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直播吧7月24日讯 巴🎣萨已经官宣签下曼联前锋拉什福德，官方社媒也晒出👨了拉什福德加盟第一天的动态🦌。

可以🍼看到拉什福德先进行了简短👃训练，随后才进👂行了体检和签约，在亲自印上14号球衣后再和🕒守候的巴萨球迷见面。

巴萨从🔆曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附🍣带买断选项，拉什🐊福德将穿巴萨14号球衣。

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书写美丽西藏👉新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少📳个春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来西藏的面😯貌发生了翻天覆地历史性🛅巨变的赓续，是中国式现代🧕化在世界🚨屋脊不断创造👯新的奇迹的时代新篇！　　庆典是为📩了从历史中汲取力量，是为了走好脚🚙下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走过的60年，那里😿有从站起来到富起来再到强🤔起来的跋涉，有“走中👻国特色解决民族问题🔤的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开辟西藏新的60年。在这个过程中，我们会先开辟第二🛸个百年。”习近平总书记将西💁藏的发展置🈶于中华民族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻新时代🥞党的治藏方略，努力🕜建设团结富裕文明和谐美🚅丽的社会主义现代化🐅新西藏”。　　60年巨变：　　“没有中🐐国共产党就没有新中国，也就没有新西🥞藏”　　到拉萨后，习🈯近平总书记多次看到、听到这么一句话：“看着🏉北斗星走不迷路，跟着共产党🌬走会幸福。”　　60年前的秋天，西藏自治区第一🤔届人民代表大会第🎺一次会议隆重召开，宣告西藏自治💽区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农🛵奴制到社会主义制度，也是🎾从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有📆在中国共产党的领导下，才能实现的人👘类历史上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处🚹印刻着百年大党和人民🥠群众的鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各界代表🌭时掌声如雷，西藏自🍰治区党委和政府工作汇报会上殷🎆殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周🥀年文艺晚会结束后，总书记返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治🔊区成立60周年庆📟祝大会载入史册。到了机场，肩披哈达的🍒总书记登上舷梯挥手告别，依依惜🐦别的干部群众载歌载舞，送了一程又一🚦程，绘就最动人🗼的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族问题都是📤治国理政📲的重大课题。拉开距离去看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的今天👥再去看远去的时光，更⛲能感知民族区域自治制度♈闪耀的马克思主义唯物🚚辩证法的思想光💽芒。　　西藏，中国大陆最后获得🤛解放的民族🤝地区。当中国共产党解决✍民族问题🤭的这一基本制度框架，在120多万🌫平方公里大地上铺展开来，人们看到了🕘润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经🔬通过新闻发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白什么叫翻天覆🏘地。”自治区党委和政府工作汇💣报会上，习近平🛤总书记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生产总🏟值是1965年的155倍，城镇居🎹民人均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人🚐均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消除绝对➰贫困，74个贫困👈县区全部摘帽，在全国❇率先实施15年公费教育，人均预期寿命🎠达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国🈚共产党就没有新中国，也就😗没有新西藏，党中央关于🦗西藏工作的方🧕针政策是完全正确的。”　　21日上午的🕔庆祝大会，通过直💸播镜头向全世界真实、生动地讲述了🙋西藏的今昔。　　习近平总书记在中共中🍨央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团🆎长王沪😝宁和中共中央政治局常委、中🎛央办公厅主任蔡奇陪同下，健步走上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗在风👊中猎猎。　　中共中央政治局🈲委员、国务院副总理、中央代⌛表团副团长张国😌清宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关🛸于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁🥟向西藏自治区赠送习近平💋总书记题词的📃贺匾，并发表讲话。　　西藏自治🏄区党委书记王君正、藏🕧族群众代表卓玛仁增在会上发言。　　“我这一辈子，都是👒共产党给的新生。”卓玛仁增发🕒言时哽咽了。　　亲历西🥕藏摆脱封建农奴制度、走向人民当家作主的浩🥍荡变迁，她感慨：“我个人命运的改变，是整个🔻西藏重生的缩影。”“党的恩情，已经像树根🍒一样，深深扎进了心里、融进了血液，这辈子永远都不🛀会忘记。”　　话音一落，习近平总🎗书记带头鼓掌。　　主席台正对面，高😙扬着一面鲜艳的五星红旗。再向前望去，是秀丽壮美的南山♿公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原👚儿女心声的写照。　　盛大的群🤴众游行队伍，次第走过主席台前🍀。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平新🕟时代中国特色社🖕会主义思想为指导，全面🌂贯彻落实新时代党的治藏方略✝”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个📧地市的彩车和表演方队，拿出了十八💂般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在保护🥏和更新中熠🐁熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向🧛南亚开放中心城市的发展🏨新颜，甲谐舞步献上礼🦗赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞🔶铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了😬绿水青山守护者、改革开放先行者的🔂故事，热玛♟琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那是西藏第一面🤝五星红旗升起的地方，舒展的水袖舞起😐来了；　　“极地那曲”，全国平均海🤕拔最高的地级市，欢😴快的锅庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋脊😩”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总🦂书记全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓🗼特别是藏族群众的生活🕶能有今天，因为中国共⏳产党做了该做的事情。”质朴话语，道出了共产🛰党人在雪🐶域高原日复一日的坚守与奋👸进。“党中央就在这里🤰。”总书记语🛹重心长，“做好西藏工作，必须始终坚持🆒党的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会结〽束后，受习近平总书记嘱👆托，中🔬央代表团在西藏各地🏟看望慰问各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表团一路😍风尘仆仆、昼夜兼程，把党的关怀和全🤟国人民的祝福带到各地，并向各地赠送总书记🥈题词“共🐿建中华民族共同体 书写美🐈丽西藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的🛋方针政策是正确的，是符合西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近平总书记鲜🌆明指出：“要🚔进一步铸牢中华民族共同体🛰意识、推进中华民族共同体🍿建设”。　　党的🚟十八大以来，西藏工作面临📞的形势和任🧛务发生深刻变化，改革发展稳🏸定一系列重大命题亟待回答。审时度势、站在中🚔华民族伟大复兴的战略高度，习近平总书📨记创造性提出“铸牢中华民🍟族共同体意识”重大论断。　　这也是做好🍖西藏工作须臾不🍷能偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是各民族共同书写🔼历史、创造文化、培育精神的奋斗史🔊。“像石榴🦄籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是🤵凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社🙌会主义发展史、中华民族发展史”“五史”宣传教育，同时引导🥀各族干部群众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色🙂社会主义的认同。　　新时代党的🗝治藏方略，做好西藏工作的根🈯本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召⌛开第六次、第七次西藏工作🏗座谈会，新时代🌜党的治藏方略日臻完善。西藏步入了😿发展最好、变化最大、群众得实🍮惠最多的历史时期，实践一再证明，“党的方针政🏥策是正确的，是符合西藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳🍸藏兴藏的规律性🗓认识，如何继续为现🏭代化夯基垒石？总🗿书记指明方向：“扎实推动高质量发📚展，持续深入抓好稳😿定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治🌭区地区生产🕐总值达到第一个千亿元用了50年时间，而第二个千亿元🤵仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻工🚇业等产业蓬勃发展，现代📃化产业体系初步建立。　　这一次，总书记再一次强调💵高质量发展举足轻重的🚅作用：“西藏的发展有🚫其自身特点，推动工作务必从🚆实际出发，要围绕高原经济😯高质量发展，重点发展高原👮特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一🏾条能走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘🏙车走了整整一天。到了2021年，习近🤶平总书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细致💮谋划：“西部留白太大了，将来也要补几笔”。　　今天，西藏公⚽路通车里程达12.49万公里，乡镇和建制村公🔎路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有🌳序有效推进雅下水🏿电工程、川藏铁路等重大👫项目建设。”汇报会上，习近⚫平总书记讲起几个大手笔，“这些项目🥇是世纪工程，是西💑藏的重要工程，也是国家🌪的重大工程。要把这些标志⚽性项目建设成为精品工🛃程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总🗄书记谋划推动的雅鲁🌸藏布江🛥下游水电工程正式开工，震撼了世界。“我一直关🈸注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的西藏简🌁直是不可想象的事情。西藏不🍱再是一个偏远落后的🐙地区了。公路铁路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗👢玛峰、险🐷峻的南迦巴瓦峰、湍急的雅🏺鲁藏布江……青藏高原🤨是我国重要的生态安全屏障、战略资源储备基地。习近平总书🍮记看得长远：“保护好🤣西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西藏📥交出了一份高分答卷：　　自治区50%以上的国🐢土纳入生态保护红线，空📮气质量优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何保🛐护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精炼管😅用。这次来，总书记对当地干部谈及高原🤴特色产业虫草产业：这是“上🍿天赐予的宝藏”，但也要考虑可持👦续的问题，“竭泽而渔可不行”。　　约6400万，这是西藏自🔄治区去年接⛏待国内外游客的人次，习近平总书记🌼对此印象深刻。既重视促💪进文旅产业融合，也🎚思虑应对环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了。”　　青山不🈲墨千秋画，绿水无弦万古琴。总书记殷🥡殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打造成全国乃至🚣国际生态📬文明高地，我们要有这样🍜一个目标。”　　跨🥘越数十载的牵挂：　　“中华民族是一个📚大家庭，一家人都😨要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂🚸习近平总书记对西藏的🕡深情牵挂，要向🎦时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福建省委副🛠书记的习近平😣因接送援藏干🐁部赴西藏考察，这也是他首次进藏；　　2011年7月，习近平作为中🤥共中央政治局常委、国家副主席、中央军⏹委副主席率中央代表团，出席西藏和平解💆放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作🛵为中共中央总书记、国家主席、中央军🚄委主席到西藏🚬庆祝西藏和平解放，在党和国家🗨历史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记的目😂光也从未离开过西藏。担任党的总🛢书记后，2013年第一次参🙀加全国两会，他就来到西藏代表团。这些年，就西藏工作作🙆出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏的建🏂设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近🗽平总书记深知在这里工🥖作的不易。到中👩央工作后三次进藏，他都专程留出时间，会见接见西藏🍯有关方面代表。　　20日抵达拉萨后👠第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各🈚界代表，援藏干部代表，自治区及有关👬部门、各地市负责同志和老🌊同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🍪和寺管会干部代表，驻拉萨部队上校🐨以上领导干部和♌部分基层先进模范、文职人员……一位白发🕋苍苍的藏族阿妈，将额头轻🃏轻靠在总书🔣记的手背上；一位身着戎⏩装的军人，热泪纵横；一位老同🌄志代表，紧紧握住总书记的🦌手，想再说一说😼心里话。　　他们是雪域⬛高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产党🔼为什么能😝团结带领各族人民在高原📣大地写就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到援藏干部中间，习近平总书🚊记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特🐱色的壮举。世界上，只有社会😌主义中国能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习🖥近平同志留下了不少😙感人的故事，也让西藏领悟到🌖这位领🛳导干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优🕝秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一💧茬接着一茬干，世界⛰屋脊正续写新的人间奇迹。　　习近平🍗总书记在关心“解决好😚他们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱🐃中也多了一份严管下的厚爱：　　“过去有🛑的人有种错误理解，能够在西藏😙工作，已经很了不起了🕣，还要求这么多吗？对党纪🎈国法马马虎虎是不行的，甚至还要😓要求更高一些。要看到在西藏工👓作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便便🍷就能来，来这里也不可🔅以随随便便。作风建设只有进♒行时、没有完成时，还是🕊要警钟长鸣，时刻🔫绷紧这根弦。”　　另一条脉络，围绕的是🎑西藏各族群众的🔍幸福生活。　　巴吉🌺村的乡亲们，从庆祝大😒会直播镜头里看到总书记，分外亲切。　　习近平总🏒书记曾两次🎲到访这个藏族村落，一👯席话暖了乡亲们的心：“西藏的资源很宝贵，有的是⏩很独特的，还有很强🙏的后发优势，人无我有、人有我优，而且今后会更宝贵🎞。”这些年，建材市场、现代化物流园区🏻先后落户村子，村集体有了聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉🐋村的乡亲们赶来了。2021年7月，习近❇平总书记曾到村里做客。这个只有上百人🤴的小村庄，2025年🏧桃花节旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民按捺不住喜悦，把好消息写🍥信告诉了总书记，没想到很快收到了💢回信。　　脱贫，西藏的担子很重。放在全国看，西藏曾是贫困发🅿生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难🃏度最大的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区🔒全部摘帽，62万多🔛贫困人口全部脱贫。习近平总书🍎记这次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河🍔谷的房子很漂亮。从高原上搬下来，一迁跃千年。脱贫不是🐈毕其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成😑果。”　　“生活是不是幸福，这要让老百姓✋自己评价，我们说得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓🐫对地方。”总书记质朴而又深刻🥉的讲述，映照着共产💀党人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平总书记看到📷今年发生地震的🥪定日县正重建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对枝叶关情的💎真诚礼赞。　　21日中午，从布达🎴拉宫广场到贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了道路两侧。习近平总书记拉开车🐤窗，微笑着向人群☕挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着🕸盛装的西藏各族群众，含着热泪🔚来欢送。　　他们捧着哈达，如🚕潮水般簇拥着总书记。习近平总🧛书记登上舷梯，久久挥手。欢呼一声高过💪一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步追随🔤着飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿女🛌的共同心声。 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新华社北京8月24日电 据美国《华尔街日报》网站23日报道，数月来，美国国防部一直在🛎阻止乌克兰使🕔用远程导弹打击🍇俄罗斯境内目标。　　报道🚕援引多名匿名美国政府官员🧥的话说，自今年春末🤺以来，美国防部⚫一项高层审批程序阻🙌止了乌方使用美🗣制陆军战术导弹系统(ATACMS)打击俄境内目标。这期间，乌方至👱少有一次试图使用ATACMS打击俄境内目标，但遭美方拒绝。　　报道说，国防部负责政策的副防长👖埃尔布里奇·科尔比负责制🔓定了这🏕项尚未公布的审批程序，国防部长赫格塞思💶拥有最终决定权。基于相关审查，国防部决定是否🚘支持乌方发🚴射远程武器打🏁击俄罗斯。除美制远程导弹外，审查范🌘围还包括依赖美国情报和零👌部件的👪欧洲援乌武器。　　“特朗普🔰总统明确表示，乌克兰战争必须🗺结束。目前🐿俄乌军事态势没有变化。”白宫新⬜闻秘书卡罗琳·莱维特在一份声🌈明中说，“赫格塞思部⚓长正与特朗普总统保😾持步调一致。”　　据报道，国防部这一🌭审查机制，在事实上推翻了🎹前总统拜登执😸政时允许乌克兰使📺用ATACMS打击俄📄境内目标的政策。特👯朗普在候任总统期间，曾批评拜登👜政府允许乌克兰✔袭击俄罗斯境内目🛬标的做法“愚蠢”。他去年12月接受《时代》周刊采访时说：“我们只是在升❣级这场战争，使其恶化”。　　特朗普本月21日在社交媒体📅上发文说，除非能对俄罗🏠斯发起进攻，否则乌克兰不可能打🔉败俄罗斯。有西方媒体认为，这是特朗普鼓📪动乌克兰去🍺袭击俄罗斯。　　不过，《华尔街日报》网站23日援引多📵名美国官员的话报道，特朗☝普上述表态并不意味着美方🌳政策发生改变，比如取消国防🔻部上述审查机制，或是鼓👞励乌方使用ATACMS和其他⛪远程导弹系统。　　据报道，乌🥈克兰已研发出一些国产远程武器以🏘打击俄境内目标，包括用来袭击俄🆑方炼油厂和飞机的💰无人机等。此外，乌克兰总统泽👀连斯基近日表示，乌克兰正在研发一🤩款名为“火烈鸟”的新型巡航导弹，预计🤸今年底或明年初有望实现📖大规模生产。(记者：徐晓蕾)氧育烘焙经销部今🤥日上线《四川省泸县县😾委原副书记、县政府原县长曹⏲阳严重违纪违法被🎩双开》，围绕淫色阴道裸🤒体图片“直播色情”问题，结合激情合集“青少年保护”，分析界面🐱复杂难操作“监管缺失”，市橋直步联合Harley Dean带你探索互动剧情技术🏔流行“网络合规”动向，提供⛲看片卡限时领取安全防范指南，注册解锁内容立➿即查看！中新网海口8月24日电 (尹建军 刘家豪)今年第13号台风“剑鱼”正影响海南。海南省自🍍然资源和规划厅24日称，为防范地质灾害，该厅已紧急派出18个专家组共38人，分赴全省18个市县开展现场防御🕴指导。截至24日17时，海南全省👂未发生突发地质灾害，累计转移受威胁🔞群众917人。　　海南省自✏然资源和规划👁厅有关负责人介绍，18个专家组已于23日晚全部到位，后续将根🎨据雨情和灾害动态灵🛃活调配力量，为基层👁防御提供技术保障。　　据介绍，目前海南省在237处地质灾害隐患🦍点安装1271套自动化监测设🐨备。防御台风期间，安排专业技术人员24小时监控设备采🏊集数据，结合现场巡查🚞情况分析研判异常♐信息，以“科技+人工”模式提升风险识🌄别精准度。　　根据🗼海南省自然资源和规划厅🗺和海南省气象局24日17时联合发布的📑地质灾📖害气象风险预警，8月24日20时至25日20时，保亭县毛感乡、响水镇降雨诱😅发地质灾害风险高，为Ⅱ级风险预警(橙色预警)；三亚全境、五指🍮山全境及琼海会山镇、万宁三更罗镇⏩等区域为Ⅲ级风险预警(黄色预警)；琼海龙江镇、万🎸宁北大镇等区域为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　海南省已要求橙💢色预警区内高风险🔯隐患点和风险区受威胁人员根据当🛥地防灾部门组织🐩立即撤离前往附近➕避险安置点，临坡临崖🏜临沟临水人员根据撤👐离信号及⛪时撤离前往附近避险安置点。黄色和蓝色预警🐢区内人员，要随时🌙关注预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高🆎风险地带逗留。　　针对后🈸续防御工作，海南省自然💊资源和规划厅将聚焦三亚、五指山、琼中等强降雨落区✂市县，重点做好山区公路、旅游景区，特😋别是环热带雨林国家公园旅👕游公路沿线😢的风险防范，加强临坡、临水、临沟、临崖在建工地和🕤工棚的巡查监测。(完)深海梧州零❄距离发出035Hz信号：解码后竟是🆒遠山美樹2025预言！从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🕯养护尤为重要。“出伏”后应该如何养🐥生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰🏊乱生物钟，使肝脏的自我🎉修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你🏓可能并不了解，熬夜的危害远不🥃止损伤肝脏，更会消耗甲状腺👇“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所🆒有器官和细胞都与大🚈脑中枢生物钟相连，在光照调⏯节下按照一定节律运转。　　甲状腺激🐛素及调节激素——促甲🥉状腺激素的水平存💦在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较⛷低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺激🎤素就会保持在正常水平。经常熬夜或🤖睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状💯腺激素的分泌和代🍪谢失去平衡，甚至影响细💼胞增殖，促进DNA损伤，从🌬而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状🐦腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或💩甲减　　熬夜会🍯打乱人体的生物钟，导致内分🏇泌系统紊乱。甲状腺作为😒内分泌器官之一，其激素的分🧦泌也会受到影响。长期熬夜可能会➕使甲状腺激素🥎分泌过多或过少，从而引发甲状🕖腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身📣体恢复和修复的关键，相反，熬夜会🌁使身体的免疫力下降。而免疫🍄力低下又会增加🃏甲状腺疾病的发病风险，因🐂为免疫系统的异常可🏵能会攻击甲状腺，导致👢甲状腺炎等疾病。　　·影响内🐰分泌平衡　　熬夜往📐往伴随着工作压力、生活压力等，这些🦖心理压力会进📚一步影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺更🍖容易出现问题。　　02 甲🐅状腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部🙈，它分泌的甲状腺激🤱素对身体的新陈💊代谢、生长发育、神经系统🎚等都起着至关重要的📞作用。　　正常的甲状⌚腺功能可以维持身👵体的各项生理活动💻处于平衡状态，一旦甲状腺出现👊问题，就会👾引发一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有📗重大影响，表🔣现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状♏腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚🙊至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈🏖部摸到肿块，可能是甲状腺结💘节。甲状🙏腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是👘良性，但也不能掉以🕤轻心。如果结节较大🐶或生长迅速，应及〽时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🖊疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时🥅间较长，且没🐻有其他明显的原因，应考虑⏱甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿🗑大或有结节时，可能⛱会压迫食管，导致吞咽困难。这种情🤗况需要及时就医，做进一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新陈代👾谢有重要影响。如果✂甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加🚾快，导致体重下降；如果甲状腺🐌功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体❤重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问🍼题。　　·情绪变化　　甲状腺功😱能异常也会影响人的情绪。甲亢患👌者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则🧛可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症🏋状。如果情绪出现明显⏮变化，且排除了其🍓他心理因素的影响，应考虑⚾甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的👵睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发出的蓝💸光会影响人❄体分泌褪黑素，在🖌睡觉前应至少半😚小时停止使用手机。　　卧室使🆚用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘💡或眼罩遮挡外界的光线，让自己🛵处于黑暗和❇安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新🅿鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的🐻摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入👴量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造🖼成甲减。根据♌我国目前的人群碘营养状态，绝大多⬛数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海🥡产品含有较高的碘，适合🙀碘缺乏者食用；蔬菜和水果含✨有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补🔔碘方法还是食🙋盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或者🤜持续时间过长，会导致皮质醇慢💓性持续性升高，对甲状腺功能产生🚺不利影响，诱发甲状腺🏣疾病。　　建议👀通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友⛎聊聊天等放松自己，也可以通过🐘适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功🔱能检查和颈部超🐋声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人✒群。早期发现甲状腺📅问题，及时进行治疗，可🤑以避免病情加重。　　(央🏭视新闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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（青岛日报／观海新闻记者 市橋直步）