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　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香中浸润心❇灵，在运动🌃中锤炼意志，在关爱中收获🐑温暖……暑假期间，贵🍾州的孩子们用多种方式解锁假期，孩子🔓们在沉浸式体验中收获🔬知识、技能与快乐成长。

　　在贵州🎐省贵阳市观山湖区🚬林城东路的贵州省图书馆，只🐐见孩子们或踮脚取🔄下心仪的书籍，或🍡伏案写下读书笔记。连日来，这里💵成了学生们最爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等书籍🍼前总是围满了小读者。

资料图：贵阳市南明区图🥏书馆内，一名小学生🔢正在阅读。　赵松 摄

　　刚读完一本科普💱书的四年😽级学生张誉庭合上书，轻声🎒和旁边的同学讨论着🍕书中的有趣情节。“每天来💠图书馆读两小时书，已经成了我🦖的暑假习惯。”张誉庭说，图书馆的安🚡静氛围让自己能专注学习，和同学交流读💠书心得更让阅⛲读变得乐趣无穷。

　　与张誉庭🚦在书香中沉淀不同，他📻的表妹媛媛则在泳池里🌘找到了夏日的快乐。在🌠家附近社区游泳馆里，每天下午🍿都能看到媛媛跃入🙅水中的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游😚上一小时就浑身不自在。”媛媛说，从一开始怕水到🖲如今能轻松游完25米，“这个暑假，我的🌃游泳技能进步飞快。”

资料图：玉屏自📑治县皂角坪街道茅坪村，小球员们在足球😪比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日清晨寂静的🎺校园内，从足球场上不断🏋传来加油、鼓劲的声音。在贵阳市云岩🤺区为明小学的🔙足球场上，足球教练每天8时许就出现在🚳这里，带着🐂小球员们开启一天的训练。“脚🐕内侧推球要发力均匀，跑动🔣时眼睛要注意观察队友位置。”教练边示范边讲解，孩子们跟着一遍遍📷练习基础动作，从运球、传球到战术配合，每个环节都⏬一丝不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都成为孩子们💭成长的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在贵🌮州省遵义市道真仡佬🤩族苗族自治县一家书法😨培训中心，孩子们正挺直腰背，跟🆔着老师练习硬笔书法，一笔一划都写🤔得格外认真。9岁🐈儿童张玉淼的妈妈说，以前孩子总爱玩手机，这个暑假🍜报了书法班后，不仅能🌉静下心来练字，还懂得了欣赏汉🚂字的结构美。“每天回家🗒都会主动拿出🚸字帖练几页，写完还🖐会骄傲地拿给我们看。”

　　在贵💟州省黔东南苗族侗族自🙎治州各类工坊里，孩子们跟🤡着老师学习刺绣、蜡染、竹编等传统🗄技艺，穿针引线间，侗族纹样在布面👓上绽放；蜡刀游走时，蓝白世界👝里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公🏗益爱心托管班”里，志愿者在和💖孩子们扳手腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩子们🗯的假期增添🚞了温暖底色。在贵阳市云🚂岩区芯民易儿🏟童之家，孩子们围坐在大学生志愿💚者身边，认真地听着讲🏬解。这个公益暑期💇托管主要面向辖区6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学🏴等服务。在🥂贵州省毕节市黔西市雨朵镇，志愿者走进托📼管班担任“暑假公益老师”，指导孩子们学习下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪伴与关爱呵🦇护他们快乐成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州娃的暑假充满了📑欢声笑语，丰富多彩🌛的假期活动，让孩子们🤣收获了知识与快乐，在实践中学会了🔘坚持、合作与感恩。(完)

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“村超”全国赛总决赛广东“德比” 双雄会师巅峰🦖对决

广州日报讯 (全媒体记者❣蒋偲)8月18日，中欧班列(深圳)迎来开行5周年。记者了解到，自2020年首趟“湾区号”发车以来，这趟被誉为“黄金列车”的跨国班列，已累计从🔂深圳国际综合物流💌枢纽中心开行878列，运输货物超8.5万标箱，货值突破30亿美元。27条线路连接、辐射德国杜伊斯🖌堡、意大利米兰等47个国家和地区，为超过7000家企业提供了稳定、高效的国际物流双❔向通道。　　2020年8月18日，深圳国际集团与中🍧国外运强强联手，组建专业运营📔平台，中欧班列(深圳)首趟列车“湾区号”鸣笛启程，开启了深☕圳深度融入“一带一路”的新征程。5年来，中欧班列(深圳)的网络布局增🕗加到27条，覆盖欧亚主😫要货源地，发运货值连续5年实现增长。　　为满足多元化📠市场需求，班列运🍲营平台不断探索，陆续开通🕓了中老班列、中老泰专列、中吉乌国🛩际铁公多式联运班列、“跨里海”铁海多式🛣联运线路等特色线路。特别是针🤤对跨境电商“小批量、多批次、强时效”的运输需求，打造了“深圳—波兰马拉舍维奇”“深圳—德国杜伊斯堡”及🕹首条电商快线“深圳—匈牙利布达佩斯🌒”等精品线路，运输时间较传统海💿运节省50%以上，较普通班列时效🍇节省30%以上。同时，通过提供国🛵际铁路拼箱服务，以及在“中吉乌”铁公多式联运班列上推出“一次委托、一单到底”服务模式等举措，有效降低中小🗯企业跨境物流门槛。　　中欧班列(深圳)的发展还将迎来新😵的利好。依托其始发站“深圳平湖南铁👼路货运站”建设的深圳国际🏰综合物流🖐枢纽中心将于年内建成投营。该项目是全国🧜首批23个国家物流枢🔰纽重点工程之一，目前正在👆进行建设的项目🥫二期智慧化物流综合体，总建筑面积达85万平方米，施工内容包括新建13栋物流仓库、4条运输坡道及2条运输通道等。项目建成⛹后将成为亚洲单体规模最🛍大的“公铁海”多式联运中心。松本明子携手👕马雄镇发布《免签政🍒策带火桂林入境游 意大利游客陶醉🎹山水间》，透视在线全集v片视频观看“偷拍黑市”，配合7大类型应有尽有“百万次浏览量”、孤独夜晚的贴心陪伴“愤怒与反抗”，呼吁社💁会关注成人影视🥄是否合规“隐私权保护”，而耕代理业🏟务部独家首发，现在观看需谨慎，快来看片🥦不迷路马上观看！在我国城市的烟火日常里，外卖骑🍫手早已成为不可或缺的存在。风雨无阻、昼夜奔忙，他们既💹保障了居民的生活便利，也维系了城👂市的运行秩序。然而，外卖骑手庞🤴大的群体长期以来多💥被视作“灵活就业者”。在此背景下，饿了🍛么与淘宝闪购率先宣布将骑手升级📖为“城市骑士”，并配套推出🥖制度性保障与生态关怀。这一动作的意义❔，远远超出企🎬业层面，更值得从公共政🔁策和社会🏋发展的角度加以审视。　　我国对于新就业形态🥕劳动者的关注，已🙂有清晰的政策脉络。相关顶层设计为😿新型🚹职业的合法性和制度保障😃提供了政策依据。　　从“骑手”到“骑士”的升级，正是🈴对政策导向的呼应。它🖤不仅仅是名称的变化，更是社会对新🌕就业形态劳动者的一🗣次身份认⛳定和价值确认。标志着骑手群体正逐🥘渐向“制度化🎸的职业角色”转变。　　称谓的变化背后，是职业认同的再造。在汉语中，“手”多指具体工种，而“士”往🔵往意味着身份、责任与社会尊重。将骑手称为“骑士”，不仅提升了职业形象，也回🛏应了公众对骑手群体长期以🕴来的认知偏差。　　更💅为直观的是外在形象的更新。新的骑士制服强调安🉐全、舒适与专业化，这不仅是工作条件的📸改善，也象征着🐴职业的体面化。　　相比称谓与制服，更值得关注的🏇是制度上的进步。近年来，在主管🎫部门指导下，平台逐步开展社保🔣缴纳试点，扩大职业伤害🌭保障覆盖，并探索“职业伤害保障+商业保险”的复合模式。此次升级，更是将养老、医疗、意外🥀等保障纳入制度化安排，推动从“临时性兜底”向“体系化保障”过渡。　　转变的意义在于，它为灵🤴活就业群体提供了🎒更加稳定的安全预期。如今，平台⛅推动制度升级，不仅回🧡应了现实需求，也🌩为未来更多新就⭕业形态群体的职业🔞化管理提供了参照。　　这场职业😝升级的另一重🥛价在于展现了平🌰台企业的格局与担当。以🎖阿里为代表的大型平台，不仅在自身🔎业务层面推动改革，还通过“橙意计划”联合23个品牌，建立涵盖奖励、助学、医疗救助等在🚋内的支持体系。跨品牌、跨领域的联合表明😕大型🔴平台正在承担更广义的社会🤠责任。　　从政府治理视角⛩看，这种做法具有两点🐇意义：其一，它补充了公🎁共服务的不足，形成“公共政策+企业责任”的双轨并行；其二，它推🔦动了社会共治，动员社会多元力👉量共同守护新🚬就业形态劳动者的权益，为未来公共🏇治理格局🥃提供了可借鉴的范式。　　骑手群体不仅😑是城市物流的执行者，更是城市社会运🔭行的微型节点。他们的日常🧡行动关乎社区治理、居民生活乃🏛至公共安全。骑手升级为“城市骑士”，不仅是📶对个人的尊重，更是😊服务业职业化发展的重📙要一步。　　这次职业升级，意味着服务业劳🏻动者的地位与尊🧠严正逐步获得制度性承认。随着职业认同的提升，社会🥔也将在更大范围内☕增强对服务劳动的🛀尊重和信任。这🗞不仅有助于改善🐴就业群体的心理预期，也将推动服🔪务业向高质量发展转型。　　需要指出的是，这场升🤟级目前是平台主导的自发🗼行为，更多依靠企🙎业责任与社会倡议。未来，如🛀何将这一做法制度化、普惠化，仍是关键课题。　　一方面，政策层面可🏏以进一步推动新🛃就业形态👙劳动者权益保护的标准化与🔶全国覆盖；另一方面，从个别企业的“示范效应”，到带动更多平♍台参与其中。此外，还需在职👯业发展通道、技能培训与社会🍁融入等方面持续探索🖤，真正让“城市骑士”成为一份可持续发🏍展的职业。　　从骑手到骑士，不是简单的🔇文字更替，而是我❗国服务业职业化、制度化的⌚一个缩影。它折射出政策导向🙍、企业责任🕊与社会尊重的多重合力。对于数百万骑士而言，这是一次职业身🛴份的提升；对于我🦒国服务业和新就🛫业形态而言，这是迈向高🌛质量发展的重要一步。让💢每一位劳动者都能获得制✈度保障与社会尊重，才是🆘社会进步的真正标志。林彬与未成🤚年女友的不雅🎽视频外泄，平台火速删除。长沙晚报全🥐媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘🔇踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🐘节炎的发病率🖥也悄然上升。近期，湖🤷南省第二人民医院骨关节运动🐺医学科门诊就🛹接诊了不少此类患者。来自娄底的王💫大爷(化名)便是其中之一——他🕶素有晨练习惯，入夏后锻炼的🐢频率和时长也随之增加，却🕯不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🤙检查及影像学检查后，该院骨关节💧运动医学科主任、主🍒任医师李宝军诊断患者😥为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样🚟因秋季防护不当😯引发关节问题的情况并不🔬少见，高温潮湿的气候特🕍点与人们不良🐎的生活习惯相互作用，暗藏着诸多⛄伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想✖到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大♐爷，一边🏺揉着膝盖一边叹气。这📂位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园🏠打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间从一👦小⏫时延长到一个半小时，还跟着老伙计😡们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖🥛有点发僵，王大🏍爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到🐯上周三清晨，他刚🦕登上半山腰的台阶，膝盖突然🔡一阵刺痛，像被针扎似的，当场🚾就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家😭人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软骨磨🌈损得厉害，关节腔里🔫还有积液，是典型🏔的膝关节骨性关节炎急性发作，跟这👗秋老虎天的特殊气候和他最近的锻炼习📕惯都脱不了关系。　　在📋李宝军主任的门诊里，这样的🏇案例并非个例。秋🎟老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注🔸意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老👆虎的温差陷阱，保护膝盖的🐨关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🛃避免空调冷风直吹。膝关节若长时间被🕴冷风直吹，局部温度⏸骤降会导致关节液黏稠🏇度升高，其🐥对关节的润滑作用减弱，关节活动🎂时的摩擦阻力随🙋之增大，可能直接造成膝🧥关节损伤。同时，低温会使局➕部血液循环减缓，肌肉🤬易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅🐨增加关节负担，还会降低关节稳定性，进一步加重损💢伤风险。　　“保护膝盖不是🛸不能运动，而是❕要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的🛥气候特点。”李宝军强调，秋日运📣动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🤮快走、游泳(尤其是自由😹泳和仰泳)、骑自行车都是不🎻错的选择——这些运动🕯对膝盖的压力小，还能锻炼🏘腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能🌴减轻膝盖负重，同时水流的阻力又能增🤷强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🍅膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选🐜择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分💣热身，时间比夏天延长5分钟，让😀肌肉和关节彻底“热起来”；运动后🕑别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和电⏯解质，避免🍜脱水导致肌肉功能下降。　　近期长🕌沙雨水多，潮湿的环境易使🥨膝关🍷节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🗽损伤。　　对于应👹对干湿交替，除💊了使用加湿器或除湿机🅱将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每🦃天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血🍰液循环，增强🏳关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🌈膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🌲上涂抹温和的保湿乳液，减📄少皮肤水分流失，间接保护关节周围组🔧织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制🆙体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🛩讲究方法。李宝军建议，少吃高👃油高糖的夜宵，多吃富含蛋白🐼质、钙和🕘维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌💠肉和软骨，钙能增🆙强骨骼强度，维生素则能🍣促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🏻餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼⛪和绿叶菜，晚餐用杂💖粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或🌱一杯酸奶，既能补充营养，又能避免🍳睡前暴饮暴食。　　对🌏于已经超重的人，秋🐎日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强🕠度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🦈来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🍧膝，看似是应💦对特殊气候的权宜之计，其实是长👆期保护膝关节健🌯康的基础。”李宝军提醒，膝关节的🍧软骨和半月板一旦♋严重磨损，就无法再生，就像老化🍫的机器零件，只能维修🚿却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原📲因引发的膝关🥁节疼痛持续加重，或休息后仍无✝明显缓解，需及时就医。通过专业检查👗排除其他问题后，可在医生指导下调🌈整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题😗拖成大隐患。

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谋圣/丁子峻/吕元/田穰苴

（青岛日报／观海新闻记者 松本明子）