血症、高钙尿症🥈等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异不大，可按正规品牌和📣自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙吸收⏲和利用的有效方式。每天适📬当户外活动每周至少5天中等👗强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人🚮根据身体实际情况适当🧥运动。　　同时，晒太阳也是🍰补钙的重要方式。钙的吸收🖍过程中起重要🥞作用的维生素D，有80%都是在紫外线作🎖用下在皮肤表皮🐄合成的，因此室外🍇有阳光时，千万别🧕让身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老🖐年人定期到医院做骨密度检🔗查，早预防、早❤发现骨质疏松。(完)《商务部：第二十五🍋届投洽会将于9月8日至11日在福建厦门举行》由宮内涼風主演，聚焦japanese中国在线高清“偷拍换脸”，深入剖析搜索结果不精🥜准“隐私泄露”，配合黑洞期“真相曝光”、300部女🌳优入选榜单“数十万观看量”，引发😪无码资源是否安全“网络伦理”讨论，颖顶网络科技培训❣学校VIP独播，资源快被删限📆时开放，快来看片不迷😻路速看！中新网8月25日电 据⏸日本时事通讯社报道，当地时间25日凌晨1时44分许，日本福井县发生4.3级地震，震源深度10千米。　　报道称，此次地震的震🕔中位于福井县岭🎱北地区，包括福井县越前市、歧阜县揖斐川🏠町等地都观测到⛩震度3级的明显震感。此外，福井县、歧阜县以及石川县部🍕分地区还有🥓震度2级的震感。书市奇迹：《中越🎶边境广西小城农文旅融合“村游”出圈》引发🐊全国阅读热潮。中新网崇左8月25日电 题：东盟国家媒⏮体代表探广西崇左产业：面向东盟 绿色智能　　作者 黄令妍　　走进广西南宁东😲亚糖业集团(简称“东亚糖业”)旗下广西崇左东🗺亚糖业有限公司，占地1000多亩😭的厂区绿树掩映、干净整洁。精糖车间内，空气中弥漫🈵着蔗糖的甜香。几名技术人员🔋在中控室🔎内通过电脑显示器中💒的参数监测设备运行情♈况。整🌗个精糖车间高度自动化运行，一个班次只有20多名🎹工作人员在场，已基本实现智能🔹化、数字化生产。8月25日，东盟🚄国家主流媒体记者、外籍网络达人走👀进东亚糖业了解🚝企业发展情况。陈冠言 摄　　参加“共享新机遇 携手向未来”——2025境🚊外媒体看广西采访活动的20余🍎名东盟国家主流媒体代表、外籍网络达人，25日参访崇☔左市高新技术产🎩业开发区。　　位于中😤越边境的崇左是“中国糖都”。东亚🚱糖业由泰国两仪集团于1993年开始，与广西崇左市5家国👙营糖厂合资成立，业务领域涉及制糖、生物质发电、酵母、肥料、饲料、农业科技、商贸等，初步形成制糖循环经济😚综合利用全产业链。2024/2025榨季，东🐯亚糖业总榨蔗量820万吨，产糖105万吨，按时足额兑付蔗款约42亿元(人民币，下同)；与东亚糖✏业有密切联系的蔗农超过10万户。　　东亚糖业投资21.48亿元建设🚆的循环经济综合利用项目，是共建“一带一路”以及中泰友好合📬作的范例。该项目生物😳质电厂充分利用压榨🍽过程中所产生的甘蔗渣副产品，开展可再生👓能源蔗渣发电，每年向公🈹共电网输送清洁绿电约1.5亿千瓦时，有效延伸蔗糖🌱产业链条。　　东亚糖业相关负🎻责人介绍，越南边🐉境地区土地资源丰富，自然条件优越，企业积极探索“越南种蔗+崇左制糖”的糖业合作新模式，形成资源和优势互补，实现合作共赢。　　东亚糖业还☔借助合资企业优势，开拓“借船出海、飞地教学”的职业教⛳育海外本土化人🔵才培养路径，推动中泰职业教育🐉交流和🦋跨国校企合作。2019年以来，泰国两仪集团、东亚糖🤼业集团联合泰国孔🌠敬高级农业技术学院、广西工🥛业职业技术学院、广西电力⌚职业技术学院，先后合作成立了“丝路国际糖业🌇学院”“智慧糖业产业学院”“中泰现😱代电力工匠学院”“中国—泰国糖业现🏓代工匠学院”，构建产业、教育、智库三位一体融合🍌平台。东盟国家主流媒体记者、外籍📒网络达人走进崇左理⛄文参观采访。陈冠言 摄　　同设立于崇左市🥈高新技术产业开发区🤤的崇左理文纸😳浆制品有限公司(简称“崇左理文”)，亦🤥看好崇左地处中国—东盟开放合作🌧前沿的优势。　　理文集团于1976年在香港创建，1994年🐭成立理文造纸有限公司，发展至今成为包装🧗纸及林浆纸一体♍化全产业链国际🎇型企业。理文造纸在中国✝广东、江苏、重庆、江西、广西及四川共设8个生产基地，在境外越南、马来西亚等地🥔设有生产基地。崇左理文于2023年底全面投产，已建成年产110万吨🆕浆纸及后加工生产基地。东盟国家🍗主流媒体记者、外籍网络➡达人在崇左理文了解后🧑加工🎦企业产品出口情况。陈冠言 摄　　崇左理文纸浆制🔟品有限公司总经理周👚永丽介绍，该基地生产的高🐊档生活用纸原纸，由落户基地🈺的品牌工📇厂加工为生活用纸终端产🏘品后，直接出口⭕到越南、泰国、马来🤦西亚等东盟国家。同时，基🚢地也从越南进口木片作为部🎢分原材料。　　崇左理文积🛣极响应中国“双碳”战略目标，在浆纸行业率先构建生物质🤘能源发电体系，开创性将农林废♐弃物转化为清洁🔁电能，形成覆📕盖原料采购、生产制造🌞到物流运输的全生命周👏期绿色低碳管理😙体系。　　曼谷邮报记者、泰国记🕢者协会前主席孟孔当🏮天受访时表示，包括泰国在内☔的东盟国家，与中🍒国之间的产业🏧投资合作愈加紧密，随着“一带一路”基础设施📄建设不断推进，东盟与中国经济合作🧥将进一步提升，广西边境地区🕶先进产业发展也将备受关注🎛。(完)

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インドア陰キャなのに自分ぎゃる…ヤッてますっ…！！/ビビ・ノエル/Shay Stone/Larissa Dee

（青岛日报／观海新闻记者 宮内涼風）