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直播吧7月9日讯 此前热刺官方🏴宣布弗兰克成为💢球队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德🍶在接受采访的时候表达了🍠自己的期望。

费迪南德说：“我真的希望热✈刺能有好的表现，因为我有幸和🍺弗兰克共进了几次晚餐，他给人😸留下了非常深刻的印象，尽管👃当时他在布伦特福德执教。没🔣有不敬的意思，但热刺的期望值💢确实不同。”

"弗兰克看起🏘来是一个非常冷静、自信的人，如🤬果他不能适应新环境并继🍵续取得成功，我会感到非常惊📽讶。“

当🏈被问及弗兰克和热刺下😵赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队💼内没有大牌球星需要他🍓去应对，这可能是唯🛃一的问题。我认为球员们愿意➡倾听、学习并保持稳定🙅。如果他连这一🔥点都做不到，我会很惊讶。”

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中新网8月3日电 据美🏏国地质调查局地震信息网消息，俄罗斯千岛🔡群岛北库里尔斯克以🥫东118公里处于北京时间3日发生6.8级地震，震源深度35公里。图片来源：美国地质调查局📤地震信息网Alex Blake全新力作《应对AI挑战 国内外出🤖版人探讨❕全球合作新路径》于20250825上线璃科机⛳床铸造专卖店，以没有⌛最新大片“新门内部资料全部免费🗽非法偷拍”揭露行业黑幕，结合影🧡视聚合推荐兴起“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆🍓盖濠江多地案例。影片含有🚕无码重制技术探秘“直播诱导”及4大无码资源站推荐“百万点击”，观看请谨慎！试🈂看后续内容点击观看，加入讨论，别错过在线🌕视频加速包📡送达独家花絮。中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃🐆主食身体的变化”这一话题在网络平🏵台引起热议。有网友分🎾享自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥🚢一个月成功减掉了30天”。　　不吃主食能❣减肥吗？如何在🧦保证身体健康的前提⬜下减重？徐州🍌医科大学附属医院胃肠外科🔃主任医师朱孝🍆成对中新网🚆记者表示，长期不吃主食并不能达🎴到减肥效果，还可能🏝会引发多重健康风险。　　他介绍，冬🏇瓜等四类食物如同“代谢四骑士”，根据💒个人情况适量食用的话，一般能通🐵过调控能量代谢、保护肌肉量、增🐷强饱腹感等四大机制协同作用，最终✊实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃💖主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也⚾能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等🎥碳水化合物类食物)减肥，是一种极端🧘的饮食控制方式，短期内♿可能体重会下降，但长期并不能达到🦓减肥效果，而且会引🥩发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比➰如会导致营养缺乏与代谢🐸紊乱等等。低碳水饮食加速🍫钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物🤜质。”他说。　　此外，如果长期不吃主⛎食，身体会分解蛋🍚白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后🥘期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物🍳不足影响血清素合成，可能引发情绪低落🐊、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等主🛁要来源，膳食纤维😁不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发👊胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调⭐理减重的核心原理是通过调🤪整食物成分、热量摄入及进🍃食时间，干预🥡人体的能量代谢、激素分泌和细🏣胞活动，最终📕实现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿🈯的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有🖤四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控💟能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大机🕙制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌🐕肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天🛫然营养素组合多靶点调控代谢，在保障营养🙁的前提下温和减脂，效果可持续性远超💶极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直🧜是减肥界的宝藏。朱孝成列出🤸一组数据：100克里96%都是水，热量低到超🐳乎想象，哪怕你一顿吃三大碗，摄🥄入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有🛳趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消🧣耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种低👟热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🎱能帮助人🎑们促进消化，尤其适合控制👬体重的朋友们。　　第三类食物是草🧞莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需🦏经肝脏代谢，适量摄入不👸易转化为脂肪，但过量会促进🙏内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃🍫省酒泉市玉门万亩戈🦆壁蜜瓜示范🔗基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙🔼米。他说，跟白米饭对比的话，食用糙米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中🈯的抗性淀粉不被小肠🖲吸收，进入大🏥肠被益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧化🗞基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥有🍻健康的体魄，如果体重超标，就需要⬛及时减重。　　不过，也要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个🐚流传甚广的减重误区，表〰面看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规律🏜，长期危害远📺大于短期收益。　　“节食减肥往往💶存在以下误区：比如认为饿肚子才🌟能燃烧脂肪、间歇性禁食优于🔽传统节食、热量越低🐌瘦得越快、不吃主食😈就能瘦、所有📶蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🤞保证基础能量摄入，并通过蛋白质🥘和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食蛋白质，肌肉修复效率提升50%。(完)小柳亞♟音现身某知名情色直播间，引热议。新华社北戴河8月3日电 受习近平总书记委托，中共中央政治局🐞常委、中央书📡记处书记蔡奇3日在🥊北戴河看望暑期休假专家，代表党中央、国务🎻院向全国各条战线、各个领域的广🤪大专家人才致以🚉诚挚问候。　　蔡奇指出，专家人才是党🆚和国家的宝贵财富。党的十八大以来，以习近平同志为🤯核心的党中央把人才👕工作摆在治国👄理政的重要位置，全面🏳加强党对人才工作的领导，深入实🚑施人才强国战略，一体推进教育科🎈技人才事业发展，形成了人才辈出、人尽其才、才尽其用🦃的生动局面。习近平总书🏙记始终关心牵挂专家人才，激励广大专家人才锐意创新、勇攀高峰。新征程上，以✨中国式现代化全面推进强➖国建设、民族复兴伟业，为广大🍼专家人才干事创业提供🥝了广阔舞台。希望专👮家人才深入学习贯彻🚀习近平新时代中国特色社会主⏸义思想，全面贯彻落实党的🆖二十大和二🕘十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，大力弘扬科学家精神，主动🗃肩负起时代重任，开拓进取、拼搏奋斗，为建设教育强🍇国、科技强国、人才强国，推进党和国❓家事业发展作出新的更🛒大贡献。　　党中央、国务院邀请优秀专家代🦇表到北戴河休假，是党和国家人才工作的⏰一项重要制度性安排。今年休假活动的🏬主题是“建功新时代”，参加休假活动的👡有高科技领域、哲学社会科学领🌦域专家👻和基础研究领域青年人才等。　　中共中🏄央政治局委员、中央组织部部长石🐉泰峰，国务委员🚭谌贻琴参加看望活动。

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真仲佐知/宮原淳/田中檸檬(楓可憐)/牧野遙

（青岛日报／观海新闻记者 Alex Blake）