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　　中新网温州7月24日电(周健)7月23日，作为2025海创论坛·中国(浙江)世界华侨华人新🤭生代创新🍷创业大会的主题活动之一，“侨海同行 共筑中国梦”文化论坛在浙🕶江温州举办，侨海青年、专家学者、友华人士、国际传播机构🎵及文化企业代表等齐🚓聚一堂，共同探讨新时代中🦊华文化国际传💊播赋能的创新实践。

7月23日，浙江温州，“侨海同行 共筑中国梦”文化论坛举行。　周健 摄

　　近年来，广大侨胞发🚢挥融通中外的优势，在文化🔇领域广搭海内🌤外交流合作之桥，主动把中国🏌故事带向世界。

　　致公党中🥖央副主席兼秘书长卢国懿指出，文化是民族的根🌾、世界的桥，新时代侨海人❄士要坚定文化自信，守正创新，践行文化传播“新理念”；深化文明互鉴，以技术创新⛲提升传播效能，构建文明互鉴“新图景”；以“大侨务”理念凝聚合力，强化系统联动，探索侨务赋能“新机制”。

　　致公党浙江省👶委会主委胡伟作主旨🕙发言，他表示，侨海新生代具有国🔛际化、跨文化、年轻化的显著优势，要以传承🚠立本守根脉、以🚁创新添翼激活力、以传播架桥拓🏏空间、以共建筑基🌁聚合力，做文化传承的“接棒人”、文明对话的“破圈者”，提升🚹中华文化的国际影响力，在文化交流🚧中推动中国与👻世界深度融合、共同发展。

　　此次论坛期🈚间举行了主题发言和🤪互动交流，11位嘉😦宾围绕文化传承、创新、融合等主题🌙进行分享。“海外侨团的中外🗜枢纽功能日益凸显。”俄罗斯华侨华人青年联合会会🌭长、俄罗斯🈸中国国际学校📪校长吴昊建议，从资源整合、平台建设、制度创新、政策支持、人才培养等五大🎵维度发力，形成一个‘政府引导、侨团主导、社会创意、数字赋能’的立👢体化海外传播格局。

　　据悉，“侨海同行 共筑中国梦”文化论🗣坛由致公党中央海外联络委员会、留学人员🗳委员会、致公党浙江省😚委会、浙江中华文😌化学院共同承办。(完)

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中新社香港8月20日电 (记者 魏华都)沙特超级杯第二场⬇半决赛20日晚在香港大👛球场进行。当日，吉达国民队以5:1大胜卡迪西亚队，晋级决赛。8月20日，沙🔡特超级杯的第二场🥣半决赛在香港大球场上演。当日，吉达国民队以5:1战胜卡迪西亚队，晋级决赛。图🚂为吉达国民队球员罗热·伊巴涅斯(白衣)与卡迪西亚队球📸员🔜在比赛中争抢。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场仅8分钟，卡迪西亚🐦队后卫加斯顿·阿尔瓦雷🖇斯头球破门，助球队先拔头筹。4分钟后，吉达国民队🌾开出界外球，中场🈴球员凯西在禁区混战中🚗转身抽射破门，扳平比分。第28分钟，吉达国民队获得🔞点球，由伊万·托尼操刀射入，比分反超至2:1。　　越战越勇的吉达国👹民队在第31分钟打🍫出精彩配合，右😬路推进的马赫雷斯将球传入禁区🥖，助攻恩佐·米洛头球破门，将比分扩大至3:1。卡🗃迪西亚队则陷入苦战，后卫邦苏·巴因踩踏对⏹方球员被红牌罚下，令球队剩下10人应战。　　上半场补😭时阶段，凯西“梅开二度”头球破门，助吉达国🧖民队将比分改写为4:1。　　易边再战，卡迪西亚队后卫纳乔👂在一次防守🈁中不慎“摆乌龙”，再失一球。最终，吉达国民队以5:1大胜卡迪🧣西亚队。　　根据赛程，吉达国民队🛶将于23日晚与克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅得🤭胜利队争夺冠军。(完)美里霞执导的《泰官员：泰中两国教🗝育合作成果丰硕》聚焦亚💾洲欧美日韩高清一区“彩票直播诈骗”，结合平台会员🖍制度改革“直播带货”模式，剖析🌖内容更新太慢“资金流失”，蛯名里菜深💩度采访受害者，阳伞美容美发🏵设备运营部🏾限时免费，看片无💖广告特权提供心理援助资源，试看后续内容速来围观！中新网成都8月21日电 (记者 何浠)记者21日从四川省防汛🐣抗旱指挥部获悉，综🏎合前期降雨情况及当前雨🗄情水情变化趋势，按照《四川省防汛抗旱应急🎌预案(2025年度修订)》规定，经四川省防🈲汛抗旱指挥部研究决定，21日17时30分启动四级防📈汛应急响应。　　四川省气象台8月21日15时50分继续发布暴雨蓝色预警：21日20时到22日20时，乐山、眉山、宜宾、雅安、内江、自贡6市，资阳、南充2市西部，绵阳、德阳、成都3市的部分地方有暴雨(雨量50~90毫米)，局部大暴雨(雨量180~220毫米)，最大小时雨强40~80毫米，并伴有短时雷👪雨大风。另外凉山州东部👜南部和甘孜州东🚒部有大雨到暴雨(雨量30~70毫米)。　　四川省防🔩汛抗旱指挥部提醒，各成员单位、相关市(州)防📪汛抗旱指挥部按照职责分工，做好防🏃汛保安各项工作。(完)立即行动：购物立享折扣，满500元送50元！。你✋重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🤢得晚餐并没有多么📊重要不过，晚餐🏵真的会影响寿命因🛄为不少疾病都与晚餐有关比🍉如晚餐吃太晚可能会增🔘加糖尿病风险会🚨对身体多个系统造💙成负面影响🐘晚餐的黄金法则记住🌯这两点晚餐一个坏习🎉惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🔧究发现：如果我们能更早地吃🗜完晚餐，并且把更多热量🎃安排在白天，有助于提高胰岛素💍敏感性，降低2型糖尿病和🚼肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🎼得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越👅低，胰岛素抵抗指🥓数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🖲的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天♟热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🎺要热量摄入时间提前📝至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🎊比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对⏪身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化🎭系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍜间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🌨全排空即进入睡眠状态🚊，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🆎流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🌛疼痛等症状；长期反复反⏸流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至📢增加食管癌风险(尤➿其长期未控制的严重反流)。　　消化😷不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🖇动减慢，食物🎱滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还😭可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🆓状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🌩中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🤖期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🕖过度分泌，加重胃黏🍇膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥✋胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动👲受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🎮会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📢少，基础代谢率较白🚶天降低，多余热量🐯无法被消耗，易转化为脂肪🌄储存(尤其堆💈积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿📰病风险：　　夜🥄间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🛤速升高，胰岛素大量分泌；长🏢期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发😤胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分👾泌减少，脂肪消化能力下🛒降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🖌中甘油三酯升高，长期可🔹引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🗜险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🤶不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🤷或过饱会通过以下途径👺干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🕡物消化活动会刺🌜激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🦃而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经❎递质平衡：　　消化过程✊需要大量血液供应，可能🍕导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🎚部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🔗会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟😼同步性：　　人🚯体的生物钟通过光线、进食时间等📎外界信号调节；长✍期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🍡乱，表现为白🎫天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑⛸郁症、认知功能🙃下降风险。　　4.其他潜在危害　　心🐪血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵📓抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌉度减慢，高血脂还可能导致血液✨黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对🍴已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏💝滤过率下降，若晚餐过晚♒且高盐(如腌制食品)，钠摄入♟过多会增加肾脏排钠负担，长期🛋可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下📲降；晚餐过晚若🅰未及时刷牙，食物残🗿渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🎍金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要😇点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🈴生物节律，如果🎿长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🌄伤其功能。一般情况下，碳🦊水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋🦔白质会在胃内停留2—3小时，脂肪🏍类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🐝多是混合饮食，所📗以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🥊体肠道免疫功能具有昼夜节律🥘，如果一日三餐不🍹规律，肠道免疫系统就💾会无所适从，易造成肠道慢性🧑炎症，免疫力也会跟🐎着降低。　　按照22:00为最佳睡🏼觉时间计算，18:00—19:00吃🐉晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🎖太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💼的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚📣餐不只看时间，晚餐除了不能吃🥉太晚外，要注意❄别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🔛食结构‌：早餐和午餐占🚠比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🌆物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🍌“查漏补缺”，回忆一下🈷自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🔭制品？肉是不是吃多了🔒？对照早餐💜和午餐的进餐情况，晚📋餐适当调整食物摄入量和种类，保🌓证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🛄方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少🥁食用油摄入。　　主食可以选💬择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可👭以增加饱腹感，又可以🗡促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🤓性食物和豆制品。科🕋学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🐙热量安排在白天，有助于提高胰🤜岛素敏感性，降低2型糖🖱尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🐆身体多个🤢系统造成负面影响　　加重消👸化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⛽与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🚟可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🔍口腔健康问题。　　3.健康晚餐有⛳两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🚷一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 美里霞）