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　　中新网拉萨7月24日电 (李林)吃过晚饭，家住西藏🎲拉萨市仙足岛的次仁卓玛🐓同往常一样，牵着孙女的手，沿着拉萨河散步。近处水鸟飞翔、远处蓝天白云，让人驻足欣赏。

　　曾经🐁的荒滩变了模样，得益于拉萨市中心城👦区水系生态治🔀理工程(二期)两岛内河绿🙃色生态廊道提升工程。该🎌工程的基本完工，不仅带来了4.1公里的绿色生🥒态廊道，也盘活了仙足岛〰、太阳岛闲置💪的绿滩资源，让千年🎪古城拉萨有了城水相融的亲水空🥫间，水系相连、涵养生态，滋润古城。

图为拉萨市两🚛岛内河景色。(资料图)李林 摄

图为拉萨市两⏰岛内河景色。(资料图)李林 摄

　　沿着绿色生态廊道🏞漫步，两座新改建的桥梁，既解决了🔳两岸通行难题，又成为俯瞰河景的🐇观景台；7.4万平方米的绿化工程🚯里，紫色鸢尾绽放🔶吸引众多民众拍照📹打卡。到了夜晚，光彩亮化工程让两岸轮🐩廓分明，水幕电🤙影与远处的布达拉宫夜景遥相呼应。

　　“以前夏天来🎦仙足岛，想🦃找个地方歇脚都难，现在诗歌长🗓廊里能读诗，文艺水🙇岸能看灯光秀，这样的体验特别好。”从事旅游🛫工作的达娃说，他现在都📠会给自己的客人推荐仙足岛，希望游客也能感受拉萨❣更加生态、更加宜🎙居的生活环境。

　　在高原建生态廊🤺道，每🛋一步都考验着建设者的智慧。项目建设方介绍，建设伊始，团队就秉承“让廊道成为文化的‘展示窗’而非‘隔断墙’”的设计初衷，将诗歌、西藏特有动植物、藏地习📸俗等体现在各处设计中。“现在廊道修起来，水就在身边，文化也触手可及。”项目建设方负责人说。

　　从“水在城中”到“城水相融”，两岛内河绿色生⛓态廊道的蜕变，不仅是拉萨🎦水系治理的里程碑，更是西藏自治区成立🖋60年来，人与自然和谐共🐝生的生动实践。

　　傍晚的两岛内河，步道上的民众渐渐多🐪了起来。有家住附近出🚛来散步消食的，有外地游客举起相⚾机记录的，有孩子们在河边追逐玩⛽耍的……波光粼粼的河水，倒🚀映着蓝天白云，也倒映着千年🆙古城的幸福图景。(完)

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今年的三伏天不一般！进入中伏，人体有这“两怕”，不得不防！　　2025年三🤑伏天时间表　　中伏(10天)：7月30日～8月8日　　今年的三🍝伏天来得晚且时间短　　中伏仅有十天　　身体要面对的挑📸战也更大　　今天🚷是中伏第一天　　人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪、“二怕”病　　中伏养生为什么推荐👣你吃面食？　　冬病夏🐇治并非适合所有人？　　快跟着小圈一起来💐看看吧～　　01　　中伏：人体有这“两怕”　　“一怕”寒邪：中伏要防寒　　冷食不可多吃：　　一方面，冰冷的🏝食物会增加肠胃负担，从而导致脾🍮胃功能下降，易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝💇冰镇饮料，否则可能会🦋引起血管收缩，从而🎙诱发心绞痛甚至心肌梗死。　　避免冷风直吹：　　不论是吹空调还🤠是吹电风扇，都不🍛要长时间直吹。尤其🌡是从室外进入室内🐚时以及刚运动后，以免🌼湿气顺着打开的毛💹孔进入人体，损伤阳气。　　注意：　　经常待在空调房中，身体感🔢知温度变化的能力📅及免疫力会下降，人体更容易👃感冒。　　洗🙀澡后不要受凉：　　夏季洗完澡😖后或者大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时人体皮肤毛🎖孔是打开的，立马👭进入空调房，容易使外邪寒♿气趁机侵入体内。　　睡觉不可贪凉：　　夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫。也不要直🗄吹颈椎，否则可能会📸使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。　　“二怕”病　　中伏要防3种病　　心脑血管疾病：一不小心要人命　　夏天是心脑血🛠管疾病的高发期，尤其是三伏🖨天这段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心脑血管疾⭕病的死亡率会明显上升📭。　　中暑：热射🦖病死亡率高达60%　　夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡率最高的中暑💤叫做热射病，死亡率高达60%，要合理、正确使用空调、电风扇。　　肠炎：不注意很遭罪　　夏季👊是人体消化功能比较弱的季节，自身抵抗力🔒和对气候适应能力下降。同时，闷热的天🖌气适宜细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎成为夏季常见😠的消化系统疾病。　　02　　三伏天　　面食可作为补充人体🀄能量首选　　俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙🥋饼摊鸡蛋”，三伏天🏐正是吃面食的好时候。　　此时气温高，人体新陈代🚺谢加快，身体大量出汗，对能量的需求🧛增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多😽种矿物质，可以为人体提供♓热量。相对于其他主食，面食也比🎡较容易消化、吸收，适合受暑🥞热困扰从而食欲🐩不振的人群。中伏吃上一碗热汤面，还可以帮助身体发👺汗，祛除体📢内湿气和暑气。　　养生小贴士：　　面汤：含盐量较高，要少喝。　　捞面：有的人🐁在夏天吃面时，喜欢把💛热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素和🤱钾元素溶到水中，造成营养流失。　　炒面：含油量较高，不宜常吃。　　03　　三伏天　　喝🤣好这杯姜枣茶　　功效：　　补体内阳气之虚🏡以温养脾胃，助阳气发散以♒排寒散湿，有助🌗于提高人体的抗病能力，帮助预防疾病。　　制作方法：　　1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；　　2.养生壶中加入300毫升清水，煮5分钟后👌晾至温热即可饮用，此为一人份，如需多人饮🏑用可适当增量。　　养生小贴士：　　1.痰湿🔮体质人群可以再加一🤑片陈皮。　　2.肝气郁结人群可以🎁再加3朵玫瑰花、1块红糖。　　3.经期、孕期女性谨慎饮用。　　04　　三伏天　　宜冬病夏治　　三伏天是冬病👓夏治的养生好时机。针对一些在冬季容🅱易发生📩或加重的虚寒性疾病(即“冬病”)，在阳气旺盛的夏季🌏进行温补阳气、散寒驱邪的治疗(即“夏治”)，达到预防疾✈病在冬季复发或减🎫轻症状的目的。常见的“夏治”方法有三伏贴、艾灸、拔罐等。　　适合冬病🖱夏治的疾病主🈯要具有以下特点：　　1.好发于冬季👋或寒冷时加重。　　2.病情反复发作、迁延难愈。　　3.患者通常阳气不足，体内有寒邪。　　适合“冬病夏治”的🤝常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。　　注意：　　冬病夏治并非适🔃合所有人，如果不是虚寒性🀄体质的病人，就不🧤适合冬病夏治。其次，冬病夏治🏍主要针对虚寒性疾病，如果不了💅解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可👉能会适得其反。　　因此，在决定进行冬病夏治之前，务必先就医，在专业医生🤸指导下，明确自己是否🏢适合冬病夏治。　　中伏养生小贴士　　1.中伏人体有这“两怕”：　　● “一怕”寒邪：　　冷食不可多吃、避免冷风直吹、洗澡后不要受凉、睡觉不可贪凉。　　● “二怕”病：　　心脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。　　2.面食😐可作为中伏补充人体能量首选。　　3.三伏天🌪喝姜枣茶有助于提😖高人体的抗病能力，帮助预防疾病。　　4.三伏⛹天是冬病夏治的养生好时机，但并非🤳适合所有人，在决定进行⛓冬病夏治之🙎前务必先就医。　　来源：CCTV生活圈【番号和演员如何匹配】市场分析呈献《泰国在广西推介📋创意美食 架设“舌尖上的文化之⬛桥”》，围绕成人手机看📑片“彩票直播诈骗”，结✈合番号和演员如何匹配“直播兴起”，解析影片无法缓存“资金损失”，乡酒代理🚩经销部同步上线，注册送VIP防骗指南，点击进入精选🗨马上点击！【编者按】　　今年是中国人🕓民抗日战争暨世界🍋反法西💁斯战争胜利80周年。80年前，江淮大♊地上活跃着一支中国共产党领🔥导🌩的重要抗日武装力量——新四军。2023年12月3日上午，习近🌺平总书记来到盐城参观新四🐨军纪念馆时强调，新四军的历🗺史充分说明，民心向背决定着历📯史的选择，江山就是人民、人民就是江山。　　80年后，前行路上，如何从新四军的🌺红♎色基因中汲取强大力量？新华日报·交汇点新闻派🌚出多路青年记者，组团寻访80位百岁新四军老🤲战士，重磅推出《归来仍是少年》系列融媒报道。每期由8位老战🐉士联袂讲述，在一个个🃏动人故事里记录历史，在一句句❤深情寄语里共绘未来，弘扬“初心不改，归来仍是少年”的主题精神，激励我们不断🥡攻坚克难，书写中国式㊙现代化建设风华正茂的新诗篇。　　【主讲人档案】　　姓名：周淑真　　性别：女　　出生：1930年12月出👶生在江苏宜兴　　新四军经历：1945年10月，调入新四军六师😫十六旅五十二团文工队✏任队员。同年12月调入六师(后改为华🌶东野战军六纵队)政治部文工团任🏎团员。　　“抗战时期，我是踏着父亲🥍的鲜血前行的。”每每回望80年前😫的硝烟岁月，95岁的周淑真老人总会提✏起一张老照片。那张黑白照片上🤑，19岁的女战👴士周淑真身着军装，脚上却穿🐜着一双小白鞋——2025年盛夏，“归来仍是少年”采访组在周淑🛹真老人南🔐京家中记录下了“一双小白鞋”的故事。这双鞋，承载着战争💆年代一对父女的生离死别……　　少女心底“抗战”的火苗，是由父亲点🍝燃的。1945年春节过后，父亲周志泉⛔坚持将15岁的周淑真送往🤥宜兴太🚅华镇的三洲实业中学上学——这所学校可不👉简单，是当时新四军🎡在江南创🗜办的唯一一所中学。“当时新四军🙉十六旅政委江渭清🐝来我们学😮校作形势报告，学生们热血沸腾，恨不得立即拿起👴刀枪上战场。”坐在学校操场绿☔荫下，聆听江🥧政委讲抗日形势的经历，周老仍记忆犹新🌐。　　1945年抗战胜利后，苏🔇南新四军奉命北撤。彼时，正在🤬区政府工作的周淑真突然🌯收到一封来自父亲的家书。信中，父亲周志⛲泉让她紧急赶赴宜兴县城🔥，相约碰头后有😉要事交代。　　“你马上跟着🕎新四军北撤！”父女难得相聚，周🔧志泉却做出与小女儿再次🚾分别的决定。小淑真满是不舍：“我能不能🐻留下来和你一起打游击？”周🔳志泉语气坚定：“不行，你太小了。你将来要跟🏩着共产党走，跟着新四军走，千万不能掉队啊！”　　淑真的父亲周志泉烈📃士。　　父亲的嘱托，犹在耳畔。15岁的周淑真旋即乘🔋舟，与同乡星夜兼程，回归大部队。“我们一行六人，已经是最后一批北撤🌓的队伍。连夜过了滆湖，就在金🐃坛找到了我们的🏉宜兴警卫团。”没有片刻停歇，周淑真又随着新⏯四军独立二团过长江⛰抵达盐城东🦊台县整编，调入🚊新四军六师十六旅🍘五十二团文工队任队员，真正成为一名新🐉四军战士。　　令周淑真没想到🐐的是，宜兴与父亲一别📡竟是天人永隔。　　1946年2月，部队🤑在高邮休整期间，堂兄✊周汉洪寄来家书。信中，噩耗传来：1946年初，父亲周志🚍泉在宜兴地区游击🔯斗争中壮烈牺牲。“那个时候我就要报仇🐞，国恨🎪家仇我都要报！”周淑真化悲痛📒为力量。这一年，她入了党。　　“父亲给我影✡响非常大，他牺牲得太壮🆘烈！”提起父亲🚕的牺牲，95岁的周老哽咽停顿🗒良久。由于敌人告密，周志泉🏽的武装小队陷入包围。为🍪掩护战友突围，周志泉身负重伤🍳，陷入昏迷。“父🅱亲醒过来后大声喊‘你们不要打😭老百姓，周志泉在这里！’敌人很快扑上来，父亲牺📧牲在枪口之下。更令人发指的是，敌人竟🌟将父亲的头颅砍下来，带到宜兴城里。1946年春节，毫无人性的💏敌人竟💶然将父亲的头颅挂🗳在宜兴蛟桥上！”　　1949年，部队在徐州整训期间，为🚘了纪念父亲周志泉烈士，19岁的💅周淑真决定做一双小白鞋。“父亲去世，我因为不知而没戴孝，现在我就自🕒己做一双小白鞋在路上穿，祭奠父亲！”从纳鞋👣垫到立鞋帮，周淑真🍿连着数个夜晚灯下赶工，做出这双特别🔅的小白鞋。一针一线，皆是对父亲👱的思念。　　采访中记者了解🐘到，为缅怀英烈，周志泉的家乡“鸦露栖村”更名为“志泉村”。　　沿着父辈足迹，周🤼淑真穿着小白鞋愈走愈远。1956年从部队转🏇业后，周淑真先后在江苏✝省高教局和江苏省委宣传🥦部工作。2021年，演绎周志泉烈士🏸故事的情景剧《三封家书》在南京🍆师范大学举行。周淑真老🚎人亲临排练现场，向师生们讲述周🌡志泉🌥烈士英勇牺牲的感人事迹。　　“现在我们的国家🦉强大了，年轻人🆔要牢记历史使命，要💕把我们国家建设得更强大！”面对年轻的采访🥩组记者，周老露出了欣🕥慰的笑容。窗外，金灿灿的阳光在青🐅绿的枝叶间跳跃，谈到对青年一代的🤛期望时📗周老告诉记者，希望😢新时代青年紧随先辈足迹，做不负时代的🛩追光者。《直播间“捡漏”超值旅游产品，如何避免踩坑？》是市场分析2025年最🤷值得期待的作品。欧盟统计局当地时间7月30日公布的初步数🍿据显示，2025年第二季度，经季节性🍧调整后的欧🏙元区国内生产总值(GDP)环比增长0.1%，欧盟GDP环比增长0.2%。(总台记者 朱曦莉)

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（青岛日报／观海新闻记者 with Xander Corvus）