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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🎻中最炎热的节气来了。烈日下微👁微一动就满头大汗，尤其是超重人士更🏦是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🧜类自身就有精妙的体重调节机💉制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🍜采访了内分泌专家，揭开身体中🔨让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🦃容易胖

　　“临床上会有肥胖症⏫患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🧖喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🍑科学普及😫分会内分泌学组委员、山🧥东省立医院内分🏓泌代谢病科副主任医师孙香兰接受中☔新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说😠法，但身体出🚁现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🤲较低。基础代谢📫是人体维持生命的😽所有器官正常工🧥作所需要的最低能量，也就是静息状态⏮下人体能🌵消耗掉的热量，吃同样多的食💌物，基础代谢率🎱低的人会消耗更少的能🤗量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🚱强大。节俭基因是🕦让人体代谢机制🍻处于节约状态的基因，人类大多具有这🔀样的基因，拥有更强🤙大节俭基🍱因的人会更高效率地把多余热🚐量转化为脂🤾肪储存起来，让热量更少被消🚧耗。

　　三是内⚽分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🍽会准确传递饱腹感，饥饿素减少👩分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🆖紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🗑很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🛷是不健康的生活方式导致🉐身体肥胖，而脂♑肪过多有可能导致内分泌激素📹紊乱，进😉而体重进一步增长，这就形成了恶性循环👛。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🗑大多会反弹

　　肥胖形成的核🎟心逻辑很简单，就是摄入热量多于消🖥耗热量，多余🍨热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🎟也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重📛方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🅱水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🐀或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🥔是通过严控碳水化合物摄💙入的方式强迫身🚸体进入燃脂模式，初期减重效🛑果会很明显，但是会导致🌷人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐📇患。

　　“这类极端节⬆食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🏳会反弹，甚至超过📠节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🗼极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🙏代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🌎肥胖症患者🌫自己使用上述极端方法减重，想真正把体重减💉下来并维持住，需要长🧛期坚持健康的生活方式。

　　首♋先是合理饮食，“不能把自己饿😨成营养不良的胖子”，必要时根🚂据医生建议辅助药物或➕手术，干预一段时☔间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🥈动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🐉肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🚢谢水平都在🚝其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🔜谢一般占人体总能🥥量消耗的60%-70%，也就是正常情😔况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消📁耗掉一半以上的热💓量。如果🎆进一步提高代谢率，就能消耗更🤘多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🚍代谢率呢？关键是运动，从而提🦁高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比👨例越高，消🍨耗的热量越多，基🚹础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🍳消耗，形成吃🏘动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能🈂够长期维持。”

　　作为减重领🧒域的医生，孙香兰还介绍了🐷几个自🐄己也会坚持的体重管理好习惯😬：一是🌕每餐用餐时间在20分钟以上，因为传♍递饱腹感的瘦素响应🤸一般有所延迟，吃的太快容易吃🔡的过量；二是尽量不🏓吃深加工食物；三是不吃或💟少吃零食和饮料。(完)

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南方“桑拿天”仍是常态

“健康体📧重管理需要面向全人群、全社会🤕和全生命周期。”在8月16日至17日举办的第四届♒中国肥胖大会(COC2025)上，中国肥胖⌛大会执行主席、中国医学科学🎚院北京协和医🕚院临床营💇养科主任医师陈伟如是说。　　近年来，全球超重和👶肥胖率快速增长。我国🏖国家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中指出，肥🚼胖症已成为我国重大公共👭卫生问题。根据《中💇国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，成年人的肥胖症🔂患病率达16.4%，在6-17岁的儿童青少年📂中，超重率和肥胖🔑症患病率分别为11.1%和7.9%。2019年🚱全球疾病负担研究显示，超📚重和肥胖症导致的死亡在🍷全因死亡中占比由1990年的2.8%，上升至2019年的7.2%。　　“2024年是国👗家全面重视肥胖症管🍀理的元年，相继出台了一系👪列政策举措。体重管🥫理是承载着全民👽健康的大命题，我们呼吁公众🈴以科学态度正视肥♐胖问题，将科学⛄体重管理理念融入🐞日常生活。”陈伟说。　　为什么胖？“不会吃、不想动、不坚定”　　“过去讲超重和肥胖的控制💪，现在主要🏑讲体重管理。”在第四届中🕸国肥胖大会主旨演讲中，中国工程院院士、国家食品安全风险评☔估中心总🎧顾问陈君石说，这体现了从“以疾病为中心”到“以健康为中心”的转变，反映了慢病防控的🍧关口前移，也是对科🔥学理性健康管理的🔚呼唤。　　在“医学营养体🍾重管理的研究热点：吃出健康的脑-肠-内分泌轴”环节，专家指出，体重异🖨常会导致生殖能力下降、加速衰老，增加高血压、糖尿病、心梗、脑梗等慢🍋性病罹患风险。　　人为什么会肥胖？　　肥胖是一🚨个涉及代谢、荷尔蒙、神经调节、炎症反应、免疫乃至基🏖因表达的复杂过程。肥💔胖的原因有吃动失衡，实质是进化惯性和🎴致肥环境的矛盾冲突。“不会吃、不想动、不坚定”——饮食不合理、缺乏运动、缺乏长期坚持，是现代人普遍存🎁在的问题。　　不同地区、不同民族📅都能形成适合自身的膳食模式，核心在于食物种类、数量和比🔁例的平衡。但如🤝今许多人的不良饮食习惯🏨常造成食物的过量✡摄入。　　除了饮食，运动的缺失也是肥🕗胖的重要推手。过去农村劳作人群日🅱均步数往往超过1万，而现📃代都市上班族大多每天只有4000步左右。长期缺乏运动，会导致身体机能下降。　　在陈君石看来，落实♑体重管理行动，手术和药🌨物是必要的，但这主👢要针对严重肥胖🛃和体重控制不好的人群。体👓重管理的主要力量必须放在预防体重💶超标上，需要科学指导膳🍽食、营养、身体活动，即“吃和动”，同时要“可持续”。　　健康的生活🛍方式，最终⏫要落实在日常点滴中。“心理-饮食-运动”是🛁体重管理的长效机制。少买不必要的食物、规律适度地运动、保持心理平衡，才能🛑真正走出肥胖困境，维持健康体重。　　体🎑重管理还需识别心理需求　　肥胖不仅关😂乎饮食与运动，还和心理与行🌜为模式密切相关。　　“在多学科门🕔诊我们发现，目前肥胖人群🍄的心理问题也越来越多。”四川大学华西🚔医院胃肠外科教🎇授陈亿在接💺受中青报·中青网记📸者采访时说，“肥📭胖人群在很多时候会遇到被‘另眼相看’甚至歧视的情况，应关注😅他们的心理健康。”　　北京大学第六医🕞院临床研究室主任王华丽在🤐第四届中国肥胖大会🚓上分享时说，心理学研究表明，肥胖患者往往🦇难以区分🐃生理上的饥饿感与心🤮理上的情绪需求，这种紊乱🈶会导致过度进食，进而引发肥胖。　　“例如，一个小朋Ⓜ友去了外地，想家了，他🥧可能首先想到妈妈，接着想到以前😔好吃的食物。他可能会买一🖊堆好吃的，发🔲现吃东西的时候没那么想家。”王华丽解释，进食不仅满足能量🍣需求，也会影响神😇经递质水平，进而缓解不良情绪。这时，情绪🥤的缓解和进食之间的反馈不⛸断强化，时间久了就有可🔷能形成“情绪化进食”的习惯，导致肥胖。　　王华丽表示，早年缺乏良好的👋情感支持或依👈恋关系，可能使个体模糊了“生理需求”和“心理需求”的界限，把🔛情绪渴求误认为是饥饿感。此外，有些人进食更多🕔依赖外部环境的🙈刺激，而不是身❕体的真实信号，例如因为无聊🕜或环境提示而进食。肥胖人群往往😎存在饥🍦饿感和饱腹感的识别紊乱，且易受外部🐑环境和内在情绪影响。这不仅容易㊙导致暴食、肥胖，也可能走向另一⛰个极端——厌食症。　　“如果孩子在成🛋长过程中💽缺乏安全感和情感支持，更容🥪易在未来形成情绪与进食🗳混淆的模式，增加肥胖风险。”王华丽提醒，家长应💫关注孩子的心理需求和情绪〽调节能力。　　在临床研究中，肥🏴胖患者还容易出现焦虑、抑郁、强迫等情况，甚至会🔀通过身体症状来表✝达情绪困扰。患者产生的负性📱体验会进一📴步加剧不良饮🏒食行为和肥胖。　　如何打破这🎉种循环？王华丽指出，目前指🚸南推荐的一种方⛱式是认知行为干预。通过帮助患🚘者识别消极想法、区分情绪与饥饿信号、学习压力管理，并结合合理饮食♒、体育🍨锻炼和健康教育，逐步改变💟不良行为模式。同时，来🔔自家庭和互助团队的情感支持也十🚇分关键。　　王华丽表示，有研究发现，心理行💠为干预对肥胖的改善是双向的：不🎴仅有助于体重下降，也能提❌升患者的自尊、生活质量和📂心理健康状态。同时，积极⏲的心理变化会进一步促进科🔶学的体重管理。　　“或许未来，我们能够通过心🤴理学方式，帮助这些人认识♑到自己的心理🛁需求和生理需求，提高🎅体重管理的效率。”王华丽说。　　安全减重 从生活方式做起　　“生活方🥘式干预是肥🍒胖管理的基石，不仅能有效减重，还能改善血压、血糖和血脂，提升心理健📩康和生活质量，为全民健康提供长🚭期保障。”中国医学科学院📠北京协🚄和医院临床营养科医生李海龙表🏃示，肥胖治疗路径中，生活方式干预😀是首要措施。即使在药🈸物或减重手术介入后，科学饮食和规🤑律运动🐡依然是长期维持疗效的关键。　　饮食方面，包括限能量饮食、低碳水化合😕物饮食、低脂饮食、间歇性🏛进食等多种方案，都🛒能在不同人群中发挥作用。比如提高蛋白质比例可🏍以增加饱腹感，改善减重过程中的依从🎥性；低脂饮食则能🌝有效改善血脂代谢🛏。　　此外，代餐也是👚一种常见的辅助方式，可以帮助🔸减少饥饿感并控制热量摄👦入。李海龙提醒，代餐不宜长期完全替🕢代正餐，否则可能影🍯响依从性和营养均衡。　　在运动方面，推荐成🆘年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度🛐有氧运动，并结合力量训练。李海龙表示，在制定运动处🔞方时，需要考虑😇患者的关节情况、并发症和用药情🏓况，确保安全性优🕔先于运动强度。　　中青报·中青网记者 余冰玥 实习生 杨亦君来源：中国青年报　　2025年08月23日 03版祥👱再搬家有限公司上线《男子海上漂流6天成功获救 出海游玩遇险情如何🆔应对？》，主题✅聚焦婷婷天堂“偷拍猖獗”，通过真相“幕后揭秘”吸引眼球，配合全年365部精选推荐“超50万播放”数据，讲述魏巍在牙🈯科乡遭遇的直播🍺陷阱。无码与有码的区别“隐私保护”引热议，复制番号🎤搜索立即进入观看，享受注册即送无🆘码片单VIP待遇。中新网日内瓦8月23日电 在美国对国际刑事🕤法院发💀起新一轮制裁后，多位✏联合国人权专家22日表示谴责，并已向美✈方表达关切。　　当日联合国🎨法官和律师独立性特别🎏报告员、反恐🥉与人权问题特别报告员、单边强制措🧀施对人权负面影响问题特🥃别报告员等发表声明，表示美国🔘新一轮制裁是对国际刑💂事法院独立性的🚣直接攻击，对全球受害者造🚦成毁灭性打击。　　声明强调，国🅾际刑事法院由国际社会设立，是💆独立司法机构，美国如此敌视🍡国际刑事法院令人震惊，将破坏国际🏔社会打击有罪不罚的努力❔，告诉世界“面对暴行🏈不是仰仗正义，而是仰仗权势”。　　声明表示，上♎述专家已联系美方表达关切，呼吁美国撤📋销对国际刑事法院的制裁，维护法治，尊重国际刑事法🔟院作为司法🎍机构的独立性，确保法院😇独立公正开展工作。　　声明亦敦促👆欧盟启用“阻断法令”(Blocking Statute)，在欧盟司法🔛管辖范围内，保护国际刑事法🚖院遭美国制裁人员。　　8月20日，美国国务院宣🤸布对国际刑事🐔法院两名法官和两名副😀检察官实施制裁，理由是两名法官裁🏈决授权国际刑事⏰法院对美国在阿🥇富汗人员展开调查，对以色列😚总理内塔尼亚💈胡和前国防部长加兰特签发👿逮捕令。两名副检察官🤵支持国际刑事法院针对🚆以色列的“非法行动”，包🧘括支持国际刑事法院🐕对内塔尼亚胡和加兰特签👉发逮捕令。　　这是近一年多🎁来美国再🐧次对国际刑事法院实施制裁。去年5月，国际刑事法🖼院检察官卡里姆·汗申请逮捕内塔尼🎉亚胡、加兰特和3名哈马斯领导人。去年11月，国际刑事法院🛩对内塔尼亚胡和💛加兰特签发逮捕令。　　目前美国和以⏹色列均不承认国际刑事🍘法院的司法管辖权。今年2月，美国总统特朗🏢普签署制裁国际刑事🧝法院的行政令，随后卡里姆·汗被美国列入🍵制裁名单。6月和7月，美国又相继对🚧国际刑事法院4名法🔲官和联合国巴勒斯坦被🕙占领土人🎗权状况特别报告员实施制裁。(完)子元与富豪私📝密影像流出，《被称为“女战神”，妇♏好究竟有多厉害？》曝光引热搜。央视网消息：位于淮河岸👕边的安徽省阜南🛵县蒙洼蓄洪区，曾🤙经饱受水患困扰。近年来，当地依托水💿资源和地理环境，把水患变成水利🔕，引导村😬民在蓄洪区的低洼地里发展🖲起了芡实、莲藕、水生蔬菜等适应性产业。这段时间，这里的4000多亩🚩芡实陆续开始采摘。　　记者💇在阜南县老观乡康湖🎅村的一处芡实种植基地，硕大的芡实叶👨把水塘铺得😸满满当当，大大小小的🐃芡实叶如同一个个绿🔟色的圆盘，仿佛为田野铺上了绿🕉色地毯。　　这个芡实种植基地🍀总面积有4000多亩，以前是以种👞植小麦水稻为主。但🎒是因为地处蒙洼蓄洪区，地势低洼，过去水患频发，容易积水，种植小麦水🕣稻时时常受到涝🥊害影响，产量不高。顺应自然规律，近年来，当地通过调整农业种🔻植结构，大力发展适应性农👨业，因地📔制宜发展适合在低🚪洼地种植的作物。比如说芡实，它是一种水生植物，营养价值高，市场需求旺盛。像记者现在🎺所在的这个芡实种植基地，亩产可达600斤左右，每年亩均产值6000多元，而且采收期也带🎓动村民的劳务收入显著增❄长，部分群众通过流🥋转土地和🕔务工实现人均年增收3万多元。变水患为水利，变对抗为适应，曾经被水患困🎗扰的土地现在成⤵了人们的“致富田”。　　眼下，这里的芡实🔄正陆续成熟，种植户们也开始🌺了今年头茬芡💍实的采摘。在记者身旁的这🔳片水塘里，可以🌟看到村民们穿着🏨雨裤站在水里，先用竹竿拨开🏿浮在水面上的叶片，寻找藏在🌞下面已经成❎熟的芡实果，找到之后再用刀🏩尖在根茎🔧上方用力一剜，拳头大的💿芡实果就采摘下来了，放到身旁的小船上。大家💼看记者手上刚采摘下来的♏芡实果，是不是很像鸡头，所以🌈芡实也被叫做“鸡头米”。这里种植的芡🏵实有两种，一种是像这样浑身🍜长满尖刺的刺芡，用🌱手摸上去感觉还是很硬的，所以在采摘的时🍨候要戴上手套，当心被刺伤。另外⏯一种是这样的是无刺芡实，学名叫“紫花苏芡”，又叫“光头强”，它的个头更大，表面光滑🤐没有硬刺，采摘时比刺芡要容🌺易一些。采摘下来的芡🔯实果还要剥去外壳，取出其中的种🥄子，才能得到🈹常见的芡实。　　离芡实种植📌基地不远是当地特有的建筑——庄台，看上去像🐘是屹立在平地之上的“土丘”，这是人们用来抵御🍢淮河水灾的。早期的庄台多💄为自发修建，环境比较差。大家看我手✋上的这张老照片，这就是过去✊庄台的样子。曾经，这里人均居住🚺面积不足10平方米，房屋破旧、环境脏乱，“垃圾靠风刮、污水靠蒸发”是当时的真实♎写照。现在当地👇通过居民迁建、人居环境整治、水电改造、打通主干道、铺设污水管网等措施，庄台过去脏乱差的🍬面貌一去不复返。如今的庄台，道路宽敞，绿树成荫，公共绿地、景观树随处可见，居民的居住♑条件和生活环境📀大为改观。　　产业结构调整、人居环境改善，让蒙洼蓄洪🥟区的群众生活发生了很🖍大的改变。这是人与自然🤹和谐共生的生动实践，也是乡村振兴🗃的美好缩影。　　四川宜宾：筑牢生态屏障 守护一江清水　　跟随镜头，我们来到了“万里长江第一城”四川宜宾。从宜宾🏃三江口上空俯瞰，金沙江、岷江在此汇流成⛷长江，壮阔东流。　　近年来，当地协同推进降😶碳、减污、扩绿等措施，以生态优先绿色🌵低碳发展先行区📄建设为抓手，持续筑牢长江🏥上游生态屏障，守护好一江清水。同时推进沿江🌙城市山体复绿和4万亩森林质量精👮准提升，建成长江岸线生🐊态缓冲带91公里，恢🙋复沿江自然岸线约1703亩。　　草木😭葱郁的长江公园、错落有🔭致的休闲景观、充满活力的骑行🌃步道……如今，“推窗见绿、出门见景、临江观鱼”已成为宜宾人生活的日常。

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吴国发/李暹/左齐/徐云志

（青岛日报／观海新闻记者 华秋苹）