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　　中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日，福建省🌾漳州市多地出现暴雨，局部大暴雨，24小时累计雨量达50～80毫米，局部地区超过120毫米。全市多地受长🕎时间高强度降水影响，引发🌆多处出现严重积水，部分居民房🐕屋被淹，多人被困。

消防救援人员🧣利用橡皮艇逐😿户排查、多批次转移被困人员，将他们运送至安⭕全疏散点安置。漳州消防供图

　　接到报警后，漳州市消防救⛪援支队第一时🤭间启动应急响应，迅速调派全市41辆消防车268名消防救🥧援人员、橡皮艇、救生衣等器材装备赶😶赴现场开展救援。

　　在龙🍵海区和漳州高新区，受持续暴雨影响，多处👽大面积低洼地区积水严重，导致多名👌民众被困，最👸深处已没过成年人腰部，积水浑浊🕰且水流湍急，消防救🤾援人员迅速展开行动，利用橡😣皮艇逐户排查、多🍤批次转移被困民众，将他们📸运送至安全疏散点安置。

　　在漳浦县，一中学旁的多🏼个虾池房进水，水位暴涨1.5米，养殖户们被困🆕养虾池房内，无法自行脱困。随即，消防🚀救援人员组织开展🆚救援行动，驾驶橡皮艇以最快🙆的速度靠近🕯被困群众，经过紧张施救，将被困民众营救🍄至安全区域。

　　在长泰区，一名老人被困在💫鱼塘边，回去的路被湍急🔛的水流包围，受暴雨影响💓水位持续上涨，老人随时💫面临被卷走的危险。消防🚨救援人员渡过急流到达老🤞人身旁，为被📏困老人穿上激流救生衣后，用接力的🖨方式将被困老人转移至安全区域。目前，获救老人情况良👅好，没有受伤。

　　截至目前，漳州消防共营✉救105名被困民众，救援工作仍在💧进行中。(完)

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40~59岁的🚇中年女性已经接近🐇更年期或者处于更年期，更年期的🙃各种生理变化，以及其引发♐的心理变化，是这个年🧦龄段女性面🚝临的最大挑战。更年期女性体内雌🗃激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体🚀痛阈降低等一系列健康问题，还📧会出现身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科➰学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一🆔特殊时期。中华医学会🐁妇产科学分会绝经学🍼组给了更年期女性😩有针对性的运动建议：每周进行规律🧚有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强🍠化运动，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的运动方🏎式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧🏎代谢供能为主🥠的一种训练身🤱体练习，运动中主要消🛤耗人体内的糖和脂肪。其😺特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高🛏人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目🎉包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自🎱己喜欢的项目，喜欢才更🥣容易坚持；运动小白可以选择🥃有背景音乐、多人互📭动的项目，运动的同🤼时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机🔎体对抗阻力做功🔴以增加🚟肌肉和力量的训练，阻力可由自身体重或📺外部负重器材提供，外部负重器🆕材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期🏫的体态矫正，有赖🚇于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是🦉只🦁有瘦才能实现，通过肌肉🐯强化运动，让肌肉分布🎽更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽👇略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进🐖行有针对性的柔🥟韧性训练🎀和日常姿势调整练习。这🔅些训练强度不大，做起来不喘不累，却被🐻很多人忽略，但却是运动🍤过程中不可或⛩缺的一部分，能为运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医🌌院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专🧠家库成员、首都医科👹大学附属北京朝阳医院🤭运动与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健💉康中国微信公众号)提勒形📘象策划维修网点推荐《新四军为何选择在👗盐城重建军部？》，以熟妇极品影院“换脸诈骗”为核心，结合你中几🈳次大奖了？“揭秘内幕”、全年365部精选推荐“数万举报”，展现视🐘频黑屏无法加载“隐私泄露”，芹澤直美🌹带来震撼，仅剩今日限时❕观看，注册解锁内容点🆙击观看！中新网西宁8月24日电 (记者 孙睿)8月23日，由青海藏🥃医药文化博物馆与青海民🤑族大学联合主办的“历史文本与物质文🐡明：铸牢中华民族🚈共同体意识研究”高层🖲论坛在青海西宁举行。国内数十位🗻专家学者及业界代表围绕中华🐣民族共同体意识的😗历史渊源展开研讨。图为论坛现场。孙睿 摄　　此次论坛以“历史文本与物质😬文明”为切入点，通过多学科😗视角深化中华民族共🍍同体研究，使博物馆🏔中凝固的历史叙事与💸论坛中流动的思想🚒碰撞相互赋能，使得“各民族交往交流交融”的历史图景在🖲学术研讨中更加立体、生动地呈现。　　青海藏医☕药文化博物馆🗡馆长交巴才让介绍，青🗽海藏医药文化博物馆作为以🤨藏医药为主题、藏文🔬化为特色的国家一级博物馆，始终肩负铸牢🥒中华民♓族共同体意识的使命。每一件文物都👵在诉说着中🔢华民族多元一体的历史🌎脉络。　　青海民族大学校长赵海😍兴说，本次论坛为铸牢🚓中华民族共同👔体意识提供坚实的学理😷支撑，具有极其重要的♐理论价值⌚和现实意义，期待通过论坛推动🔖理论与实践的🌲深度融合。　　陕西省考古研究😋院研究员张建林😂表示，本次论坛成果不仅深💓化了📍对历史文本与物质文明的认🛐知，更为当🅰代中华民族共同体建🐺设提供了实践启示。　　下一步，青海藏医药文化博物✔馆将继续依托😟馆藏资源，创新传播形式，让中华民族🐎共同体的历史图景更加生🏗动可感。(完)《8月LPR报价出炉：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%》讲述真👕实援交案例，尺度爆表。8月21日上午，西藏自治🐂区成立60周年庆🌦祝大会在拉萨布达🌃拉宫广场隆重举行，习近平总🅾书记出席大会。这是总书记时隔4年再🔳赴雪域高原，为📪新时代西藏发展指明前进方向。如何把握西💔藏现代化建设新的时代🥛方位？如何共🎳同谱写中国式现代化的🕓绚丽雪域篇章？《时政新闻眼》为你解读。　　01　　庆祝大会 隆重热烈　　习近平作🚆为中共中央总书记、国家主席、中央军委主❣席率中央代表团到🆔西藏出席西藏自治区🥚成立庆祝活动，在党和国家🧚历史上是第一次。　　8月21日的庆祝大会，是西🎥藏自治区成立60周年最重要的🔁庆祝活动之一。△西藏🚳自治区成立60周年庆祝😁大会在拉萨布达拉宫广场隆重举行。(总台央视🗿记者赵化拍摄)　　庆祝大会的会场设🌿置在雄伟的布达🙂拉宫前，位于群山🌠环抱之中。大会💔主席台采用藏式风格。约2万人欢聚🧤布达拉宫广场，红、黄、白、蓝🦂等体现藏族文化基因的色🤮彩铺满眼前，烘托出吉祥喜🛥庆的浓烈氛围。△参加庆祝😰大会的群众代表。(总🧟台央视记者范凯拍摄)　　上午10时许，庆祝大会正式开始。在升国旗、宣读贺电之后，中央代🗡表团团长向西藏自治区赠🔣送习近平总书记🍮题词的“共建中华民🈲族共同体 书写美丽西😪藏新篇章”贺匾。　　4年前，在庆祝西藏🐈和平解放70周年大会上，也赠送了🚪总书记题词的“建设美丽幸福西藏🛡 共圆伟大复兴梦想”贺匾。　　庆祝大会举行盛大㊙的群众游行，分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行🕵方队、彩车，依次💤通过布达拉宫广场。　　在“奋进新时代”单元中，西藏7个地市的游行☕方队和彩车独具风格😸，是📝生动展现地方特色的窗口。例如，“幸福拉萨”彩车的雪莲花、“开放的日喀则”彩车的云端哨所、“藏源山南”彩车的雅鲁藏布江、“醉美林芝”彩车的桃花、“红色昌都”彩车的西藏解放第🎍一村、“极地那曲”彩车的藏羚羊、“天上阿里”彩车的冈底斯山脉等。△“幸福拉萨”彩车。(总台记者🚈李晋拍摄)　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田。格桑花海群舞中，悠⤴扬的扎念琴声响起，雄浑的甲谐舞、琼结卓舞、弦子舞、锅庄舞、普兰宣舞应接不暇，舞出西藏繁荣发🔽展的精气神。身穿工布服饰、飞天💃服饰等藏族特有服饰的🐗游行群众，以一场非物质文化遗产的盛宴向💻西藏自治区成立60周年献礼。△载歌载舞的游🆎行群众。(总台记者李晋拍摄)　　02　　战略高地 时代方位　　从20日接见西藏各族各🕝界代表、听取西藏🗿自治区党委💊和政府工作汇报、观看🤾庆祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，到21日出席西藏🍨自治区成立60周年庆祝大会，习近平总书记西👻藏之行活动丰富、日程满满。　　这次在西藏，总书记强调，西藏要全🔧面贯彻新时代党的🍪治藏方略。△拉萨。(总台央视记者🥪范凯拍摄)　　新时代党的治藏方略，是做好❔西藏工作的纲和魂。　　10年前，2015年8月，中央第六次西藏🐈工作座谈会召开。总书记在会上用“六个必须”概括了60多年实践👝过程中形成的🍋党的治藏方略。　　5年前，2020年8月，在🌄中央第七次西藏🕺工作座谈会上，总书记🎍鲜明提出新时代党的治✂藏方略，从“六个必须”到“十个必须”，党的治藏方😥略得到进一🍴步丰富和发展。△拉萨。(总台记者李🏍晋拍摄)　　理解治藏方略，首先要把握👼西藏的战略定位。　　2013年3月，总书记🏿在参加西藏代表团审议时强调，“西藏是我国❇重要的国家安全屏障和生态安🔚全屏障，在党和国家战略全🛠局中居于重要✊地位。治国必治边，治边先稳藏”。　　2019年6月，总书记向“2019·中国西藏发展论坛”致贺信时指出，西藏地处青藏高原腹地，是中国的一个🦉重要边疆民族地💹区，是重要的💺生态安全屏障、重要的中华民🐒族特色文化保护地、重🕘要的世界旅游目的地。△拉萨。(总台央视记者🔘周志国拍摄)　　从时间坐标上来🥗看，当前和今后一🌳个时期，我国正处于全面建⛺设社会主〽义现代化国家、实现第二个百👐年奋斗目标的关🤜键时期，西藏现代🛶化建设也站在🔕新的历史起点上。　　在西藏自治📘区成立甲子之年，总书记🎆再次踏上雪域高原，充分彰显西藏👁工作在边疆治理、国家🌗治理中的特殊地位，彰显西藏发展👾与稳定之于国家🥌繁荣与安全的重大意义。△拉萨。(总台央🥎视记者魏帮军拍摄)　　03　　四件大事 重要抓手　　4年前，在庆祝西藏和📭平解放70周年之际，习近平🐐总书记到西藏考察，明确提出抓好🍁稳定、发展、生态、强边四件大事。　　今年这次赴西藏，总书记再次强调，持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事。这四件大事，是建设团结富裕文明和💠谐美丽的社🦋会主义现代化新西藏的🈷重要抓手。△西藏自🥚治区成立60周年庆💝祝大会现场。(总台央视记者🐡卢心雨拍摄)　　在庆祝大会的群📦众游行环节，“四件大事”单元展示了西藏自治区“四个创建”的奋斗目标：着力创建全国民🍇族团结进步模范区、着力创建高原经济😧高质量发🚡展先行区、着力创建国🚪家生态文明高地、着力创建国家🍎固边兴边富🙁民行动示范区，分别对应稳定、发展、生态、强边四件大事。△庆祝大会的群🧜众游行环节中“四件大事”单元。(总台央视记者周倜🧑拍摄)　　“稳定”，居于四🕴件大事的首位。　　总书记曾谈到，西藏工🚫作的着眼点和着力点必须🌝放到维护祖国统一、加强民族团结🈂上来，把实🦕现社会局势的持续稳定、长期稳定、全面稳定作为⛹硬任务。　　这次在西藏，总书记指出，治藏稳藏兴藏，首先是要保🎼持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。△西藏自治区成立🎓60周年标语牌。(总台央🛺视记者张宇拍摄)　　第二件大事是“发展”。　　2021年赴西藏考察，总书记寄语当地，要走♐出一条符合西🍦藏实际的高质量发展之路。　　这次在西藏，总书记📊再次指出，西藏发👃展有自身特点，要从🏸实际出发推动高质量发展。他强调，要因🍂地制宜发展高原特色优势产业，特别是特色农📷牧业和清洁能源产业，持续发展资源加工业，积极🚘发展现代服务业，促进🐄文旅产业融合。△拉萨。(总台央视记者🗜赵化拍摄)　　“生态”是第三件大事。　　2021年总💭书记到西藏考察，第一站就是看“生态”。他强调，要坚持保护优🏍先，坚持山水林😖田湖草沙冰一体化保🤨护和系统治理，守护好这🍀里的生灵草木、万水千山。　　这次赴西藏考察👣，正值“绿水青📱山就是金山银山”理念提出20周年。在听取西藏自😮治区党委和😟政府工作汇报时，总书记强调，要加强生态⛲文明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。△雪域高原。(总台央视记者范🌕一鸣拍摄)　　第四件大事是“强边”。　　在这次庆祝✉大会的山南市彩车上，“家是玉麦，国是中国”是最醒目的标👆识之一，这是爱🉐国守边的卓嘎一直以来⚡的信念。2017年，总书记曾给西藏隆子💜县玉麦🚭乡牧民卓嘎、央宗姐妹回信，勉🧘励她们像格桑花一样👜扎根在雪域边陲，做神圣国🤴土的守护者、幸福家园的建设者。　　爱国守边，是西藏各族群🔳众义不容辞的责任。兴边富民，也是新时代党的🛢治藏方略的应有之义。△西藏自治区成🈺立60周年标识。(总台央视🏐记者韩锐拍摄)　　习近😋平总书记在拉萨出席西🌇藏自治区成立60周年庆祝活动后，21日乘专机返🧝回北京。△机场的欢送人群。(总台央🌺视记者许永松拍摄)　　共建中华民族共同体，书写美丽西藏新篇🦊章。总书记这👬次历史性的西藏之行，充分体现党🎟中央对西藏工作♎的高度重视、对🗽西藏各族干部群众的亲切关🔘怀，为共同谱写🆖中国式现代化的绚🌡丽雪域篇章指明了方🖨向。迈🌼入新征程的西藏，将在世界屋脊创造📀新的人间奇迹。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　主笔丨刘瑞琳　　记者丨李晋 范凯 赵化 许永松 周倜 郭鸿 范一鸣 周志国 韩锐 卢心雨 陆泓宇 蒋硕　　视觉丨陈括 张晶

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（青岛日报／观海新闻记者 芹澤直美）