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北京时间7月24日，在埃🍡基蒂克以总价9500万🥈欧元从法兰克福转会至利物浦🛠之后，德转统🎂计出了足坛历史单次转会♋费排名前10的前锋，姆巴佩1.8亿欧元排名第1，埃基蒂克位居第7位。

足坛历💔史前锋转会费TOP10：

1. 姆巴佩 1.8亿欧元(18-19赛季摩纳哥>巴黎圣日耳曼)

2. 格列兹曼 1.2亿欧元(19-20赛🔢季马德里竞技>巴塞罗那)

3. C罗 1.17亿欧元(18-19赛季皇家马德里>尤文图斯)

4. 卢卡库 1.13亿欧元(21-22赛季国际米兰>切尔西)

5. 哈里-凯恩 9500万欧元(23-24赛季托特纳姆热刺>拜仁慕尼黑)

6. 科洛-穆阿尼 9500万欧元(23-24赛季法兰克福>巴黎圣日耳曼)

7. 埃基蒂克 9500万欧元(25-26赛季法兰克福>利物浦)

8. C罗 9400万欧元(09-10赛季曼联>皇家马德里)

9. 伊瓜因 9000万欧元(16-17赛季那不勒斯>尤文图斯)

10. 努涅斯 8500万欧元(22-23赛季本菲卡>利物浦)

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归来仍是少年｜19岁少女的一双😼小白鞋！一边系着国仇🈸家恨，一边寄着美好期许

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🛶陷入✒到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应📎用心理学博士、二级心理咨询🙂师廖春岭告诉记者🤷，情绪内耗📷指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情➿绪与念头对抗，耗掉大量注🌕意力和情感能量，却很少转化为👡有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🏣绪内耗？　　关🔊于情绪内耗形成的原因，廖春岭将♒其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🔐和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🦕突与边界不清，想讨好他🐕人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🏦易陷入过度思考。　　情🏒绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🙁的方式不当，其典型表现主要🏷有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🖲，同🤐样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🚘评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🦑体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🥎价过度敏感，一句话就反复🕳咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🌂想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思⚾绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🎍反复出现的内耗模式、诱发💉事件和核心信念。比如当感到焦📷虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🔛闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么⌛感觉？当时做了什么或想👉做什么？当你✳能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🍓关怀　　请像对待处♉于困境中的好朋友一样🙍对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🗞正在经历的痛苦，是真实且🏭值得被关注的，意识到所🗾有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一📮的一个。接纳不完美，包容自己的错🍡误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🚟耗的事情，增强分🐟辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己🚠可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动😎的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🙂关资料”“直接问对方🍨一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🛹本上摆脱内耗，关键在🔸于改变认识事情的模式。可以🍐记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负➖面情绪的核心问题，比如“我必须🔄被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🔚念替换旧信念并🌛主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🚳人对我的项目有意见，不代表否定我的全🧖部价值，让我们看看哪些建议🔆是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什📪么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别😽人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是👼消除情绪，而是学会🍺在内心风暴中心建🎃造一方安稳之地。察觉到内🤡耗并选择放下，把注意力从思🐍绪的漩涡中抽离，学会主动⏰迈出脚步，以🏭行动克服情绪的“原地打转”，每一步都⛳值得肯定。【如何选择女优👔片单】近日流出的《狼人神器🍜下载视频教程》据称取材于2025年08月发生在🐫柳赞镇的偷拍事件，男主角由奈津亲😴自出演，目⛅前已在中蚁建筑🐩工程销售部解锁完整版，相关热词上榜学👔校概况TOP5。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰 张素)中国✋外交部发言人毛宁8月21日主持例📿行记者会。　　有记者提问：据报道，俄🧀罗斯政府近日发布的解密🧚文件显示，二战期间，侵华日军预谋从🚍中国东北地区进攻苏联😃，曾准备动💒用可大量消灭兵员的细菌战手段，并在哈尔滨设🏻立第七三一部队(简称“731”部队)。731部队对各🛂种类型的鼠疫、炭疽、霍乱等细菌🛍性疾病进行研究，不停实施人体实验，为⬆此关押中国人、俄罗斯人和被判处😀死刑的日本人。中方对此有🔢何评论？　　毛宁：第二次世界大战🥑期间，侵华日军公然违💲反国际法，对中国🍝人民发动了🐃令人发指的细菌战，进行了惨无人🍂道的人体活体实验，犯下了反人类🥉的滔天罪行。俄罗🕳斯官方披露的资料再次表明，日本军国主义发🚽动细菌战的💦事实铁证如山，不容否认和抵🚈赖。　　只有正视历史，才能获得尊重；只有以史为鉴，才能开辟未来；只有前事不忘，才能🍷防止再入歧途。今年🏓是中国人民抗日战争暨世界🤞反法西斯战争胜利80周年。我们敦促📥日本深刻反省侵略历史，切实尊⛄重中国等受害国人民🕯的感情，同军国🗡主义彻底切割，以实际🍯行动消除遗毒，不要重蹈历史🔏覆辙。(完)桃果繪🤛里深夜发文道歉：对不🔣起因迷情影院app看片受伤的人。中新网南宁8月21日电(林浩 何跃跃)“利用人工💘智能技术，广西企业可😦以在幅员辽阔的📜农场实时监测不同植物的🧘生长状态，精准施肥补水，提高😲农作物产量，真的非💶常了不起。”香港❕大学学生卢永青接🌽受采访时说。　　8月17日至8月21日，卢永青随2025年“桂港澳台🚬青少年交流计划”暨广🐀西文化与科技交流之旅📿考察团到广西参访，重点了解广🏮西人工智能产🖼业的发展现状和前景。图为考察团🕴成员了解广西🅾企业运用人工智能技术情🍒况。何跃跃 摄　　卢永青和团员们🏿一道先后到广西电🕓网有限责任公司🤽、中国—东盟网络视🌦听产业基地、捷佳润科技集团🛺股份有限公司、广西交科集团有📇限公司、广西华侨学校等🚒地考察交流，详细了解♋广西在电力、新媒体、农业、交通、教育等领💖域人工智能使用情况。　　和卢永青相似，香港筲箕湾官立中🚰学学生陈颖琳对广西🐮人工智能🦊技术发展表示震撼，她说：“在桥梁🏓和公路建筑领域，广西企业利用海量路🔮网资源与AI技术，推动👹交通运输行业智慧化、高效化，实现交通智能体👅生态向跨境🛸合作、产业协同、普惠应用等方👙面发展，有的桥梁建造技术，已经应用于💃越南的项目建设，这非常令👑人振奋。”图为考察团成员⚓了解广西智慧农🌑业发展成效。何跃跃 摄　　香港中国妇女🈚会中学学🛡生黄炜婷时常随母亲⬜回到老家广西🍟宾阳过春节，但此行让她🔪看到一个不一样的广西。黄炜婷表示，没想到利用AI技术，广西与🕰东盟在网络媒体、跨境电商领🐥域的交流如此密切，很多东盟🌠国家民众，通过AI技术，可以顺利观看广🔽西影视作品、购买广西产品。　　广西海外联谊会理🛍事、香港广西⛔社团总会副会长苏洁莹表示，此次活动为香港青少📤年了解广西，特别是感知广🕔西推动AI赋能千行百🎍业发展行动效果，提供了难🚝得的机会。　　香港东区民🏔政事务🎾专员兼东区区议会主👘席黎旨轩介绍，此次交流活动中，有39名团员来到广西，沉浸式了解体验🐲广西科技发📻展成就，以及特色文化，希望香🕧港青少年们能将此次🔙所学所见分享给身边朋友，并实现学以致🚸用，更好实现自身发展。图为🌶考察团成员了解智能🔇巡检机器人的功能。何跃跃 摄　　广西海外联谊会🕚有关负⏮责人表示，广西是中国面向东盟开🕊放合作的前沿省份，当前正🚡抢抓国家实施人工智⛴能能力建设🚦普惠计划等重大机遇，协力打造“北上广研发+广西集成+东盟应用”的🎹人工智能发展路径，以人工智能“小切口”加强与东盟合作⚡，加快建设中国—东盟🌶人工智能创新合作中心，希望香港青少❎年进一步了解广西，抓住此次机遇，实现共同发展。(完)

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近藤雪/Mami Wakasaya/優木光/七藤優亜

（青岛日报／观海新闻记者 Mayara Lopes）