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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等👼多种健康问题。江西省卫健委🍬当天举🖲行新闻发布会，组织医学专家为民📕众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的📰关键

　　大暑节气的到来，预🐰示着一年中最炎热的日子来临。高温天💲气下不少人会出现疲倦乏🏚力、食欲不振、心烦意乱🔠的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调👎理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🏐，让夏天变轻松。”江西中医药👷大学附属医院主🐌任中医师王丽华👒认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🎸脾胃功能弱，暑热偏重，饮🍀食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气😊缓解疲劳。

　　“天🥕热时心火容易旺，可以找个🕸凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🕥大汗淋漓，出多了汗会心慌🏨心悸，可以🙏选早上或傍晚，天气凉快时散散🈸步、打打太极，或者在家做些简🧗单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清🐼气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🌕类人群需要高度关注🔑高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🛏造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要⚪高度关🏖注高温中暑？公众🐻应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🍻病预防控♐制中心副主任医师潘欢🏭弘介绍称，高温中暑🕹可危及各个年龄🎹段的人群，需要特别关注以🍀下人群：一是老年人，老年人身🚸体机能相对退化，对环境💻温度改变的感知和响应🐴会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节功能尚🧗未发育完全；三是慢性基础性👑疾病患者，尤其患有心🤺血管疾病、糖尿病等🗂需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈😜代谢比较旺盛，容🕍易受高温影响；五是需要长时间在🔝户外或者高温环境📐进行作业或高强度体育🌉运动的人员。

　　针对高温天气预防🚮中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信🏹息，提前做好防暑降温准🚃备；二要避🌄免高温暴露，尽量减少📴外出活动，出门避开高温时段；三要🤣做好自我防护，户外活🦉动或作业时，做好防暑降温准🌧备等。

　　避免口渴了才喝水，每次🖊喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何🐢正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二❎附属医院主💀任医师杨人强说，公众应该不🍡定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻🍢度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右😃主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多🕛的情况，及时补水的同时😒应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🥊少许食盐或饮用运动🏝饮料。

　　“我们每次喝水最好🕧不超过200毫升，还要注意🐫每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短🌴时间内大量饮水不👨仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现〽稀释性低钠血症，也就是我们💚常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🎠患者朋友饮水量要适🚇当严格控制，最好根据每天体💕重变👑化调整饮水量。

　　夏📂季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🥟生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎👈的高发期。

　　江西省人民医🤗院副主任医师王广玲表示，日常🐶生活预防的关键就是🐣切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人😊卫生，避免手污染食物；其次食品🌇安全这块可不能马虎，生的和熟的食📀物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的🈺饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🔋彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急🍗性肠胃炎，我们治疗重点💞以缓解症状、预防脱水🔠和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🌶况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🚰，每5分钟至10分钟多次少量饮⏲水，首选口服补液盐；但👖出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🎊吐或腹泻✍导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 杨仲明）