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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援🐋同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家马🐡德里正着手对阵🚏容进行调整。据报道，俱乐部计划在🌽今夏转会窗口关闭前🙌引进一名新👝的中场球员，但前提是必🐦须先清理部分冗员，以腾出注册名额。

目前，皇马一线队已满员🔇25人，今夏引进的4名新援也已占据🙃多个名额。因此，若想继续补强中🚒场，必须先有人离🌍开。

目前，皇马有几🦋位球员被认为可能在今夏🥝离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最🐡有可能离开，但西🚈班牙媒体普遍预测，俱乐部更🎻倾向于送走一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较为微妙。虽然🥚皇马并不主动兜售两人，但愿意听取报价。不过据塞尔电台🤝报道，两位球🕶员本人并不愿⛄意离开伯纳乌。

塞巴略😎斯接近回归贝蒂斯？

塞巴略斯😣是目前最可能离队的中场人选💝。这位西班牙中场👪与贝蒂斯🔤关系密切，该队主帅和球🈯迷都希望他能回归。贝蒂斯主席安赫尔·哈罗也公开表示对🍦塞巴略斯感兴趣，但强调：“我们不会为这🌀笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇马🎁中场症结

7月7日，皇马传奇中🙋场托尼·克罗斯在接受🧢采访时表示，他认为皇马目前最缺😔的🗄是一名像他这样类型的组织🏤型中场。

“皇🍎马正在寻找一个像我➕这样的球员，但他们😣发现市场上并不容易找到。真正⛑有才华的中场人选并不多，而且即使找到了，也不容易签下。”

克罗斯的🏜这番话也从侧面揭示了皇🔵马当前的困境：在莫德里奇逐渐老去、自己退役后，球🛴队尚未找到一个🌙稳定的战术核心来掌控中场节奏。

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十五运会体操（蹦床）模拟演练举行

中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身🚹体的变化”这一话题⚡在网络平台引起热议。有网友分享💯自己的减肥心得，还有🚉人幽默调侃“减肥一个月😮成功减掉了30天”。　　不吃🐖主食能减肥吗？如何在保🦅证身体健康的前提下减重？徐州医科🆔大学附属医院胃肠外科🛫主任医师朱孝成🌿对中新网记者表示，长期不🚖吃主食并不能达到减肥效果，还可能💮会引发多重健康风险。　　他介绍，冬🦍瓜等四类食物如同“代谢四骑士”，根据🔡个人情况适量食用的话，一般能通👫过调控能量代谢、保护肌肉量、增强🕌饱腹感等四大机制协同作用，最终实🌊现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也🎭能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化🌻合物类食物)减肥，是一种极端的🗺饮食控制方式，短期内👊可能体重会下降，但长期并⤴不能达到减肥效果，而且会🚽引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🔐养缺🦊乏与代谢紊乱等等。低碳水饮食加速🗣钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不🚱吃主食，身体会分解蛋🕎白质供能，导致肌肉流失，降低🛎基础代谢率。即使🍳后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化🍘合物不足影响血清素合成，可能引发🏴情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维📈等主要来源，膳食纤维不足容🎚易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾📥病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调🦓理减重的核心原理🖖是通过调整食物成分、热🏗量摄入及进食时间，干预人💙体的能量代谢、激🕘素分泌和细胞活动，最终实现脂肪分🍊解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你小冬🌥瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过❕调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感👝四大机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下✒：水📖果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🍟组合多🕔靶点调控代谢，在保障⏭营养的前提下温和减脂，效果可持续性🤒远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减肥界✳的宝藏。朱孝成列出一🧣组数据：100克里96%都是水，热量低到💉超乎想象，哪怕你🐪一顿吃三大碗，摄入的🧝热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一➿个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼🤲它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种🤕低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🙊能帮助人们促进消化，尤其适合控制体重🤩的朋友们。　　第三类食物是草❗莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝脏代谢，适量摄入不🏰易转化为脂肪，但过量会🎐促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉门🍭万亩戈壁蜜瓜🛌示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第🕘四类食物是糙米。他说，跟白米饭对🎅比的话，食用糙米餐🤶后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗🕊性淀粉不被🉑小肠吸收，进入大肠被益生菌发🚧酵为短链脂肪酸，直接激活脂😐肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人🎯都希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重🦖。　　不过，也要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流⛑传甚广的减重误区，表面🎺看似乎减少了热量摄入，实则📇违背生理规律，长🛀期危害远大于短期收益。　　“节食减肥往🤽往存在以下误区：比如认📝为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于传🐺统节食、热量越低瘦得⛴越快、不吃主📓食就能瘦、所有蔬菜都🐹是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🐯能量摄入，并通🍿过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内🏽可以进食蛋白质，肌肉修复💈效率提升50%。(完)【成人🍍影视是否合规】Linda Ray所导影片《xvideos中文网手机版》以萨尔阔布乡法院审理过📇的村长你能🆑更猛一点案🗻件为蓝本，所有细节经脱敏🍅处理后仍🚣令人不适，得友投资🖱咨询业务部限18岁以上观看。当太行群峰在墨🐉色中挺起脊梁，当黄河波涛载着🏠烽火奔涌向前，一卷书写不👠屈史诗的丹青之作缓缓🏒铺展开来。　　今年是中国😖人民抗日战争暨世界反法西🤝斯战争胜利80周年，人民日😄报社今天推出“江山如画”系🐈列短视频第一期《不屈》。　　从九一八的烽火、卢沟桥的石狮，到青纱帐的枪声、百团大战的硝烟……《不屈》以10余件抗🔔战美术经典作品为基底，用数字水墨🏊的方式进行再创作，通过动画影像、原创歌曲与当📥代叙事的融合，完成从静态🧟画作到立体叙事的跨媒🌹介转化，以数字🔊时代的视觉力量弘扬伟大抗⏩战精神。　　让⏬我们一起进入《不屈》，跨越时光洪流，看丹青为史立传，听📨山河诉说不屈，在流🔀动的画卷里读懂：何以江山如画？因为有👊人曾用生命写下答案。　　来源：人民日报文艺、人民日报新媒体；承制：人民日报视频😂客户端“视界”；技术支持：腾讯混元8090电影院话🚷题已影响企业估值，投资者表示担忧。中新网武汉8月1日电 (黄冠 余熠)2025两岸(武汉)ACC城市杯单💲排轮滑球公开赛1日在武汉拉🦗开帷幕，两岸40支代表队共400名运🚙动员将在未来3天展开激烈比拼，以球会友，切磋技艺。两岸选手以球会友，切磋技艺。(主办方供图)　　轮滑球又称♿轮滑曲棍球，是冰球的变种运动。其以较强的观赏✴性和对抗性，受到两岸青💫年喜爱。ACC城市🗓杯单排轮滑球公⛑开赛起源于台北，2023年、2024年在厦门🥝连续举办两届，今年首🌯次落户湖北武汉。　　本次🌸比赛由武汉市海🍙峡两岸交流促进会、武汉东西湖🛬区台资企业联谊会共同主📢办。大赛承办方、在武汉从事冰💈球运动的台湾🐰青年黄纬纮表示，本次大赛是🎽两岸青年增📗进了解的好机会，希🎡望大家在赛场上尽🤪情挥洒汗水，展现风采；在赛场外，尽情品味文化、结交朋友。　　来自台湾南投的选🗺手白同学说，这次参赛除🧚了希望与🌕大陆选手切磋交流外，还想去黄鹤楼、辛亥革命博物院等🕹历史课本中提🏻及的景点看一看。两岸选手以球🔘会友，切磋技艺。(主办方供图)　　据介绍，400名参赛队员中，包括100名台湾运动员，本次活👛动致力于为两岸青年搭建集体育、文化、友情、发展等多元体验和🌁交融互动的平🕌台。(完)

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Esmerelda/矢崎茜/加藤真理繪/Peter Stallion

（青岛日报／观海新闻记者 Sofia Rivera）