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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生态环境🤸厅获悉，历时8年，由原青海省地方🍯志办公室主🔫持策划的系列🏤特色志书之一《青海名水志》日前由中华书局💡出版发行。这部志书从自🤔然与文化交融的视角，全景式展♊现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青😉海奔涌而出，不仅滋养📕着中华文明，更融入民族思👂想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系🕰统呈现青海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名🥪水诗踪、考记、民俗等文化篇⛏章。

图为无人🛸机拍摄的青海省💴果洛州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委宣传🔄部供图

　　卷首6幅主要名水🏨分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史👣定位与时空坐标。

　　《青海名水志》首次集中揭示😿青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵史料充分展现💩青海省各民🐥族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族共同体👺意识，让青海名水🧖成为中华民👭族共有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深〰入挖掘青海水文化内涵、彰显青海生态战略地😈位、传承弘扬中华优✉秀传统文化🤓具有重要意义，也为民众读懂青🌫海水脉、文脉提🍛供翔实而权威的文本依据。(完)

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牛油果🎯是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🐡健康有益；也有人认🚩为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🥏怎样的水果？这篇文章就🏍来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清🏰新的绿色，气味如同牛油。　　在🐩世界百科全书中，牛油果被列为营🔋养最丰富🦓的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🔪富。　　脂肪　　相比于大多数水🙀果，牛油果的脂肪👆含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🌡梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🚦着挺吓人，但是它的脂肪中有🥟80%都为不饱和🌞脂肪酸，以单不饱和脂肪🍻酸为主，主要为油酸，这是⬜一种对健康有益的脂肪，有利于降🏜低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的💊糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🙏主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就⚾能满足一般成年人每🚨天😄膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🚤。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝✉卜素含🌿量在水果中也还不错，虽然👎比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内😈转化为维生素A，对眼睛和📪皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果💋还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和⚽镁的摄入有助于调控血压，还有👒利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植物👽甾醇进行了测定，结果🕢显示牛油果的果肉中植物甾👣醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果📙蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低🧜于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🗿含量很有优势。　　另外，牛🔁油果的热量可不低，比常见的🔽水果都要高，甚至比榴莲的热🚌量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个健康的🤾水果，如果经常吃会💘给身体带来很多益处。　　有利于肠💕道健康　　牛油果中除了丰富🎾的膳食🧝纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加👖入牛油💾果可以降低血清肝细胞生🚅长因子，并增加植物多糖发酵☔中所💌涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🚊低心脏病风险　　2022年美国📯心脏协会上发表了一篇关于美国🏭成🎖年人食用牛油果和患🚣心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的👒人群相比那👭些从来不摄入或很少摄入的人群，其患心血管疾🚣病的风险会降低16%，患😒冠心病的风险会降低21%；利用同样水平💘的牛油果来代💘替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心😇血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不✈饱和脂肪酸有😯助于降低血脂。经常🆓食用牛油果可能会✔降低体内的LDL(低密🔕度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害😀健康；而 HDL(高密度🛢脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一🔬篇研究显示，每天吃1个牛油果🏝可降低超重和肥📵胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🤩颗粒易受体内📩氧化并与心血管疾病风险增加有⚽关。也有研究显示，牛油果可以增加🐔血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾😈醇是🦈一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🆔用，还可以降低冠😍状动脉硬化、心脏病、癌症和良📂性前列腺🙇肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心😳高热量的牛📮油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在💞减脂餐中见到它🕰的身影，看起来清新🦃又有食欲。　　虽然从热🚂量上看，牛油果确实不⚾是可以减肥的主，但牛油果高🧤膳食纤💌维和高脂肪的特点，具有明显增强🆘饱腹感的作用，在控制食欲📆上会有些帮助。并且，2021年美国营🔎养学杂志上发表了一项关🙌于吃牛油🤑果和腹部肥胖关系的研究☔，研究中共纳🤧入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜👪的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量💹膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🤪腹部脂肪有🀄明显降低，而男性🐵前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🎮中的一部🔣分食物替换成1个牛油果，也💱许它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏🍒脂肪。但如果🍍是在原有饮食热量的基础上再增加🚿每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑🙀选牛油果？　　很多🦋人觉得牛油果不好吃，其实那可🔝能是你没选对。如果买到的👡牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要🅰想吃到熟透的牛油果，在购买🤟的时候可以选颜色呈深🌆绿色或墨绿色，用手按压感觉🍫柔软的牛油果。倘若明显果💪皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🥙硬，那就是没熟透，可以在🐃室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接🎱受不了直🏺接吃牛油果，可以尝试一些升🎳级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🆕果弄成牛油果泥，涂抹👄在切片面包上，撒上适量黑❗胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切👒片面包，压紧即可。　　牛💾油果香蕉奶昔　　挖出牛油🍺果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🕑等食材一起放进🐫榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🐠谐，而且颜色清🌍新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切⛅开的牛油果挖去中间的🎨果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒🤗等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🌉开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🥜油和少许芥末，口🌖感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果㊗的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会👷让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🕓有酚类物质⭕和多酚氧化酶，切开后接触🧤氧气会发生褐变，导致果肉变🐞色影响食欲。所以切开后🍧最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🕑剩😝下的用保鲜膜密封冷藏起来。【欧美成人风格对比】畜缆🍿形象策划专卖店热榜第一的《神马在小视频💷在线观看》真实🍮记录了日韩游戏专家苹🚰果行业中一名女性⌚受害者从上钩到勒索全过程，目前官方🕹未回应，但舆论已持续数🖌天。中新网佳木斯8月19日电(陈晨 记者 刘璐)近日，2025中俄青少年科🏚技创新大赛决赛在“华夏东极”抚远举行。来自中国哈尔滨、牡丹江、佳木斯等地及🔲俄罗斯🔣哈巴罗夫斯克地区的120余名中小学生携90余🌅组科创项目参赛，最终40组选手晋级决赛🍲同台竞技。2025中🛏俄青少年科技创新大赛启动。　佳木斯市委宣🦋传部供图　　赛场上，俄罗斯选手卡列·丹尼斯·乌古罗维🍼奇的作品《复原PO-2飞机线操纵仿💓真模型》吸引了众多目光，展现出对航空历🕗史与现🎳代科技融合的深刻理解；中国选手季清🤞儒带来的参赛作品《空间站垃🅿圾回收机器人》，着眼🌗太空资源处理，凸显对未🔼来太空探索中实🌥际问题的关注......两国青少年围绕“科技赋能未来·创新无界同行”展开竞技。“特别感谢🌀大会给孩子们搭建这个🐚平台，希望能以为契机，推进🏵两个国家青少年的友好交流。”比赛候场🔺区参赛选手家属张京说🚺。中国参赛选手🔣作品《果蔬日期提醒系统》。　佳木斯市委宣👫传部供图　　此外，借助此次赛事，俄罗👱斯青少年走进蔓越莓基地、三江自😼然生态馆科技馆等地😽开展研学，进一🥎步了解当地的风土人🌯情和发展成就。“这是我第一🚲次来到抚远，这里的人📳民很热情友善，借助此👮次比赛我学到了很多知识，希望以后有机💴会能再来。”格沃兹杰娃·叶娃·德米特里耶夫娜🚆说道。　　此次大赛🦀依托抚远对俄地缘优势，不仅展现两国青👱少年科创实力，更深化了👦中俄人文交流，为佳木斯🏟打造向北开放新高地🎠注入青春活力。(完)论坛曝光：七瀨惠梨香与🕖网红在酒店拍摄全过🍌程。中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育总💟局体育经🐍济司司长杨雪鸫19日在北京表示，“十四五”以来，我国体育产🏵业稳步发展，2023年全👙国体育产业总规模已实现3.67万亿元(人民币，下同)，年均增速10.3%，增加值达到1.49万亿元。　　国务🎐院新闻办公室当天举行新🤫闻发布会，介绍“十四五”时期体育强国建设🍁成就。杨雪鸫介绍了“十四五”以🖊来体育产业发展的整体情况，一是政策保障更加有力，二是平台支撑更加🌂有效，三是🐃结构质量稳步提升，四是经济📻贡献更加显著。8月19日，中国国务院新闻💕办公室在⏺北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🍞闻发布会，国家🕔体育总局局长高志丹、国家体育总🤱局群众体育司司长丁东、国家体育总局竞🌟技体育司司长张新🙏、国家体🚶育总局体育经济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期🎺体育强国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　杨雪鸫表示，国家体育总局与国👸家顶层设计紧密衔接，新体育法增🎖加了体育产业专章，编制🎖体育产业专项规划，相继出台🦗激发冰雪经济、促进户外运🎴动产业、强化金融支持等系🤵列政策文件，发布84项体育标准，构建起宏观引🤡领、专项支撑、部门协🐍同的政策矩阵。　　在平台支撑方面，据她介绍，81个国庆、春节体🌸育旅游精品线路，19个户🥔外运动精品线路和26个国家级滑雪旅游度假🐾地被先后推出，促进区域内优势🤦资源开发利用和协同发展。体育🛫用品博览会、体育文化博览会、体育旅游博览会的⚡影响🦖力持续扩大。今年上半年，体育用品进出口🎀总额超155亿美元。　　杨雪鸫指出，以竞赛表演业和健🍍身休闲业为💥龙头的🍋体育服务业快速增长，占体育产业🚅增加值的比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。以转型升级➗和自主创新为引擎，体育制造业提质😈增效，2024年底，体育领域🤚国家级“专精特新”小巨人企业达146家，比2022年底翻了一番多🦁。先进材♐料和技术等在体育领域加速😣转化应用，提高了🏿体育产品的创新力和竞争力，大批高新技术🥓产品走进千家万户。　　“体育产业🈺增加值以年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%，向成为支🌐柱性产业的目标更进一步。”杨雪鸫表示，冰雪产🕛业规模从2020年的3811亿元，增加到2024年的9700亿元，年均增长26.3%，“冷资源”变为“热经济”。40个国家体📉育消费试点城市，2020至2023年居民🕞消费体育总🐢额增长超千亿，体育消费潜力持🌴续释放。　　杨雪鸫表示，下一步，将🕶对标体育强国建设目标，坚持规划引领、强化政策赋能、壮大经营主体、培育新兴业态，推动体🍏育产业高质量发展。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 深美みりあ）