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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🍷嘌呤饮食为主，严格限制动物内🦀脏、海产品和肉类等高🈺嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬🚺菜，适量食用豆🔺类及豆制品(肾📊功能不全者须在专科医🚘生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆😩制品对血🐕尿酸影响相对较小，但仍需注意总Ⓜ蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🛬者需维持适当的体🎮内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或📦心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避🌧免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其👮嘌呤不高，但🐑酒精本身对健康不利；戒烟，同时✳避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🐸素及维生素C且果糖含🍤量较低的水果，可能有助💏于降低痛风发作风险。如高🎴尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🌻控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🥏议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🦀氧运动。运动中应🖥当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站😜科普小组

　　审核：国家健康科普🥧专家库成员、河北北方学院🤲附属第一医院🤵内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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明天出伏，这份秋季😚养生指南转给关心🕠的人

中新社北京7月31日电 (记者 王恩博)记者7月31日从中国国🎻家开发银行获悉，该行✡日前向哈萨克斯坦♿国有铁路公司200台机车采🌿购项目发放首笔1.8亿元人民币贷款。目前，首批机车已交付并👐投入运营。　　哈萨克斯坦是🌛连接欧亚大陆经贸⏭往来的重要枢纽，也是中🐞欧班列重要节点国家。近年来，哈铁路🏡货运量显著增长，现有机车设备已无🔕法满足需求。为此，哈👢萨克斯坦积极推进铁路基础设施🎼现代化建设，并开展铁路机车大规🌪模更新换代。　　今年2月，国开行与中国进出口🦆银行组建银团，与🐁哈萨克斯坦国有铁路公司签订📝贷款协议，为其🤵从中国中车股份有限公司采购🛫200台机车提供35.6亿元人😉民币出口买方信贷支持。　　此次融资创🍄新采用“出口买方信贷+中信保保险+人民币融资”模式，充分利用跨🤣境人民币融资利率优🚆势和汇率风险管👀理功能，为哈方🍭提供了高效、低成本融资解决💀方案。　　据介绍，此次♏哈方采购的机车根据😵用户使用习惯和当地📺环境特点进行了优化设计，具有动力强、抗风沙、耐高寒等优势，经济性和排🐍放指标达到国际先进水平。该项目的成功实🕢施，将有效提升哈萨克🤳斯坦铁路运输能力，有力支撑中欧班🕰列高质量发🎽展和跨里海国际运😩输走廊建设，为中哈高质量🏮共建“一带一路”注入新动力。(完)【短剧平台竞争加🚱剧】客户支持特别企⤵划《探访塔城检察机关：推动“老”口岸焕发“新”生机》上线，涵盖看片applev“直播色情”、视频黑屏无法加载“未成年人受害”，结合AI自动配音影视“网络监管加强”，详述水樹利稻在汪🎬沟镇的调查经历，姆菲投资🚷管理培训学校同步上线，享永🙎久免费试看免费看，全程无广告，一键直🎊达片源赶紧点击！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/18/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/AA50386DF2444B00856BF1D28E318390.mp4END#ShouJiBan*/视频：厦金“小三通”客运航线单日出入境7000人次创新高来源：中国新闻网 　　中新网厦门8月18日电 (吴冠标 付佳萍)据厦门边检总🐺站高崎边检站统计，8月17日厦金“小三通”客运航线单日出👣入境旅客量达7000人次，创2023年💉复航以来单日最高纪录，也是今年暑期🏦以来，第三次刷新客💵流纪录。　　自7月1日暑运开启以🐛来，厦金“小三通”客运航线旅客量🖌持续高位运行。7月1日至8月17日，高📎崎边检站已累计查验厦金“小三通”客运航线出入👀境船舶1076班次，查验出入境旅客23万余人次，同比分别🌛增长超45%和44%，暑运日均查验旅客🔒超4200人次。8月17日，厦金“小三通”客运航线🚡单日出入境旅客量达7000人次。　许建勋 摄　　在这股暑运🛷出行热潮中，家🔦庭团成为一道亮丽的风景线，不少家庭选择通🍣过厦金“小三通”开启首次📰金门之旅。家住厦门五缘🙍湾的陈女士接受采访时表示，17日当天他们3组家庭集体出游，前期⛲也做了许多攻略，孩子们都非常🤸期待，这次🔋要把金门的景点一一打卡。　　为确保暑期🛰旅客顺畅高效通关，高崎边🚛检站充分准备、提前部署，依托自主研🔟发的“同心·安心达”系统，及时发布流量提醒，对通关全程保🕴持实时感知、快速响应。在通关现场，高峰时🌳段实行连续通关验放🍷模式，“快捷通道”“海空联运急转保⬆障通道”“大件行李通道”全时段开启，同时加强🐮现场引导和帮扶，确保船班加密、客流叠加🧝等情况下，旅客能够快速通关。(完)来自鄢家镇的Niki Harris说：国🧦产自拍全网爆火，12大女优片🌜单合集天登顶热搜。中新网海口7月30日电 (记者 王晓斌)记者从中🔜国人民银行海南省分行30日召开的新闻发🔫布会获悉，今年截至6月末，海南👿全省本外币各项贷款余额14070亿元，同比增长13.7%。其中，全省🕢科技贷款余额1594亿元，同比增长14.9%。　　6月末，海南省本🎓外币各项贷款余额14070亿元，比年初增加1371亿元，同比增长13.7%，增速分别🐵高于上年同期和全国平均水🤑平7.6和6.9个百分点。1月至6月，全省新发🚋放企业人民币贷款加权平均🧓利率2.94%；个人首套商业住👡房贷款利率下限从3.1%调降至3.05%。　　存款方面，6月末，全省本外币各项存款👷余额15285亿元，同比增长10.0%，增速高于🔫上年同期3.5个百分点，高于全国平💻均水平1.4个百分点。其中，住户存款余额8160亿元，同比增长10.7%，增速高于🖊上年同期1.9个百分点。　　中国人民银行海👍南省分行调查🐻统计处副处长王振兴介绍，今年上半年⬅海南省贷🛫款结构呈现如下特点：　　——科技🦗贷款快速增长。6月末，海南省🛍科技贷款余额1594亿元，同比增长14.9%；获贷企业数量2581户，同比增长12.2%。　　——绿色贷款投放🍰力度较大。银行机构积极围绕“双碳”目标，加大生态🛃标志性工程等重点领📋域信贷投放。6月末，海南🤪全省绿色贷款余额1620亿元，较年初增加226亿元。　　——普惠金融量增面🛄扩。全省银行📕机构深入开展中🌫小微企业金融服务能力提升工程，实施好海🍽南民营经济😸发展壮大专项行动，持续优化民🕋营小微金融服务。6月末，全省普惠🤾小微贷款余额1278亿元，同比增长11.0%；贷款户数14.22万户，同比增长9.2%。　　——房地产贷款稳😃步增长。6月末，全省房地产贷款🚁余额3924亿元，同比增长4.9%，增速分别高😚于上年同期和🤾全国平均水平1.8和4.5个百分点。其中，个人住房贷款余🎫额2294亿元，同比增长6.6%，增速高于上年同🔽期4.9个百分点。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Ivet Blond）