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过🎌去几年时间里，葡萄牙🌌涌现出了一大批的顶🥓级球星，也多🗼次拿到了欧洲冠军，这支球队在多个位置🐥上都🥦有着世界级的球星，也被认为是🌅目前世界足坛最有竞争🦊力的国家队之一。在这支葡萄牙国🦖家队当中，菲利克斯无疑🐇是最让人惋惜的📢球员，年仅25岁的金童曾被认为🏿是C罗的接班人，但是在过去几年时🦕间里只能在🏪各大豪门流浪，3年时间里更🌞换了5支球队。

据葡🕑萄牙媒体的消息，菲利📭克斯将会在今年夏窗结束流😷浪生涯，本菲卡已👝经提交了一份2500万欧🐪元的报价合同，希望从🏼切尔西手中收购菲利克斯50%的所有权。当初菲利克斯成为了🛃欧洲金童，马竞花费了1.26亿欧🗿元的转会费将他从本菲卡带到🐉了西甲，只是在西📶甲联赛效力期间，菲利克🏫斯并未适应马🎋竞的比赛节奏，和俱乐部❓的关系也并不好，在和西蒙➕尼发生冲突后也很难🍧回到球队的阵容当中。

从🏁租借加盟切尔西开始，菲利克🔔斯就开始了自己的流浪生涯，先后效力了包括切😈尔西、巴萨、马竞、米兰等多家俱📻乐部，连续更换球队🧕并没有🕛让菲利克斯找回状态，他在英超和意甲的表现都🥒比较一般，状态和心态都受😮到了影响，如今在国🧟家队的地位🥧也不再稳定。菲利克斯当初💄以5200万🏝欧元的转会费从马竞加盟切尔西，如今切尔西的📈要价也符合引进他的🐷转会费标准，并没有出现太大的亏损。

值得注意的是，即使连续🔵浪迹于欧洲豪门，菲利克斯如✒今也不过只有25岁，职业生涯也还有🐟很大的发展空间，前提条🎾件是他能够🏐调整好自己的心态，能够适应🆗比赛的节奏。和欧洲🎴顶级联赛相比，葡超的😓比赛环境相对轻松，也更容易出现“造星”的情况，在菲利克🏓斯找回个人能力的情况下，未必不能通过1-2个赛季的调整再🍺次回到欧洲顶级豪门。

菲利👓克斯当初加盟马竞的选择，在如今来看无🐧疑是一个错误，但是这并不能将全👃部责任推到他的身上，马竞给出的1.26亿欧报价是本💁菲卡很难拒绝的。效力马竞期间，菲利克斯🚘的技术和灵性都无法得到🥋展现，西蒙尼的战术体系🛤也很难融入，最📐终也和俱乐部分道扬镳。如今菲利🤲克斯已经很难成为葡萄牙的“C罗接班人”，能够找回状态，重新🌔回到顶级豪门就已经是🏽对他最大的期许了。

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血栓是血管里🤖不该有的“血块”。小的⬛可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🦕管，让血流不通。其中，静脉血栓被称🖤为“隐形杀手”，它的形成大多没📨有明显症状，一旦有症状或危及🥇生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🈲子上就能做，却能帮😧你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🤺脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循👨环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🦂重要。　　通过🍚简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🔊个小型“血液泵”，在肌肉的🏻收缩与舒张中，推动下肢静脉血😄液加速回流至🌊心脏。　　这一过程💋不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀🎮滞，还能✍改善微循环，降低静脉血栓形🖥成的风险。　　这小小的踝泵🧦运动可是“性价比之王”，好处多到🍿你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪➗称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🐦一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🗣挤回心脏，再也不怕血😣液在腿里“堵车”。　　血栓见📡了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速😼慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🌏像给血管“通下水道”，让血液🛌流动起来，血栓💮自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流🚮，帮身体🧠排掉多余水分，让双腿重新变🤚轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🏀　　长期不活动，脚踝容易变僵💵硬。坚持做😔这个动作，能保持脚踝灵🍄活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🥣部肌肉和线条　　别以为只有举铁🆔才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🔕的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🛩萎缩，让🔪双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🤖做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🗃自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉👙绷紧，脚跟可稍微离床或离地🙃。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🅱下踩，像踩油门一样，感觉小腿后😺方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中⭕心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🌖保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受💆肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🧢做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数🕖，适应后逐渐增加。每天抽出几分🌧钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做⌚好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🗼时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可📠以走走。　　喝足水　　多喝水可🎯以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🗞饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常🆗饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🔯脏基础疾病、高龄的人👕不能过量饮水，否则会增加心肾负🏒担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸⏯烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成🤵风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨📬杨惠珺公司简介呈现的《孩子的机票为啥⚾比爸妈的还贵》，以bt种子👇转磁力链工具“偷拍诱导”为核心，利用24小时更新不断“上百万观众”、你爱的她上线了“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码与有码🛅的区别“隐私权保护”，象膜路桥🤡科技客服中心独家上线，最后免费观看机⏪会观看请慎重，抢先体验👇大片点击观看完整版！中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”汹涌来袭，海南省政府23日19时40分发布台风二级🏘预警，海南省防灾减灾救😟灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级😅应急响应提升至防汛防风Ⅱ级应急响应。　　气象监测显示，“剑鱼”(强热带风暴级)23日19时中心🎹位于北纬17.6度、东经114.3度，也就是在三亚📹市偏东方向约510公里的海面上，中心🚹附近最大风力10级(25米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　据预计，“剑鱼”将以每小时25公🦁里左右的速度继续向🤫偏西方向移动，强度快速加强，逐渐📹趋向于海南岛南部沿海，并将于24日下🦀午到傍晚在海🐶南岛三亚登陆(强台风级)，之后趋🗽向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南岛南部沿海陆地🌌风力逐渐增大到12～14级，东部和🎸西部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级，中沙、西沙群岛附近海面🎴风力将逐渐增👣大到10～12级；24日～25日，海南岛将🏕有剧烈风雨天气，万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和乐东等市县累💈积雨量150～250毫米、局地350毫米以上；海口、文昌、定安、澄迈、屯昌、琼海、白沙、昌江和🔶东方等市县100～150毫米，临高和儋州👱等市县50～100毫米。　　海南省防灾减灾🚦救灾委员会要求，三亚、陵水、乐东、万宁、保亭、东方立即启动不低于省级🥚响应级别的应急响应，其他市县依据🌻气象部门预报预警情况，加强会商研判，及时调整应🦉急响应，并督促相关😇责任部门做好防御工📎作。(完)《台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日》揭示了bt种子转磁力🏄链工具行业的真相。中新网舟山8月22日电 (钱晨菲 吴怡欣)从渔网的起落到🙋网线的连接，从父🐘辈的车间到创新的智造，从闯荡🏙四海的游子到振兴乡村的归雁——在浙江舟山普陀，关于产业变革、科技创😏新与乡村振兴的💢实践正在进行。　　近日，浙江省侨🗝联邀请四十余位🙇高层次留学回国🤝人才及专家走进普陀，组成高层🥙次留学回国人📶才为国服务志愿团(下称“志愿团”)，开展实地调研与🏉精准服务，为😩海岛的未来发展建言献策。　　“一条鱼”到“一群鱼” 直播间游出共富路　　“这是🆎今天刚捕的虾，特别新鲜，有需要的家人现在下单，马上安排发货！”一位主播对着手机屏🔯幕热情介绍，一边说一边展示🥡鲜虾。直播间的旁边，其他工作人员🌌正忙碌地分拣、处理、打包各类海鲜。　　如上直播场景，在舟山国🐡际水产城内并不少见。2022年起，“一条鱼”直播共富工坊依😆托舟山✝水产品中心批发市场优势，为电商企业提供🛷商务办公、仓储物流、人才培训、技术交流、创😊业融资等集成服务，针对电子商务⛱产业链打造了👥一个实体市场与网络交易🖕互相结合的综🍲合性服务基地。“一条鱼”直播共🆙富工坊的商家正在直播。吴怡欣 摄　　舟山国际水产城😥供应链😼公司总经理张立介绍，目前已有25家舟山头♒部电商企业🙋签约入驻共富工坊，包括多家舟山交易量🌆排名前5位的水产电商，2024年园🐍区线上水产品交易额达9.1亿元。　　生🔂意欣欣向荣的同时，共富工坊也遇到了“发展烦恼”。张立说：“现在一些🗨平台上的商家一味追求低价，却无法保证质量。我们坚持品质，但一些消费🍹者不理解为什么🕠我们的价格高。”　　志愿团成员、浙江工商大学👻工商管理学院硕士生导师🌰曹丹针🍌对这一问题提出建议，舟山国⬇际水产城作为龙头企业，可以💾考虑制定如鱿鱼、螃蟹等海产🤾品的行业标准和📂规则，对🏞产品进行细致分类，明确品质等级，打出“最高品质、最好质量”的招牌，以品质作为🎲核心竞争力，应对电商低🍁价竞争。　　“制造”到“智造” 科技驱🎲动产业升级　　在正山🍳智能制造科技股份有限公司😕(下称“正山智能”)的园区内，一😅座形如巨大集装箱的“未来工厂”矗立在此。伴随着🤱低沉的机械轰鸣，工厂内😇部的景象徐徐展开：绿色的机👻箱整齐排列，指🛠示灯明灭闪烁，黄色的机械臂有😝序运转，精🔇准执行每一条指令。在这里诞生的高🌽精度🕶紧固件将被运往美国、挪威、巴西、日本等多个国家，应用于风电、核电、船舶等行业。　　作为浙江海洋👊经济腾飞的“蓝色引擎”，舟山近年来🛹充分发挥港口🎤与产业基础优势，积极探索以科技创新🌉驱动🛳制造业转型的道路，位于普陀的正🔤山智能便是这🎷一进程中的代表。2018年，林君泓留学后🔧归国，从父辈手里接😲过正山智能，以“技术创新”为发展策略，带领企业实现了从“制造”到“智造”的关键转型。　　“虽然👘这些年企业发展良好，但行业的🌹竞争压力逐年加大。”林君泓表示，为了提质增效，该企业将注重🎱以数据驱动生产，推进新能源高🏳端紧固件超级工厂的🛷建设。　　对于新🎟能源的使用，从事材料与👖化工领域的志愿团成员方玮提出，可以依托🥨普陀的沿海⬜区位优势和海水资源禀赋，充分发掘可用能😯源助力发展。　　“有墙”到“无墙” 打开乡村振兴🆎新天地　　“这就是我们的‘没🗡有围墙的海岛创业园’。”普陀区展茅街道组💗织委员刘晖解释，“它体现在四个🥨方面，分别是💓园区无围墙、项目无边界、服务无盲区、政策无差异。”　　在这一理🛵念的吸引下，越来越多人来🔍到黄杨尖村，翁⛳烨就是其中之一。作为展茅人，翁烨在留学🔀归来后，来到黄🏇杨尖村路下徐开办餐厅，现在🧞这家餐厅已成为路下徐的美食打🙈卡点。黄杨🚯尖村返乡创业青年正在做咖啡。吴怡欣 摄　　对于创业者和黄杨🍤尖村来说，这是一个🌌互利共赢的过程。黄💪杨尖村不定期举办各类特色活动，为店铺带来曝⛸光和客流；店铺运营🌀需要人手，为当地村民提供🛴了就业机会。翁烨受访时表示：“我们店里有3个本地的阿姨，很多店铺都聘🏩请了村里的阿姨。对阿姨们来说，能在🏘家门口上班非常方便。”　　近年来，路下🛌徐以美丽乡村建设为抓手，扎实推进“同心共富”工程，深挖统战资源，发现和引领12类统战成员投👔身农旅产业，持🎒续拓宽产业富民之路。截至目前，路下徐统战成员🍧经营的业态已🕡达16家，带动当地业态收入增👅加380余万元，带领当地群😵众年增收6000余元。　　行走在如今的黄💿杨尖村，随处可见咖啡馆🚲和餐厅，但问题也随之而来——咖🐳啡馆占比过高且🍄经营模式同质化。志🎎愿团中长期从事乡村业态📵结构改造研究的董晋建议，应构建😛多元经济结构，结合当地🈶老年人居多的特点，发展养生茶咖🤗等银发经济新业态。同时，可依托现有乡🍔村咖啡馆资源，开展咖啡师培训，面向🧑舟山本岛及周边县市招聘，此举既能促进就业，又能🎻吸引消费人流，带动乡村发展。　　调研虽暂告一🦉段落，但普陀的🌨发展故事仍在续写。浙江🐪省侨联相关负责人表示，未来，省、市侨联🕖将与普陀侨联持续协同，促🉐进调研成果转化，不断深化🌼交流协作，贡献更多侨界💙力量，为海岛发展注入🐌新动力。(完)

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王凤梧/上官周/李文忠/丰臣秀长

（青岛日报／观海新闻记者 吕端）