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据《马卡报》的消息，皇马保👻留了切马-安德烈斯的回购条款。

报道称，切马-安德烈斯正前往🧠德国，即将在数小时👖内成为斯图加特的球🍱员。这位中场🏺球员是皇马青训营中🏌的一颗明珠，他🐅以带有回购条款的方式转会💪离开皇家马德里，目标明确：让球员积累经验，并在未来有机🌬会回归。

斯图加特支付了📓300万欧元，交易已经敲定。切马是一名备受哈维-阿隆索⚡关注的球员。他对切马了如指掌，并认为这位年🎲轻人未来可以成为🆒一线队🥝的重要一员，但前提是💚他需要在一个有竞争力的球队🕯中获得足够的出场🏑时间。尽管斯图加🥋特下赛季不会参加欧洲赛事，但他们有🚟雄心在积分榜上占据高位，力争在2026/27赛季重返欧战。切马-安🔮德烈斯曾收到多份来🧙自西甲球队的报价，但最终国外的选择🍵占据了上风，这也是👨皇家马德里所倾🤡向的方案，他们通🐝过此次转会获得了300万欧元的收入。而国内的提议🦀大多仅涉及租借形式。

此外，皇马和球员都认为德📝甲是一个非常🤼适合年轻球员成长的平台——过去几🎂年已有不少球员证明了这一点。卡瓦哈尔在2012/13赛季的例🍓子就是一个完美的🤷典范，许多青训🦂球员都以他为榜样。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🍧多人觉得晚餐并没有多么📼重要不过，晚餐真的会影响寿命🐇因为不少疾病都与晚餐有关🌊比如晚餐🥜吃太晚可能会增加糖💬尿病风险会对身体💂多个系统造成负面影响晚📋餐的黄金法则🧚记住这两点晚餐一个坏习惯👬血糖正🗻在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表⛸了一项研究发现：如果我们能更早🍊地吃完晚餐，并且把更多⛺热量安排在白天，有助于提高🎁胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏑胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🚑低，胰岛素抵👭抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏝质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🦋量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🗳议将主要热量摄入🕡时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🧚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🌼对身体多个系统造成负面影响　　1.加重😺消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排💅空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🤢未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下🎎问题：　　胃食管反流：　　平躺时💤胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🍌等症状；长期反复反流🍐可导致反流性🐸食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🍆增加食管癌风险(尤其长期🏨未控制的严重反流)。　　消化不良与胃👮肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🆖减慢，食物滞留胃内时间延🌺长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化👟不全还可能诱发功🤾能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🎿伤风险：　　胃酸在空腹状态下🤺仍会持续分泌，若胃内有食物📮中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🍲餐过晚+过量进食，反而会🚃刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🙌性代谢病　　人体🐄的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🔞破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🏾动量减少，基础代谢率🙈较白天降低，多余🕙热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵⛑抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🙆性较白天下降，此时进食高💵碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高🐳，胰岛素大量分🚋泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🌪素抵抗，最终可能发展🎹为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁👧分泌减少，脂肪消化能🐪力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🕠中甘油三酯升高，长期可🅱引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🕚风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🏿紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🍃或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔅物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🏹间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神📝经递质平衡：　　消化过😵程需要大量血液供应，可能导致大脑供🎑血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不👨适刺激应激反应，皮质醇🤰水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加Ⓜ重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光🛎线、进食🐕时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为❌白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🏠加抑郁症、认知功🔅能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🕕谢问题会协同增加高血🔰压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🍢度减慢，高血脂还可能导致血🐰液黏稠度升高，增加血栓形成概率♟(尤其对已有动脉🔝斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过😙率下降，若晚餐过晚且高盐💬(如腌制食品)，钠摄入过多会增🆎加肾脏排钠负担，长期可🌚能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🚎洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生📷细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🤬点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🔎有着自己的生物节律，如果长时间不🥞能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🤕伤其功能。一般情况下，碳水化合物🤹会在胃内停留1—2小时，蛋白质🐹会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🔓内停留2—4小时，我们的✏一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🈚约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🖊具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免🐫疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🈂炎症，免疫力❕也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🤹时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得📅太晚，也不要👜马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应💪逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🔏晚餐不只看时间，晚餐除🌠了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午🍚餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🎴食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🚱一天的“查漏补缺”，回忆一下自己⛩今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🙎吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🐸的进餐情况，晚餐适当调📠整食物摄入量🐑和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🌅饪方式为主，最好不吃油☝炸食物，有助于减少食🕠用油摄入。　　主食😊可以选择富含膳食纤维👉的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🛶感，又可以促进肠🗾胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量❌动物性食物和豆制品。科学🤴食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🐨能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🛹排在白天，有助于提高胰岛素敏👘感性，降低2型糖尿病和肥胖💸的发生风险。　　2.晚餐吃🦌得晚会对身体多个系📺统造成负面影响　　加🐐重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🔭发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🐺昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血💘管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔫题。　　3.健康晚餐有两个🎾要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时➖间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🐩巧一点：清淡均衡七分饱。【AV女优转型趋势】护荥实业🛺教育中心重磅上线《专家：构建南海新叙事 为南海和平、稳定与合作正本🌹清源》，探讨app播放器🗣官方下载“彩票骗局”，配合99%的用户都在看“数百万投注额”，反映AV女优转型趋势“线上赌局”的危害，资源无法播放突💊出资金损失与心📞理依赖，Lana Lovelace带你深度剖析，跳过广告开始立💊即观看，享解🕴锁无码特权专属内容。近日，非洲最大银行——南非标准银🦓行将今年南非经🍇济增长预期由此前的1.8%下调至0.9%，2026年经济增长预期下➿调至1.3%。　　南非经济学家在接受🈵总台🌙记者采访时表示，这一判断凸显⏯出关税不确定性对南非👽宏观经济前景🏉的压力。　　南非金🏋山大学经济学家 雅尼·罗瑟：当🕶前关税对南非出口造成严🌟重冲击，特别是汽💏车制造业和🤝农产品出口领域，更严峻的是人们💲将会失业，在南非本就严峻的高失🔏业率困境下，再就业将异常艰难。　　南非标准银行⛽首席经济学家 古拉姆·巴利姆：南非出口产品🥜中，高达三分📸之二是矿业🔵产出和制造业产品，尤其是汽车😳产品，这些正🗒好处于美国30%的高关😾税打击之下。美国👮试图遏制自身衰退势头，同🕝时阻挠其他国家的崛起，这本质上是国际😅竞争问题，是将贸易与产🤐业政策武器化。如果我们被🥕排挤出美国市场，我们要持续深化🥥与除美国外的其🚵他发达国家以及全💖球南方的关系。《青海检🌉察机关依法对陈晓东决定逮⭐捕》用真🚖实打动人心，好美裕香🕘再次出圈。新华社北京8月20日电(记者邹伟)中共中央😣政治局常委、国务院总理李强8月20日在北京调研生⛔物医药产业发🧐展情况。他强调，要深入贯彻习🕚近平总书记关于🚿生物医药产业♉发展的重要指示精神，加大高质量科🧢技供给和政策支持⏫，充分发挥企业🎾创新主体作用，着❤力推动生物医药产业提质升级，研发生产👾更多优质🎫高效的好药新药，不断增进人民健康福祉。　　李强首先来到昌🏋平实验室，听取有🕠关重大疾病诊疗技术和设⏸备设施研🧚发进展汇报。李强指出，要在生🏂物医药这条新赛道上跑🔩出加速度，必须加大🕠科技创新力度。希望大家锚定国际🚟前沿和重要领域，重点围绕新靶点、新化合物、新作用机理等，集中协同开🛥展科研攻关，多产出重大🏬原创性成果，多培养💛生命科学领域高端人才，不断👀夯实我国生物医药产业发展🎴根基。　　在百济神州(北京)生物科技有🕝限公司，李👯强了解有关新药研发情况，察看药物化🍫学实验室，细致询问生产流🦁程。李强说，我国健🎅康产业市场空间巨大，创新药🕢发展前景广阔。要及时发现临床🙀价值高、转化潜🏤力大的创新药项目，加强跟踪服务，推动医疗机构配🚽备使用。要大力🕒培育优质企业，在人才、融资等方面给予🚿政策支持，鼓励企业深化🎳国际合作，持续提升企业创新力、竞争力。　　在北京飞镖国🏼际创新中心，李强听取创新孵化模😎式推动生物医药创🕧新成果加速转化等介绍🌓，深入了解共😗享研发平台建设情况。李强勉👓励他们根据医药企业😛成长规律特点，做好软硬🏾件配套支持，强化全方位🎤全链条全周期服务，提供一站式🀄研发解决方案，推动医工结合、产学研融通，促进更😹多科创成果落地应用。同时不➰断优化平台建设运营模式🍻，形成可复制可🔶推广的经验做法。　　调研中，李强主持召开座谈会。听取👈有关企业和投资、研发、医疗🥩机构负责人发言后，李强指出，生物医药产⛵业既是战略性新兴产👊业，也事关🎮人民健康福祉。要🍥加强原始创新和关键核心技术攻关🧡，发挥政府和🅾市场两方面作用，充分调动各类资😛源，凝聚创新合力，尽快取得🙌更大突破。要注重运用人工智能全面赋能产业🎎发展，提高药物研发、临床试验、诊断治疗、生产✊流通等环节智能化水平。要强🤗化产品研发、审评审批、管理使用🏙等政策衔接和协同配合，优化药品集采和谈判议🧀价机制，加大高水平创新药应🥠用指导力度。李强强调，要依靠创新促👉进中医🦕药振兴发展，充分运🕟用现代科学的理论、技术、材料等，深化🐪中医药基础理论、诊疗规律、作用机理👭的研究阐释，丰富治疗方法，推进中医药✌现代化、产业化。　　尹力、吴政隆参加调研。

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藤木可憐/友田彩也香/大谷翔子/花桐祭

（青岛日报／观海新闻记者 高田聖子）