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据知名记者罗马诺的消息，哲凯🏽赖什转会阿森纳的所🚣有文件已完成交换，球员将在24小时内接受体检。

记者罗马诺报🏉道称，哲凯赖什将成为阿森纳新援👄，转会的所有文件现🕚已获批🚕并完成交易。

阿森纳🕌和葡萄牙体育已完🛠成相关流程，球员启🌠程已获得批准，体检将在未来24小时内开始。

据此前消息称，双方俱😉乐部已就一笔最高可达6380万英镑的☕交易达成一致——其中包含5510万英镑（约合6350万欧元）的固定费用，以及870万英镑（约合1000万欧元）的浮动条款。

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血栓是血管里不🏯该有的“血块”。小的🎪可能会影响血流的量和速度⚡，大的可能🍑堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓🤮被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🐌有明显症状，一旦有症🐾状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🍈子上就能做，却能帮🙍你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🤠显著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血💓液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血💋栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🧜个小型“血液泵”，在🎴肌肉的收缩与舒张中，推动下💯肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅🎧能减少久坐、久站、久躺导致的血液🏊瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🐚血栓形成的风险。　　这小小🚚的踝泵运动可是“性价比之王”，好处⏪多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🐺体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一😶收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🌸挤回心脏，再➕也不怕血液在腿里“堵车”。　　血🚞栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速💅慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🎛就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🎃然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🐇液回流，帮身体排⛵掉多余水分，让双腿重新变🖼轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持💅做这个动作，能保🤸持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉🐡和线条　　别以为只有举铁🥘才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🏥肌肉都在偷偷发力，能预😷防肌肉萎缩，让双腿更🌗有劲儿。　　02　　如🌟何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🚤自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方🛵肌肉绷紧，脚跟可👂稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下📖踩，像踩油门一样，感觉小腿🍝后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🍪关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🎮内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🐦的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🔡做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习🔱可减少次数，适应后逐🌒渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做📁好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🔍或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝🤺水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足👢够的饮水可以预防血栓。　　成人㊗每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管🏛或肾脏基础疾病、高龄😺的人不能过量饮水，否则👙会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🛷血管内皮的损伤、增加🌡血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨🔣杨惠珺加山夏子事件持续发酵，引发舆论🔕关注中新网上海8月22日电 (杨海燕 李秋莹)近日，中船集团第七〇四研🤷究所为三峡通航管理局🍌自主研制的我🤯国首创首型首台套拦船🥣装置通过验收，将安装在葛洲⏹坝水运通道上。它的研制成功，不仅将进🔲一步提升船舶🧤通航效率和安全，且为三🥋峡水运新通道建设和长江经📕济带高质量发展提供可靠✔技术支撑，发挥👿示范推广效应。　　众所周知，长江是我国水上运🤵输黄金水道，而三峡流域📧则是黄金水道的重点水域，坐拥被称为“两坝一峡”的三峡大坝、葛洲坝和西⏺陵峡著名📸旅游打卡点。　　当船舶进入“两坝一峡”，或乘坐大🥨坝升船机或进入大坝水运🤷通道通过船闸。近年来，随着“两坝一峡”旅游线🆗路热度持续走高，加上西南地🌗区民生物资🔄水上运输需求急剧攀升，使每年船舶🥜过闸量达🏦到船闸设计最大峰值的2.5倍，令两座大坝不堪😣重负。　　为了改变🌊这一现状，国家决定投资建🧐设三峡水运新通道，新建船闸增大船🚲舶过闸量。与此同时，为提升现有和新😾建船闸的😣船舶过闸效率，三峡通航管😒理局提出将现有单艘船舶进出🕞闸方式，改变为预先编组、成队进出方式，采用电👼推船牵引船队有序进出，将船队重量提高🦂至原先的4倍以上，最大可达到30000吨。　　我国首创首型首📶台套拦船装置，即船舶过闸安全制🍂动系统。该🛑拦船装置采用两台左右对🔌称布置的能量吸收装置，工作时伸⤴出两根缆绳连接在电推船上，通过人工将索缆📣连接🏅在电推船上。随着船队行进，索缆将船队的⚡动能传递至🚌能量吸收单元的卷筒组件，带动卷筒及主🥢轴旋转，吸收船队能量，并对电推船施🙉加预定的制动力，达到将船队制停在闸📍室内一🧦定长度范围的效果。电推船脱开🎮缆索后，装置在控💹制器控制下松开机械制动器👃，由电机将❇缆索收回至指定位置，进入🏳下一次作业状态。　　该装置的最大亮点是🔊，能够在船队失🚨控的状态下，及时实施拦停，最大限度地避免由🍏于船队失控而🛹撞击闸室人字门的极端情形出现，确保闸⏺室安全万无一失。　　在验收期间，恰逢重庆40度的极端高温，而该装置不负众🚼望，运行稳定，表现亮眼，经受住了“炎烤”。尤其是其锚固🧝强度、受力性能、应急释放🎓功能及整体联动🛩响应速度等核心指标全部达到🔰甚🌆至超过设计要求，得到验收专家👭的高度赞叹，称之为“水上钢铁卫士”。(完)真实情侣🐍演绎的电影揭秘：国产自拍幕后📓不为人知的秘密，这是小🍯花暖的秘诀。中新网大连8月24日电 (记者 杨毅)大连警方24日发布消息称，8月19日至8月21日，大连市公安局🏤在全市范围内启动统一清查整⌛治行动。行动期间，共破🕣获各类刑事案件194起，打击处理各类犯罪嫌疑🏵人297人，抓获在逃人员19人，对各类违🔮法犯罪活动形成了强大震慑🏦。　　行动期间，大连市公🗯安局警种部门围🍢绕影响人民群众安全感、幸福感、满意度的黄、赌等违法乱象从🧣警情线索切入、从重点场所🚻着手、从社会乱🔶象延展，全市公安机关共查处治安案件765起。开展“交叉式”“突击式”清查，进一步加强涉文旅类行业🥏场所😛的安全隐患排查力度，共检查“九小场所”等各类行业场所🚕1.4万家次，整改隐患2000余处。　　公安交管部门依托“交通🍋整治百日行动”，持续开展飙车炸👱街、油改气等各🆕类专项整治行动，共查处🏅各类严重交通违法行为120起，其中酒醉驾32起、“飙车飙声”非法改装22起、无证驾驶47起、货车超载19起。　　网安部门聚焦各🙃大网络平台，利用大数据精🚦准分析出一批🏕涉网违法线索，全市各级网安部⚪门联🐧动相关警种集合发力，破获刑事案件11起，采取刑事强制措施🚱16人，查处治安案件62起，治安处罚105人。　　同时，全市公安🌀机关共出动警力3500余人次，出动群💽防群治力量7900余人次，加大夜🌖间旅游景区、繁华商贸区、网红打卡点🍞等人流密集区域🧡的巡逻力度，确保遇有突发🛢情况，第一时间快速反🔎应、现场处置，服务帮助游客市民900余次。(完)

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奏自由/水菜麗/吉岡日和/村上涼子

（青岛日报／观海新闻记者 香椎梨亞）