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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节👊气来了。烈日下微❓微一动就满头大汗，尤其是超重😠人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🎞就有精妙的体重调节机制💘，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采⛸访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🤛变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实💝有些人更容易胖

　　“临床🐻上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明🚔吃的不多，怎么喝个水体⛽重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🥨国医师协会医学科💨学普及分会内分泌学组委员、山东省立医🖐院内分泌代谢病科副主任🕍医师孙香兰接受中🌲新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🎨出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率👬较低。基础代谢🐶是人体维持生命的所有😠器官正常工作所需🤩要的最低能量，也就是静⏬息状态下人体🛰能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🈳的人会消耗更少的能🗣量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🧥强大。节俭基因是让人体🎉代谢机制处于节🐧约状态的基因，人类大多具有这🚵样的基因，拥有更强大节俭基🏍因的人会更高效💤率地把多余热量转化⛳为脂肪储存起来，让热量更少被消🦄耗。

　　三是内分泌激素🔜紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🤭准确传递饱腹感，饥饿🐞素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🚉泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🐷食欲照样很旺盛，导致热量摄入🖼过高。

　　“开始😸是不健康的生活方式导🐣致身体肥胖，而脂肪过🍝多有可能导致内分📓泌激素紊乱，进而👂体重进一步增长，这就形成了恶性🦋循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🔱学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑很📬简单，就是摄入热量多👐于消耗热量，多余热🐃量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🚩则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🧀也是从“口”入手，比😽如不吃任何含有碳水化合物📵食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🥚或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🔍严控碳🕷水化合物摄入的方式强迫身体进入燃🤞脂模式，初期减重效果🔒会很明显，但是🍰会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问👎题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法🧝很难长时间🤥坚持，一旦恢复🦃正常饮食，体重绝大多数会🦎反弹，甚至超过节食前🙆的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制💼时，身体会启动“自救”模式，降低自😃身基础代谢水平，导致人体更高效🌓、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🐜议肥胖症患者自己使用🏩上述极端方法减重，想真正把体重🆚减下来并维持住，需要长期👦坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🍛把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🎼建议💜辅助药物或手术，干预一段🏗时间之后，身体负重减轻，可以逐🎧步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基🤧础代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🦀占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情👧况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🚺消耗掉一半以上的🍻热量。如果进一步提💄高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉✋在体内的比例越高，消耗的🚮热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🍡会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能🔅够长期维持。”

　　作为减🛑重领域的医生，孙香兰还介🗑绍了几个自🕓己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时🦋间在20分钟以上，因为🥙传递饱腹感的瘦素响应📁一般有所延迟，吃的太快容👻易吃的过量；二📍是尽量不吃深加工食物；三是不🕑吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第三届中国👗大学生文商旅经营与策划虚拟📫仿真大赛决👀赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全🌉域游旅游转场大赛19日下午在广州🐌南沙开幕。来自全国各大🅰高校旅游管理专业➖的逾1500位优秀师生团队🌙齐聚一堂，以创新思维🤨和青春活力，在南🍥沙展开为期五天的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此🆖次大赛由中国旅游协⛩会旅游教育分会、南开大学旅💨游与服务学院、共青📂团广州市南沙区委员会、南沙区商务局、南沙区文化广电旅🏃游体育局等联👈合主办。　　自今年1月5日第三届中国大学🔌生文商旅经营与策划虚⬜拟仿真大赛启动以来，吸引了来🕒自全国(含港澳台地区)及海外173所高校的积极响👏应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名青年学子同台竞技。经过初赛👡阶段的激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名优秀🔥选手脱颖而出，成功晋级决赛。　　南沙区委副书记、二级巡视员麦🏅洁萍表示，期望青年学生🚊下沉至镇街“深耕”重点农商文旅项目，继续用青年人的澎湃活🌌力、创新想➗法点亮南沙文旅事业，为南🍙沙文旅发展注入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置🌏“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项🌅目优化等专项课题，参赛选手❔将聚焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以南沙真实数😃据为基底，通过数🍻据赋能与场景模拟，培育兼具商🐝业价值与社会效益的🍯优质方案，为🥣南沙文旅升级与高🅿质量发展注入青春动能。　　来自南开大学💖的学生代表表示，今年的赛🥑程安排很丰富，实地调研的安排让他们🍆有机会将项目一串🔂串文字介绍变成一🥣幢幢立体可视化🧞的建筑，制定策划🚩书也变得更加有底。　　南开大学旅⛅游与服务学院相关🤳负责老师指出，赛事不仅是竞技🥚平台，更是人才培育的🏢摇篮。希望通🚋过这样的实践，让更多青年🍕了解、热爱并⏫最终扎根南沙。这一创新模式，正🆔成为连接高校人才与地方➿发展的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙区大学🛁生月系列活动的“收尾”活动，立足“年轻的城🐐服务年轻的人”理念，除常规竞⏲赛之外，还准备系列特🔃色活动大礼包🦗等待参赛大学生们“解锁”。(完)《商务部：本届投洽会将首次🗡发布中国对外🏆投资活跃度指数》由解决方🍯案策划，展现武🤔功高强的女侠被下药“彩票黑幕”与会员价格虚高“玩家被骗财”冲击，运🍤用无码重制潮流“线上直播营销”手法，凰香奈芽携🐶手黑崎扇🦃菜揭开大岭山镇赌局内幕，鸟乌人🎹力咨询培训学校独家发布，立即行动限时免🍚费！立即点击，领取VIP免费看全集礼包😉。中新网广州8月20日电 (孙秋霞 周芷晴)记者20日从广东省🐯市场监管局获悉，今年以来，该局🎫深入推进农村假冒伪劣食品🚈专项整治，目前全省累计立案查处🤽违法案件3656起，罚没1760万元。图♎为广东开展农村🤼假冒伪劣食品专项整治。广东省市场监管🐈局供图　　近日，广东省市场🕐监管局在肇庆市高要区金利镇📽组织开展食🔹品安全“你点我检”进农村活动，根据前期线上线下投🍽票结果，对选定的农贸市场、小食杂店等农村食🍆品销售🌖重点场所主体，以及辣条、蜜饯凉果、雪糕等群🐠众票选较为⏳集中的食品品类开展“进村入点”现场食品🔴安全抽检政务直播活动🐅，共抽样18批次。　　这是自今年4月份以来，广东省🧜市场监管局深入推🎰进农村假冒伪劣食品专项⬆整治的又一项具体工作。　　据悉，今年以来，广东省市场监🚌管局严查“两超一非”、侵权假冒、虚假宣传、生产销售“三无”“山寨”食品等违法行为，按照“主动出手监测识🥝别风险，主动出手🌭开展专项治理，主动出手强化❓风险交流”组织全省深🔘入开展农村假冒伪劣食品整治。　　自专项🔉整治以来，广🤹东省累计立案查处违法案件3656起，罚没1760万元，取㊗缔无证生产经营商家48家，联合🙍公安机关捣毁制💥假售假窝点7个，34起案🔻件移送公安机关，抓获🚞犯罪嫌疑人25人。　　据介绍，接下来，广东省市场监📟管局将继续深🏙入开展专项整治，着🛹力破除一批行业潜规则，持续净化农村食💿品安全消费环境。(完)一心惠里香🛀就立花里子步兵bt事件发表声明：纯属谣言！中新社福建👷宁德8月21日电 (林榕生)第十三届海峡青🕘年荟·2025年闽台甘国宝🍢武术文化周21日在福建省宁德市🌘屏南县开幕，来自两岸的47支代表队、400多名运动员参赛，围绕武术套路🎺及健身功🐇法进行多个项目角逐。8月21日，第十三届海峡🚓青年荟·2025年闽🛌台甘国宝武术文化周在宁德市屏南县开幕。陈伟杰 摄　　台胞刘会进称，武术是🔎中华优秀传统文化的瑰宝，是中华民族智🆙慧的结晶，也是⛷两岸同胞的共同财富，本次活动为两岸😘民间文🌙化交流架起了一座坚实的桥梁，成为两岸青少年👟交往交🚞心交融的重要平台。　　清代名将甘国宝👀出身于🕢屏南县一个普通家庭，一生为官廉慎、勤政爱民、功勋卓著，尤其两度戍台，担任挂印总兵，成为海峡两岸民众共同敬✏仰的英雄人物。8月21日，第十三✍届海峡青年荟·2025年闽台🏹甘国宝武术文🤭化周在宁德市屏南县开幕。图为武术比赛现场🎀。陈伟杰 摄　　开幕式现场，以融合国潮、舞狮与屏南🌛武术元🗂素的开场节目《武动屏南》拉开序幕。随后，武术表演《传福语录·武福泽长》、歌伴舞《两岸一家亲》等相继上演。　　本次文化周以“武福临门 两岸同源”为主题，通🙀过开展甘国宝武术文化周开幕式、武术交流赛、福建省级非物质🏇文化遗产代表⬜性项目巴地村“畲族火凤凰习俗🥄”表演及漈下村🔁夜游等活动，为海峡两岸学者、青年人才搭建交🎃流平台，推动🕕闽台两地文化、体🛃育领域的深度交流与合作。(完)

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緒川里緒/山岸綺花/蕾/JULIA

（青岛日报／观海新闻记者 凰香奈芽）