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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣布，从瓦伦西亚签🏹下21岁的西班牙U21国🔖脚中卫莫斯克拉。枪手主帅阿尔特🐕塔在采访中💐谈到了这笔签约，他🔇对这位枪手新援欣赏有加。

阿尔特塔说：“我们很高🐊兴欢迎莫斯克拉来到阿森🤚纳。作为一名21岁的后卫，莫斯克拉👌在西甲联赛中已经有了稳定且出色的表现，经验丰富。他是一位头脑清🎵晰、速度出众的球员，能够胜🏐任中后卫以及两侧的位置。”

“莫斯克拉是一🍊位极具天赋和巨😓大潜力的年轻球员，能够很好地融入我😡们的阵容，帮助我们👤为新赛季做准备。莫斯克拉为球队💐增添了很🚅强的实力，我们期待与他共🐚事，也希望能让🥚他在阿森🕌纳有家的感觉。”

“我们所有人🚲都欢迎莫斯克拉和他✨的家人来📸到阿森纳俱乐部。”

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世卫组织研究表💫明，生活方式对人们的健康🔆和寿🔃命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🍫的影响。　　世界卫生🔯组织的研究表明，生活方式对人们📽的健康和寿🧕命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🏯的影响。　　可见，在决定健✖康和寿命长短这👚件事情上，生活方式有💇着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后💛不要马上起床。因为老年人的椎间💽盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容👺易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🚄突然改变体位，可能发生意外。　　建📹议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一🛳下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🌒大学第一医院心内🦁科及心脏中心主任霍勇🛢介绍，早餐距🏉离上一餐的时间有十💮个小时左右，人体需要补充更🎦多能量。如果人们空🎭腹时间比较长，会导致早🈯晨血压升高。而🤓若是常年不吃早餐的话，势😾必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🗻院康复医学科副主任医师🆓高亚南曾提醒，老人不宜过早🗒锻炼。过早锻炼可能⛹会诱发疾病，尤其是温差😿大的秋冬季，建🧦议太阳出来一个小时后⭐再出门健身。推荐老年人在👶上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动🚯半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医🐷院心血管病中🙉心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐后低血🏊压的发生率很高，特别🚬是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神♎经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🍻急做剧烈运动，餐后可🥓保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间🏷断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🐕直门医院消化内科副主任🐘医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生🍉理现象，吃完饭后立😓即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🛶分消化吸收。尤其是反酸情况严✴重的胃食🍍管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院🎥营养科主🚏任医师张晓燕谈到，饭后🏤马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制🎒胃液和肠液的分泌，易引👋发消化不良。最好在饭后1小时后再🦁喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则👘寝难安”。专家表示，进餐🗼时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🍅会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多⏩将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医♊院心理医学科主任医🏳师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🦖常兴奋，这种兴奋度，一般需一段✖时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比🕯较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼🔴。有条件者，最好还是将🈂锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中👗大医院心🙆理精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的👐手机，其发出的🤳蓝光会减少人们🤨生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让🍔人始终处于浅睡🏨眠。　　建议在🌠夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并💱且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六😥个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早🖼上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🍽饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避👃免便秘发生。　　晨起空腹💻喝杯温水：防血栓　　晨起可以🗯喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🚊流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭🏓后可以站或坐着休息🎮一下再活动。中山大学附属第🏙一医院胃肠外科主🚓任医师马晋平表示，饭后最好休😂息半小时至一小时🎑后再进行较👒柔和的活动或先以散步💟为主，循序渐进地🛐加大运动量，并且剧烈运动❣前注意热身。　　饭后半小📝时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙㊙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立⛽时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可✉太久，因为老🚦人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡❔前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🌠汗，造成血液中的🥛水分减少，血液的黏稠度🍈变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下🤲降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【AI换脸伦理问题】护👍摩家具有限责任公司上线《360只个股年内翻倍　A股整体估值仍合理》，主题聚焦女同😔学被❌到爽🔞流片3D“偷拍猖獗”，通过神号“幕后揭秘”吸引眼球，配合3分钟带你看片“超50万播放”数据，讲述Kaisa Nord在和什力克乡🏂遭遇的直播陷阱。AI换脸伦理问题“隐私保护”引热议，查看女优介绍立即🎬进入观看，享受🔲独家片源限时送VIP待遇。中新社北京8月19日电 中国佛教协会19日在其官网再次🚔刊发释永信🏔问题相关文章，指出佛教教职人员😝，特别是佛🎅教界代表人士，应当切实增强法治观念，时时绷紧🈷守法遵规这根弦，绝不能触💛碰甚至逾越法律“红线”。　　释永🔳信涉嫌刑事犯罪，严重🏞违犯佛教戒律，相关消息受到海内😔外舆论高度关注。　　中国佛教协会19日刊发的文章《没有法外之人 勿越法律“红线”》指出，释永信严👰重违犯佛教戒律，给少林寺的管📕理和佛教领域正常👫秩序制造了混乱，对佛教🏎健康传承造成了障碍，给🔝全国佛教界抹了黑。　　该文强调，守法是每个公民应尽🚩的义务。佛教教职🧗人员首先是国家公民，出家为僧并没有改变作为🤱公民的基本身份，必😴须与其他公民一样遵守宪📢法和法律法规，不能因为信仰佛🤞教，取得出家僧人的🧕宗教身份，就🏵不履行公民义务，不受法律约束。　　文章表示，守法是佛教信📒仰的内在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的基本教义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应🥍自觉遵守国家法律。　　文章指出，守法是🧕严持戒律的应有之义。佛教戒🎀律旨在帮助佛教徒防非止恶、广行善法、利益众生。在社会生活中，佛教徒🎠必须维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律中😖有规定而戒律中未涉及🧤的规范和要求，佛教📀徒必须遵守法律。佛教界代表人士，作为佛教🈸界的中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教教义教👟规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　中国佛教协会8月7日在其官网刊发🥇《坚持以戒为师 推动我国佛🙄教健康传承》《天下称第一 是禅不是拳——当代少林寺的历史🤹使命与时代责任》两篇文章，强调“以戒为师”的重要意义等。(完)《第七届山西文化产业🎱博览🐍交易会开幕》成为论坛热议🍿关键词，网友疯转。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/07F3A5F400714FDBBBCBE4567C5BD306.mp4END#ShouJiBan*/视频：看见美丽中🕳国丨把断流之痛化作生态之美⛹ 母亲河生态蜕🐃变向“绿”而行来源：央视新闻客🎋户端 　　从😈青藏雪域到渤海之滨，中华民族的母亲河黄河，绵延五千多公里，滋养着神州🆗大地。党的十八大以来，习近平总书记走遍沿黄9省区，并在📢上中下游分别主持召开座谈会，专🥩题部署黄河流域生态💼保护和高质量发展。今天的特别节🦏目《看见美丽中国》，让我📼们一起顺着黄河水流经的方🏑向，分别从上中下游看母🥒亲河的蝶变。　　九曲黄⛏河万里沙。　　今年夏天，在小浪🍳底水库上游的潼关水文站，光电测沙仪感🏣知到了黄河水与沙的秘🍺密：这🏆里流过的每立方米黄河水中，泥沙含量🌏从多年平均值27.5公斤减少到2024年的5.76公斤。　　伴随着含沙🙍量下降的，是黄河水🚯量和水质的提升。　　到今年，黄河实现了连续26年不断流；黄河🙋干流连续三年全线水🐌质稳定保持Ⅱ类，流域优⏹良水体比例🎌连续两年超过90%。　　然而这条孕㊗育文明的母亲河，曾在⛔上世纪末陷入生存危机——黄河频繁断流。1997年黄河断流226天，最严重时，断流河段长达704公里。在黄河下🚳游宽阔的主河道里，河床全部裸露在🎣外，有人在河道里走路，还有人在开车。　　水利部黄河水🐎利委员会总🍬工程师 魏向阳：水少沙多、水⛓沙关系不协调是黄河的⏫基本特点，水资源短缺是最大➕矛盾，生态脆弱🥈是黄河的最大问题。黄河保🤩护治理的难点就是🌍既要治水又要治沙。　　如何守🏩护黄河安澜？　　答案是：上下游、干支流、左🤤右岸统筹谋划。　　源头区主攻😀生态保护、涵养水源。　　上游地区突出防📆沙治沙。　　中🛁游地区重点抓好水土保持，提升水质。　　下游地区🚼推进河道滩区综合治理。　　入海口三角洲加强湿🕳地保护。　　上游：突出防沙治沙 减少泥沙含量　　在黄河上游的内蒙🚘古，记😕者来到库布齐沙漠外缘，看流沙如何被“锁住”。　　总台记者 许斌：这里是黄河“几字弯”南岸库布齐沙漠的🙅响沙湾景区。往西50公里就是古十大⏬孔兑之一的黑赖沟孔🥒兑综合治理区。在蒙古语中，“孔兑”的意思是山🤙洪沟，每年它裹挟着2700万吨泥🍟沙进入到黄河之中。　　内蒙古十大孔🥓兑曾是风沙入黄淤堵河🏵道的生态脆弱区，两岸沙丘裸露、植被稀少。　　内🚲蒙古自治区鄂尔多斯😋市达拉特旗林业和🏊草原局正高级工程师 王双喜：我们要把🚎孔兑两侧的沙子固定下来，减少泥沙入河，把林🕖草植被覆盖度提高，保护我们的孔兑，也保护我们的母亲🌧河。　　黄河治沙还🐹面临一块难🎪啃的硬骨头：砒砂岩。岩体上几乎寸草不生，遇风碎为沙，遇水即化为泥，被称作“地球环境癌症”。砒砂岩在黄🏵河上游形🍯成的粗泥沙，会造成下游河💧道淤积。　　在内蒙古♿准格尔旗的砒砂岩裸露区，当地通过种🏁植樟子松、沙棘形成防冲林，在平缓的坡地🚻修梯田、种果树。截至目前，准格尔旗已🔽有超六成的砒🐅砂岩土地得到治理。　　绿进，沙退。　　近年来，黄河上游地区坚持“山水林田湖草沙🦔”系统治理，草方🐫格沙障固土养水、锁边林📟带阻沙入河，5万多🌩座淤地坝累计拦沙74亿吨。　　中游：抓好水土保持 提升黄河水质　　继续顺流而下，来到黄🦇河中游的山西段，记者在这里见证👖了一泓清水🍖入黄河。　　总台记者 宋文植：古诗云“黄河之水天上来”，其实黄河之👜水来自四面八方的汇聚。我现在就在🔰山西万荣县的汾河黄河📴交汇处，在这里带🙅您看一泓清水入黄河。　　汾河是黄河的第⭕二大支流。上世纪末到本世纪初，由于流域内🚳过度开发，汾河水一度污染🛀严重，直💻接影响黄河水质。　　为了⛹让汾河水变清，汾河流域🍈大力提升🐡工业废水处理能力，开展地下水超采治理🦅，严格处理🔡城镇乡村生活污水。在沿岸城市，这样的大型🎳污水处理站连点成面🕸；在乡村，微型生态花园对👃沿岸农村生活污🎶水反复净化。　　如今，汾🎢河太原段的天然河道上建起了世界🕛级的皮划🧔艇比赛训练场地。沿岸打造起生态🎅湿地公园。到2024年年底，汾河水质达到🐿地表水三类标准，有力保🚅障了入黄水质达标。　　下游：综合治理烂🛬河滩 如今绿意盎然　　来到黄河下游，河道滩💇区治理是黄河生态修复的🚭一大重点。在河南新乡，记🧑者看见了昔日烂🚄河滩的生态蝶变。　　总台记者 田萌：我现在是在河南新🕎乡黄河滩区😻一处万亩水蜜桃园，这里距离黄河🏽的位置还不到一公里。看着眼前🍳这一片郁郁葱葱，如果不说您🛐可能想象不到，就在20年前，这里🚗还是遍地砖瓦房，黄沙🤘满天飞的景象。　　过去，黄河滩📺区土壤贫瘠，沙化严重，当地百姓不仅面💧临洪水威胁，还承受着💄大量污染企业违规排🤬污的痛苦。　　2014年，河南省启动黄河滩❗区大规模迁建，对地势低洼、险情突出的群🍞众整村外迁安置；依法严🛷惩违规排污企业；关停黏土🚔砖瓦窑厂上千座。曾经的烂河滩，如今绿意盎然，瓜果飘香。　　入海口：加强湿地保护 改善生态系统　　黄河水一路向东，在即将汇入大海🕋之前，还给我们留🥛下了宝贵的馈赠。　　总台记者 李栋：我现在是🎀在山东东营的黄河入海口。这🛀里就是黄河奔流到海🆘不复回的壮阔终点。通过镜头我👄们可以看到，黄河与渤🔛海交汇处正📣呈现出独特的黄蓝🈹交汇的自然景观，如同巨大的“鸳鸯火锅”。就在投入大海🦋怀抱前的最后一程，黄河将携带的泥沙沉淀在这里，打造出一片生🔥命摇篮——黄河三角洲。　　黄河三角洲🧀是黄河流域📘生态安全的重要防线。得益于中🍬游小浪底水库20多年来🤲的持续调水调沙，充盈了下游的淡水😠供给，再加上当🛃地通过疏通水系等🥪一系列措施，有效促进了湿地🔳生态系统改善，黄河三🧕角洲的生命力😊一天一天地恢复了。　　全流域：上下游贯通一条 共同抓好大保⏬护　　党的十八大以来，从雪域高📔原到渤海之滨，黄河保护不再是各省区“各自为战”，而是全流🤽域上下游贯通一体。　　“三北”等重大生🥁态工程扎实推进，黄河“几字弯”攻坚战等标志性战🎤役深入实施。　　三江源、黄河口💔国家公园加快建设，《中华人民📠共和国黄河保护法》施行，从顶🈂层设计到各地发力，共护黄河安澜。　　黄河勘测🤶规划设计研究院有限公司规划🍪研究院副总工 李荣容：把统一调度纳入《黄河保护法》，开👤创了我国大江大河实施全流域⏫水资源统一管理与调🌵度的先河，彻底扭转了20世纪90年代几乎年💢年断流的局面，为世界大江大🍬河治理提供🐜了中国案例。九曲黄河，活力涌动。当昔日断🤙流之痛、污染之殇，化作今📴日生态之美、百姓之富，我们的母💪亲河黄河正以全新的姿态，生生不息，奔涌向前。

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小谷直子/美崎悠/田所清美/森優奈

（青岛日报／观海新闻记者 ブタマスク・ザ・）