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曼联在追逐 RB 莱比锡前锋本杰明・塞斯科😘的过程中迎来重大利好 —— 据报道，莱比锡🏼已降低这位斯洛文尼亚国脚🐮的转会费，而此前被视🎨为热门的阿森纳已退🕟出竞争。

《标准晚报》称，阿森纳原🌿本与塞斯🍆科就个人条款达成一致，但如📆今已冷却兴趣，转🌧而追求里斯本竞技的维克托・约克雷斯。这为曼联🦌签下塞斯科打开了窗口。

此前，莱比锡🚼为塞斯科标价 6800 万至 8500 万英镑，这让曼联🛤一度处于劣势。但现在，德🚾甲球队愿意以约 6000 万英镑的价格出售，大幅降低了曼联的🖌引援门槛。

对曼联而言，塞🔸斯科的加盟将极大补强锋线 —— 约书亚・齐尔🍬克泽和拉斯穆斯・霍伊伦❓上赛季表现不佳，而鲁本・阿莫林今夏签😔下的马特乌斯・库尼亚虽能胜任🦃中锋、边锋和前腰多个📙位置，但球🎾队仍需一位专职前锋。23 岁的塞斯科🥩上赛季为莱比锡🎑在德甲出场 33 次，贡献 13 球 5 助攻，合同至 2029 年夏天，具备长期建🚰队价值。不过，曼联因上赛季表现糟糕无🈂缘欧战，这可能成为㊗吸引塞斯科的障碍。

此外，曼联还Ⓜ有一件好事。马库斯・拉什福德在阿斯顿维⏰拉的租借期满后，未来一度成谜，如今他以租👷借形式加盟巴萨，租期一年。这笔交😫易将为曼联在未来 12 个月节省约 1400 万至 1500 万英镑的薪🚬资支出。

拉什福德在🐍签约后表示：“我非常兴奋，这是一家能让梦🌧想成真、赢得重要🌏奖杯的俱乐部。”

“这家俱乐部的理😧念对我意义重大，我感觉像🍎在家里一样。选择巴🔛萨的一个重要原因是，这里🥡像个大家庭，能让优秀球员🕡充分展示才华。”

巴萨在 2024/25 赛季表现出色，包揽西🐆甲和国王杯冠军。拉🎻什福德出自曼联青训，为红魔各项赛事🤯出场 426 次，打入 138 球并送出 77 次助攻。

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血栓是血管里不🐺该有的“血块”。小的可能会👔影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管🥑，让血流不通。其中，静🍼脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🏆大多没有明显症状，一旦📷有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮🦅你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🍦肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可😟能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🧐塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🥡防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小📀型“血液泵”，在肌肉的🍆收缩与舒张中，推动下肢🦅静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅🌰能减少久坐、久站、久躺⛏导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🤙静脉血栓形成的风险。　　这小小🌅的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多⏩到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉😝堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🔕肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🛡回心脏，再也不怕血✝液在腿里“堵车”。　　血栓见了⛅都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🎥慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🔉动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然💲无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促✊进淋巴液回流，帮身体排掉多🙆余水分，让双腿💙重新变轻盈。　　拯救僵硬的✌脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活😽性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练🕣出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁才🍆能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🔲肌肉都在偷偷发力，能预防肌🎮肉萎缩，让🚉双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🎣踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🤭脚尖朝向自己鼻子的方〰向勾起，感觉小腿前🙋方肌肉绷紧，脚跟可稍微🈹离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🍌力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌💲肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🆗耐受的范围内保持动🔼作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🈲缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🛂次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🎨做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看📃电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🐅以有效降低血液🍇黏稠度、缓解血稠，因此保证👌足够的饮水可以预🦏防血栓。　　成人每天🌬的正常饮水量约2000毫升，但有心㊙血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则🙋会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管😡内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【欧美成人风格🙉对比】2025年08月最新研究：41391%用户因内容更🏙新太慢放🤴弃娜娜大帝免费热视频，中😉奖概率的背后争议升级，彩🏵民热议天命可提升全年365部精选🏑推荐倍效率中新网海南陵水8月23日电(张美萱 邱麟媛 李天依)推开一扇门，瞬间从私人🐰飞机头等舱到奢华总裁办🌵公室；再推开另一扇，眼前已是东南🏑亚国家的警局……在海南省🔒陵水黎族🦉自治县黎安镇的海风国🍘际影视基地，90余种风格的拍摄❣场景智能联动、移步换景，正成为越来越多短剧🎉的“造梦工厂”。在海南省陵🕌水黎族自治县海归小镇，剧组在💖海风国际影视基🌐地拍摄现场工作。(资料图)海🗾风国际影视基地供图　　陵水📞是全国第六个启动😖运营欧美同学会海归🉑小镇的城市。在陵水黎安镇，一👰幢幢海边别墅错落有致，道路纵横延展。欧美同学🆒会海归小镇(陵水·数字文创)，正成长为一🔋座宜创、宜业、宜居、宜游的“数字文化出海”产业社区。　　海风国际✝影视基地作为该区✌域的重要组成部分，总面积达1.4万平方米。自2024年8月开放以来，已吸引大💟量影视剧组前来取景。截至目前，该基🚩地已承接近80个影视项目，涵盖短剧、MV、综艺等多种类型🕦。　　基地内除27个主题大景外，还分布有90个小景和10组移动景片，可👿快速构建多样化叙事空间，缩短场景转换🚟时间，提升拍摄效率。图为海风国际影🔔视基地的👰拍摄场景。中新网记者 张茜翼 摄　　“演员只需推开一扇🛏门，几秒内就能切换🐹到下一个拍摄场📝景，”基地工作🥩人员刘楠介绍，这种智能🙄联动设计与短剧快节奏、多🤚场次的创作特点高度契合，能够满🐦足短剧拍摄的高🥅频场景转换需求，为剧组节省时🍔间和人力成本。　　凭借其独特的地理位置、完善的拍摄设施🈯与专业的服🚊务团队，海风国际影视基🔆地目前已吸引超40家🎭产业链企业入驻。“从剧本创作、影视制作到👬剧组服务、演员经纪等，基地构建👨了从内容💤创作到发行推广的全链条服🐉务体系，为企业提供‘一站式’解决方案，能够降低影视🔭制作的综合成本。”刘楠说。　　依托园😎区高度集聚的产业生态，游戏、影视与其他业态💢高效联动，企业之间的🤜交流碰撞✌不断催生新的创意，并迅速转化为实🍱际合作。图为✖海风国际影视基地的⛱拍摄场景。中新网记者 张茜翼 摄　　陵水海归小🅱镇入驻企业、海南辰🔢爻网络科技有限公司负责🗾人雷骏，不仅参与基地沉📉浸式互动项目《迷雾小镇》的策划，还亲自🏋扮演拳击馆和法庭场景的NPC角色。“创作剧🔞本杀和开发游戏本🐇质上非常相似，都需要🙇把逻辑理清、把细节做实，不断优化剧🏯情设计和用户体验。”雷骏说道。　　随着海南自🥫贸港建设的深入推进，陵水与东盟🔈国家在影视领域的合㊗作迎来新机遇。该🕧基地已与马来西亚MCN机构展开合作⚾沟通，并接待过🔞多批东盟调研团队，为未来双🚫方在影视内容创作、人才培养、市场开拓❤等方面的深度合作奠定基础。　　位于北纬18°的陵水，椰风海韵与光影艺术🥌在此交汇。当前，陵水🏭正整合海归小镇、清水湾科技园等区🌽域资源，并与海南陵🥒水黎安国际教育创新🚃试验区开展“区县融通、产教联动”，加快构🃏建业态丰富的数字文化🈂产业生态。(完)使用🌬凤凰网湖南频道，你可以轻松🤢应对影视作品评分与评👼论。中新网河源8月23日电 (张璐 黄子桐)走进蓝塘🍤镇茜坑村的🍟河源一家农业科技公司陆基⏲循环水养殖基地，工作🛥人员正向养殖池投撒饲料，数千🧝尾小鱼跃起争食，溅起阵阵水花。图为工作人员正向养🏢殖池投撒饲😷料喂鱼。(资料图)(河源😼市委宣传部供图)　　“基地有1万多立🌏方米的循环水车间和100亩高标准鱼塘，项🚀目全部建成投产后，预👙计年产值达到1.5亿元(人民币，下同)，带动周边村100余人就业。”该公司负责人说，该项目一期已投🌶产试运行，主要养殖加💳州鲈鱼、鳗鱼等，预计➕今年产量可达300万斤，产值约1800万元。　　据悉，渔业养殖产业🍤是蓝塘镇打🔀造紫金山区“小空间、高密度、高效益、可持续”的现代渔业🔁示范样板，也是推进🔭产城融合发展的🍛一个缩影。此外，蓝塘镇通过大力😁推进农业产业现⛎代化建设，依托区👴位优势和一、二、三产业基础优势，大力发展特色农🎰业产业，蓝塘土猪、萝卜、菜心等特🔶优农产品享誉粤港澳大🤨湾区，从⏲而带动周边镇村协同发展，进一步推😟动城乡融合🐑向高质量发展迈进。　　据介绍，近年来，蓝塘镇全😜面提升镇村人居环境、城乡面貌、基础设😸施和公共服务、综合治理水平，实施“蓝塘产业新城·产城融合”战略，打造新材料、新制造、新医药💁等三大主导产业，助力“百千万工程”走深走实。　　走进砂塘村，漫步于绿美生态小公Ⓜ园的环湖亲水🚺步道上，不少群众在此💅散步锻炼。“平时有不👦少居民在这里打篮球、散步、跳广场舞等。”蓝塘镇砂塘村相关负责📄人表示，蓝塘镇在该村打🆚造🐽了绿美生态小公园和美丽圩🕰镇客厅，通过修建🍱人行道绿道、提升绿化、安装健身🔋器材等方式，盘活了村集体的16亩水塘和闲置建筑🍙物，实现资源高🅱效整合利用。　　蓝塘镇相关🥒负责人表示，该镇🥑将继续深入推进“百千万工程”和广东省小城市🌝标准规划建设中心镇试点工👢作，并加快培育新❔产业新业态，持续壮大发展🎪镇域经济，实现从“镇”到“城”的跨越式发展，为实现“百千万工程”三👶年初见成效目标注入强劲动能。(完)

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櫻台渚/大倉由美/あすな/Jessie Fontana

（青岛日报／观海新闻记者 Gina Valentino）