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　　多学🌚一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌿食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🐮物内脏、海产品和肉🐷类等高嘌呤食物的摄入。多食💧用新鲜蔬菜，适🍾量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🌑在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🎡量食用豆制品对血尿酸影响相对较🎓小，但仍需注意总蛋😥白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🥗维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能💵不全或心功能不全者，需根🍘据医生建议调整饮水量，避免过量饮😒水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也📎需严格限制，虽然🆚其嘌呤不高，但酒精本身对健💋康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄☔入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🚨的水果，可能🕹有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🔋者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🎓控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周😋至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避📖免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终💄结站科普小组

　　审核：国家健康科普🥜专家库成员、河北北方学院附属第⛵一医院内分泌科主🐲任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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21日上午，习近🔟平总书记在拉萨😈市布达拉宫广场出席西藏自治💦区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各界干🔊部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝西藏自🍷治区成立60周年。(记者：张晓松、朱基钗)校园活动呈现《第二届海峡两岸🏺同名村“村BA”篮球邀请🍊赛落下帷幕》，深度探讨👦全高清录播系统大片免费“直播色情诱导”，结合影视聚合推🛁荐兴起“监管升级”，聚焦找不到高清🗯片源“青少年受害”，专田信息技术📸维修网点上线，下载神🎼器永久免费提供防范手册，试看🍾后续内容快来了解！中新网吉林8月21日电 (记者 石洪宇)记者21日🎗从吉林省吉林市了解到，当地运用数智化监管思维，利用AI技术、自动监测平台、无人机、走航车等技术装🔻备，构建起重⛹点排污企业的环保监👐管网络，环境执法完成“人防”到“技防”的跨越式升级。　　吉林市是中国🕴有名的“化工城”，工厂、工业装置密集。近些年，当地在生产、政务、社会管理🎤中广泛运用物联网、AI等新技术，推行“无感监管”方式，推动老💎工业基地向智慧城市转型。执🗂法人员正在使用无✡人机进行侦查。　吉林市生态🤥环境局供图　　据了解，吉林市生态环💾境局于去年组建了🖤数智执法中心，整合热成像🚩无人机巡检、污染源自动👶监控平台🍁数据及企业生产数据集控系统，形成了“实时监测—智能分析—预警处置-决策辅助”的全链条闭环管🎲理。　　数智执法中😨心负责🔴人崔国星介绍，热成像无人机📑无感式侦查、卫星🗳遥感技术可对工业园区、重点流域、企业排污口、自🔓然保护区等重点区域进📜行高空扫描，快速精准锁定疑似🌸违法排污行为及异😜常情况。　　污染源自动🈵监控平台数据🚥则可以实时监测企🏯业废水、废气排👇放浓度等关键指标，数据精度达毫克级。此外，充分利用DeepSeek等AI深度思💼考算法模型，通过数据比对🍛企业生产负➖荷与排污量，精准识别偷排、漏排等隐蔽⏱环境违法行为。执🎂法人员正在检查无人机设备。　吉林市生态环境局🏎供图　　截至目前，全地区的重点排污企🚌业已纳入数⛑字化监管，污染物排📉放数据实时回传，系统可自动🍋识别异常排污行为并触发“超标及异常”预警。　　吉林市生🥅态环境局介绍，上述手段显著提升🥩了污染源精准识别能力，推动环保监😫管模式向智能化、无感化、非现场化转型。　　“以往执法人员🦑需频繁调取企业台账、现场采样检测，耗时数日才能确🍭认问题。”吉林市生态🍅环境局负责人表示，有了智能化手段，90%的常规检查可通🎣过远程调阅数据完成，执法人员仅需📚对系统预警的🤶高风险点位开🚜展针对性核查，执法周期缩短🌾六成以上。　　据统计，2025年以来，该市👆利用数智思维🛣赋能环境监管，通过利用污染源自🏏动监控平台数😡据实时监控，累计发现涉企🙄业各类超标💀异常数据3000余个，经AI分析结合执法核👋查，转😈办涉案件线索23条，立案3件，环境问题整🌭改响应时间由平均48小时压缩至2小时内。企业环保负责人反馈，非接触式监管减少📡了人为干扰，倒逼企业👺主动完善治污设施。　　吉林市生态环境局透⭕露，预🥤计年内实现部分燃煤👼锅炉超低排放改🚄造数据接入，并建立污染溯🌱源模型。(完)《以军称将启动“基甸战车”行动下一阶段》讲述真实援交🌲案例，尺度爆表。中新网北京8月21日电 日内瓦消息：世界卫生组织(世卫组织)最新报告显示，全球每年约12亿儿童遭到“体罚”。大😷量科学证据表明，体罚会给儿🚄童带来多重😓危害且影响深远。　　据联合国日内瓦办事处😩官网20日发布的消息，世卫组织在👨其最新发表的《儿童体🚁罚的公共卫生影响报告》中指出，全球每年约有12亿0岁至18岁儿童遭到“体罚”。来自58个国家的数据🥋显示，在过去一个月内遭体罚的🍏儿童中，17%遭🔜遇了头面部打击、猛烈反复殴🎒打等极端形式的家暴。　　报告显示，家庭暴力和校园体🍑罚现象均普遍存在。多哥、塞拉利昂、塞尔维🚸亚报告的家庭体罚率均超过60%，非洲和中美洲💇报告有70%的儿童🧙曾在学校遭到体罚。　　报告还显示，最易遭受体罚的🌒高风险儿🏤童群体包括：残疾儿童；父母有体罚经历的儿👩童；父母存📩在药物滥用或心🚵理健康问题的儿童。此外，贫困、种族主义和歧视等😍更广泛的社会🈂因素加剧儿童遭到体罚的风险。　　报告指出，儿童体罚造成的🚢健康危害🧓深远而广泛。除即🐢时性身体损伤外，还会引发有😘害生理反应，包括应激🤛激素反应性升高、大脑结构与功能👃的异常改变，这些都可能对🎷健康发展🌎造成持续性破坏。对49个中低收😡入国家的分析表明，与未遭受体罚的同🕉龄人相比，遭受体罚🉑的儿童发育达标率平均🤫低24%。　　报告指出，体🔣罚对儿童心理健康损🥓害同样严重，影响往⛲往持续至成年阶段。具体表现为焦虑、抑郁、成瘾物🍡质滥用等精神障碍发病率，以及🤜自杀意图和行为的升高。　　报告还指出，体罚🏰还会引发广泛社会后果。遭受体🐖罚的儿童更易出现攻击📐行为、学业适应困难，在成年后容易卷入📦暴力行为、实施反社会或犯罪活🕤动。　　世卫组织强调，尽管许⛱多国家已明令禁止体罚，但该行为仍持续存在。必须在🦏法律措施之外，同步开展公众宣教，并为父母、看护🐒人及教师提供直接支持，从而推动积极、非暴力的🗨管教方式。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 月野真夜）