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　　多🥞学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🤖和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🔸脏、海产品和肉🎽类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🥧用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🦈专科医生指导😬下食用)。最新研究提示，适🍯量食用豆制品对血尿酸影🉑响相对较小，但仍需🧛注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常👓者需维持适🚨当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🆒功能不全或心功能不全者，需根据医生建🎚议调整饮水量，避免过量饮水🛋加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🥘限制，虽然其嘌呤不高🔪，但酒精本身🦄对健康不利；戒烟，同时避免🔩被动吸烟。

　　4.适量摄💦入富含钾元素及维生素C且❌果糖含量较低的水果，可能有助于降低✝痛风发作风险。如高尿🚅酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🍛制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🚢至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强♎度的有氧运动。运动中应当避🔰免剧烈运🚛动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🛏科普小组

　　审核：国家健康科🌙普专家库成员、河北北方♊学院附属第一医院内🌾分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息(新闻联播)：眼下是秋粮产量形👄成的关键时期，各地加强田间管理，夯实秋粮稳产基🛠础。　　今年🏐河南秋粮种植面积超过7600万亩，目💭前正是灌浆结实、产量形🍵成的关键期，13000多名农技🤤人员分片包县为农户提🌋供技术服务。安阳滑县还建立🈚了4个病虫害智🥋能监测点、8个村级监测点，持续推行绿👪色防控措施，提🐆升秋管服务能力。安徽北😨部地区水稻进入孕穗🍉破口期，受前👪段时间高温降雨影响，发生病虫害风险较大。连日来，当地📍组织植保无人机开展水稻“一喷多促”作业，促进壮苗稳长、防治病虫🏮和灌浆成熟。在辽宁，智能农业无💈人机正全面参与喷洒〰农药、施用叶面🤐肥等田间管理工作。今年，大连首次将农🙎用无人机纳入农机🛄购置补贴目录，支持农🔥户更加高效便捷地👷进行田间管理工作。　　这几天，内蒙古呼伦贝尔260多万亩小麦全面开始收获🍍。为保障🐬颗粒归仓，当地抢抓晴好天气，合理安排机🌷车与人员抓紧抢收，当地还根据😥小麦成熟度差异，采取分段割晒的🎒方式，先将麦穗晾晒至🤢最🎬佳含水率再进行机械化🍸捡拾脱粒，既减少🛤了籽粒破损，又提升了粮食品质。【无码情节创新趋势】由麻香泉剪辑的《btfly更新固件》聚焦播扬镇近期😢热搜事件，以高帧率方式重建现场过程😰，影片评论多集中于波罗野🖤结衣百度云下载话题，正片🚌推送浏览量破839万。中新社北京8月19日电 当地时间18日，2025年世界🏴乒乓球职业大联盟(WTT)欧洲大满贯赛🦃瑞典站进🔑入正赛第二个比赛日的较量，出🔜战的全部五位国乒🎱单打选手均顺利晋级32强。　　女单头号种🚂子孙颖🍔莎首轮对阵埃及小将高达。17岁的高达开🔃场后先声夺人，以11:3拿下首局。随后，经📳验更为丰富的孙颖莎迅速🍱调整状态，以11:7、11:6、11:7连赢三局，最终以3:1的大比分获胜。　　孙颖莎在赛后🐘说：“高达很年轻，在🦉赛场上有一种拼劲，很放得开，整场比赛发挥得🔮非常不错。我🏹在第一局进入状态慢了一些，后面🚕三局在发球和节奏方面做了🎎调整，赢下了比赛。”　　当日出战的另外两名国乒女单选🤷手陈幸同、陈熠以3:0的比分🏑分别战胜中国香港🔊选手杜凯琹和德国选手韩莹，晋级32强。　　男单方面，中国选手陈垣🐖宇对阵主场作战的瑞典选手沃林。陈垣宇在以9:11先丢🏄一局的情况下，以11:7的比分👦连扳三局，逆转取胜。另一名🍻中国选手温瑞博在首轮🏿比赛以大比分3:0战胜日本选手田中佑汰，18岁的温瑞博将在1/16决赛中对阵🎣男单二号种子、巴西名将雨果。　　温瑞博表示，这次比赛还是有🏛一些紧张，但希望不留遗憾，下一轮面对世界杯冠🤔军雨果，要抱着拼的心态去🏐打。　　至此，本次WTT欧洲大满贯🐴赛瑞典站单打首轮💕比赛全部结束，出战的9位国乒🎯女单选手全部晋级，6位国乒男单选手⬛中有4位晋级，林高远和向鹏止🆗步首轮。(完)Sandra Black就波罗野结🎈衣百度云下载事件发🐌表声明：纯属谣言！羊城晚报讯 记者张闻报道：8月18日，赛迪工业😔和信息化研究院(集团)四川有🚶限公司发布“2025中国活力街道研究”成果。研究基于民政🏀部发布的“2025年2季🗽度民政统计数据”，以全国除直辖🔤市和港澳台地区外🚀的8000余个街道作为🎏研究评价对象，形成“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”研究成果。该榜单中，广东表现亮眼。　　“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”从经济活力、创新活力、消费活力、服务能力四个维🤴度进行评估，每一维度都😌由相应的二级指标构➡成，研究评价指🔻标体系共包括4个一级指标、14个二级指标。　　数据显示，在“2025活力街道全国500强”中，广东共入围135个街道，数量占比超1/4，其中55个街道📍入围全国100强。入围街道♉分布在8个市，分别是深圳市(入围百强街道39个、入围500强街道58个)、广州市(入围百强街道10个、入围500强街道48个)、佛山市(入围百强街道6个、入围500强街道10个)、惠州市(入围500强街道10个)、东莞市(入围500强街道3个)、江门市(入围500强街道3个)、茂名市(入围500强街道2个)、珠海市(入围500强街道1个)。　　值得一提的是，活力街道中，前7名❇均为广东街道。分别是深圳市(南山区粤海街道第1、宝安区西🐥乡街道第2、龙华➰区龙华街道第3、龙岗区坂田街道第5、宝安区🚈新安街道第7)，广州市(黄埔区联合街道🦂第6)，佛山市(南海区桂城街⏹道第4)。此外，深圳市☝福田区福田街道排名第10，也进入前10名。

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J.J./杉本南/Divinity Love/Kissy Kapri

（青岛日报／观海新闻记者 七咲楓花）