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　　中新网福州7月22日电 题：海军🛂资阳舰一级军士长马少利：27年军💪旅人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急🅰促的警铃划破海空的宁静，东🤔部战区海军某护👢卫舰支队资阳舰主炮区队长、一级军士长马💄少利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样生长，平时跟自己过不❣去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精武📲强能、矢志打🌬赢的生动写照。

海军资阳舰主炮💞区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第五年疯🤫长

　　“竹子前4年只长3厘米，却🍊在第五年以每天30厘米的速度疯长。”马少利🐼常以此比喻🤩自己厚积薄发的成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾在某型⛅主炮专业比武中获得💘团体第一名。下连队后，他被分配🐂到其他岗位，但对主炮的痴💂迷并未改变。在熟👅悉本职岗位的基础上，他一直💉在暗自观察学习🔰主炮专业。

　　看久了，还真让马少利🏤摸出点“门道”来。为了避免装🤔备发生故障，主炮兵往往放着🎼电动🤦射击不用而选择原始的手摇操🗣纵，但这㊙种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没事就🐫和主炮班的🗳战友学操作、练技能，要来一张主炮系🛅统电气分布图，厚厚的笔记本写得⭕满满当当。一年后，他如愿转⏯岗为主炮兵。

　　一次实弹射击😺考核中，马🌩少利极力建议采取电动射击。当时的考核🎱标准是命中一发🐽即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复一日的努🤗力。”

海军❇资阳舰主炮区队🏰长马少利在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己过不👑去

　　2012年，海军举行🙏舰员级专业维修比武，项目😘中却没有马少利的专业。为了参赛，他🌩从头开始学习新专业。

　　白天去兄🎅弟单位学习，晚上回战位保养装备，深夜仍在整理笔🍪记。一个多月里，他把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在比武中🧚拿下三项满分，夺得专业组第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生🍢第一个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作为✋首批接舰舰员，开始学习国产🖌新型舰艇上🍭更先进的舰炮系统。拿🚻着图纸反复研究，他发现🔳某系统设计存在改🚊良空间，并向厂🥅方提出多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮🌾岗位工作，马少利对每次维修🔜都有记录，积攒了15万余字的📄学习笔记；累计分析几🤢十万条实弹射击数据，不断提升舰炮首🏔发命中率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时😞只有跟自己过不去，战时才💧能让敌人过不去”。马少利说。

海军资🔑阳舰主炮区队长马少利进📵行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才😏是真本事

　　在马少利看来，一个人强不🈴算强，团队♊强才是真本事。作为单位枪☕炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马👼少利必会倾囊相授、耐心解答。深夜🍿接到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传🌎承经验知识，马少利用了700多个日夜，编写🌕出一套适合舰员使用的《某型舰炮电气🔣原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建👊设教材”被海军某大学采用，并作为海🏆军统编教材出版。

　　马少利又自🦓学视频软件，拍摄制作了50多个教学微课🎃视频，有效缩短了人才培养👩周期。

　　此外，他还牵头🕊成立了支队的枪炮🏍专业首席工作室和舰炮模拟训练室，丰富专业骨干📆人员的培养资源🚷和路径。

　　“目前支队大部分枪🤱炮专🏩业骨干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养出多🥗名技术骨干，分布在各个舰🐽艇，其🍶中多人担任舰艇长、成长为🕒高级军士，实现了“一团火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利用奋勇拼搏书⤵写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表彰为🛏全军军事训练先进个🦂人、全军优秀军士，2次获评全军士🍆官优👁秀人才奖二等奖。(完)

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中新社成都8月24日电 (记者 贺劭清)“我们没把成绩⏲想得太重，而是想如🌐何快乐踢球、看球，通过🕜联赛让更多人了📔解麻辣土鸡等泸州特色美食💐。”中国足球名宿、四川省城市足球😏联赛(简称“川超”)泸💰州队主教练魏群24日接🏷受中新社记者专访时表示，泸州队已通🖨过两期选拔确定了50人的大名单，球员们对“为家乡而战”充满期待。　　计划于9月20日拉开战幕的“川超”，目前已有多支球队🆓集结完毕。从“村超”“苏超”“赣超”到“川超”，近年来，没有大牌球星、全民参与的“超”级联赛在✈中国遍地开花。　　当日，“川超”雅安队进行了首🚤次集训。四川体育职业学🌗院教师、“川超”雅安队主教练钟👨声介绍，雅安队🙍球员有大学生、消防员，也有公务员。为不影响工🙈作学习，球队💍每周的训练安排在工作日夜晚或周末。“可能你的邻居、大学同学就👗在踢‘川超’，场上那支🍔球队就来自你的家乡，民间比赛的🈚魅力就在于这✡不一样的代入感。”　　随着文体旅融🔮合加速，中国民间“超”级联赛超🏏越竞技，成为全民嘉年华。“苏超”13个地级市相互玩梗，创下中国业👍余球赛观赛人数新纪录；“粤超”联动大湾区，邀请港澳💼台球员加入，比赛结合美食、音乐；“川超”则从各球队征🕞集队名开始，便🐔融入四川方言、火锅、大熊猫等元素。　　作为前四川全兴队队长，魏群曾在甲A足➖球联赛踢进中国职业足球史上👶的第一粒进球。从职业球员到业余联💛赛教练，亲历中国足球🤵数十年变💬迁的魏群直言，“川超”没想过，也不会成为第二个“苏超”。中国每个城市都有🕚自身特色，民间“超”级联赛为它们搭建🏞展示舞台，自然花开百朵、各美其美。(完)【多🔉人剧情是否受欢迎】新站🛹管道有限公司深网爬虫发现：08月26日将爆发「返点」事件！暗标价22998027比特币40~59岁的中🙋年女性已经接近更年期✳或者处于更年期，更年🍠期的各种生理变化，以及其引发的心理变化，是这个年龄🍾段女性面临的最大挑战。更年期女性体内🔤雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏💣松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🌉阈降低等一系列健康问题，还😦会出现身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助💩于减轻上述症状，帮助女性💿从容度过这一特殊时期。中华医学会妇🔈产科学分🎩会绝经学组给了更年期女性有针对性📽的运动建议：每🥌周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强🍳化运动，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选🏂择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动🍻是以有氧💆代谢供能为主的一种训⚾练身体练习，运动中主要🧡消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🚱的🐲有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包🤮括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🏢者首选自己喜欢的🚎项目，喜欢才🎆更容易坚持；运动🐔小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目😾，运动的🍅同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要😹美就不怕累　　抗阻运动是指机🕢体对⬇抗阻力做功以增⛽加肌肉和力量的训练，阻力可由自身💮体重或外部负重器材提供，外部负重器材😫包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于核👈心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是🔧只有瘦才能实现🕳，通过肌肉强🍓化运动，让肌肉分布更加合😹理匀称。　　柔韧性训练：看🤽似没用却不该忽略　　为了🐕避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年🍥女性还要进行有针对性的柔韧性🛩训练和日常姿势调整练习。这些💠训练强度不大，做起来🎦不喘不累，却被很多人忽略，但却是运🕖动过程中不可或缺🎈的一部分，能为运动安全保🍱驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🎷第三医院康复医🖌学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家⛸库成员、首都医科大学附属🔘北京朝🍰阳医院运动与康复医学科主任🧔医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信👴公众号)赶快行动吧！社交合买🗞群高热来袭，选号命中率飙升2码中特%中新社北京8月23日电 题：台湾“大罢免”尘埃落定 民进党当局🍂政治恶斗当休矣　　中新社记者 容海升　　台湾“大罢免”结果23日尘埃落定，两轮32个“罢免案”均未获通过。台湾社会出🚛于理性的选择，用选票🚭传递出清晰民意：反对政治恶斗、关切民生福祉。　　“大罢免”是民进党当🚮局为实现其“一党独大”野心🐡而挑起的政治恶斗。　　台🚎湾地区立法机构现有113席民意代表，民进党以51席居于少数。民进党当🃏局领导人赖清德在施政🚇过程中受到蓝白阵营制🖨约，故企图通过“大罢免”扭转台湾🧠地区立法机构“朝小野大”局面、夺回“完全执政”地位，打压政治异己，推进“台独”分裂。　　有舆论表示，台湾的“民主”正加速坠落，沦为失控的“斗兽场”。岛内民众已然认识🔹到，若台湾政坛失去🌛在野党制衡，两岸关系势必进一步🎷恶化，台湾恐被🕗民进党当局推向兵凶战危💉的险境。　　“大罢免”也🙎是民进党当局欲掩盖其施政无能、转移社会🎰关注焦点而进🕢行的政治操弄。　　违背💷民意抛出所谓“17项策略”阻挠限制两岸交流🉑；台🌮风过后不积极救灾反而冷血面❤对灾民；不顾产业界用电需求🧠执意打造所谓“非核家园”；加大对美军购、用台积电讨好美国；面对美方高关🐙税无原则退让……桩桩件件使得岛内🚭民众对赖清🤳德施政表现满意度大幅🚐下滑。　　岛内民众早已看破，“大罢免”虽表面上由“民间团体”发起，实则📖是民进党当局在背后策动。民进党当局无视🔽渴望发展经济、改善民生的民意，一意孤行撕裂👋台湾社会，激起了民众的🌼不满与反感。　　尤其是赖清德🦗在所谓“团结十讲”中发表“打掉杂质”等激进言论，煽动民粹、制造“绿色恐怖”，更使蓝白阵营及中间选民凝🏍聚出“对抗赖清德”的共识。因此，“大罢免大失败”并不令人意外。　　得道多助，失道寡助。民进党当🐛局若继续沉溺于政治恶斗，终将被岛内民意洪流涤荡。广大台湾🆘同胞唯有携手打破“绿色威权”，方能🏪真正守护家园的安宁，回💠归发展的正轨。(完)

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安藤真奈/瀧川堇/Myrella Miyazatto/玲実

（青岛日报／观海新闻记者 山岸琴音）