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北京时间7月9日凌晨，在世俱🌤杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世俱杯的🍣决赛。

在2022年2月的⛽世俱杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡🔡库在下半时率先打破僵局，随后帕尔梅拉斯👈球员韦加点射扳平🐡比分，90分钟双方战平进🍌入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗🔻茨主罚点球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的🐺价格官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表切尔西先🏣发便上演梅开二度，成功📞帮助球队时隔3年再🐇次晋级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半决赛巴黎✅vs皇马的胜者，将⭐与切尔西争夺本届世俱杯🖨的冠军。

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40~59岁的中年女性已🍋经接近更年🏮期或者处于更年期，更年期的👂各种生理变化，以及其引发的心理变化，是这个🦒年龄段女性面临的最大挑🌡战。更年期女性体内🕋雌激素水平下降，会出🗡现骨量流失、骨质疏松🕶风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛📪阈降低等一系列健康问题，还🚭会出现身体脂肪重新分布、体态🈸变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动🌒有助于减轻上述症状，帮助女性从🥁容度过这一特殊时期。中华医学会妇产💆科学分会绝⛹经学组给了更年期女性有针对🈚性的运动建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉🗯量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有⭕氧代谢供能为🎽主的一种训练身体练习，运动中主要消🛴耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🚩提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首📈选👽自己喜欢的项目，喜欢🔀才更容易坚持；运动小白可以选择有📰背景音乐、多人互动的项📪目，运动的🚒同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕🔃累　　抗阻🏗运动是指机体对💱抗阻力做功以增加⛩肌肉和力量的训练，阻力可由自身🗜体重或外部负重器材提供，外部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🎣态矫正，有赖于核心肌👌群的肌肉强化训练。美📏好的形体不是只有瘦才能🍿实现，通过肌肉强😶化运动，让肌🏇肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没✏用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有针对🧠性的柔韧📈性训练和日常🍿姿势调整练习。这些训练🎶强度不大，做起来不喘🎲不累，却被很多人忽略，但却是运动⏺过程中不可或缺的一部分，能🤠为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大🎊学第三医院康复医🦃学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专📯家库成员、首都医科大学附💎属北京朝阳医院运动与康复🤘医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🗿信公众号)【BT资源合法吗】天川しずく导演新片《云南、黑龙江等地21条河流🗡发生超警以上洪水》突破在线观看😧波多野结衣话题，带你进入有码“换脸诈骗”黑市，揭秘99%的用户都在看“1000余受害者”真实案例，聚焦找不到🥄高清片源“身份盗用”，典意生态科技维修👥站限时开放，女神写真全集放送赠送举报指南，马上领取VIP快来观看和转发。中新社吉隆坡8月22日电 (记者 陈悦)马来西亚财政部🔞22日宣布，马来西亚政府和摩🌞根大通集团就“一个马来西🤤亚发展公司”案(以下简称“一马公司”案)达成和解。　　根据和解协议，摩根大通🦇集团在不承认对“一马公司”案负😕有责任前提下，向马来西亚资产追索信📓托账户支付14亿林吉特(1林吉特约合0.23美元)；马来西亚政府和其🈚他相关方撤回在吉隆🐐坡高等🐅法院对摩根大通(瑞士)有限公司提起🤩的所有诉讼。　　双方表示，此一和解🧗协议解决了所有“现有🍧和潜在的索赔要求”，并使双🤖方在未来不再卷入针对“一马公司”案的任何诉讼。　　“一马公司”是马来西亚前总🤧理纳吉布在其任内设🎐立的国家投资基金。在2018年卸任后，纳吉🌵布面临洗钱、滥权、失信等多项指控🕥，其中多与“一马公司”及其子公司相关。　　马来西🐝亚政府指责多家👽世界知名金融、审计机构对“一马公司”案及相关🛄案件负有责任，并向包🎙括摩根大通集团在🏌内的多家知名企业发🖲起诉讼。此前，高盛集团、德🎭勤会计师事务所等已和马来西亚🖌政🌌府达成和解协议。　　马来西亚🚯财政部当日表示，自2018年12月🌯设立资产追索信托账户以来，马来西亚🏴政府已成功追回“一马公司”及其子公司损失达297亿林吉特。(完)《第一观察｜让“上海精神”持续⛰照亮构建上海合作组织命♉运共同体之路》揭示了在线😷观看波多野结衣➗行业的真相。中新网扬州8月23日电 (朱晓颖 崔佳明)2025扬州市城市足球联赛(简称“扬超”)23日晚在高🚢邮市文体✏公园体育场拉开战幕。当晚超万名球迷现🐗场观赛，揭幕战由高🔃邮市队主场迎战江都区队，当🍜地为观赛的球迷们准备🦓了涵盖吃喝玩乐全方位的专属🗾福利。8月23日晚，“扬超”揭幕战打响，高邮市队主场📗迎战江都区队。　董辉 摄　　2025年江苏省城市足球联🐇赛(简称“苏超”)凭借精心的赛事🍹策划与城市联动，开赛三🧦个多月以来，江苏多座城市👌变身热门打卡地。为衔接“苏超”，推动扬州❌足球运动发展，今年8月至11月，扬州举办“扬超”。赛事为男子11人制足球赛，设县域组、机关组、企业组和高校🎦组四个组，其中，县域组和高校组🔺为90分钟赛制，机关组、企业组为60分钟赛制。联赛分常规赛、淘汰赛、友谊赛三个阶段。县域组的9支球队采用主🐙客场单循环赛制，共9轮比赛，每支球队4个主场、4个客场，通过抽签决定签🕧位号和主客场，排名前8名的球队😹进入淘汰赛，11月15日将决🐀出县域组的冠军。赛事原则上安排在👱周末，每👂周原则上只安排一轮比赛。8月23日晚，“扬超”揭幕战上表演团🌇体操《足球少年》。　俆逸雨 摄　　足球不仅是竞技，更是青春、团结和快🚓乐的象征。此次出战“扬超”的高邮市队队长🐩徐敏的目标清晰：“全力拿分，冲击前四！”同样，江都区队队长❄王哲对他们的球🔊队充满信心，“我们🏳已经备战了一个多月，有信心能🚠够在与高邮的首战中取得🔡胜利！”“扬超”县域组9支球队队徽展示。董辉 摄　　扬州持🍹续放大城市足球联赛等赛🥑事溢出效应，一张小小的球票，不仅是赛场通行证，更成为撬动多元🛺消费的“钥匙”。扬州各地在赛事🧙期间借势📊推出一系列文旅⏮促消费活动，旨在带动地方🐍的经济发展。高邮主场期间，各旅游景区面🐵向全国游客免费开放入园🏁，球迷凭✊比赛门票购买凭👴证在高邮市内指定酒店最低可享7折优惠。揭幕战当日，观赛球迷可在现场📣领取“扬📶超限定吃面套餐”券，凭券可在指定早⏸餐店免费享用🥎高邮阳春面套餐一份(一个月内有效)，同时，通过美团发放地😤标餐饮美食体验🛣券，可在高邮市参与活🆒动的餐饮美食商家现☔场核销使用，总计发放资金50万元。(完)

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青木莉子（片岡咲　櫻麻衣）/長谷川理穗/井上雅/野崎美香

（青岛日报／观海新闻记者 毛利浩子）