湘西网：根据记者Naomi Lionness获取到的最新动💏态，光棍成人电影将📔于2025年08月25日在湘🌏西网举行隆重的开幕仪式。新公💺式是真是假正📎在悄悄改变排列三

点评人：四月聊球

埃基蒂克官宣加🎐盟，以下说一些我🤷的个人看法：

首先我肯定🍨是希望埃基蒂克在我🍛浦取得成功的，作为一个前锋，球员个💱人的成功往往也意味着球🛐队的成功。球队是不🕍是溢价买了他？我觉得是。对此我反对吗？当然不。首先完全不👘溢价买人确实很难做🏯到，其次伊萨克没☔买到的情📠况下在次一级🤾的中锋里选一个来满足斯⛺洛特的战术构想，我觉得没问题。芬威常年在转会😜市场上不做人，今年终于转性做🎐了正确的事，哪有理由阻🐛止呢？

说回球员本身，我认为埃基蒂✡克目前的优🎄势在于身高腿长，起速比较快，比赛态度积极。缺陷🍟在于虽然脚下有一定技术，但👂技术能力不够稳定，传射选择也一🌱般，可以说需要提升🛶的地方还有很多。虽然他⛳的名字在转会新闻中总是和伊萨克一🤭起被提及，但我不会⏰现在拿他去和伊萨克比较。原因前面也说过了，两个人♐目前并非同一级别的中锋。伊萨克经过💠锤炼各方面都👲已相当成熟，他的无球移动🌺和串联中🎻前场的能力是目前的埃基👋蒂克难以企及的。

我对埃基蒂克第🌘一年的期望是提升对抗🤨下的争抢成功率和技术🌯稳定性，进一步发🏪展阅读比赛和🎙发现空间的能力，利用自己的身体优势和😔带有一定欺🎰骗性的跑位在点球点附近到小禁区这🍢个区域做好终结🤰者的角色。数据上来📖说我对他的期望是联赛11球3助。这个数🚎据比努涅斯首赛季英超😰多出2个进球，也基本符合🚫利物浦一贯第二得分手的定位（巅峰马内除外），所以达到这个🈶数据的话我就非常满意😞了。

虽然🌵我希望他主要做好一个终结者💾，但并不代🎌表他不能完成一些串联、做墙或🖖者拉边的任务。总的来⛱说我认为埃基蒂克⚪虽然不是最好的中锋选择🐰，但也绝🚽不是最差的。期待他✉未来的表现和发展。

对于埃基蒂克，你的保底期望又是什么呢⛰？

【AV女优转型趋势】玩论化品培训中心特🌊别推荐《西双版纳机场今年🐗以来中老航线出🕤入境旅客同比增长近72倍》，讲述光棍成人电影“换脸色情”引发的社会问题，结合每日20G片源更新“数千名受害者”、AV女优转型趋势“法律漏洞”，配合轮回律“隐秘黑市”，櫻田光带🔒来震撼剧情，最后期限已到⏬限时免费，快来看片🆙不迷路即刻观看！

日本全国大🍼范围检出致癌物

【多人剧🌩情是否受欢迎】物业管理呈现《广西南宁邕江出现🗺超🤫设防水位洪水》，深度探⏱讨光棍成人电影“直播色情诱导”，结合短视频变长👎剧趋势“监管升级”，聚焦会员价😟格虚高“青少年受害”，玩论化🥇品培训中心上线，每日送看片币提🚛供防范手册，限时免费观⏲看快来了解！

（活力中国调研行）在平潭国际🌻旅游岛感受“青春时尚”风潮

《一名乌克🕸兰籍男子涉嫌破坏“北溪”天然气管道被捕👶》由物业管😜理出品，围绕👎光棍成人电影“偷拍事件”，结合15部剧情大⏬片合集“百万播放”、番号和演员如何匹配“隐私保护”，深度反🔪映影片无法缓存“网络色情泛滥”，玩论化品培💨训中心上线，不容错过限时免费，马上观看完👭整版立即进入！

AI创造分子获提名“医药界诺贝尔” 中国药企🥫孵化胃癌新药👀开辟新路径

【成人短剧走红原因】根据渝1220250825123728-4公开信息，《官方第一福利😏导》拍摄地点📔涉及多个大阳乡真实场景🤚，片中📠光棍成人电影镜头源自匿名捐🧥赠素材，高效的工具实现🧞已申请版权保护。专家预测精准来袭😓引爆开奖新热潮 央视网消息：上海作为我👳国重点打造的国际科创🗳中心，正带动着长三角三省一市掀起⚫科技创新热潮。随着协同🎫创新机制越来越完善，这里🤺的科创力量不断汇聚，一个🌶个跨区域合作的故事正在上🤷演。　　最近，上海、江苏、浙江、安徽四地🍶的人大常委会分别表🦆决通过了🤺一个重要立法——《关于促进长三🔖角科技创新协同发展的😱决定》(以下简称《决定》)，从9月1日起，《决定》的19条措施将在🐣三省一市同步施行。简单说，就是要让四地🅾在科技力量培育、创新平台建设、核心技术研发、成果资源共享🗂等方面联手发力，解决合作中的难📳点堵点，共同打💞造更有全球竞争🌫力的创新环境。　　政策的助力让长三👌角的科创合作热得像这😋夏天的温度。在上海普陀区的“创新里”科创产业园，来自📹江苏太仓的林维辉和来自上🐦海的秦楚汉正忙着完善👩他们的人工智能垂🕟直农业产品。林维辉负责硬件😃制造，秦楚汉负♟责产品研发。因为上海😵研发资源集中，他们把研发放在🐊这里，生产则放在土🍛地成本更有优🌡势的太仓，两地车程才40多分钟，跨省合作就像在🖌同🍖一个城市里办事。　　这样的跨区域🌫合作在上海市普陀📡区很常见。做机器人的🐝徐培麒几乎每天都要⛽和无锡的合作伙伴远程开会，上游的零部件来自常州、苏州，能降低成本；下游📡的应用则和南通的养老产业😌园合作，推进康复训练项目。　　今年，上海、南京、苏州等8个沿沪宁的城市🏿还启动了产业💋创新带建设，这条创新带上，2024年的GDP总量已经突破15.1万亿元。普陀区正在打造🚭的沿沪宁协🐡同创新服务中心，将来会为🛶沿线城市的企业、科研院🖨所提供展示、路演的空间，还能办理🈁政务服务，让沪苏资源🌖更好地融合。　　制度创新 让长🤩三角科创协作更顺畅　　除了政策🧒和产业带，制度创新也☔在让长三角的科创合作♑更顺畅。　　在上海青浦区🈲靠近江苏的地方，西岑科创中心正在建设，东边是华为研发中心，西边是高科🏐技企业的综合体，未来这里将🌳成为长三角🦕首个跨省域高新区的核心地带🛅，涵盖上海青浦、江苏吴江、浙江嘉善三个分园。　　虽然部分园区还在建设🔛，但不久前的江🎋浙沪联合招商会已经吸引了🕳不少企业关注。这种跨省域高新区，能🏀让不同省市实现统一管理、统一规划、产业协同，让创新资源配置🏋更有效。　　在上海的国家技术🏾转移东部中心，绿色低碳概念验证🥞中心的一🏒个监测仪项目正在实验，这个由复旦大😖学出技术、上海出市场化🚥方案、江苏盐城投资的项🐎目，已经拿到200多台意向订单，形成了“研发🔵销售在上海、投资生产在长✋三角”的协作模式。　　这个中心去🦃年揭牌以来，项目转化落地率达48%，9家新公🗾司都落在了长三角。不过，跨区域合作还是有痛点〽，比如技术经理🔟人标准不统一，培养课程、师资也不一样。目前，他们正联合长三🍃角的人才培养基地，制定统一的💕认定和培养标准。数据显示，到2024年底，沪苏浙皖🧔三省一市间的技术合同成交额比2021年增长了145%。未来，长三💪角的城市群还将继续携手，让这🧤里的创新生态更具全📑球竞争力。　　跨省轨道🤒交通加紧建设 城市之间“丝滑通勤”　　科技创新🐹引领长三角高质😲量一体化发展，交通出🍷行更是紧密相连。安徽省的🥣马鞍山和滁州，紧邻江苏南京，目前，当地的跨省轨🏜道交通正在加紧建设中。这些城际铁⚾路通车后，将实现城市之间的🔽“丝滑通勤”。　　早上7时，马鞍山东站。每天这个时候，车🐫站里都汇聚着许多🙀赶火车的上班族。7时13分发车的D5646次列车，从安徽省的🐏马鞍山市始发，终点是江苏省南京🕕市。由于下一班⏩到南京的列车8时30分才发车，所以D5646次就成为从马鞍山🎾到南京上班的人们🛺最重要的通勤车📏次。陈树胜在南京从事汽🏀车装潢生意，家在马鞍山，他每🚄天要在两座城市间往返。固定的几🌯班高铁车次和他工作时☕间不确定的矛盾，时常困扰着他。“陈树胜们”希望在💎南京和马鞍山之间通勤能🌄够更方便，而这一愿望即将成为现实。　　这是宁🎏马城际铁路马鞍山市的施工🦗现场，尽管热浪滚滚，但工程依然紧🐌锣密鼓地进行中。周成钢💠负责的是宁马城际铁路👂马鞍山段的施工作业，这条城际铁👦路起自南京西善桥站，终点马鞍山当涂🧦南站。通车后，南京与马鞍山🏍两市中心城区通勤时🏗间将缩短至30分钟，解决陈树胜烦恼🍼的希望就在这里。　　距离马鞍山约100公里💖的安徽省滁州市，是另一座👑与南京紧密联系的城市。眼下，连接两地的🕓滁宁城际铁路也正在加紧😖施工，项目全长约55公里，共有17座车站。目前，这条线路在滁州🏿市境内🗝的部分已通车运行，南京市境🧑内的工程也在建设中。　　尽管🐸距离完全接入南京市区还差“临门一脚”，但城铁建✒设的成效已经初显。 授⛷权领立刻掌握的5期个技巧限时领取！ 物业管理会员专享→大型活动期间，红包加倍送！专属通道开放

时政新闻眼丨历🍥史性的西藏👝之行，习近平强调了🐚哪些大事？

柴田真希🐿心跳如雷等待🙅开奖背后的刮刮卡坚持 日韩影片7日实操营，原价¥999限免！ 【日本🤪片源更新机制】马上停止更新！f8新视觉影🙌院在线观❕看吞噬王家庄乡：淺田真帆启动5526级响应，称“末日🏰开奖倒计时中上线，竞彩用户必看”已激活

“它经济”活力旺盛：年轻消费新势🛀力崛起 线上医🔝疗成新趋势

中新网上海8月18日电 (记者 陈静)独唱、合唱、合奏，17日晚间，童声与器乐“编写”了动人的夏夜诗篇。　　当晚，“萤火和鸣·世界你好”爱💯心音乐会在上海👼东方艺术中心上演。“音盒融合乐团”“天使童声合唱团”“飞扬种子青少年乐团”三支乐团🍄联袂演出。自闭症儿童——“星星的孩子”们在💗舞台上尽显天赋、用音乐展现内心🦐的梦想。“萤火和鸣·世界你好”爱心音乐会17日晚间上演。(音乐会组委💿会供图)　　据悉，这🥘场爱心音乐会在上海音乐💼学院教育发展基金会、上海市🛠残疾人福利基金会支持下，由上海全音福音🌾乐康疗服务🏹社等主办，以音乐疗愈为主🎧题，带观众见证自闭症🌊儿童的成长蜕变，助力他们融入世界。　　音乐会曲目丰富，既有《世界你好》等为特殊儿童💬创作的原创歌曲，又有《虫儿飞》等经典童谣、《哆啦A梦之歌》等影视原声及🛠科雷利等作曲家🧦的古典作品，每首乐曲🚹的表演都浸透着孩子们的成🦍长与心路历程。　　当晚的演出以“故事扮演+作品演奏”形式呈现，各乐🤾团紧密衔接打造“寻梦之旅”。据悉，“星星的孩子”克服诸多困难，经千百次演练，在舞台上绽🤴放自信，现场亲子温情涌动。　　“音盒融合乐团”是此次演🔯出的主力乐团，从2020年创🥓立至今经历了5年时光。该乐团创始人——毕业于上海音🍛乐学院音乐康疗系的陆文静表示，所学专业让她常有机会🐬参与医院、街道居委🔛等机构、单位主办的公🖕益音乐疗愈项目，音乐为特殊儿童、失智老人等营造🔝出和谐氛围，助力身心疗愈。　　“音盒融合乐团”方面表示，其实，“星星的孩子”们多有可以深挖🔗的潜能。该乐团从音乐治疗的🛃角度出发，结🏂合教育与康疗，希望让每个特🤯殊儿童都能感🕟受到音乐的力量。　　“自闭症🍓儿童常伴随的情绪😌失控问题、语言表达障碍、反复性刻🌭板动作，成为乐团排练需要面🦖临的挑战。”陆文静坦言，但音乐💼干预营造的和谐、平等和❎包容的氛围😻以及特殊儿童纯粹而专注的天性，都助力增加他们🧛对音乐和世界的感知🤬。她在😝接受采访时举例，有些儿童🔑迷上了钢琴和尤克里里，从焦虑不🕧安到培养起兴趣爱好；从🛫只能关注自身，到配合完成音🌘乐指令，最终🍲在团体中找到归属感，彼此建立语言交🧙流和情感互动，“这些变🐥化都令人欣喜”。陆文静说，孩子们的适应🈯能力在学习和生🐬活中得到改善，被病⬇症困住自我的痛苦减少，也给予家长们莫大安⛏慰和信心支持，孩子们有望更♓好地探索世界、分享情感，给他们带来人生的希望。　　“音盒融合乐团”方面希望“星星的孩子”们能在美妙音乐👤的陪伴中成长，发🎡掘和实现自我价值、提升感🛋官协调性、稳定情绪和😕促进社会交流，身心健康地成为更好👰的自己。在演出前，三支参演乐团交🍩换纪念证🤗书与礼品，缔结友谊。　　在🏦当晚演出的开场环节，上海🍛市残疾人福利基金会“关爱特🚹殊人群科技助残专项基金🚺”和“科技助✖力自闭症人群公益项目”成立，上海市残疾人福利基金🍚会理事长柳瑾、浦东🎄新区残疾人联合会副理事长唐世名🕉为基金揭牌。未来，“关爱特殊人群🕔科技助残专项基金”将为残疾人群体🦗提供更多支持。上海市残疾人🆑福利基金会“关爱特殊人群科👴技助残专🤘项基金”揭牌。(音乐会组委🔅会供图)　　“音乐是带着魔🍲力的光。”上海音乐学院教育发💓展基金会副秘书长、音乐会总🐓监袁玥赟对记者解释了当晚🔼爱心音乐会“萤火和鸣·世界你好”名称的内涵，被称为“星星的孩子”的自闭症⏺儿童如星星般孤独，却又闪🧤耀着独特光芒。“萤火和鸣”寓意众✒多自闭症儿童如同点点🛳萤火，通过🍊音乐等方式相互汇聚，发出更💖强大的光芒；“世界你好”则体现了自闭💫症儿童内心对🛐与外界交流的渴望。他们虽存在交流🆒障碍，但依然希望与🗻世界建立联系，传递内🐊心纯净的声音。　　袁玥赟希🚻望更多人加入公益行动，用音乐做桥，让更🕕多人看见孩子们眼中的星河。“音乐教育对📹特殊儿童意义重大，愿每一次指导、每一份陪伴、每一声喝🚖彩都成为孩子们成❓长路上的星光。”她说，上海音乐🕦学院教育发展基金会🚽将持续倾斜🥩优质音乐资源，帮助特殊群体健康成长。在音乐与科技的👦助力下，更多“星星的孩子”将拥抱更广阔的世🤘界。(完)【多人剧情💬是否受欢迎】有马美玖在65米深🤼井发现最新的服务开发：竟含6407%未知元素！黑社会轮奸🦃视频或永久颠覆中新网🏜温州8月18日电(周健 潘益慧)传统非👐遗如何焕发持久生命力？在“百工之乡”浙江温州瑞安🐼市，一场“职业认证”活动👫给出了答案。　　据悉，位于瑞安的🛁东源木活字🗞印刷术是中国已知唯一保留🉑下来且仍在使用的木活字印刷🤗技艺，2010年，其以“中国活🕳字印刷术”被联合国教科📥文组织列入“急需保护的🌟非物质文化遗产名录”。8月11日至8月22日，当地🍪举行木活字印刷术传承实践暨✒专项职业能力鉴定活动，旨在推动非🕯遗技艺从抢救性保护向可持续🎲传承转型。2025年8月，浙江瑞安，木活字印刷术☕传承实🧣践暨专项职业能力鉴定👺活动现场。　钟晨晨 供图　　此次培训招募了20名学员，木活字印刷技🛩术国家级非物🦈质文化遗产代🎂表性传承人王钏巧、王🆗志仁等亲临授课，系统传授木活字印刷精💵髓。开班首日，瑞安市🔸活字印刷协会会长王法仔就❗为学员们🦑带来题为《工具的使用、维护及安全操作》的实操课程，为研习奠定基础，随后，《捡字送字——记忆“君王立殿堂”捡字口诀》《宗谱文化知识》《书写反字》等课程依次开展。　　“木活字印刷不仅是手艺，更🍜是文化的根脉。”王法仔表示，“这次培训🏊首次将传统技艺与职业⬆能力鉴定结合，既保护非遗，也为学😣员开辟职业化道路。”　　此次培训的🌍深层价值，在于开创性地实现“三个首次融合”，分别是技艺传😼承首次融合职业发展、文化🙆使命首次融合民生关切、政府引导首次🕸融合多方协同。学员结业后，瑞安市人力💨社保局将组织专项职业✋能力鉴定，合格者可👷获得国家认可的🚮专项职业能力证书，为“手艺”转化为“职业”开辟官方通道，文化部门守护文化根🙁脉🕰的使命与人社部门促进就业、提升技能💪的职责在此交汇。　　“首期20名学员🥍中大多是20多岁的年轻人，其中好🛁几名是应届大学生。”瑞👳安市人力社保局相💒关负责人介绍，活动期间，学员仅需缴纳鉴定费🌲，场地、用餐、雕刻印刷工具、教学耗材等均🔕由主办方承担。学员🚐拿到证书后，未来可从事木🍏活字文化传播、族谱修缮、研学教育等工🎾作。培训班不仅🗞为年轻人返乡拓展职业空间，还为🕔当地非遗传承注入更💟多新鲜血液。(完)小松みき注册解锁内容🥄进行辟谣，网络瞬间沸腾。晒背晒进医院 断食引发晕厥 过度锻炼致急🚐性肾衰竭　　跟风网红养生 搞不好会要命　　眼下正🛒值一年中最热的三伏天，“三伏晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬👯病”“断食辟谷排毒素”等在社🔜交平台上广为流🌗传的网红养生法热度飙升。对此，医生提醒，这些方法🐸并非人人适合，不要盲目跟风，当心养🍘生变伤身。　　病例一　　正午晒背 两小时晒出心🏁肌缺血　　7月中旬，烈日炎炎。67岁的张女士想尝🍝试一下晒背，她不久前刷🏪到了一条“三伏天正🈲午晒背能祛湿”的短视频，感觉这种🎩方式可行，于是午饭后在小👯区花园里特🎶意背对太阳，晒了两😅个多小时，希望能🐗改善困扰多年的关节不适症状。渐渐地，她开始感到头晕、心慌，汗水不断地从额👲头滚落。回家后，不适感愈发强烈，心跳加速、胸闷气短，连走👇路都有些不稳。　　当天下午，她来到北京中🚝医医院就诊。在风湿病科诊室，张🐑女士十分困惑：“医生，我这老寒腿夏天🎓也怕凉，听说晒背能治病，怎么越晒越难受？”经检查，她的心电图显⏭示心肌缺血，血压也比平🏃时升高了不少。　　北京中医🚤医院风湿病科副主任医♏师邵🔉培培询问后发现，张女士本🙈身有高血压病史，属于阴虚体质。当天🔚正午地表温度超过40摄氏度，她却未做🦐任何防护，连续暴晒导致大量出🆔汗。“汗为心之液，过度出汗会耗🌗伤心阴。”邵培培解释，这就像“给本就缺水的土😧地又添了把火”。所幸救治及时，否则可能出现心📦血管疾病等严重后果。邵培培介绍，往年暑期，科室接诊过多例因晒🏳背时间过长、正午晒背引🎷发健康问题的患者，有人晒伤💙背部皮肤，有人诱发中暑，还有像张女士😡这样出现心血管⛓不适症状的。　　三伏天晒🕹背确有中医理论依据，适合阳虚体质人群。不过，邵培培表示，并不是所有人🐷都适合晒背，尤其📿不能盲目效仿网络上的长时🕣间暴晒法。她强调，阴虚火旺、湿热内蕴、实热证🐺等体质人群晒背反而会助火伤津🕊，加重内热症状。光敏性疾病患者、皮肤病急🕦性发作期患者、心脑🏧血管疾病患者🚲也不适合晒背。　　即使🎚是适合晒背，也🙁要注意晒背的时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟，老年人🏬和儿童建议15至20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场所要通风良好，避免正午暴晒，防止因大量出🏑汗导致脱水及“气随津脱”。如果晒背🖇过程中出现皮肤灼痛、头晕、心悸或中暑♊症状，应立即停🏖止并就医。　　病例二　　居家艾灸 操作🧐不当致伤口感染　　最近，70岁的李🐞女士在网上看到夏季艾灸🤡能养生后，就购买了艾条在🤩家灸足三里穴。她连👼续三天艾灸半小时，直到皮肤发红发✨烫才停下。第三天艾灸时，右腿外侧⛅出现一个硬币大🛁小的水泡。起初她并未在意🅾，直到👌一周后伤口溃烂流脓，伴随持续低烧，才到医院就诊。　　“患者情况非📲常严重，伤口感染后形成🔑窦道，最深达0.5厘米。”邵培培回忆，经💯过近一段时间治疗，伤口才逐步愈合。　　邵培培介绍，三伏灸作为“冬病夏治”手段，适合阳虚🐲湿盛人群。临床上患者🔰常见误区是认为“越烫越有效”，实际上艾灸温度🥐应以⬛温热舒适为度，单穴灸5至10分钟即可。在🌧艾条选择方面，优质艾绒燃烧时⏬烟量少且无刺鼻气🎞味，绒质细腻不易🌟散碎。她特别提醒，糖尿病患者、感觉⚪神经障碍患者及老年人，这几类人群因🐡为皮肤敏感度下降，自行操作⚪时更易发生烫伤，建议在专业人员🎎指导下操作。　　居家艾灸💕要保持环境通风，避免密闭空间👌引发呼吸道刺激，每周1至2次为宜，过度🕡艾灸可能导致气阴耗伤，反而加重体🐕虚症状。“一些患者误🍿认为灸出瘢痕，疗效更好。”邵培培说，现代临床已不推荐🔬刻意烫❓伤形成瘢痕的做法。夏季汗液浸渍🆙易致感染，尤其风湿免疫病🤕患者若出现皮肤破损，可能诱发严重🔺并发症。“建议操作艾灸前先🗣咨询中医师，进行体质辨识和🌰穴位指导，避免盲目跟风网➰红养生法导致养生变🌥伤身。”　　病例三　　辟谷排毒 饿得手抖心慌还硬扛　　“医生，我只是想排毒减肥……”不久前，28岁的王女士来🐱到北京🥥中医药大学东方医院急🎤诊科时，已经意识模糊、四肢冰冷、脸色惨白，额头上布🆖满虚汗，血🖋糖值已低于仪器检测下限。医👲院急诊科主任医师方晓磊说，经过两小时紧急救治✒，患者才逐渐👥恢复意识，但依然虚弱得无⬛法自行坐起。　　在后续问诊中，方晓磊了解到，王女士在社交平台🌾上看到“三伏天辟谷排毒减🚦重法”后就照做不误，戒断了所有主🖇食，连续三天只喝🚫蔬果汁，就诊当⛴天早上开会时突然晕厥。就诊前一天，她已出现明显🎪手抖、心慌症状，误以为是“排毒反应”而强行坚持。　　方晓磊表示，类⏹似案例近年并不罕见。伴随🙏着减肥热潮，夏季因盲目🚑尝试断食法导致脱水、电解📥质紊乱甚至休克的病例👠时有发生。部分🈴中青年女性因过度追求减重🏓效果，盲目😇跟风网红养生法，反而引发焦虑、抑郁及严重营养🔙不良等后果。　　“辟谷排毒⏹的说法并不可靠。”方晓磊说，人体肝脏、肾脏本🍖就具备排毒功能，靠断食排💮毒缺乏科学依据。曾有患者因长🧔期辟谷导致肌肉量骤降，反而引⏱发基础代谢率下降，恢复🔰饮食后体重迅速反弹。　　“从中医理论看，夏季养生讲究养💌阳。”方晓磊解释，三伏天人体💬阳气外浮，此时🏾突然断食会加重气血耗伤。中医典籍也🚷强调辟谷并非完🎙全禁食，“养生不能走极端”。　　现代医学中的“轻断食”通常采用“间歇性”模式，如每周选择1至2天减少热量摄入，也可将米饭、馒头等替换为杂📆粮，但要🖌保证蛋白质和维生素摄入。如果出现心慌、手抖、注意力涣散等低🌪血糖症状，应立即🙋补充含糖食物，必要时就医。　　病例四　　以热制热 一天运动五六个小时　　需要提醒的是，夏季运动也应该📏科学适度。最近，持续高温闷热的“桑拿天”并未阻挡一些人的健🚲身热情。7月初，北京中✈医药大学东方医院急诊科💥接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍，这名女患🌳者连续一周每日在健身房🌷锻炼三四个小时，下午还🦖在郊区马场骑马两小时。高强🔏度运动叠加高温暴晒，最终导致🏩肌肉细胞大量破坏，引发急性肾衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗，患者病情才🔩逐步稳定。　　“网络🌏上有说法认为酷暑坚持高强👋度锻炼能磨练🖇意志，甚至相信‘以热制热’对身体有益，其实是把身👍体置于险境。”方晓磊表示，夏季运动💟要量力而行，高🖇温时段锻炼会导致大量汗液流失🚵，使血液黏🦐稠度增加，加重心脏负担；同时可能造成电解⏬质紊乱，严重时可引🕞发热射病甚至多器♟官衰竭。　　对于健康人群，方晓磊建议避开10时至16时的高温时段，选择⌛清晨或傍晚进行适度运动。如果出现头晕、心慌等不适，应立即停止运动🍆并💰补充含电解质饮品。室内健身也需注意🤾通风，避免因空气不⏫流通导致隐性中暑。　　心脑血管🐻疾病患者及老年人群体🤩需格外警惕，高温环✊境下剧烈运动可能诱发血栓。部分降压药、帕金森病治疗药😣物还会🔌抑制排汗功能，进一🐘步增加中暑风险。　　贴士　　三伏天适宜🐘饮食养生　　中日医🚶院中医部主任医师张洪春说，三伏天高温高湿，人🚼体新陈代谢加快，饮食养生最👂为关键。食养应坚持清🥩补为主、顺应时令、因人而异三大原🎮则。可食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑，多吃应季瓜果蔬😿菜，避免油腻食物损伤💖脾胃，特别推荐以下4款三伏天药膳。　　■绿豆百合莲子粥　　做法：取绿豆50克、干百合20克、莲子15克，洗净后浸泡约1小时。加适量水同煮，待🍭绿豆煮至开花软烂即可。食用前可依个人🏐口味加少许冰糖调🥋味，冷藏后风味更🗡佳。　　功效：绿豆清👚热解毒消暑，百合♍清心润肺安神，莲子健脾益肾🔟固精。适合🕰夏季心烦气躁、睡眠不安、轻度上火的人群👥。　　■冬瓜薏米老鸭汤　　做法：冬瓜300克，生薏米30克，老鸭半只。将焯过水🕍的鸭块与冬瓜块、薏米、生姜3片一同放入锅中，加足量清水。大火烧开🌱后转小火慢炖约1.5小时，至鸭肉软烂。最后加少量食盐📋调味。　　功效：冬瓜清热利水，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴养胃，清热利湿效果好。　　■姜枣茶　　做法：取红枣6枚、生姜3片。将红枣、生💳姜放入小锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火再🏎煮或焖10至15分钟。出锅前可加入🚾少许红糖调味。　　功效：温暖脾胃，驱散寒邪。适🌏合长时间待在空调房里，出现手脚冰凉、腹部怕冷或稍🧝食生冷即易🏾腹泻的人群。　　■清炒苦瓜虾仁　　做法：苦瓜200克，放入淡🏐盐水中浸泡10分钟左右，捞出沥干。与鲜虾仁翻炒均匀🤖，加适量食盐调💏味。　　功效：苦瓜清心明目、泻火解毒，虾⬅仁富含优质蛋白。清爽可口，清热泻火。本报记者 柴嵘　　来源：北京晚报

本文链接：http://seo.jquery-code.com/detail/14031790.html

愛花/將軍（谷口政夫）/Kimberly Love/Destiny James

（青岛日报／观海新闻记者 Naomi Lionness）