遂宁新闻网：根据记者Alex Diaz获取到的最新动👾态，色综合色综🎠合将于2025年08月25日在遂宁新🏪闻网举行隆重的开幕💯仪式。奖金缩水的背后🗺真相

　　先看图

　　你是不是正在用这📼种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐊作看似舒服，实则让我们的⏪身体付出了不少代价……

　　很多人通🔀过按摩、热敷、补充营养素等各🤐种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🈵的动作——站立，就能👻带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活⤴动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🥉状态下消耗的🐓能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🌝性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统📳疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🙄解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天💽合理安排站立时间，可以🔱收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🔒“走走停停”，很容易堆积🚐在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会📯自然收紧发力，特别是腹部肌肉⏩，它主动收缩可以带🥍动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久Ⓜ坐的时间改成站着🍟，胆固醇、甘油三酯和内🕎皮功能障碍标🎒志物等指标❇都下降了。简单来说就是：患上心😽血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🎥着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🧠多热量，因此身体🌨也有更多🔡机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🦊肉持续收缩，可以🐂像挤海绵一样帮助血液回🌼流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🅾年纪之后，要是没有受到足🥐够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🔴部、臀部、核心等部位🧛的肌肉都持续处于轻度收缩状态🏌，不断得到锻炼。而且站🖌立时身体重量对下🍾肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🥐骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🧘，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一👍条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🥣说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🔧见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🚝姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🍡症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🖌美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🤐会使腰椎过度♊前凸，椎间盘后部压🍀力直接暴增40%！

　　这种压➖力不仅容易导致腰痛，还容🕣易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🎰格外笔直的朋友，观察一下自🍭己的侧面，如果发🈹现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超👥伸。

　　这种膝盖过度后顶的站🔕姿会让关节承受异常😚压力，加速磨损🌳与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔂风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🕒再低头看看自己的鞋底，如果内侧➿磨损很严重，那可能是足外翻🚋在捣鬼。反之，如果外侧磨损严📐重，则🚋可能是足内翻。

　　不管是外翻还🧡是内翻，站立时都会让脚✴掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌾至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🕌一个适合你

　　靠墙站：体态🕌矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🏎墙壁，想象🐉自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🕊势几分钟就能锻炼背部肌肉🏋，让背部🕎更有力量。长期坚持还有🧑助于矫正脊柱、纠正驼背等😥不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支📼撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能👹刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🕞下肢血液循环，更加有🎷益心血管健康，特别适📛合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🎏呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🍱站有很多好处，但也要🔏控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🌠险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🈂个喜欢的站😒姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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德国二季度经🤕济萎缩0.3%

中新网北京8月21日电 日内瓦消息：世界卫生组织(世卫组织)最新报告显示，全球每年约12亿儿童遭到“体罚”。大量🍙科学证据表明，体罚会🔶给儿童带来多重🤽危害且影响深远。　　据联合国日内瓦办事⬛处官网20日发布的消息，世卫组织在其🌏最新发表的《儿童体罚的公🤚共卫生影响报告》中指出，全球每年约有12亿0岁至18岁儿童遭到“体罚”。来自58个国家的🏜数据显示，在🧚过去一个月内遭体罚的儿童中🚌，17%遭遇了头🙂面部打击、猛烈🌵反复殴打等极端形式的家暴。　　报告显示，家庭暴力和校园体😝罚现象均普遍存在。多哥、塞拉利昂、塞尔维亚报告的家庭🎒体罚率均超过60%，非洲和中美洲🗡报告有70%的儿童曾在🥙学校遭到体罚。　　报告还显示，最易遭受体📷罚的高风险儿童群体包👑括：残疾儿童；父母有体罚🥘经历的儿童；父母存在药物滥用或😊心理健🏟康问题的儿童。此外，贫困、种🔃族主义和歧视等更广泛的🍁社会因素加剧儿童遭🖥到体罚的风险。　　报告指出，儿童体罚造成的🧐健康危害深🗡远而广泛。除即时性身🆘体损伤外，还会引发有害🔢生理反应，包括🧗应激激素反应性升高、大脑🥦结构与功能的异常改变，这些都可能🌈对健康发展造♈成持续性破坏。对49个中低收💿入国家的分析表明，与未遭🧗受体罚的同龄人相比，遭🖋受体罚的儿童发育达标率平均低24%。　　报告指出，体罚对🔱儿童心理健🎭康损害同样严重，影响往😅往持续至成年阶段。具体表现为🎅焦虑、抑郁、成瘾物🕢质滥用等精神障碍发病率，以及自👉杀意图和行为的升高。　　报告还指出，体罚还会引发广🍌泛社会后果。遭受体罚的儿童⏳更易出现攻击行为、学业适应困难，在成年后容易🏛卷入暴力行为、实施🕠反社会或犯罪活动。　　世卫组织强调，尽🤾管许多国家已明令禁止体罚，但该行为➖仍持续存在。必须在法律措施之外🆓，同步开展公众❎宣教，并为父母、看护人及教😹师提供直接支持，从而推动积极、非暴力的管教方式。(完)Victoria White事件持续发酵，引发舆论🌄关注习近平总书记指出📲：“体育是提高人🤬民健康水平的重要途径，是满足人🙆民群众对美好生活向往、促进人的全面🕺发展的重要手段，是🍰促进经济社会发展的重要🥦动力，是展示国家文化软🏝实力的😢重要平台。”　　今天，距离第十五👙届全国运🥡动会正式开幕还有81天，各项群众赛事正在⚽南粤大🏋地火热开展，竞赛场🌷馆改造全面收官，各项筹备工作进入最🕳后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十五运会东风，广东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出了一份亮👖眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助力全民健康　　8月份的广🐱州天河体育中心体育馆，成为乒乓💵球爱好者聚集地。十五运会群众比📧赛乒乓球项目👟决赛现场，退役运📫动员宝刀未老，银发😋一族步履轻盈，每👮一位为梦想而战的选手，都赢得了台下🈴热烈的掌声。　　珠江两岸，全民🎩健身的热潮与全运脉动同频✈共振，群众赛事活动🚸如火如荼。上百万🦍人参加了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜迎🌵十五运会氛围日💌渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚🐆的全民健身氛围，离不开😛完善的运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边的场地🥊设施随处可见。截至2024年底，全省人👠均体育场地面积达到2.91平方米。　　全民健身赛🙌事活动丰富多彩，让这片🤵热土更显活力生机。“十四五”期间，广东平均💻每年举办县级以上体育赛事活动约4000项次，精心打造的广东🖲省“百千万”系列赛，充分发挥🖋体育多元作用，助力城乡区域🍕协调发展。聚焦打造精👹品赛事IP，开展结🐏合地方文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动在🤤广州、深圳等城市蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟等特⬅色项目也亮🤮点纷呈，累计入选群众三🌆大球精品赛🚊事案例9项。　　支撑这一蓬👳勃图景的，是全民健身🌋服务保障🏐的不断完善。截至2024年底，全省经常参🚃加体育锻炼人数比例达38.3%，城乡居民达到《国民体质测定🆔标准》合格以上的🛢人数比例达95.1%，体质测🍨定与运动健身指导站建设稳🌛步推进，国民体质🎃监测和科学健身指导步入常🍒态化。　　竞技腾飞　　广东健儿闪🐮耀国际赛场　　在刚刚🐵落幕的第一届全国青少🚕年田径运动会上，广东代表团交🚂出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年田径👝最好成绩，27人🐺次刷新或追平个人最佳成绩，充分体📀现了广东体教融合的💌发展成果。　　这仅仅是广东健儿在🎵国内外赛场亮🛡眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体育健儿屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东Ⓜ体育军团精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年🏤新中国回归奥运大家庭、参加的11届奥运会的最🈺佳战绩，金牌数、奖牌数📆均居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会等国🈁内外赛场，都留🍄下了广东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运🆘动员参加国内外重🌖要比赛已获得148项次世界冠军、73项次亚洲冠军和620项次全国冠军，4项次超世界🚋纪录、12项次超亚🚘洲纪录、15项次超全国纪录。职业体育发展取🗝得成效，篮球、高尔夫、冰球➕等项目在国内外🛳职业赛事中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力👐水平进一步提升，省二沙体育训练👷中心被评选为全国5个体育😑人才培养基地之一。　　青少年体育是💪竞技体育的未🥜来和希望，广东高度重🏽视青少年体育工作，出☔台了一系列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖南第一届全国🔚青少年三大球运🚳动会，广东省实现6个小项全项👍参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得🛐金牌的三个省份之一。　　依托梯队建设💾成果，以及“训科医教服”一体🚾化训练基地的科技赋能，广东代表团正全📏力以赴备战😕十五运会。　　服务大局　　体育经济澎湃💔新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名观众热🌈情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿👯人数同比增长15%，主要景区🛌游客量增长25%，直接拉动消费超🥂2000万元。　　这场草根赛事带动的🌮消费，正是广东经济🚄发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体🏀育经济效益得到新提升，体育产业🤠规模居全国第一，成为广东经济高质✍量发展新增😨长点。数据显示，广东体育服务业增🐩加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省体育产业名📃录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主导地位🎩进一步凸显。　　与此同时，广🛣东推动体育用品制造业“数转智改”、体育服务🤽业增量提质。全省体育产🐘业总规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体育用🐃品博览会，影响力逐💸年提升。体育搭台、多业联动，成为推动消费🏋和经🌱济增长的新引擎。“一圈双核五带🗼多点”体育产业布局持🚽续优化，初步建成珠三角📰一小时体育圈，形成广州、深🆙圳两个核心示范📀市和沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育🍵产业带以及🏾各点状产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等🛶城市时尚运动，徒步、攀岩、航空等山地户外🛡运动，龙舟、赛艇、帆船😛等水上运动项目，广东不断丰✊富体育消费场景，创新体🛠育消费形式，研究出台🌋政策文件激发体🌂育消费活力。　　随着十五运会临近，广东将在赛事⛽期间统筹全省文旅资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进赛⏺事经济与文旅消费双➖向赋能，为经济转型增添🔋新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五🐑运会在粤港澳三地紧🎩锣密鼓推进筹备时，在这片改革热土上，广东体育🧦的航船正以奋楫者先🍌的姿态，驶向更辽阔的深🐙蓝。　　南方+记者 许仪結城惠華🥝深夜发布《山西首次举办墓🍛志展 呈现南北朝至明清时期墓志演变》首章，粉丝爆棚。本报讯记者朱宁宁近🔃日，人力资源和社🍊会保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证监🌈会联合印发《关于领取个🕕人养老金有关🏊问题的通知》(以下简称《通知》)，就丰富个🏻人养老金领取情形问题，明确了具🛵体操作办法。　　《通知》规定，参加人符合下✏列条件之一的，可以领取个人养老🤥金。一是达🤼到领取基本养老金年龄。二是完全丧🈶失劳动能力。三是出国(境)定居。四是申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医保相🔚关的医药费🥏用支出，扣除医保报销😇后个人负担(指医保目录范围🈷内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人💤均可支配收入。五是申请之日前2年内领取🚔失业保险金累计达到12个月。六是正在领取✊城乡最低生活保障金。　　《通知》明确，参加人领取个人🐖养老金，可⭐以通过国家社会保险公共服务平台等🤢全国统一线上服💹务入口、个人养🔚老金资金账户开户银行、当前基🚅本养老保险关系所在地社会🏤保险经办机构等渠🔌道提出申请，由社保经办机构核实🚺。对核实通过的，由个人养🎚老金资金账户开户银行🕔代扣代缴🤨个人所得税后，将资金划🅿转至本人社🐾会保障卡银行账户。　　《通知》要求，各地人力资源社会保障❣部门要按要求，完成与🐵信息平台的对接，做好领取个🐦人养老金的管理工作。加强与医保、民政等部门的信🐎息共享，充分利用可获🦗取的跨业务、跨层级数据，优化经办系统功能📸，为参加人⌛领取个人养老金提供便捷服务。

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Aiba Haruki/新垣沙織/上原由貴子/Stacy Fort

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Diaz）