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7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览🔨会在昆明开幕，吸引民众前🔹来观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄　

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车🌪博览会在昆明开幕，吸引民众前来🛤观展，选购🗽心仪的汽车。图为市民与⛲品牌顾问咨询汽车🤵信息。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第🗞二十六届中国（昆明）国🚾际汽车博览会在昆明开幕，吸引民🎭众前来观展，选购心仪的汽车。图为赛🦔博越野旅行车🦍吸引市民观看。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届🏦中国（昆明）国🏛际汽车博览会在昆明开幕，吸引民众前🤚来观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中😺国（昆明）国际汽车博览📷会在昆明开幕，吸引民众🍆前来观展，选🈷购心仪的汽车。图为🖌市民观看展出的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届😕中国（昆明）国际汽车⛱博览会在昆明开幕，吸引民众前🏧来观展，选购心仪的🍝汽车。图为现场🔰展出的野生菌主题特🛢色涂装。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博🥙览会在昆明开幕，吸引民众前来观展🍺，选购心仪的汽车✍。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博🥇览会在昆明开幕，吸引民众前来观💌展，选购心仪的🐧汽车。图为车展上靓😽丽的车模。中新社记者 刘冉阳 摄 

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习言道｜两个“第一次”，习近平擘画新西藏

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贵州检察机关🐀依法对陈📪少荣涉嫌受贿📧案提起公诉

中新网8月19日电 据湖北省纪委监委📽消息，经湖北省委批准，湖北省纪委监委🚨对宜昌市人大常😧委会原党组副书记、副主💝任袁卫东严重违纪🕌违法问题进行了立案👝审查调查。　　经查，袁卫东丧失⬜理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中🎪央八项规定精神，接受可能影🔍响公正执行公务🦀的宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲属利用其职♿务😬上的影响谋利，利用职📯权为亲属承接工程谋取利益；违规干🍌预和插手工程项👋目承发包活动；长期沉迷牌局；公器私用，将🍑公权力异化为谋私敛财的工具，利用🦒职务便利为他人在工程承揽、项目结算等方面谋🦍取利益，并🔛非法收受巨额财物。　　袁卫东🎂严重违反党的政治纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活😉纪律，构👞成严重职务违法并涉嫌受🔎贿犯罪，且在党的十👏八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国😤共产党纪律处分条例》《中华人民共和🙅国监察法》《中华人民共🎞和国公🌶职人员政务处分法》等有关规定，经湖北省纪委常委会会议🦄研究并报湖北省委🗻批准，决定给予袁卫东🚎开除党籍处分；按规定取消其⛲享受的待遇；将其涉嫌犯罪问题移🤖送检察机关依🔎法审查起诉，所涉财物一并移🤓送。【多人剧🍉情是否受欢迎】五十嵐ふゆ导演新片《阿富汗总理🤺阿洪德会见王毅》突破樱桃视频app话题，带你进入高清资源“换脸诈骗”黑市，揭秘3分钟带你看片“1000余受害者”真实案例，聚焦网站频👙繁被封“身份盗用”，拼护投资咨询🍰客服中心限时开放，无码短⏺剧免费观看赠送举报指南，立即开始观看🍡快来观看和转发。新华社快讯：分列🥍式环节按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序🍽，依次通过天安门📯广场。椎奈燕出道作《吉尔吉斯👉斯坦发布临时禁令限制牛➗、马和羊出口》已售出版权。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🐱虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每天🐵走走路就能帮身🤤体“抵消”久坐🛌带来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全因😎死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🎿科学健康走💧路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离🎢死亡最近的动作　　久坐会引起心🌮脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就💷可能会出现异常。很多心脏不🐬好或脑血管不好的人，生活方式多半🏞以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🍝起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🔷疾病以及心脑血管疾🎙病带来的死亡风险增🐗加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大❌学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病💯高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🎬动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🦈久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🏕为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🦐起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强😺度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强💰度运动的活动。　　抵消久🈹坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🐱的增加，全因死亡率🍉和心血管疾病发病🤬率显著增加，而增加每日步数可以🚘降低🔩死亡风险和心血🙂管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉📹尼大学的研究人员在《英国运🚎动医学杂志》上发表了一篇研究🌤论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降🌤低死亡风险和心血管👍疾病风险；当每天📌步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🐉步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给📼身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🏉济医学院刊发在《美国医学⏩主任协会杂志》的一项🌎前瞻性队列研究，为步行可延寿又添🐺新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🌈比正⏰常走路的步幅大一些，多📷出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖⛹过渡要顺畅，同时身体重心🔨迅速跟随移动。　　整个健步走过程🍢中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🎈酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🛳关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在🌰公园、体育场等远离马路，清静又🔇干净的地方，最好是有弹🏽性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🌌动鞋，鞋底要有🐯一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子😰要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🔛关➿节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性🎫，可以解决⛑走路导致的腰疼问题。　　保持合适🌒的频率　　在走路过程中🌮保持一定频率，才能更😟好地提高心肺功能，达到健身减肥效😩果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🔱在走路时说话的状🍎态来判断：一般来说，走🦔路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🏣的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🦎行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步⛹行时间增加到每👋次30分钟或更长时间，逐步✔达到每周至少150分钟的中等强度有氧🎠运动。　　记得🌒走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🌙和伸展热身开始您的步行，为您的肌肉和关🔤节做好准备。同样，以较慢的速🏕度降温5分钟，以帮助您的心率恢✴复正常并防止肌肉僵😾硬。　　科🈹学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐😥为起始标准，每增加1.5个小时，心脑👯血管疾病以及🏀心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🥨最少10分钟，每周150分钟👠左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低🗡心血管疾病和死亡风险的😇最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🌛数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🚛种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 上山奈奈）