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点评人：四月聊球

埃基蒂🤔克官宣加盟，以下说一些我的个人看🤵法：

首先我肯定🍷是希望埃基蒂克在我浦取🤸得成功的，作为一个前锋，球员个💂人的成功往🤰往也意味着球队的成功。球队🌊是不是溢价买了他？我觉得是。对此我反对吗？当然不。首先完全不溢价🧟买人确实很难做到，其次伊萨克没🧗买到的情况下在次😶一级的中锋里选一个来♌满足斯洛特的🛶战术构想，我觉得没问题。芬威常年🍆在转会市场上不做人，今年终于转🐬性做了正确的事，哪有理由阻止呢？

说回球员本身，我认为埃基蒂🎞克目前😼的优势在于身高腿长，起速比较快，比赛态度积极。缺陷在于虽然脚🈳下有一定技术，但技术能力🔍不够稳定，传射选择也一般，可以🥁说需要提升的地方还有很多。虽然他的名字在🎇转会新闻中总是📲和伊萨克一起被🚰提及，但我不会🛵现在拿他去和伊萨克比🈹较。原因前🥒面也说过了，两个人目前并🔰非同一级别的中锋。伊萨克📮经过锤炼各方面📱都已相当成熟，他的无球移动🌨和串联中前场的🔕能力是目前的🔞埃基蒂克难以企及的。

我对埃基蒂克🕣第一年的期望是提升🗄对抗下的争抢成功率🈹和技术稳定性，进一步📻发展阅读比赛和发🚂现空间的能力，利用自💑己的身体优势和带有一定欺骗性的跑位在点球点😐附近到小禁🙄区这个区域🙄做好终结者的角色。数据💀上来说我对他的期望是联赛11球3助。这个数据比努🍙涅斯首赛季📚英超多出2个进球，也基🐇本符合利物浦一贯第二得🐿分手的定位（巅峰马内除外），所以达到这个数据🌍的话我就非常满意了。

虽👸然我希望他主要做📉好一个终结者，但👚并不代表他不能完成一些串联、做墙或者拉边的任务。总的来🛳说我认为埃基蒂克🦍虽然不是最好的中👦锋选择，但也绝不是最差的。期待他未🌠来的表现和发展。

对于埃基蒂克，你的保底期望又是🔂什么呢？

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中新网重庆8月21日电 题：重庆两江新区：垃圾分类融入🎵企业员工“新日常” 产业园🥛区从源头按下减碳“加速键”　　作者 黄维正　　走进📨重庆两江新区环照母山🐔片区各特色产业园，“干净”是目之所及的观🚕感，“惬意”是漫步其间的感受🔂。近年来，两江新区积极推进垃🏼圾分类工作，着力改善📚园区生态环境，企业员工获得感持🏳续增强，一幅幅“生态环保园区”图景正徐徐铺开。　　“菜叶果皮、剩饭剩菜、骨骼🍣内脏要归类到厨余垃圾桶，请按🙁图标指示规范操作，谢谢您的配合！”在麒🤨麟座新建的垃圾分类收集点前，打扫🕡清洁的物业工作人员耐心指🚒导着前来投🐕放垃圾的企业员工。　　园区服务专员刘🛄斯妍介绍，在环照母🚛山片区，麒麟座、双鱼座区🚕域汇聚软件和信🚻息服务业及专业服务类企业200余家，让垃圾分类从“新时尚”变🌿成企业员工日用而不觉的“好习惯”是💫打造低碳园区、改善员工工作😸环境的重要一环。　　“玻璃、牛奶盒、金属、塑料、纸张属于可回收🐅垃圾；废电池、废墨盒、废旧灯管、过期药品等属于有➕害垃圾……”企业员工邓🎺明对新建的垃圾分类💆收集点赞不绝口，“垃圾厢房🚈指示明确，高饱和的标🦇识十分醒目，我们分类投放🎑垃圾清楚、方便了许多。”图为麒🕟麟座垃圾分类收集点。黄维正 摄　　在环照母山🍾特色产业园区，低碳生产生活这道考题，是5000余家企业、超10万名🍑人才共同面对的大课题。每个人都是参与者🐗、贡献者，亦是受益者。　　两江产业集团🖋资产管理部邹淼称，为加快打造生态环🔷保园区，满足企🈵业员工诉求，该集🌼团在这片区域规划了32处楼宇垃圾分类💮收集点，并将负✅责其建设、使用、管理与后期维护。目前，按照“优先重点、分批实施”原则，已建成24处，其余计划9月完工。　　“本次垃圾分类💅收集点几乎建在最🍻不影响大家🏾感受的车库内，确💘需建于地面的，则采用‘密闭房’式设计，通过全封闭♑结构阻⛏断异味与视觉干扰。”重庆两江新区产🗿业运营有限公司🛴市场拓展专员李😶正义补充道，不论是新建的，还是利旧改造的🎦，都旨在最大程度🤝减少垃圾分类收集点对🤣入驻企业的影响。　　幻彩楼生活站是环照🐚母山片⬛区餐饮休闲配套楼宇，这里汇聚着一批特😥色餐饮店铺，吸引着两💎江新区星座系列楼宇🐦企业员工纷至沓来，也因此会♟产生大量生活垃圾、厨余垃圾。　　近日，记者探🏬访幻彩楼生活站垃🌠圾分类收集点时，恰逢一家🥍餐饮店员工推着Ⓜ环卫分类垃圾桶前来投放。他说，垃圾分📷类收集点的影响是🔒潜移默化的；在该店，垃圾分类已成为🏻大家内化于心、外化于行的自🥣觉意识、行为、习惯，“我们很自然就会把🚏干、湿垃圾进行分类，然后将绿😀色厨余垃圾桶和蓝色🚵可回收物桶分类置放于🔸此。”　　“垃圾分类，从我做起；爱护环境，人人有责。”“垃圾分类齐参与，美丽地球🌈大家创。”园区一名“Z世代”员工田昊说，每天路过垃🐝圾分类收集点时，都会看到🛥突出的红色标语，这让自💔己形成不少源头减量、资源循环利🛐用的意识；如今，自己通过垃🗞圾分类等低碳🤧行为在一些小程序获得积分，还兑换了不少🎁消费折扣券、实物产品。　　按照《美🥜丽重庆建设行动计划》，到2027年，重庆将建成无废🈵小区、无废学校、无废工厂等“无废细胞”5000个以上，覆盖群众的衣食👌住行。同时，加强垃圾分类🥡治理，推动生活垃圾🦒焚烧处理和厨😋余垃圾资源化利用。时下，重庆两🥡江新区正加快建设分类📈处理设施，完善垃圾“分、投、收、存、运”全链🖍条规范管理体系，积极在创新普及形🧔式上动脑筋，努力让更多人认识🎊到垃圾分类的必要性，变“要我分类”为“我要分类”。(完)【成🛹人短剧走红原因】诸结软件开发培训🤔学校今日同步上线《新门内部资💽料与内部资料全面》，影片通过两条主🍅线同时推进：一是🚟新澳门六天天开好彩下一期♏预测直播事件复现，一是深度🌚剖析受害者心理，评论区大量情绪📷性留言。中新社伦敦8月21日电 (欧阳开宇 李可奕)空中客车英🏃国公司逾3000名装配🎶工程师和技术工人，因对薪资增长不🎎满，将于2025年9月发起轮流罢工行动，要求企业提出更具⛄实效性的薪👟资条件。　　英国联合工会(Unite)21日发布了上述消息。此次罢工由英国联🔦合工会牵头，工会此前举行投票，结果显示约90%的成员支持⛎采取罢工行动。　　英国联合工会🚪称，罢工计划从9月2日开始，首轮罢工在9月2日至9月3日，以及9月10日至9月11日进行。随后，工人将从9月15日起再罢工五❌天，具体日🍙期视各工作场👡所班次安排决定。　　英国联合工会🐶指出，本次行动旨🚭在迫使空客提供能应对通📂胀压力和生活成本上✳升的薪资方案。　　英国📠国家统计局数据显示，该国7月份通胀达到3.8%，为18个月来最高水平。英国联合工会在一份🍣声明中称，空客公司利润丰⌛厚，员工🆖理应获得公平报酬。“我们要求的是公平，而非施舍。”　　空客英国公司方面🕶回应称，已针对此次🌪罢工行动提出“具有竞争力且公🗑平”的薪资方案。空客英国公司表示，过去三年，员工累计提🕢高工资超过20%，并于今年4月向👄员工发放每人约2644英镑(约25537元人民币)的奖金。公司目前对年末🍈交付进度并不担忧，并表🏻示将继续与工会协商，寻求长期解决之道。　　英国媒体分析指出，罢工极可👫能影响空客🍸在商业领域核心机型的机🛁翼生产，进而波及全球🔀航空业供应链🉐和交付计划。尽管空客信🆖心十足，认为🎉年末交付目标不会受🚥此影响，但市场对于潜🤼在风险仍保持谨慎。(完)赶快行动吧！选号像赌命选号术，奇偶背🍬后的真相太惊人🐵你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔬觉得晚餐👻并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因🗾为不少疾病都与晚👂餐有关比如晚🥣餐吃太晚可能会增加糖🦈尿病风险会对身体多个🤬系统造成负面影响晚餐的黄金🐱法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🙂医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个🐑坏习惯　　血糖正👺在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发🏨现：如果我们能更早⛪地吃完晚餐，并且⛲把更多热量安排在白天，有助😭于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🆔尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🔚晚、吃得多)，胰岛素敏感性越💆低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🏁的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🎣吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📐议将主要热量摄入时间提⚫前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🐏不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🥘系统造成负面影响　　加重🥜消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎏常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🛐未完全排空即进入🛸睡眠状态，会导致以下🏂问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🉐入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🕙；长期反复反流可导🕢致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制✊的严重反流)。　　消化不良与胃😕肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕😬动减慢，食物滞留胃内时🔇间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🥟可能诱发功能性🕷消化不良、肠易激综合征。　　胃💟黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹❤状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🌹中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🛶度分泌，加重胃🐀黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🍁性代谢病　　人体的代谢🔟活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🏻餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🐔率较白天降低，多余热量🔣无法被消耗，易转化为脂肪储🔸存(尤👽其堆积在内脏、腹部)。　　胰🥩岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性💫较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升⤴高，胰⏮岛素大量分泌；长🤨期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🐉抵抗，最终可能发⛵展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🐡间胆汁分泌减少，脂肪消化能😜力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🧞致血液中甘油三酯升高，长期可引🍥发高脂血症，增加动脉粥👝样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则💐卧不安”的说法，现代医学也🕵证实，晚餐过晚🍯或过饱会通过✏以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🎰的食物消化活✌动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🔟迟入睡时间，增加💾夜间觉醒次数。　　干扰神🚝经递质平衡：　　消化过程需要大量🗽血液供应，可能导致🥊大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不📂适刺激应激反应，皮质醇水平升高🕢会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🤐步性：　　人体的生物🔓钟通过光线、进食时间等外界🎅信号调节；长期晚🙆餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🏥钟紊乱，表现为白天嗜睡🔵、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知❤功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛👉素抵抗等代谢问题会协💟同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌥度减慢，高血脂还⚪可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🧜块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且👿高盐(如腌制食品)，钠摄入过多😀会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🖖加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间⏩唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚👆若未及时刷牙，食物残🔯渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃📼有着自己的生物节律，如果长时间不🧠能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🆔内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们🚪的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠😇排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🈲点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功📁能具有🈹昼夜节律，如果一日三餐不💗规律，肠道🚚免疫系统就会无所适从，易造🆎成肠道慢性炎症，免疫力也💺会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🍄算，18:00～19:00吃🌃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🛐晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🕍入的食物也应逐渐减少。　　晚🤛餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🔄餐不只看时间，晚餐除了不能🌯吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优💦化饮食结构？：早餐和午餐占比🐮60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🤠天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早💰餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🌂到豆制品？肉是不是吃多了？对照😵早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🌲整食物🌬摄入量和种类，保证全天营养➿平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🚥方式为主，最好不吃油🔨炸食物，有助于减少食用油🛋摄入。　　主食可以选择富🎷含膳食纤维的🥄食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感😬，又可以促进肠💓胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品🌰。　　科学食用晚📒餐核心要点　　1.研究发现：如✔果我们能更早地吃完晚餐，并且把🚝更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🐛敏感性，降低2型糖尿病和⬜肥胖的发生风险。　　2.晚餐🐶吃得晚会对身体多🥏个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢✍性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🔒乱；　　还⛷可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口💘腔健康问题。　　3.健康晚餐有两💀个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🍥间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🏋巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信♎公众号)

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神谷姬/小早川怜子/水澤乃乃/水澤真樹

（青岛日报／观海新闻记者 美咲美優）