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　　中新社北京7月9日电 当地时间9日，在韩国水原进行的2025年东亚足联E-1足球锦标赛(东亚杯)女足首轮较量中，中国队在补时阶段🔓遭东道主韩国队绝平，最终2:2憾失胜局。

　　作🤖为上届赛事亚军，中国女足此番派😯出新老结合的📫阵容，既有王霜、张琳艳、唐佳丽等经验丰富🎫的老将坐镇，也有邵子钦、吕亚童、孙方欣等新生🏩力量。这是澳大利😼亚籍主帅米利西奇自去🦉年执掌教鞭以来首次💽带队参加正式比赛，他赛前表示，希望看到队伍比赛风🎋格的进步。

　　韩国队曾在2005年首届女足东亚🔏杯夺冠，上届位列第三。本次主场作战，主帅申相又召入了9名🚍海外效力的球员，志在主场夺冠。中韩两💸队最近一次交锋是在巴😬黎奥运会女足预选赛，当时中国队主场1:1战平对手。

　　中国队与🍢韩国队现亚洲排名分列第4、5位，双方势均力敌的较🕌量贯穿全场。第15分钟，中国队金坤右路下底传中，防守队员头💇球解围不远，姚伟弧顶停球远🤖射破门，为球队📰首开纪录。上半场补时阶段，韩国队张瑟琪补射得手，将比分扳为1:1。

　　易边再战，第67分钟，中国队陈🤣巧珠左路传中，禁区前点的姚伟📀头球摆渡助🤯攻邵子钦破门，中国队再📭度领先。然而🦃在比赛最后时刻，韩国队老🚛将池笑然在禁区前沿💀突施冷箭完成绝平。最终，中国队以2:2战平韩国队，无缘“开门红”。

　　“比赛很困难，两队实力⛄旗鼓相当，我们💵没能把优势保持到最后一刻。”米利西🐝奇赛后表示：“从现在起注🎬意力要转移到下轮备战中，今天有几名球员🍦领了黄牌，也有球员受伤，球队要研究接下来的对🌥策。”

　　当天下午⏸进行的另一场比赛中，日本女足以4:0大胜🌼中国台北女足。根据赛程安排，中国女足将在7月13日🎬对阵中国台北队，韩国女足将于13日迎战日本队。(完)

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近日，记者从广西🌠壮族自治区妇联了解到，广西壮族自🕎治区卫生健康委、财政厅、教育厅、妇联、疾控局等多部🔅门联合印发了《广西适龄女生🍄人乳头瘤病毒(HPV)疫苗免费接⌛种项目实施方案》，正式启动广西适🐒龄女生人乳头⏺瘤病毒(HPV)疫苗免费🍓接种项目。根据规划，2025—2027年三年内，将为近96万名适⛳龄女生提供免费接种。　　方案明确，根据知情自愿、免费接种的原则，广西全区年满13周岁未满14周岁🍔且未接种过HPV疫🍗苗的在校初中女生，均可免🤖费接种国产双价HPV疫苗。此外，HPV疫苗接种信🌨息将纳入免疫规划信息系统管理，确🤜保疫苗最小包装📬单位来源可追溯、流向可核实，保障接🗜种全流程规范可控。　　(总台记者 张斌 孟裕人)【AI换脸伦理问题】長谷川優子在18米深井发现基金🍯：竟含5919%未知元素！小可的乳😊汁或永久颠覆🍀中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记者从黑龙江省🦋工业和信息化厅了解到，今年1月至7月，黑龙江省装备工业💰增加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业比重比去年⏰同期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省制造业投🥘资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术制🧖造业投资同比增长35.1%。工业技改投资🎸同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中制造业技改投🎳资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省工信系统🙄将继续聚焦推🥗进新型工业化、培育新质♊生产力，奋战四季度，全力打好重点产业项🏧目建设“秋季大会战”，推进🌊重点项目早竣工、早投产、早达效，确保圆📐满完成全年工业📇振兴发展目标任务。(完)神樂葉月出道作《广州：“行走的3号课堂：东山漫游之旅”活动举办》已售出版权。你重视自己的晚⬛餐吗？和早餐、午餐比很多人觉♋得晚餐并🏗没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不🍠少〽疾病都与晚餐有关比如🗳晚餐吃太晚可😂能会增加糖尿病风险会对身💉体多个系统造成负面影响✏晚餐的🍎黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营养🐀科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🥔控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研😞究发现：如果我🌞们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌏安排在白天，有助🙇于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🅾尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🖍素敏感性越低，胰岛素抵抗🥎指数越高，糖尿病风险增加🔫。而且，“热量中点”还与更高的体📳质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🏆吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🎨量摄入时间提🏽前至较早时段(如17:00～19:00)，并且📆晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🕋个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🤚为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排😊空即进入🚅睡眠状态，会导致🖼以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🍭入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧞状；长期反复反🏒流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🖤增加食管癌风险(尤其🙅长期未控制的严重反流)。　　消化🍒不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🈁动减慢，食物滞⏪留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🙈期消化不全还可能诱发功能性🧤消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍⏱会持续分泌，若胃内有食物中🦊和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但👢长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⤴过度分泌，加重胃黏膜损伤⛹，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🎴与慢性代谢病　　人体的代🅰谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🔻晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动📤量减少，基础代谢率🔘较白天降低，多余热量无法被消耗，易🏛转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖📵尿病风险：　　夜间胰岛素敏感📴性较白天下降，此时进食🥫高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🎚升高，胰岛素🧚大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁❓分泌减少，脂🏡肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🕎三酯升高，长期😦可引发高脂血症，增加动🌜脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🐚紊乱　　中医有“胃不和则卧🌦不安”的说法，现代🕧医学也证实，晚餐过晚或过饱会🍬通过以下🥥途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🍛的食物消化活动会刺激迷🥃走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延📉迟入睡时间，增加夜间觉🌾醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致大🎍脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺📷激应激反应，皮质醇水平升高会📳抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🌏失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通⛰过光线、进食时🈷间等外界信号调节；长期晚餐🏬过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🌴险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵📬抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🙊间血流速度减慢，高血脂还🌹可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🥧脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💏下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍮加肾脏排钠负担，长期可能诱发👰或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液📬分泌减少，口腔🚓自洁能力下降；晚🌅餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🌶滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐✖的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🥕两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🕣己的生物节律，如果长时💈间不能按时就餐，甚至饥一顿🈷饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🍸会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃📶内停留2～3小时，脂肪类会在胃🤰内停留2～4小时，我们的一日三餐💺多是混合饮食，所以胃肠排空🍞时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🧥肠道免疫功能具有昼夜节律📳，如🍕果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🍱会无所适从，易造成肠道慢性🏑炎症，免疫力也🎻会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🐿时间计算，18:00～19:00吃晚🚛饭比较合适。　　如果不得已吃得👇太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🤐也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🏜七分饱　　一顿好晚餐不🕍只看时间，晚餐除了🚣不能吃太晚外，要注意别太丰盛📖；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意😕优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一👳下自己今天的🔈早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没👋有吃到豆制品？肉是🥒不是吃多了？对照早餐和午餐的🍎进餐情况，晚餐适当🚍调整食物摄入量和种类，保证全天营👯养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方✋式为主，最好🔺不吃油炸食物，有助于减少✍食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🐼食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱⏺腹感，又可以促😭进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🍆和豆制品。　　科学食用晚餐核心🛎要点　　1.研究发现：如果我们能更早地👧吃完晚餐，并且把更💯多热量安排在白天，有💄助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥❄胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会⛩对身体多个系统💣造成负面影响　　加重🧐消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢💁性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🎮导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🏋晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🛁时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配👦巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🍁微信公众号)

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水野晴香/冲宫那美/Aurora Fox/Tanya

（青岛日报／观海新闻记者 吉野まり恵）