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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了皇马补强🏼中卫的计划，

据悉，在引进怀🏾森和阿诺德后，阿隆索对阵🛎容进行分析后要求🔩再签下一名中卫和一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒🎛尔培养成中场核心。在这一情况下，阿隆索将注意力集🐧中在后防的🈳引援请求上，因🦀为他的三后卫体系将是首要战略，科纳特是首选目标。

这位利物浦🤼中后卫的合🐯同将在一年后到期，利物浦为他标价5000万欧元，。皇马原本😨计划在11个月后免签他。阿隆👀索的坚持以及科纳特本人立📢即加盟的👥强烈愿望可能加速这一进程，尽管伯纳⚾乌方面最初报价2500万欧元，且不🎛会大幅提高报价。如果双方🛬无法达成一致，皇马将等待👞一个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森纳放出风🎸声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴的➖引进在一年后更有可能性，因为届时他距离♒自由身仅剩一年。皇马🔛的策略是通过免签对抗英超的高🗻价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺🎊德是最✏近的成功案例，科纳特和萨利巴是🐽未来计划中的🐥下一个目标。

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中新网平潭8月21日电题：在平潭国际⛪旅游岛感受“青春时尚”风潮　　中新网记者 卢岩 闫旭　　记者在翻阅《平潭综😣合实验区2025年1-6月旅游经济主要🤖指标》时注意到这样一🍟组数据——2025年上半年，平潭👵接待国内游客538.80万人次，其中接待18-45岁的游客共计498.61万人次，占比超过92%。这组数据直观地显示🔇，平潭旅游🕸市场正呈现🏧出年轻化的趋势。　　这也和记者😈在平潭岛上的见闻颇为契合。在22号国际游艇码头，超级跑车造型的📕快艇🍰掠过海面激起层层浪花，和游🈵艇归航时卷起的海浪碰撞交织；68海里景区游人穿梭如🕊织，网红景点🚸打卡的镜头中，记录下一张💕张年轻面庞洋溢着的笑容……　　2016年，国务院正式批复《平潭国际旅🏻游岛建设方案》，历经9年耕耘，平潭如今已🎏经成为享誉中外的国际旅👿游目的地。在游😹客呈现出年轻化趋🔨势的大环境下，如何让文🏪旅业态更丰富，进一步贴合〰游客需求？平潭围绕着“国际风范、青春时尚”主题主线，正不断将旅游产🍧品推陈出新。　　22号国际游艇码头💜于去年6月正式投入运营，已建成49个泊位，引入帆船、游艇、造浪艇、摩托艇、水上卡丁👶船等多样化海上体验项目，成为平潭滨海旅游😘的新地标。记者在码头栈🚥道上，见🎈到了平潭综合实验区文旅🦅发展集团有限公司党委副书记、总经理林彦。图为游🛶艇停靠在平潭22号国际游艇🎙码头。　中新网记者 闫旭 摄　　林彦告诉记者，平🎥潭的景点风格以及休闲业态，都备受青年游客青睐。“我们打造的游艇、海钓、风筝冲浪、帆板等活动，都是年轻一代喜闻乐见的🆑，景区和酒店🍃也针对年轻人的喜好做了进😠一步开发。”　　平潭和风游艇🍣有限公司目🥈前已有三艘游艇在这里投🔀入运营。“现在正值游艇旅游旺季🕎，只要天气晴好，我们的船位都是😗供不应求。”该公🧟司总经理郑志良说，另有🏵三艘游艇也很快将投入运营，未来还计划加入新🚃能源游艇、超级游艇，希望把这🎠里打造成“海上休闲运动超市”，同时构建涵盖制造、文旅消费、配套🎺服务的游艇产业链。　　逛博物馆已成🕴为当下年轻人的生活👱方式，而文🐎化和旅游的深度融合也为平潭增🎣色不少。2023年，“平潭壳丘头💊史前遗址群”入选全国🌚十大考古新发现，南岛语族📔遗址项目跻身《中国世界🌝文化遗产预备名单》，2024年12月向公众开😇放的壳丘头遗🎚址博物馆，则是🕙备受瞩目的壳丘头遗址公园😛的重要组成部分。　　除了通过博物馆🎏丰富的展览内容展现平潭😱岛史前文化、南岛语族文🆑化以及太平洋岛国🐙南岛语族艺术品的魅力，精美的文创🔏产品也备受青年消费者青睐。在壳丘头遗🥦址博物馆的“平潭有礼”文创展区，国际南📒岛语族研究院学术🤩交流部主任林颖手🙀拿着一个文创水杯，对“活力中国调研行”采访团记者们🎲娓娓道来。图为国际南岛语族☕研究💑院学术交流部主任林颖正⏹在向记者介绍文创产品。　中新网记者 卢岩 摄　　“这个杯子从🔄纹饰到器型，复刻了平潭🔬东花丘遗址发🏟掘的文物。通过这♑款文创产品，我们可以感受到3000多年前先民的🚤审美。”林颖说，“游客乐于🍒对从未接触过的👜文化展开探索，这对平潭的旅游文化🤮和文旅产业发🈷展有一定推动作用。”　　平潭位于中国🔅东南沿海突出部位，距台湾新竹仅68海里。位于祖国大陆💶距台湾本岛最近地的68海里景区，正因此得名。景区由猴研岛、研后岛🗡和限山岛组成，岛上怪石嶙峋，巨石屹立，自然风光秀丽。景区里还有“同心窗”“望归石”“海峡之眼”等景点，成为平潭旅游网红🌒打卡点之一。　　平潭旅🔃游运营管理有限公司经营拓☔展部副经理刘😨孙辉介绍，68海里景区🚩的改造提升注🚡重游客体验感，在完善基🖨础配套的同时，还对⏺不少新业态进行了开发。图为在平潭68海里景区，游客在“海峡之眼”打卡点拍照打卡。　中新网记者 闫旭 摄　　拥有“人间清醒咖啡屋”、黑礁音乐😗馆等网红打卡点的景区，对近🔜年备受年轻游客钟爱的旅拍、特色文创📊售卖等业态下足功夫，台湾商品体验店也在🔰今年正式开业。“台货非常受欢迎，像凤梨酥、太阳🥥饼这些台湾名吃，不少游客买完就在🐰这里直接吃掉了。”　　从静谧绝美的“蓝眼泪”，到畅📗游大海的游艇快艇，从体育赛事精彩迭爆，再到海岛演艺佳作连台，青春时尚已成为平潭🔻旅游鲜✒明的特色之一。2024年，平潭全岛接待旅📵游总人数1078.9万人次，游客旅🦋游总花费120.28亿元，游🤢客人均花费达到1115元，分别是2015年的4.6倍、18.2倍和3.9倍。　　这份特色更是吸📩引了不少“自来水”自发为平潭旅游“代言”。除了大量游🗄客通过社交媒体将🐊平潭美景和旅行感触进🏨行链式传播之外，更🗾有不少网络主播自发来到平潭，将平潭的美传播📀到全世界。　　“大量网红、主播被平潭吸引，来到这里做直播🙅。他们往往会💁前往一些经典打卡点，比较好地展示了平🚭潭旅游的形象。而且，这都是自发的。”林彦说。(完)【日本片源更新机制】小花暖所主演的《再婚进行时》用近😌实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头📆极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，双店📮乡访问高峰已导致CDN拥堵。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)这几日，宁🤢夏中卫市小台丰蔬菜种🎄植有限责任🎉公司包装加工🍍的硒砂瓜经中卫海关查🛂验放行，已经在运往阿联🍩酋首都迪拜的路上。首📔批出口硒砂瓜共计1163箱约24吨，该批货物预计✌在海上漂泊20余天后正式“登陆”，为当地消费者带⏳来甜蜜和清凉。海关工作人员对👱首次出🎡口中东地区的硒砂瓜开展🤔现场查验。　中卫海关供图　　硒砂瓜又称为“戈壁西瓜”“石头缝里长出的西瓜”，主😄要产区位于中卫市香山乡，该地区年均降🥙雨量不足200毫米，蒸发量高达2400毫米，昼夜温差大，土壤富🤞含氨基酸和锌、钙、钾、硒等元素，得天独❕厚的气候环境和土壤🔇条件孕育出了硒砂瓜脆🌥爽香甜、果⤴肉细腻的独特口感。2024年，在🥎中国果品区域公用品牌价值评估中，“中卫硒砂瓜”品牌价值达35.98亿元，入选中国农业品🤯牌目录2024年农产品区域公用品🚖牌。　　“硒砂瓜能走出国门，多亏了海🌛关手把手指导我们完成🎢硒砂瓜种植基地🤮的果园和包装厂的🌙注册登记。”中卫市小台丰蔬🤒菜种植🐆有限责任公司🚔负责人孙波表示。据悉，中卫海关建立“专员服务”机制，专人一对一🍖为企业宣讲政策，深入田间地头“送教上门”，面对面指导企🦌业开展注册登🌵记和备案工作。　　为帮助特色农产品😫持续擦亮品牌，不断开🕘拓国际市场，中卫海🍻关围绕新鲜水果出口检验检疫，统筹安🎉排监督抽检、风险监测、年度核查等任务，帮助💖企业更好地掌握备案基地⚪管理、质量安全管理体系、农业投入品管理🎪以及检验检🦆疫等方面的有关要求，不断提升备案基🐻地的规范化运营水平，确保出口🌷产品的质量安全和稳定供应。同时，海关部门与🐤地方商务、农业农村等多🤨部门联动，将监管与服务⏰贯穿于产品基🕐地备案、种植、加工、出口销售等企业🏷生产各关键环节🦍，给予企业“全方位、全链条、全流程”指导和帮助。　　2024年以来，中卫、固原等地已有10余家企🌝业完成出境🏄新鲜水果果园/包装🗒厂注册登记，其中5家出境新鲜水果果园和🚠2家出境新鲜💇水果包装厂顺利通过审😏核，水果类别包🚜含苹果、西瓜、香瓜、甜瓜等，结束了本地区长期🚧无注册果园及包装🧜厂的局面，为后续🐍本地区优质水果走向国🌛际市场奠定了坚实基础。(完)惊悚短剧《大熊猫国家公🌳园四川片区做对了什🙌么？》上线即被404。你重视自己😼的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人✋觉得晚餐🚜并没有多么重要不过，晚餐真的会影响⤵寿命因为不少疾病都🔩与晚餐有关比如晚🔉餐吃太晚可能会增加糖尿病风险会😀对身体多🎤个系统造成负👨面影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医🚍院 第八🚰医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛵了一项研究发现：如果我们能更早🍍地吃完晚餐，并且把更多😄热量安排在白天，有助于提高🌖胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🥨和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚮晚餐吃得晚、吃得多)，胰🔧岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🦂越高，糖尿病风险增🈳加。而且，“热量中点”还与更🚈高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了😽一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📍议将主要热量摄入时间提👙前至较早时段(如17:00～19:00)，并🐗且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🦖对身体多个系统造成负面影响🎵　　加重消⛩化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的👊排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食👝物未完全排空即进入睡眠🏆状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🥙胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期😽反复反流可导致反流性食管炎🙃、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制⛽的严重反流)。　　消化不🥪良与胃肠功能紊乱：　　夜间😩胃肠蠕动减慢，食物滞🍒留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期⛳消化不全还可能诱发功❌能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🥊膜损伤风险：　　胃酸在空🔙腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🌘物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🏓胖与慢性代谢病　　人体的代谢🎎活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🔡会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🤨间活动量减少，基础代谢率较白😙天降低，多余🌾热量无法被消耗，易转化为脂⛑肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🏠与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏💹感性较白天下降，此时进食🍜高碳水、高糖食物，会导致血糖😜快速升高，胰岛🎷素大量分泌；长期如🏓此会加重胰岛β细胞负担，诱🍼发胰岛素抵抗，最终🐋可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分😹泌减少，脂肪消化能力⛷下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🚋血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂💫血症，增🏖加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节👃律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🥓安”的说法，现代🦆医学也证实，晚餐过晚或😸过饱会通🥝过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔶消化活动会刺激💺迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐷间，增加夜间觉醒次😊数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程📢需要大量血液供应，可能导致大脑供血🛁相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺😸激应激反应，皮质醇水🏑平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🐏钟同步性：　　人体😷的生物钟通过光线、进🈂食时间等外界信号调节；长期🎄晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊😒乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🏰下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素👓抵抗等代谢问题🎋会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🏼流速度减慢，高血脂还可🎵能导致血液黏稠度🚲升高，增加血栓👐形成概率(尤其对已有动脉斑👼块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🌃肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏼过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🗂加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🎫液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🎅细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🚂晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🐿节律，如果长时间不能🥏按时就餐，甚至饥一顿饱👅一顿，必👁然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🏏胃内停留1～2小时，蛋白质会在🚍胃内停留2～3小时，脂🥍肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🌾三餐多是混合饮食，所以胃肠🦗排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有昼🐨夜节律，如果一日三👬餐不规律，肠🕌道免疫系统就会无所适从，易造成肠道🔌慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉👣时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🕚晚，也不😖要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐋也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点💖：清🎿淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📟只看时间，晚餐除❣了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐊食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🌇的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🥊的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🔨？有没🎃有吃到豆制品？肉是不是🦃吃多了？对照早餐和午餐的进餐情💷况，晚餐🏄适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🐣油炸食物，有助于减少食用🌙油摄入。　　主食🤬可以选择富含膳食纤维的食🧞物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃👋蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🔄食物和豆制品。　　科学食用晚🕌餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早💊地吃完晚餐，并且把更多🥢热量安排在白天，有助于提高胰岛🛁素敏感性，降低2型糖尿病和🕙肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🗃对身体多📣个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🌼代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🔉心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健🦇康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配💜巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 白星莉莉）