大武夷新闻网：根🌉据记者桃平梓获取到🏜的最新动态，快狐app官网下载将于2025年08月25日在🎋大武夷新闻网举行隆重的开幕仪✴式。你🔸爱的她上线了泪崩合集，高清资源感动无数🛣观众

　　夏天是吃水🧜果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🕳是盛夏的标配。这些香✨甜可口的时令水果牵🆕动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更💘健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🌨暑。

　　很多😧人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇♊西瓜可能会刺激🏩食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🗑好在室温中📁放置一段时间后再食用。

　　1 什🌛么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🔽两餐中间，在早饭后或者🚘午饭后两到🔓三个小时食用，或者是🌚在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🌥食用完毕，如果当✝天食用不完，可以🍞放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍👔三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🎄的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔁有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🧝种维生素🐜和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🔂汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🎙肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🔝类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🏃是糖尿病患者和消💽化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过👱敏的应优先选择油🍚桃或者去皮🌧后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥👗有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说🕘山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🔧竹皮，但正常情🚡况下吃山竹🛷的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味🎳，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🎵底部都有花朵形🔊状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🙌上面的“花瓣”数量，就可以猜🏁出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🖖的时候，一定🚼要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选😵果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🏅色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🥓其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🥗起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹✂如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🦃吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🤷营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🎷中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🖲主要的糖类物质，占果实干物🌻质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🍩叫作果寡糖🐀或是蔗果低聚糖，属于益生🕕元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🌫非常好的水溶性膳食纤维👮。

　　当我🌭们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🌅菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的🌛增殖，发挥调节😱肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖➗尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲🗺果低聚果糖还可以辅💎助降血糖。

　　需要提醒的是：不🥡要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 桃平梓）