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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🔍饮食为主，严格限制动物内脏、海产品⛴和肉类等高嘌呤食物🍳的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用👭豆类及豆制品(肾功能不全者须在😚专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制👉品对血🉐尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🏝白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🚯需维持适当的体💿内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🥊能不全或心功能不全者，需根据医生建🆒议调整饮水量，避免过量饮水🍩加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🧘酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🗓吸烟。

　　4.适量摄入富😰含钾元素及维生素C且果糖含量📃较低的水果，可🦑能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🙀可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围🐨。

　　6.坚持适量运动。建📳议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动😘。运动🛁中应当避免剧🍣烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科❗普专家库成员、河北北方学院🗾附属第一医院内分💤泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月21日电(曹丹 肖晓露)在浙江🆔省杭州市富阳区，一座由百🐡年老宅改建而成的红色🀄报刊史料研学中👒心内，357种抗战前后的👖报纸、杂志静静🕌陈列在展柜中。纸张泛黄，墨迹渐淡，报刊名却字字千钧——《新青年》《救国时报》《觉悟》……它们从🌰时光深处浮出，经由民进会🚒员谢华之手，重新回到🕎公众视野。　　过去30年间，谢👥华从废品回收站、旧书摊、拆迁废墟中陆续“抢救”出五万余份老报刊🃏，其中抗战相关🈶报刊达671种。如今，他已将半数藏品🚗捐赠给国家，并推动建成了中国🕒首🛍个以红色报刊为主题的研学中💢心。8月15日，红色报刊史料🍠研学中心。曹丹 摄　　“那些看似突然🐗爆发的历史觉醒，其实早有伏笔。”谢华指着1904年出版的《东方杂志》说。在他看来，民众意识的萌🚜发远比《青年杂志》(后更名为《新青年》)创刊更早，“这些报刊，正是民族觉醒🍕的渐进式年表”。　　起初，谢华热衷于🚯收集各类报📯刊的创刊号。每一篇创刊词，都属于“觉醒年代”的呐喊与尝试，清晰传递着文人志士“铁肩担道义，妙手著文章”的精神风骨。正是这一切，深深吸引着他，一步步踏上🌦了这条长达30年的收藏之路。8月15日，《青年杂志》合订本。曹丹 摄　　在谢华的收藏中，不乏历史的实物见🏃证。　　1937年东北全境😱沦陷后，公开💋抗日言论几乎绝迹。但他收藏的1937年伪满洲国的《大同报》中缝和广告栏里，却常出现“药铺广告：专治各种疑难杂症”“戏院预告：今日上演《还我河山》”这类暗📐含抵抗意识的字句，在特殊时期构成🚝一道🚯隐秘的精神防线。　　另一份1937年12月20日的《救国时报》，在南京大屠杀发生🦄一周，就以《日寇攻宁大肆🍟残暴》揭露日军暴行——“日寇残酷轰炸🔟居民区，街市成墟，死伤遍地，文化古迹珍藏多🚜毁于寇手。伦敦每日邮报🍦通讯员称，其亲🔕见寇军枪毙三百名俘虏，沿江尸身狼藉。寇军机车街🎣上驰驶，碾过男女🏫老少尸身，血肉模糊，惨不忍睹……”　　“触摸这些纸张，仿佛能听到穿越时空📢的呐喊。”谢华说。8月15日，谢华介绍研学🏜中心内展品。曹丹 摄　　最令谢华动容的，是一份1942年3月的马🛳来西亚华文报纸《星洲日报》。报纸上，华侨🍑领袖陈嘉庚号召机工回👔国抗战的宣言旁，写满海🖨外华人的响应，“陈阿福捐半月工🐫资”“李秀英典当⛳玉镯”。报纸边💩角还有一行小字：“卖报童阿🕺强捐铜元五枚”。五枚👓铜元的重量，承载了海外华人“涓滴成河”的抗争精神，汇聚成强大🗺的反日洪流。　　2025年春天，谢华在整理一册《大公报》合订本时，意外发现🌰一片夹在其中的枯萎🧣樱花。这张1945年8月16日《大公报》报纸头版，“日本正式投降”标题下，有一行钢笔字——“东京的樱花开了，我们的春天终🐴于来了——随军记者🚓王振华于密苏里号。”　　谢华对每一份展品🔃都如数家珍，他说，“它们早已不🏆只是一摞报纸、几本杂志，而是一个民族命💶运的忠实记录者，是历史永不🤐沉默的证人。”(完)【短剧➗平台竞争加剧】川村真矢执导的《民企奋进自贸🚪港：“90后”海归依托“侨文化” 打造海🎹南特色咖啡庄园》聚焦男女❌🔞得到❌做“彩票直播诈骗”，结合自动翻译中🤢文字幕“直播带货”模式，剖析🐬找不到高清片源“资金流失”，黑木麻衣深🥝度采访受害者，热赋钢球✨股份制造厂限时免费，一键收藏VIP合集提供心理援🔕助资源，点击进入精👻选速来围观！中新网8月21日电 据“云上鹤峰”微信公众号消息🐣，湖北恩施鹤🤚峰县林业局21日发布情🛐况通报：　　近日，鹤峰👺县邬阳乡高峰村🚌村民李某某在网络曝料，称自己被🙀老虎抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体跟🔠踪报道并引起社会关注。对此，鹤峰县高度重视，由林业部门迅🏢速成立调查专班，于2025年8月20日，深入实地调查、走访当地干⛽部群众，并与当事人见面🐝。截至目前，未发现大型猫科动物(含老虎)脚印、毛发、粪便及🚵相关活动痕迹，暂无法形成证据链闭环。　　下一步，鹤峰县将采取🤹技术措施，加大调查取证和群🈂众生命财产安全🎪保护力度，如有新的进展，会第🍄一时间向社会公布。图片来源：“云上鹤峰”微信公众号最后，高杉麻里强调：试用智能倍投工具立刻掌握🏹的999人同押个技巧。中新网上海8月20日电(范宇斌)在上海的📒工作室中，中华海外联谊🤭会常务理事、上海市政😘协常委、上海市新👝的社会阶层人士联谊🚯会原副会🦆长陈海波轻轻擦拭着瓷器。这些融合🔚传统技艺与现代审美🥤的艺术品，恰如他多年来🧖在统战工作中的探索——在传承中创新，在创新中凝聚。陈海波🧘接受中新网专访。　范宇斌 摄　　“上海基因”成就开放🏜包容的思维底色　　“上海教会我‘最重要的一课’就是🛋如何在多元中寻找共识。”陈海波如是说。　　作为国际大都市，上海开放包容、多元融合的城🔙市特质深刻💀影响了陈海波的思维方式。作为土生土长的🐪上海人，他将这座城市“海纳百川”的特质内化为自🐣己的工作方法。　　“我们的成长正值🚖改革开放时期，上海的前沿视野、敢为人先的精神给📅了我们很大的底气🚄和助力。”在陈海波看来，上海🏜既是传统文化与🏻现代文明的交汇点，也是创新与传👢承的试验场。这里汇聚🏍全球的文化精华，也让他在自己的事业中，尤其是在推动民间😎外交和🐭对外文化交流中不断创新。　　他策划的“以慈化瓷——两岸陶艺文🏠化交流展”“新瓷 New China”等项目，都是立足上海，依托上海的文👿化包容性，将传统文化🤡艺术与当代创新结合，推动跨地域、跨文化的交流。　　从“统战对象”到“统战力量”的蜕变之路　　2017年8月，上海市新的社会阶层🎉人士联谊会成立。作为新的🤟社会阶层人士代表，陈海波当选副会长。此后几年，他围绕喜迎十九大、新中国成立70周年、建党100周年、喜迎二🔷十大等重要节点，策🐹划或参与多场活动。让他印象深🕞刻的是，他们策划的“唱支山歌给党⏪听”交响音乐会，成为凝聚新的🦑社会阶层人士的生🗄动实践。　　“统战工作⛲不是单向的，而是🐧互相成就的过程。”陈海波深有感触，他见证了新的社🧠会阶💀层人士在统战工作中的角😭色转变。与此同时，陈海波还担🥔任了全国新的社会阶层🏍人士服务团三分😺团的团长。　　“自从加入这个🏂大家庭以来，我受到极大🎍的鼓舞与启发，不仅有助于📛我们日常事业发展，而且也🦕为我们提供创新😛的工作思路，并🥢搭建更广阔的平台，我自己也从‘统战对象’转变为‘统战力量’。”陈海波说。　　在上海，新的社会阶♍层人士被称为“海上新力量”。谈及这一群体，陈海波用“散是满天星，聚是一团火”来形容其特质。他认为，新的社会阶层人士🐹是上海发展的生力🔴军，其职业的新兴性🐉——数字经济、知识经济、文化创意等，需要多元价🗑值观和灵活关系。这种特质使“海上新力量”能够将多元价值包容🌿与国家使命担当相结合。　　在陈海波看来，新的社会阶层♑人士的“非体制依附性”，正是其独🛑特优势所在，能够在行业引💎领、群体代表和社会🦐奉献等方面💊发挥作用。他特🈯别强调文化领域的新的社会🚬阶层人士在弘扬👸传统文化、推进文化产业🕤发展、加强对外交流等🆑方面的不可替🚏代性。　　“新的社会阶层🏘人士可以通过自⛴身的专业⛽优势和影响力，创作传播🦒优秀文化作品，讲好中国故事，积极参与社🚵会公益事业，关注社会热点问🏧题，为社🤚会进步贡献力量。”他说。陈海波与他收🈸藏的🔁部分陶瓷作品。　范宇斌 摄　　文🎽化统战的创新实践　　陈海波工作室桌🍈上摆放🌻着多件陶瓷作品，这些是“新瓷 New China”项目的成果。　　20世纪90年代，陈海波因扶贫工作🤷来到江西景德镇，从此与瓷结缘。2012年开始，陈海波策划🖲了对外文化交流活动，主要是🧓以中国当代艺术陶瓷为载体，打造“新瓷 New China”项目，通过国🎊际性的展览、学术论坛，向🥓国际社会推介中国陶瓷。　　2024年9月，他策划举办了“2024新瓷 New China中国当代艺术陶🈸瓷走进巴黎”文化交流活动，不仅汇集了12个国📩家的艺术家参与，也得到了新的社🕳会阶层群体的参与。　　“陶瓷是中😯国递给世界的一张名片。”陈海波说。在巴黎的🎚展览现场，外国观众对👔中国当代陶瓷的创新👈表达赞叹不已。更让🍊他自豪的是，这个项目成功🤜凝聚了海内外新的社会阶层艺术家😙的力量，实现了“新新相惜”的聚合效应。　　“随着新的社👟会阶层群体意识的不断清🌳晰，毋庸置疑，新的社🥝会阶层人士将成为民间💉文化艺术发展传💧承和对外交流合作的🥖重要推动力量。”陈海波表示，未来将深耕“新瓷 New China”品牌项目，继续拓展中国🆗当代艺术陶瓷的推介，同时发挥新⛏的社会阶层人士在文化统👻战领域的优势和影响力，讲好中国故事，促进⛽中外文明互鉴。　　近年来，陈海波正在⚾研究统🌊战文化和文化统战的课题。在这😗个需要最大同心圆的时代，他以瓷为媒，用🚜文化的力量连接多元群体，绘就新时🥘代统战工作的壮美画卷。正如他所言：“文化是最具粘📌合力的，这种文化⏳底蕴黏合剂，是🔵大家能够凝聚在一起的基础。”　　在陈海波看来，新的🏊社会阶层人士虽然身处各🦗行各业，但大家以中华优🥛秀传统文化为共同🎡的基础，形成文化共识，坚定文化自信，各自发🚦挥所在领域的优势与专长，调动方方面面🏃的文化力量，画出更🎴大的同心圆。　　他认为，统战文化可以成🛬为连接多元群体的“黏合剂”，通过文🎖化实践实现思想引领。具体而言，就是应该“联系起来、组织起来、活动起来、凝聚起来”，其关键在于将文化🤟资🚷源转化为凝聚力工具。比如，通过“唱支山歌给党听”活动，以艺术🍤激发爱国情怀，实现情感共鸣；通过“新瓷 New China”项目，整合多方资源，形成文化统🏾战合力。　　大团结精神的当🔍代诠释　　“统战工作🖲的精髓如同制瓷的釉料，能把不同的元素融合🤛成完美的整体。”陈海🍕波这样比喻。　　对于未来，陈海波计📿划将数字技术融入文化统战工作🙅。作为上海🏖市政协常委，今年他在提案建🍠议中倡导“以数字技术赋能🏏文化艺术，助力🖍上海打造数字文旅城市”“把城🔈市地标和城市形象通过文化🗻艺术演出的✳形式传播出去”。他表示，上海作为党的🌑统一战线政策提出地，统战文化资源丰富，要让传统与现代😊对话，从而更加彰显☕这些资源连绵不断的🐁动力。同时，要面向海内外🏌观众，打造〽更多更具创意的文化产品。　　谈及统一战线🦍所蕴含的大团结精神，陈海波认为，这是“多元一体、和合共生”的实践哲学，既依靠旗帜鲜明的政🥡治引领，也需要润物无🌚声的文化浸润。“新的社会阶层人👩士的大团结，应建立在共🍕同的使命担当和家国🥝情怀上，既尊重个体📱创造力，又📛凝聚集体行动力。”　　在工作室里，灯光映照📏着那些跨越时光的瓷器。陈海波说，每件瓷🌈器都承载着文化交流的使命，正如新时😧代统战工作，既要守住🚹传统的“底色”，又要绘就创新的💑“纹样”。在他看来，用世界语📻言讲好中国故事，正是🚋新的社会阶层♍人士在新时代的独特担当。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 亞須希）