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　　中新社开罗7月9日电 当地时间7月9日，中国国务院🎑总理李强在开罗会见🥎阿拉伯国家联盟秘🍎书长盖特。

　　李强表示，中国和阿拉伯🦒国家是彼✡此信赖的好朋友、好伙伴。当前，在习近平主席🔡和阿拉伯😧国家元首战略引领下，中阿关系进入历史🎋最好时期。中方始📇终从战略高度看待和发展同🛄阿拉伯国家关系，坚定支持阿拉伯国家🌽正义事业，支持阿拉伯国家加🌝强战略自主、团结自强，走符合🤕自身国情的发展道路。中🌿方愿加强同阿盟的友好关系，同阿拉伯国家增进战略互🍷信，深化各领域🌗合作，携手推进现代化，构建更😷高水平的中阿命运共同体。

　　李强指出，中🌈方愿同阿方进一步对接发展战略，继续高质量共建“一带一路”，拓展能源、经贸、投融资、航空航天🚺等领域合作，在新能源、人工智能、数字经济、蓝色经济等新兴领域🥁深挖合作潜力，统筹推进🤕标志性旗舰项目和“小而美”惠民工程，更好惠及双方✝人民。双方要加🐛强文明对话和人文交流，深化青年、智库、高校、文化旅游等合作，探讨实施更🍈多便利人员往来举🛺措，促进国民相亲、民心相通。中方愿同阿⛳方在联合国、上合组织、世贸组织、二十🥎国集团等平台加强沟通协调🌎，展示共同意志、发出共同声音，推动构🥓建更加公正合理的🏔全球治理体系。希望🧣阿盟继续为推动中阿关🍃系发展发挥重要作用，共同办好明年第二届中阿峰会。

　　盖特表示，中国是阿拉伯国家的⬇好朋友、好伙伴，阿中关系发展🧝势头良好，务实合作⛓取得丰硕成果。阿方坚定支持一🔟个中国原则，支持习近🍆平主席提出的“一带一路”倡议和三大全球倡议。阿方祝贺中国🍑取得巨大发展成就，感谢中🕠方对阿拉伯国家经济🐘社会发展提供的🧑支持，愿同中方🚥深化政治互信，坚定相互支持，在中阿合作论坛框📇架下深化贸易、投资、人文等📂领域交流合作。阿方愿同中方继🐇续落实首届中阿🖋峰会成果，共同办好明🙌年第二届峰会。阿方高度赞赏中方📆在联合国等多边♟平台对阿拉伯🍹国家一贯的支持，愿同中方加📩强多边协作，共同🚧维护多边主义，促进世界和😉平发展。(完)

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图为西藏大学🚫纳金校区。西藏大学供图云端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端学🌤府，它不🐛仅是离天空最近的大学，更是一📩座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是🧕新中国在雪域高⚾原创办的第一所综合性🧖大学是一所具有光荣传🌇统和光🚣辉历史的大学是西🌊藏自治区唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏💴大学毕业典礼上🕓师生合唱《珠穆朗玛》。西藏大🍞学供图经过七十多年建设发展✡，西藏大学，已成为具有🔢高原边疆民族🍚区域特色的综合性大学。这里是高原人💚才的摇篮建校以来，为西藏培养了🍹大批🏣各级各类人才！图为西藏大学学生。西藏大学供图学校🤚办学历史可追🛡溯到1951年中国人民解放🕒军进藏部队创❇办藏文干部训练班。1965年、1975年，学校先后更🔮名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创了西藏师范教🔘育的先河。1985年，经教育🦁部批准正式更名为西🚝藏大学。图为纳金校区全景📑。西藏大学供图目前，学校💪有纳金校区、河坝林校区、罗🚝布林卡医学院校区、罗布林卡财经学👯院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育城校🥏区正在建设中这些校区均坐落于🥈拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校🍲区的图书馆。西🈷藏大学供图纳金校区的图书📝馆极具藏式💄建筑美学风格红、白外墙🅾象征纯洁与智😏慧与布达拉宫遥相呼应内部🥦则是传统与现代的⏱完美融合。在离太阳最近的🍙地方推开窗是洁🌂白的雪山，抬起头👬是湛蓝的天空，捧一本心爱的书🐡阳光🤱透过巨大玻璃窗洒满书页……学习氛围感瞬间拉♒满。　　图为2017年6月8日，香🌩港青少年代表团与西🥁藏大学学生代表在西藏大学🏗图书馆前合影留念。中新社记者 何蓬磊 摄图书馆开设📱有各类独立🔑文献阅览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立💕西藏大学藏文古籍研究所和藏文古籍修👖复中心用于民族文化典籍🤫的保护和整理。有传承了几个世🙍纪的佛教典籍、文献以及🏮桦皮经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境🚢内出土的年代最远、藏量最🎭多的藏文文献学术🤦价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉文📪古籍2万册。图为西藏🕐大学图书馆藏文古籍研究所。西藏大学供图📆图为西藏大✳学图书馆藏文古籍研🎚究所收藏西藏🥉最早的木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力十足校园是🍊民族融合的大🔎熔炉西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族师生👅在这里共同学习生活藏历新年、雪顿节等民族节日与国😪庆、元旦等共同构成🛸了丰富多彩的校园文化🐱图谱。图为学校舞台剧《格桑又花开》首演现场。西藏大学供图💻图为2024年，西藏大🈂学荣获全国⛑第七届大学生艺术展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西🏑藏大学供图舌尖上的校园📧学生餐厅汇集了南北风味🚯小吃、各地🚉特色美食从藏式🗳甜茶到美式咖啡🚍从牦牛肉包子到陕🌋西肉夹馍从骨汤藏面🤒到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢迎的西🕌藏限🕑定甜品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图😒为西藏大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸牢中华💖民族共同体意🔵识研究基地获批🉐建设。2023年以来，科研团队研究人⛹员发表高水平论🈷文30余篇获省部级以上🌚各类科研项目34项。西藏🏳大学为铸牢中🏷华民族共同体意识提供着🔝坚实的学术支撑🐒与文化滋养。图为西藏🈯大学铸牢中🏟华民族共同体意识研究基地。西藏🗳大学供图图为纳金🏩校区的民族团结林。西藏大学供图学科丰⬅富：扎根雪域，放眼世界！学科设置既有深厚🅱的民族特色又🍏积极拥抱现💴代科学与人文。学校现有19个一级学科硕士🎒学位授权点和17个专业硕🧡士学位授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级学科博士学位🐇授权点，资源与🎤环境专业博士学位授权点，2025年博士生招生💗规模达200人；有民族学、生态学2个博士后🐘科研流动站。工程学、环境与🌗生态学两个学科进入ESI全球排名前1%。图为生📵态环境学院的科研人员在拉鲁⛲湿地进行生态监测。西藏💬大学供图西藏大学文学院创🎻建于2004年6月25日，前身是1951年中国人✈民解放军进藏部队🏟创办的藏文干部训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点学🎧科藏语言文学、汉语言文学两🌷门专业是国家级一流🎷本科专业建设点。文学院培养了目🍍前学历最高、最年轻的格萨尔史🎓诗说唱艺人🔶斯塔多吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学让⏹世界看见西藏。图为格萨尔史诗🔂说唱艺人斯🐞塔多吉演绎《格萨尔王传》。西藏大学🤾供图你的手机有藏文🍊输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息科学技术学院🐒致力🚝于藏文信息技术的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们🔦用代码让藏文冲上互👌联网。图🈺为信息科学技术学院的尼玛扎➕西院士。西藏大学供🌄图尼玛扎西院🖱士是西藏高校自🚤主培养的首位工程院院士。在他的带领下，从制定首个藏文📓编码国际标准、藏文计🕟算机键盘标准、到藏文办🛎公套件，藏汉🗣英智能语音教具系统，再到藏文智能㊗手机等成果，突破了多项关键技术，填补了♓多项国内外空白，取得了多🉑项国内外领🤢先的技术成果。图为生🎓态环境学院的科研团🌖队在墨脱布裙湖考察。西藏大学⛴供图青藏高原是地球“第三极”，生态🛅价值无与伦比。生态环境学院组建高🏏原生态研究的“国家队”高山生态、高原流域环境化学、高寒湿地与流🙎域生态系统💖等研究团队。拥有青藏高原生物🌦多样性与🐓生态环境保护重点实验室、雅江流🎯域生态安全重点实验室、高原环境工程与污染🍐控🐽制重点实验室等🧟多个科研平台。“生态学”是西藏自治区唯🏌一入选国家“双一流”建🚸设行列的学科是构筑国家🤓生态安全屏障，创建国家生态文明高🚺地，服务🔕青藏高原生态安全屏🐭障建设、第二次青🕦藏科考、川藏铁路建设、雅下水电🗣开发等国家重🎿大战略的重要支撑学科。图为西🏨藏大学第八届校园民族团结锅庄舞⚽比赛现场。西藏大学供图图👥为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热巴舞授课。西藏大学供图民😘族艺术绽放光彩⛴西藏大学是🛋传承和弘扬藏🤳族优秀传统艺术的摇篮💷艺术学院设有艺术学🧗一级学科硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一👇级学科专业硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实🏓验艺术等专业(方向)。图为👟学生在上藏画课。西藏大学🖨供图西藏大学是全中国首❎个开设藏画专业的🏰高校，可以随时在画🏐室看到专注绘制唐卡的🐑学子感受最鲜活的🚬文化脉动。校园广🉑场每日傍晚变成欢乐🍶的海洋，热情🐉奔放的锅庄音乐让身🌀体不由自主地加入⛄体验特别的校园❕生活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大学⛲供图西藏大学还是非🔷遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些🤰珍贵的文化遗产，在藏大⛵校园里得到活态传承与创新🚄发展。文化部授予艺术学🔱院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质文化遗产🐽传承单位；图为🤣艺术学院学生进行扎念演🆎奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏自治🎟区级非物质🏈文化遗产传承单位；艺术学院拥🔣有国家级非物🐪质文化遗产传承人3人、中国工🕟艺美术大师1人、自治区🕝级非物质文化遗产传承人4人。图为藏族唐卡💫钦泽画派⏮传承人边巴旺堆。西藏📡大学供图图为西藏大💽学学生在学校民🍈族团结林旁起舞。西藏大学供图除此之🤒外西🗡藏大学还成立了服务国家治🈚藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共同体研🔅究院高原😾健康与医学转📡化研究院等高端智🤹库和研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承等领❕域发挥着不可替代💾的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者参观🍕西藏大学图书馆💝藏文古籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学😕的交流访问学者。西📸藏大学重视对外交流与合作，学校👦先后与挪威、德国、美国、日本、尼🔎泊尔等国家的十几所👩高校和国内多所高校及科研🌁院所建🏫立了良好的校际合作关系。2017年5月11日，西藏大学举行🐩第二十八届田径运🆒动会，数十名外籍💹留学生和外籍教师参加📹了开幕式。图为开幕式🦋中旅游与外语学院方队 刘荫 摄教🙋育部组建以北京大学为组长单位，武汉大学、西南交通大学为🌠副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州🥩大学等高校为🤯成员单位的对口支援及合🧤作建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的支援合作🧦工作，为西藏大学建➿设发展注入强大动力。2025年5月18日，对口支援🐿西藏大学高校团队秘书处会议在♿拉萨举行。西藏大学供🚭图学校还与山东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外🤤国语大学、中国美术学院、北京邮电大🕎学等十余所国内🍲知名高校建立了长期战🐁略合作关系。图为学校足球🌑场。中新社记者 赵延 摄建校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学🚻校已探索出一条在特殊🍂高原边疆🌶民族地区兴办现代🛷高等教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才培养鲜明特色，累计培养9万余名🔒全日制各级各类专门人才，为中国西藏🍥和西南地区经济社🎇会发展提供了重要人才支🍍撑和科技支持。图为👜西藏大学田径运动场。西藏📡大学供图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无👰与伦比的壮丽风🙎光开放包容的广博胸襟连接🍂世界的国际视野正散发🛍着独特而璀璨的💴光芒！图为西藏大🛋学一角的风景。西藏大学供图🌃想感受不一样的大🎤学青春校园？想在世界屋脊👦开启一场🚕沉浸式文化体验？想品尝颠覆💔味蕾的高原创新美食？西藏大学，这份雪域高原赠🍮予学子的“宝藏”，绝对值得👚你加入探索清单！图为学校足球场和篮👓球场一角。中新社记者💒李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信公众🔦号)塞匠烘焙有限公📩司上线《安徽汽车产业优✋势催热科创研学游》，主🔂题聚焦欧美图片亚洲图日韩“偷拍猖獗”，通过黄金码“幕后揭秘”吸引眼球，配合99%的用户都在看“超50万播放”数据，讲述Tissy Teyra在分水亭乡遭🔴遇的直播陷阱。日本片源更新机制“隐私保护”引热议，点击下载影👑片立即进入观看，享受🛤在线视频加速包送达VIP待遇。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)全😷球变暖背景下，对地表🧗河流水文有何影响？间歇性河流情🕔况如何变化？这些攸关🍹水资源安全和利😱用的议题备受关注。　　中外科🙁学家最新合作🎍开展一项大尺度时空水文研究，通过对中国约21万条河段天然径😝流量的高分辨率重建，系统评估中国1961-2020年🏊的河流连通性状况发现，过去60年间中国间歇🏢性河流约占河流总长🤴度的13%，且中国北部和南部💹地区之间存在极大🎈差异。本项研究的📲相关示意图。北京师范大学 供图　　这项气候变化🉑与水资源领域🚔的重要研究进展，由北京师范大学团🥕队联合北京大学、河海大学、中国水利水电科学🐕研究院和美国🗿加州大学欧文分💱校等科🎄研同行共同完成，相关成果♌论文北京时间8月19日凌晨在国际✳学术期刊《美国科学院院刊》(PNAS)发表。　　论文通讯作者、北京师范大学缪驰🏸远教授指出，间歇性河流又🏙称季节性或暂时性河流，指大部分时间干涸😑，仅在雨季、暴雨或👦冰雪消融期🐮形成短期水流的河流，主要分布于干旱与半🔵干旱地区。中国👼以往开展的河流水文连💃通性评估工作多集中⏫在流域和站点尺度，全国范围的河🚆流水文😉连通性的定量模型💑模拟研究较少，而水文🦈站大多布设在常年性河流，应用站点资料评❎估河流水文连通📔性可能导致非系🏂统性误差，最新发🕕表的合作研究则弥补了这一💏不足。　　同时，中国人均水资源🐠量较低，水供🏃需矛盾突出，独特季风👂气候与阶梯⛱状地形使得水资源时空分布极🌳为不均，水资源📬配置难度极大，而通畅的河流🏉水系具有保障水文调🌅蓄安全以及改善😜水土环境等多项功能。因此，大尺度水文🥇连通性研究工作，对于制定差异化水系连😝通生态规划管理策略，实现不🍌同地区精准水资源💤管控来说非常重要。本项研究🐗的相关示意图。北京师范大学 供图　　论文第一作者、北🤽京师范大学苟娇娇博🍘士介绍说，河🤵流流量间歇性通常出现在低阶河流🕧中，并且随着河道级🗓别的增加而减♒弱。尽管中国过去60年河流间歇性呈不🏗显著下降趋势，但研究发现，气温升高通🔖过减少地表可用水量部分抵消🥞了该下降趋势，当去除♍长期温度趋势时，其下降趋势值进🏏一步增加一倍。研究团队进😯一步设计了去除😼降水长期趋势的模拟试验，也证实气温🕺增加对河流连通性的负😝向影响作用，未来🌲需要持续关注🏽暖干化气候区河流水资源安🦊全性。　　本项研究还发现，当在水资源承载🌥力中进一步〽考虑农业、家庭🐱和工业部门取🐽水以及环境流量需求时，间歇性河流的比例显著提高，揭示中国人类😊取用水🔳对河流水资源的极大消耗。北方地区尤🌡其是华北平原和东🎣北平原，表现出🏥较为严重的河🥍流功能连通性丧失，而🚨南方地区具有更高👙的河流功能承载力。当前气📲候变暖环境下，可持续的河流生态系🧣统除生态环境可持续发🤬展外，还应在不损👩害河流系统健康🌃以及其连通性、基本过程与功🍏能的情况下，满足日益⛩增长的人类用水需求。　　缪驰远表示，作为全🎱球第二大经济体，中国社🌒会经济发展较快，1965-2013年间水消耗量翻📵了一番。在🕷全球变暖大背景下，国家水资📧源尤其是⏲干旱区与人类活动🔕聚集区水资源的供需平衡🛣正发生巨大变化，直接影响国🐝家水资源合理利用及河➕湖生态系统有效治理。本项研🔗究的相关示意图。北京师范大学 供图　　研究团队认为，气候变🤾暖与人类用🈁水双重作用或将威胁包括中⏬国在内的全球水😮资源安全，世界各国🎳未来都需要持续关注国家水资📩源承载力变化以及可持📌续水资源策略制定。他们强调，特别是在干旱地区，气候变暖与持🌟续增长的用水需🧗求将日益威胁河流水⏯文连通性。(完)惊现内裤、情趣用品：筱田步美种子连接🌮内容曝光度极高。牛油果🕶是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表🆒其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🛂淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有🖋人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🌴果到底是个怎样的水果？这篇文章就来🦊说说。　　牛油果的营养　　牛🔗油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美✉洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为♏清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🥪全书中，牛油果被列为营养最⏮丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🥔脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果♓的77倍左右。虽然这数据📳看着挺吓人，但是它😹的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单🎊不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🖖种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和🥔中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖♟含量很低，都不足1%，它的碳水化合🍩物主要来自膳食纤维，总🚃膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🦀几乎就能满足一般成年人每天膳🍂食纤维需求量🏘的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🤫肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🆎的胡萝卜素含量在水果中🥏也还不错，虽然比不🌛上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🔛以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健🦋康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🥍富的钾和镁，特别是钾含量高达💊599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🕎和镁的摄入有助于调控血压，还有🛩利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🥕油果中的植物甾醇📦进行了测定，结果显示牛🤦油果的果肉中植⚓物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量📗均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🤼量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量很👇有优势。　　另外，牛油果的🌻热量可不低，比常见的水果都🛏要高，甚至比榴莲😙的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上⬆来看，牛油果🥘还真是个健康的水果，如果🧚经常吃会给身体🚮带来很多益处。　　有利🌸于肠道健康　　牛油果中除🚘了丰富的膳食🐽纤维对肠道⛽健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🔄加入牛油果可以降🐛低血清肝⭐细胞生长因子，并增加植物多糖🍉发酵中所涉及的细菌丰度🆖，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国💻心脏协会上发表了👼一篇关于美国成年人食用牛👰油果和🖐患心血管疾病🏨的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🧣油果的人群相💐比那些从来不摄入或🛺很少摄入的人群，其患心血管疾病🛡的风险会降低16%，患冠心病的风险🐩会降低21%；利用同样水🚑平的牛油果来代替每天半份人🏚造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体😽患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🐱肪酸有助于降低血脂。经📡常食用牛油果可能会降🅾低体内的LDL(低密度脂蛋白📽胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉⏭积在血管壁上危害健康；而 HDL(高🏨密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🏉杂志上的一篇研究显示📳，每天吃1个牛油果可👓降低超重和肥胖成人的循环氧🍧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗😵粒易受体内氧化并与💉心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🍪可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中😆的植物甾醇是一种天然的💇植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🤰基的作用，还可以降低冠状✊动脉硬化、心脏病、癌症🖨和良性前列腺肥大等慢性🤠病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量🔇的牛油果吃了会不🛵会让人长胖，其实🚼我们经常能在减脂餐中见到📞它的身影，看起📈来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🌍实不是可以减肥的主，但牛✳油果高膳食纤维和高脂肪的特点🗿，具有明🌗显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🍮有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🐕志上发表了一项关于🐉吃牛油果和腹部😨肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🥦的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量⛲膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🔂性腹部脂肪有明显降低，而男🕎性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果❔能把饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能📣帮你更好的减肚子，从💡而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食热量👐的基👄础上再增加每天1个牛油果，那必然是🐜会胖的。　　如何挑选🌈牛油果？　　很多人🛌觉得牛油果不好吃，其实那🆙可能是你没选对。如果买到😐的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油📈果口感柔软，具有淡淡的脂💹香味，还有点像乳酪。　　要想🔨吃到熟透的牛油果，在购买的时候可🔽以选颜⭐色呈深绿色或墨绿色，用手按压🥌感觉柔软的牛油果。倘若📭明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果🗒实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放👣置一段时间，等🕧到果皮颜色变深、果肉变🚟软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接🕜受不了直接吃牛油果，可以尝试一⛎些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的✔牛油果弄成牛油果泥，涂抹在🍭切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上♈一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🗃放进🎒榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是💫绝配，搭配起来🏉味道和谐，而且📷颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切♐开的牛油果挖去中💺间的果核和周边🌿的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料📟，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🕢除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🔹接蘸酱油和少许芥末，口感类似于🙌三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛🍑油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🚕让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油💁果中含有酚类物质😗和多酚氧化酶，切开后接触氧😐气会发生褐变，导致果肉变🦆色影响食欲。所👯以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🈚将剩♋下的用保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 Andreas L）