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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🛸种健康问题。江👤西省卫健委当天举行新闻发布🕣会，组织医学专🥗家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安👿然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🆙着一年中最炎热的日子来🍴临。高温天气下不少🌏人会出现疲🏨倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🔪症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🍃对高温的‘小抗议’，不妨试试🕠饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药📺大学附属医院主任中🍈医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🕦内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🥔清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🔫补心气缓解疲劳。

　　“天热🍱时心火容易旺，可以找✂个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让🏗心神安定下来。夏天一动容易大🎉汗淋漓，出多了汗会心慌⚾心悸，可以选早🍄上或傍晚，天气凉🙍快时散散步、打打太极，或者在家做👩些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🗓类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成👃中暑、热射病等健康危害。哪😸些人群需要高度关注高温中🎃暑？公众应该采取💑哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🙉制中心副主任医师潘🕠欢弘介绍称，高温中暑可危😯及各个年龄🐝段的人群，需要特别👦关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相😂对退化，对环🦔境温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🍸调节功能尚未发🥩育完全；三是慢😦性基础性疾病患者，尤其🖋患有心血管疾病、糖尿病等🔭需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🎗谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🏪长时间在户外或者高🎁温环境进🙎行作业或高强度体育运🙍动的人员。

　　针对高🕗温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🌯温信息，提前做好防🐇暑降温准备；二🥖要避免高温暴露，尽量减少外🕤出活动，出门避开高温时段；三要做👒好自我防护，户外🔚活动或作业时，做好防暑降温准🍎备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超🏈过200毫升

　　高温天气出🈯汗多，如何正确🔔给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🌑属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝😉水，避免口渴📎了才喝水(因为🤘此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白🌑开水或矿泉水，对于高😮温天气出汗多的情况，及时补水的同时👏应该适当🍁补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐或🍴饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水😢最好不超过200毫升，还要注意每🥊小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🖖量饮水不😤仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🧘释性低钠血症，也🌩就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的💟患者🎣朋友饮水量要适当🐛严格控制，最好根据每天体重变🔜化调整饮水量。

　　夏季急性肠😹胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生📀物繁殖速度快，食物容易腐败变🏎质，是急性肠胃炎的高⛰发期。

　　江西省人民医💼院副主任医师王广😮玲表示，日常生🌷活预防的关键就是切断病原🔸体(如细菌、病毒等)进📽入人体的途径，并控制其繁殖。首先🎺要做好个人卫生，避🆎免手污染食物；其次食品安😫全这块可不能马虎，生的和熟的食📡物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🛎加热煮熟；吃不🍨完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🙈底加热到滚烫。

　　“如果真得了急💀性肠胃炎，我们治疗重♊点以缓解症状、预防脱水😷和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危⛰情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处📋理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🔍少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻导😟致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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8月19日，人力资源社♿会保障部等5部门对外发布《关于领取个人🎞养老金有关问题的通知》，进一步丰富个人养🕥老金领取情形，明👦确具体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个人养🍓老金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生✏的与基本医保相关的👑医药费用支出，扣除🚿医保报销后个人负担(指医保目录范围⛲内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人均可支配收🍠入；　　申请之日前2年内领取失业保🧟险金累计达到12个月；　　正在领取城乡🏗最低生活保障金。　　此前，参加人符🏼合下列条件之一的，可🕎以领取个人养老金。一是达到领取基🐻本养老金年龄。二是完全丧😓失劳动能力。三是出国(境)定居。　　在此🔙前通过个人养老金🎴资金账户开户📌银行申请领取的基础上，通📜知增加国家社会保险公共🥗服务平台、电子社保卡、掌上12333App等全国统一线上服务入口，参加人当前⛔基本养老保险💅关系所在地社会保🎽险经办机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华🍙社国内部出品【多人剧情是否受欢🔓迎】娱荣通信设备维🕰修站日前上线《全本免费》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的日本人体色图，情节与去年烟😽台市类似案件高度重合，引发不少网友担😑忧现实复刻。中新网8月19日电 据泰国《民族报》及英国《独立报》报道，当地时间19日，泰国代理总🔟理普坦宣布，国家🛂安全委员会已🔵决定将在泰国法院起诉柬🌂埔寨首相洪🚨玛奈和柬埔寨参议院主席🦀洪森，指控他👸们给泰国公民的生命和财产造成损🚈害。图为当地时间7月24日，泰国民众在泰国🍴武里南府一处🚙避难所内休息。　　普坦表示，尽管🛒两国仍在继续谈判，寻求解决边界争🎫端的长期协议，但泰国政府仍将🔨采取法律行动应🤷对柬埔寨的军事行动。　　据报道，普坦称，根据泰国法律，此次法律🕚诉讼纯属泰国国内事务，而非国际事务。　　柬埔寨方🚶面对此暂无回应。　　据此前报道，7月24日，柬埔寨和泰国❄在两国边境地区发生冲突。7月28日，两国领导人在马📠来西亚举行会谈并🧣同意从7月29日0时起停火。8月7日，柬埔寨与👨泰国在马🥘来西亚吉隆坡举行两国边界🏐总委员会特别会议。双方表示，会议达🍳成多项共识并签署谅解备忘录。綾川清💐華深夜发布《厦门完成国内“双首单”不动🧜产信托登记》首章，粉丝爆棚。繁华都🚈市霓虹闪烁、老街巷弄光影摇👶曳。这个夏天，从“走马观花”到“沉浸式体验”的夜游升级，正💐成为激活夜间文旅的新引擎。　　海河夜游焕新🏝颜　　沉浸体验引客来　　夜游海河是🕒独属天津的城市浪漫。今年，沿线216栋建筑、13座桥梁及7座🧣码头的灯光景观全面提升，打造海河IP。　　升级的海河游船🏚融合天津传统曲艺文化，打造沉浸式体☕验。听相声、看表演，这个暑期，海河游船共接待🚩游客33万多人次，成为吸引🏞游客的流量密码。　　灯火璀璨耀古城　　特色表演绽光彩　　入夜的🦑山东台儿庄，璀璨灯🐌火将古色古香的亭🤨台楼宇、古街石巷装扮得📁绚丽夺目。　　广场上，“火龙钢花”表演引来阵阵⛅喝彩，铁水泼洒空中，点亮夜空；山东快书、鲁南皮影、苏北大📺鼓轮番上演。这个夏天，丰富的活💗动带动古城人气攀升，7月❌份游客量较前月上涨35%。　　古厝夜游业态多　　游人如织活力足　　近年来，福建福州持续丰富夜间🐆消费场景，将三坊七巷、烟台山等🕉片区作为夜㊙经济建设重点，引入非遗作品展🌌售、艺🔢术快闪等新业态。　　7月以来，这里人流量已超342万人次。　　光🐋影摇曳鱼灯舞　　激活夜游新魅力💻　　现在，传承800多年的非遗鱼灯，已经成为特色的🛢夜游文化名片。安徽黄山20多个古街、古城、古村落中，鱼灯串联起😔技艺体验、灯火市集等🛰夜游新场景。　　今年暑期，非遗鱼灯体验带动游客量和🈂总花费分别增长8.79%、8.98%，更吸引了🍁大批境外游客前来。　　贡水河畔夜色美　　民族风情更🏆迷人　　贡水河畔，流光溢彩，竹筏如游龙戏水，土家墨达楼与万家灯火交相🚡辉映。一系列文化活🔬动激情上演，为湖💡北宣恩小城注入青春活力。　　暑期旅游旺季，宣🚳恩单日游客量突破5万人次。　　运河夜色🏁焕新彩　　灯火繁华续文脉　　因运河而兴的扬📬州，在❤夜色中焕发别样韵味。围绕运河文化，扬州全新升级运📙河夜景，打🔍造沿河文艺表演和灯光秀，虚实共生的🥍实时体验，更为夜游京杭运河🌎打开了新维度。　　7月以来，“大运扬州”游船🔂演艺接待游客🛡量同比增幅达65%；1到7月，古运河夜游🕟项目营收累计近3000万元。　　以文化底蕴为笔，以阑珊夜色为幕，灯光点亮的不仅🎥是建筑与街道，更勾勒出一幅幅🎨生命力🌄旺盛的城市图景。夜晚的中国，正以愈发蓬勃之🍛姿，绽放出无限魅力。　　江阁夜游玩法多😇　　“古今混搭”更新潮　　今年暑期，各地文旅以“特色文化+场景创新”的融合姿态，着力打造夜游🕦热门目的地。　　当我💝们打开社交软件搜索城市夜🚱游相关内容时，长沙可以说是今🤠年非常热门的城市🙏之一。根据🔇长沙市商务局的统计，2025年上半年，长沙接待国🤾内外游客9740.24万人次，实现游📭客总花费1037.03亿元，分别同😏比增长了7.65%、5.65%，其中，夜间消费😙已占全天消费比重的60%，多元场景、贴心服💑务与旺盛消费，让这里暑期经🏰济的“热力值”持续飙升。 让我们跟着总➗台记者，一起去夜长🎌沙感受🌱这座城市不一样的烟火。　　夜幕降临，杜甫江🐪阁上的灯光逐层点亮，江畔楼阁、灯火辉煌，夜游活动拉开帷💮幕。　　杜甫江阁的夜🏷游活动💭抓住了主流市场爱拍、爱玩、注重体验的👄消费偏好，针对兴🛴趣不同的目标客户，围绕江阁设计🌵了一系列场景👍和互动玩法。　　杜甫🐃江阁夜游活动工作人员 彭小芳：增加游客的深⚽度体验感。在保证不📢超过最大接待量的基🛁础上，日均暑❌期接待量达5000人次，夜游大概占五成。　　“美颜”后的江阁广场为🍻市民游客提🔥供了更多拍摄🌇心动瞬间的机会，夜间拍照🎍更是成了杜甫江阁🕎的打卡亮点。 夜间🗺打卡拍照的热潮带📌动了周边相关的业态发展。步行五分钟内，有多家旅📢拍馆提供服装租赁、化妆造型🥓和专业摄影服务，让游客可以一🏼站式完成换装拍照。　　杜甫江🌠阁周边还设有多家文创店、饮品店和🤐小吃铺。游客拍完照后，可以挑选⏺心仪的文创产品。　　在五一商圈的🖕东茅街，藏着一家宝🎩藏茶馆。茶馆尽可能保🆚留了老建筑的原貌。每到晚上七点，这里就会放映👒老电影。来自天南海🔆北的人们围坐在一起，像街坊邻居一般，弥漫着浓浓的人🤺情味。正是这种朴素而🎫亲切的市井氛围，吸引了络绎🦑不绝的市民与游客前🙀来消费休闲，也顺势带动了🎣周边📛餐饮和住宿行业的发展。　　“热辣”长沙努力在“老味道”与“新体验”之间寻找平衡，怀旧的街巷与现🍿代的消费场景融合，市民游客既能在旧砖🎠瓦间寻回童年味道，也能在霓虹灯下感🈲受潮流脉动。这种💞兼收并蓄的更新路径，正在成为长📑沙城市活力持续升温的🐼源泉。　　老🍮商圈夜色未央　　新🏺业态活力涌动　　长沙一些传🗜统老商圈，也在夜🥩色中散发新活力。沉淀了七十年繁华🚓的长沙五一商圈，就从购物、美食、酒吧构成的1.0模式，发展为旅游文创、演艺等新兴♋消费业态融合发展的2.0模式，并正加速迈入文🚩旅消深度融合、线上与线🌺下一体化、科技⏬与时尚交互共生的全新3.0模式。老商圈，新业态，又有哪🐡些新玩法？　　湖南长沙每天😎晚上最热闹的地方，就是五一商圈的坡😽子街。坡子街是🙃一个名副其实的长沙😹老商圈，早在1200多年前的唐代，这里就有商业🍊往来了，明清时期这里就🏽有200多家老字号。这两年，坡子街有越来越🏴多的消费新业态。　　晚上八点，百年老街上🎢人潮涌动，火宫殿🎞里也是热闹非凡。作为一块臭豆🕳腐闻名🔟全国的网红打卡地，今年暑期，火宫🕦殿全新升级。　　火宫殿坡子街总店📴策划部经理 龙维：在很多⤵人的印象当中，火宫殿就是一个吃🕖小吃的地方。但是通过我们🛡今年的📆装修升级以及茶社的外摆，我们把小吃、茶点、茶以及戏台上👛的民俗结合起来，给大家能够提供🍖一个逛街逛累了之后🐟有可以歇脚的地方。　　新卖点为老字号带👍来了新增量，单是“小吃匣子”，每天就能卖🚭出上百份。　　另外，随着“小剧场”的崛起，沉浸式戏剧、即兴喜剧等“小而美”的演艺形式，正开辟😎出长沙夜间文旅消费新场景。越来越多市民游🍸客，走进小剧场，享用这道“夜娱文化大餐”。　　夜晚十二点，五一商圈游客不减。“老馆子创造新模式”“老商场打造新场🎎景”的业态更新，也为这个传统商圈带来🗳了新的活力。　　长沙新📩消费研究院院长 张丹丹：这个商圈一直是老旧🏫文化的更替，老旧需求在催生这里的🥗创新，所以它本身🚱就是一个非常🔁好的创新孵化器。我们也需要更🗿加围绕着🎃人的需求的升级，去为他们的美好📸生活提供更多的服务和产💥品。　　夜长沙选🔍择更加多元　　便😍民圈温暖城市生活　　在长沙，城市⏱的夜活力不仅体现在热闹的😃人气里，更藏在细节的日常🚖生活中。以梅溪湖片区为例，当地不仅精心打造💫了步行15分钟可达的夜间🔫生活圈，让市🤧民出门即享休闲的便利，还特别设置了🈶夜间的生活服务“驿站”，让城市💳的夜晚多添了一份温情与温度。　　随着市民对🎧夜间生活多元性🙌和便利性的进一步需🌎求，一刻钟便民生🍒活圈日渐♎成为拉动长沙市民夜间消费🥖的主力之一。　　在长沙梅澜坊，这个辐射周边4个小区的夜市，成为附近居民夜间“一刻钟步行圈”的圆心。今年暑期，梅澜坊夜市85%以🤯上的商户都延长了夜间营业时间。　　长沙之夜不🔂仅有热度，更有温度。为了满足消⛽费群体更加多元的精神➡文化需求，湘江新区设立🏫了夜间自助图书馆👩。在湘江对岸的一🙆处商业广场内，还经营着一家夜间📪书店。　　夜游、夜购、夜食、夜娱、夜读，长沙的夜间😮经济消费近年来呈💈现多元化、长尾化。捕捉消费趋🅰势新变化，长沙🍧市成立了长沙新消费研究院，在夜间消费方面通过产📮业研究、企业咨询、投资孵化等方式🍭解码“夜长沙”。　　文旅消🔲费创新升级　　古城重塑夜间🗾体验　　有人说，西安这座古城🦃有两种模样！白天叫西安，但到了晚上，一亮灯梦回大唐，就成了夜长安。　　今年暑期文🕡旅消费季期间，陕西省🛃文化和旅游厅联合多家平台发放了2000万元文旅消费券，共推出1216项、2792场文旅活动，其中🥎涵盖了夜游、夜演、夜市等💑夜间消费场景，重塑夜间体验，推动夜间经济迈入“既要烟火气，又要高级感”的时代。在这背后，有一群人为这🚋繁华的夜努📅力付出着。　　暮色之下，导游程佳萌穿😫梭于城市的灯火阑珊处，她的讲🔄解也成为连接中外游✳客与西安文化的桥梁。　　程佳萌说，现在带团，要做更多计划、更多功课，因为现在的🕥游客更需要沉🕙浸式的体验，更要了解🤘新项目的文化内涵与互动玩法🚐。作为一名导游，程佳萌也更希望🥠把西安更完整地介绍给游📓客。　　穿越西安城门，游💜客们便可有另一种体验。井湧是长安🏇十二时辰主题街区的一名💪工作人员。他的日常工作，除了在多个演艺项目中🏃表演，还要随时随地与街区⤵内游客互动。沉浸游的火爆，为西安带🤯来了大量客流的同时，也催生了新的消🦕费需求。为了提🙉升游客的体验，井湧与他的同事们每🚞天学习传统礼仪、戏曲步法、文言词汇。他说，这几年明显感觉到，越来越多游客不像以前一🐓样只是拍个照🎯走马观花，而😧是更偏向深度体验。　　今年暑期以来，这里日均🌹接待游客八千人次，经营收入同比增💫长12%。在华灯💅璀璨与演员互动，体验悠久文🔓化与美食，“文化体验+多元消费”的双轮驱动，让游客带走的😕不只是手机里的照片，还😋有对一座城市的文化和情感认同。

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東条りお/Bellah Dahl/Markus O/西野心音

（青岛日报／观海新闻记者 宮嶋のどか）