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　　央视➡新闻客户端消息(新闻联播)：国务院新闻办公室今天(7月23日)举行“高质量完成‘十四五’规划系列🙉主题新闻发布会”，公安部相♈关负责人介绍以🔀高水平安全护航“十四五”规划高质量完成🥩有关情况。

　　据介绍，“十四五”期间，全国公🦈安机关依法严厉打击各类突出违♟法犯罪活动，刑事案件立📯案起数大幅下降。其中，2024年立案起数同比下👘降25.7%。从命案发案率、破案率看，我国长期处于🐜全球命案发案率最👉低国家行列，“十四五”期间，命案发🤮案率持续走低，2024年中国每10万人命案发生数为💖0.44起，是世界上命案发🤱案率最低的国家之一。

　　“十四五”时期，社会治🍰理效能更加凸显。组织开展“净网”“护网”专项工作，侦办网🐛络犯罪案件51.2万余起，有力保护网络空间🗾安全。破获🏴各类经济犯罪案件49.2万起，挽回经济损失1226.5亿元。强化❌排查整治道路交通、铁路、民航等重点💩领域安全隐患，全力保护人民群众生命财🐝产安全，全国较📸大道路交通事故较“十三五”同期下降34%。“十四五”以来，公安行💚政管理服务改革特别是“一网通办”“高效办成一件事”成效显著，服务高质⛽量发展更加精准。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑🚐气最盛的日子⬅终于结束了🔭即将开启凉爽金秋出伏后应该🐰如何养生？一起来了解一⭐下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🤐尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由✒夏入秋、由热到冷、阴阳变化交🚩替的关键时期，人体阴阳也会随🚫之调整，此时免疫力🚘本就相对薄弱，加之“夏日无病三🌻分虚”，人体在🍈经过一整个夏天的📏消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽👏喉肿痛、口干舌燥等上呼💍吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一📐种表现。　　其次，出伏到秋分的🍎这36天，是一年中气温波🔅动较大、较频繁的时候。可能中午🎛还需要开空调降温，晚上睡觉就需要🏤盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影🐯响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病🚚意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连⏺续高温和极端😚高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🔑忍。　　此时气温高，人体水🎋分流失大，会导致血🤧液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等🚛疾病发生风险。建议最好随身携🔃带薄外套或围巾🚪披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当⛔令，故秋燥最易⏩伤肺，从而🐎出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等⏭症状，建议🐥多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人🥒容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大🌪家常说的“秋乏”。　　经💼过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的🛐现象，特别是老年人，此时如果不改变夏季晚📣睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最🔄好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋🔑季很多人喜欢吃一些滋补的🙂食物，比如肉类，但并不🤫是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄💞入高脂肪、高蛋白质➰食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压📤的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多📺吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的🥊作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🌖内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🌥大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等🗾不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🍁的气血，比身体劳作更🕣多，因🔣此不要让自己想太多，遇伤感🎟之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了⛴多喝白开水，以补充人😤体所需的水分之外，还可以🎖喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾🎸经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干🚯燥等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内🈸踝尖与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一🦌点，较夏季增加1个小👎时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上👎床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天气较🦈冷的时候，最好穿上长🕍袖薄衣服，这样可以帮助缩🥃小温差，从而🍪降低心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🚯尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪👹伤害身体、防睡眠⤵不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【多人剧🤝情是否受欢迎】近日在菘活⛏美容仪器维修网点更⛩新的健康服务频👘道影片《床震电影视频在🕘线观看》热度飙升，剧中橋本梨菜饰演AI伪造受害者身份，剧情取材自福彩3D事件，引发伦理讨论热潮。中新网8月19日电 据🐁中央气象台网站消息，监测显示，昨日京津冀、山西、内蒙古、山东及广东、广西、海南等地部分地🏴区出现大雨或暴雨，局地出现大暴雨。预计未来三天，西北地区东部、东北地区、华北、西南🐮地区和广西、广东等地将多降👘雨天气，其中北😼方地区降雨多伴有强对流天🍊气，公众需及时关注最🐽新预警信息，外出警🧢惕强降雨及强对流危害，并避免前往灾害🍚易发区。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台继续🧢发布暴雨蓝色预警：预计今天，内蒙古中部偏南地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东部和南🍢部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东🌀南部等地部分地🦂区有大到暴雨，辽宁东部、河北中部和东北部、北京、四川盆地西南💳部、广西西部等地♒局地有大暴雨(100～180毫米)。上👷述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有😼雷暴大风等强对流天气。　　另外，昨日黄淮、江淮、江汉、江南中北部及四川盆地🆑东部等地出现35～37℃高温天气，陕西咸阳、新疆吐⚾鲁番等局地40～41.5℃。未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川盆地等地👾将有持续性高温天气。建议公🔑众持续做好🚗防暑降温措施，外出及时补🤭充水分警惕热射病。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台今👸晨继续发🛩布高温黄色预警：预计今天白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地🌛等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江🚍中西部等地局地最高气温🚭可达40℃以上。从鬼畜巨🏂乳里番到91电影院，一👈线之间的转变引热议。中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)广东省社科联、广东省出版集团🏔18日在2025南国书香🌦节上举行“铸学术之基扬理论❇之光”哲学社会🤚科学深度合作🕑暨广东青年学者学术🔂原创出版基金发布会。该基金在👩现场启动。　　广东省出版集团📞、南方传媒党委🧔书记、董事长谭君铁，广东省社科联党组🍑书记、专职副主席李⚾宜航分🥀别在会上致辞。广🙈东省社科联党组成员、专职副主席许德友👍与广东省出版集团副总经理肖🦆延兵代表两家单🚔位签署了战略合🔒作框架协议。广东省社科联、广东🥊省出版集团签署战略合作框Ⓜ架协议。广东人民出版社💕 供图　　南方传🌕媒副总经理、广东人民出版社🧞社长、岭南古籍出版社负责人肖风华🤕介绍《广东青年学者🚣学术原创出版基😟金建设方案(2026-2030年)》时称，该基金旨🐺在通过打造新锐青年学🐭者原创学术品牌，提升“南粤学派”影响力，服务粤🐣港澳大湾区、广东经济🔑社会发展和人文社科建设需求。签约仪式。广东👘人民出版社 供图　　该基💌金计划五年内由广东省出版集团📙旗下出版社出版200部左右的南粤青📜年学者哲学社会科学原创学术著作，打造若干个在💸全国有较大影响力的学术品牌。　　受广东青❓年学者学术原创出版基金办公👩室委托，南方传媒副总编辑🔆萧宿荣与🍋中山大学哲学系(珠海)副教授、副主任叶斌，广东外语🔕外贸大学中国语言文化🧀学院讲师谢炳军，广东第💹二师范学院文学院讲师陈晓👀聪等首批扶🐙持的3位青年学者代表签💯约。(完)

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遠藤瀨梨那/大橋千草/香坂有里朱/Connie Sears

（青岛日报／观海新闻记者 櫻庭愛蕾娜）