辽阳新闻网：根据记者赵明诚获🖕取到的最新动🍬态，东京热系列将于2025年08月25日在辽阳新闻网举🎎行隆重的开幕仪式🌉。沸腾背后的爆码专🌴区坚持

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问🏛题。江西省卫健委🐿当天举行新闻发布会，组织医学专家为民🤕众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🦇安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预⛰示着一年中最炎热的日子来临👝。高温天气下不🎨少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🔳身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🚈度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🐕药大学附属医院主♏任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🔽安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿🚶的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早✳睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🔆气缓解疲劳。

　　“天🗼热时心火容易旺，可以找个凉快通🏞风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神💽安定下来。夏天一动🕧容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选🤑早上或傍晚，天🥑气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简🌼单的拉伸，以微微🔨出汗为度，这样可以神清气🚐爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关📃注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🐨造成中暑、热射🐅病等健康危害。哪些📌人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取🔮哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控📍制中心副🌦主任医师潘欢弘介绍称，高温中🎃暑可危及各个年龄段的人群，需要特😜别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🕖机能相对退化，对环境温🚩度改变的感知🍴和响应会变迟缓；二是儿童，特别🕹是婴幼儿体温调节功能📞尚未发育完全；三是慢性基🚬础性疾病患者，尤其患有🚜心血管疾病、糖尿病等🧥需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代👽谢比较旺盛，容易受高温影响；五👎是需要长时间在户🏹外或者高温环境进行📒作业或高强度体育运动的🤣人员。

　　针对高温🥘天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一➗要关注高温信息，提前做🔣好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避🎄开高温时段；三要做好自👱我防护，户外活动或作🛎业时，做好防🚯暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🎯，如何正😅确给身体补充水分？

　　南昌大学第🐍二附属医🥁院主任医师杨人强说，公🌕众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为🛍此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🤓饮水。喝水优选白开水🕢或矿泉水，对于高温天气出汗➰多的情况，及时补水📎的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可🐃在水中添加少许食盐或👹饮用运动饮料。

　　“我们🔇每次喝水最好不超过200毫升，还要注意🏈每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短💏时间内大量饮水🎖不仅会加重肾脏心脏负担，还可😇能会出现稀释性低钠血症，也🕸就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🆔肾功能不全的患者朋友饮水量👳要适当严🎄格控制，最好根据🔭每天体重变☕化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🔨炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🐋高发期。

　　江西省人民🐪医院副主任医🎎师王广玲表示，日🕷常生活预防的关🧟键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进🗻入人体的途径，并控制其繁殖。首先要👯做好个人卫生，避👩免手污染食物；其次食品安全这块可👳不能马虎，生的和🅰熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮⭕熟；吃不完的饭菜📤尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🐋要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🏿了急性肠胃炎，我们治疗重🌝点以缓解症状、预防脱水🐜和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🌫情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理❕：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分💀钟多次少量饮水，首🐎选口服补液盐；但出现高烧不📹退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🥞腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 赵明诚）